Post on 26-May-2015
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : Penjasorkes
Standart Kompetensi : 8. Mempraktikkan teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar : 8.1 Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olahraga bola besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman dan keberanian**)
Indikator Pencapaian Kompetensi1. Dapat menendang bola dengan benar2. Dapat menghentikan bola dengan tepat3. Dapat menggiring bola dengan benar4. Dapat bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
Tujuan pembelajaran 1. Siswa dapat melakukan teknik dasar menendang 2. Siswa dapat menghentikan bola3. Siswa dapat melakukan teknik dasar menggiring bola dengan punggung
kaki4. Siswa dapat bermain dengan peraturan yang dimodifikasi dengan baik
Materi Ajar : Latihan teknik dasar menendang Latihan teknik menghentikan bola Latihan teknik dasar menggiring bola dengan punggung kaki Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
Alokasi Waktu4 x 40 menit ( 2 kali pertemuan)
Metode Pembelajaran : - Informasi Verbal dan Nonverbal- Penugasan- Pendekatan CTL
Kegiatan Pembelajaran :Pertemuan 1 a. Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)
- Berbaris, berdoa, dan presensi - Memberi motivasi dan menyampaikan KD serta penjelasan tujuan pembelajaran
b. Kegiatan Inti ( 55 menit )1. Ekplorasi
- Melakukan gerakan pemanasan yang berorientasi pada materi pelajaran inti
- Siswa bermain sepak bola dengan 4 banyak gawang : Siswa dibagi menjadi 2
kelompok kemudian bermain sepak bola, kelompok yang membawa bola boleh
memasukkan bola ke gawang mana saja, kelompok yang tidak mendapat bola
berusaha menahan kelompok pembawa bola agar tidak terjadi gol. Begitu
seterusnya. Waktu permainan 10 menit.
2. Elaborasi- Siswa yang ditunjuk memperagakan teknik dasar menendang dan
menghentikan bola- Menendang dan menghentikan bola dari jarak 10 m berpasangan
dengan temannya dengan kontrol yang baik
Latihan menendang dan menghentikan bola.
Gb. 1
Gb.2
Gb.3
Bermain sepak bola dalam kelompok kecil dengan peraturan yang dimodifikasi
Gb.4
3. Konfirmasi Guru memberikan umpan balik dan memberikan penguatan pada
siswa yang sudah benar dalam melakukan pasing dan menghentikan bola
Guru membantu siswa yang belum benar dalam melakukan kontrol Memberikan motivasi kepada siswa agar lebih bersemangat dan
berpartisipasi aktif dalam belajar dan berlatih
C.Penutup ( 15 menit ) a. Siswa dikumpulkan kembali, pendinginan, evaluasi dan pemberian tugas
kognitif b. Presensi, dan berdo’a c. Pelajaran selesai siswa dibubarkan untuk persiapan pelajaran berikutnya.
Pertemuan 2a. Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)
- Berbaris, berdoa, dan presensi - Memberi motivasi dan menyampaikan KD serta penjelasan tujuan pembelajaran
- Kegiatan Inti ( 55 menit )1. Ekplorasi- Melakukan gerakan pemanasan yang berorientasi pada materi pelajaran
inti
- Siswa bermain sepak bola dengan 4 banyak gawang : Siswa dibagi menjadi 2 kelompok kemudian bermain sepak bola, kelompok yang membawa bola boleh memasukkan bola ke gawang mana saja, kelompok yang tidak mendapat bola berusaha menahan kelompok pembawa bola agar tidak terjadi gol. Begitu seterusnya. Waktu permainan 10 menit.
2. Elaborasi- Menggiring bola dengan jarak 10 meter dalam kelompok
Latihan menggiring bola.
