Post on 14-Dec-2014
SEDENTARISMO
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ATIVIDADE FÍSICA
EVOLUÇÃO DO HOMEM
É a ausência de alguma atividade física regular.
Santos et al. (2006) define sedentarismo como a falta ou a grande diminuição da atividade física.
Araújo (2007) afirma que o sedentarismo assume um conceito mais abrangente na saúde pública, envolvendo a ausência ou irregularidade da atividade física, de maneira insuficiente para promover benefícios à saúde.
SEDENTARISMO
A atividade física é simplesmente o movimento do corpo que consome energia.
Para trazer benefícios à saúde, a atividade física precisa ser moderada ou vigorosa e ser realizada pelo menos durante 30 min por dia.
Andar, subir escadas, jogar futebol, trabalhar no jardim ou dançar à noite toda são bons exemplos de atividade física.
(NIH - National Institute of Health)
ATIVIDADE FÍSICA
“Qualidade de vida é a percepção do indivíduo de sua posição na vida no contexto da cultura e sistema de valores em que vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”
“Qualidade de vida é a percepção do indivíduo de sua posição na vida no contexto da cultura e sistema de valores em que vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”
DEFINIÇÃO SEGUNDO A OMS (THE WHOQOL GROUP, 1995)
Reduz o risco de morrer prematuramente. Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular. Diminui o risco de desenvolver diabetes. Reduz o risco de desenvolver pressão alta. Ajuda a diminuir a pressão sanguínea em pessoas
que já têm pressão alta. Reduz o risco de desenvolver câncer de colón. Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão. Ajuda a controlar o peso corporal. Ajuda a manter ossos, músculos e articulações
saudáveis. Promove o bem-estar psicológico.
Praticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver ou morrer de várias doenças associadas ao sedentarismo. Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
MUDANÇA DE HÁBITOS
PREVENÇÃO DE DOENÇAS
PROMOÇÃO DA SAÚDE
CONCIENTIZAÇÃO
QUALIDADE DE VIDA
EXERCÍCIOS DE EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO E RELAXAMENTOALONGAMENTO E RELAXAMENTO