Gb. 1
Gb.2
Bermain bola voli dalam kelompok kecil dengan peraturan yang dimodifikasi
Gb.3
3. Konfirmasi Guru memberikan umpan balik dan memberikan penguatan pada siswa yang
sudah benar dalam melakukan dribel Guru membantu siswa yang belum benar dalam dribel Memberikan motivasi kepada siswa agar lebih bersemangat dan
berpartisipasi aktif dalam belajar dan berlatih
c. Penutup ( 15 menit ) a. Siswa dikumpulkan kembali, pendinginan, evaluasi dan pemberian tugas
kognitif
b. Presensi, dan berdo’a c. Pelajaran selesai siswa dibubarkan untuk persiapan pelajaran berikutnya.
Penilaian :
1. Teknik Penilaian :-Test Kinerja( psikomotor )
Lakukan menendang dan menghentikan bola dengan jarak 10 m selama 1 menitLakukan dribel dengan jarak 10 m
Keterangan : Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 60%
-Pengamatan Sikap ( afeksi )Lakukan pasing dan menghentikan bola dengan teknik yang benar, taati peraturan yang ada, bekerja sama dengan teman, sopan , dan melakukan sungguh-sungguh selama proses pembelajaranKeterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
-Kuis ( kognisi )Jelaskan gerakkan menendang dan menghentikan bola yang benarKeterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
2. Rubrik Penilaian :
RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJAPermainan sepak bola
Indikator Aspek yang dinilai Skor Maks
Nilai
Melakukan teknik dasar pasing dan menghentikan bola dengan kontrol yang baik
Melakukan teknik dasar dribel selama 1 menit
- Sikap awal ( posisi badan awal )- Perkenaan bola dengan kaki- Gerak ikutan- Tepat sasaran
Jumlah nilai indikator 1
- Sikap awal ( posisi badan awal )- Perkenaan bola dengan kaki- Gerak ikutan- Banyaknya waktu yang ditempuh
Jumlah nilai indikator 2
10401040
10401040
R Nilai indikator 1 dan 2
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PENGAMATAN SIKAP
Permainan sepak bola
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor Nilai
Melakukan teknik dasar pasing dan menghentikan bola dengan
- sopan- dapat bekerja sama- mematuhi peraturan- menghargai teman
0 – 200 – 200 – 200 – 20
kontrol yang baik
Melakukan teknik dasar dribel selama 1 menit
- melakukan dengan sungguh-sungguh
0 – 20
Jumlah Nilai
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEPPermainan sepak bola
Indikator Pertanyaan yang diajukan Skor N
Melakukan teknik dasar pasing dan menghentikan bola dengan kontrol yang baik
Melakukan teknik dasar dribel selama 1 menit
Jelaskan gerakkan badan pada waktu menendang ! Jumlah nilai indikator 1
Jelaskan gerakkan badan pada waktu dribel !
Jumlah nilai indikator 2
0 – 40
0 – 60
R Nilai indikator 1 dan 2
Jumlah skor max :JUMLAH NILAI Permaian sepak bola
Indikator Psikomotor
Afeksi Kognisi JMl Keterangan
60 % 20% 20%Melakukan teknik dasar pasing dan menghentikan bola dengan kontrol yang baik
Melakukan teknik dasar dribel selama 1 menit
Keterangan : Batas tuntas lihat KKM
Sumber BelajarBuku teks, Referensi, Bola sepak, lapangan
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : Penjasorkes
Standar Kompetensi : 8. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : 8.1.Mempraktikkan variasi teknik dasar salah satu nomor permainan beregu bola besar lanjutan serta nilai kerjasama, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman dan keberanian
Indikator Pencapaian Kompetensi
1. dapat melakukan variasi passing2. dapat melakukan variasi drible3. dapat melakukan variasi drible shooting4. dapat melakkan bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
Tujuan Pembelajaran: 1. Siswa dapat melakukan variasi passing2. Siswa dapat melakukan variasi drible3. Siswa dapat melakukan variasi drible shooting4. Siswa dapat melakkan bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
Materi Ajar :
1. Melakukan variasi cest pass dan bounce pass2. Melakukan drible zigzag3. Melakukan variasi shooting
4. Bermain dengan pola sederhana
Alokasi Waktu : 4 x 40 menit
Metode Pembelajaran: 1. Inclusivei2. Invormasi Verbal dan Nonverbal3. Part and whole4. Resiprocal
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran : Pertemuan 1 :
a. Pendahuluan (10 menit) Berbaris, berdo’a, dan persensi Memotivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran
a.Kegiatan Inti ( 55 menit )1. Ekplorasi2. Prosedur Pemanasan :
3. Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok dan melakukan toss, yang
menang berada di dalam dan mencari tempat aman dalam simpai
selama 3 detik, dan yang kalah berada di luar menyerang dengan
melempar bola ke lawan dan dikenakan pada bagian bawah tubuh dan
bila kena maka menjadi penyerang juga.
4. Elaborasi- Siswa memperagakan cheast pass dan bounce pass siswa yang lain
mengoreksi gerakan - Cheast pass dan bounce pass berpasangan dari jarak 4 m dengan
kontrol yang baik
Latihan cheast pass dengan jarak dekat.
Gb. 1
Bounce pass berpasangan
Gb. 2 Latihan dribel
Gb.3
Bermain bola basket dalam kelompok kecil dengan peraturan yang dimodifikasi
3. Konfirmasi Guru memberikan umpan balik dan memberikan penguatan pada
siswa yang sudah benar dalam melakukan cheast pass dan bounce pass
Guru membantu siswa yang belum benar dalam melakukan cheast pass dan bounce pass
Memberikan motivasi kepada siswa agar lebih bersemangat dan berpartisipasi aktif dalam belajar dan berlatih
c. Pendinginan ( 15 menit ) a. Siswa dikumpulkan kembali, pendinginan, evaluasi dan pemberian tugas
kognitif b. Presensi, dan berdo’a c. Pelajaran selesai siswa dibubarkan untuk persiapan pelajaran berikutnya.
Pertemuan 2a. Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)
Berbaris, berdoa, dan presensi Memberi motivasi dan menyampaikan KD serta penjelasan tujuan
pembelajaran
b. Kegiatan Inti ( 55 menit )1. Ekplorasi
Bermain lempar bola, pemain tidak boleh lari membawa / mendribel bola, hanya boleh melempar saja.
2. ElaborasiSiswa memperhatikan peragaan lay up Lay up secara bertahap dari di tempat, dengan langkah, dengan lari, kombinasi dribel dan lari
Melakukan lay up yang sebenarnya.
Gb. 4
Bermain bola basket dalam kelompok kecil dengan peraturan yang dimodifikasi
3. Konfirmasi Guru memberikan umpan balik dan memberikan penguatan pada siswa
yang sudah benar dalam melakukan pasing atas Guru membantu siswa yang belum benar dalam melakukan pasing atas Memberikan motivasi kepada siswa agar lebih bersemangat dan
berpartisipasi aktif dalam belajar dan berlatih
c. Pendinginan ( 15 menit ) a. Siswa dikumpulkan kembali, pendinginan, evaluasi dan pemberian tugas kognitif b. Presensi, dan berdo’a
c. Pelajaran selesai siswa dibubarkan untuk persiapan pelajaran berikutnya.
Penilaian : 1. Teknik Penilaian : - Tes Kinerja(Psikomotor) Lakukan teknik dasar pasing, shoting, lay up dengan teknik yang benar Ket. : Berikan penilaian terhadap kualitas Kinerjasiswa dengan rentang 1 s.d 5
N = Σ Skor yang diperoleh x 60 Σ Skor maksimal
- Pengamatan Sikap (Afeksi) Mainkan permaian bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi. Ta’ati,
kerjasama dan tunjukan perilaku yang positif Ket. : Beri tanda (v) untuk setiap perilaku
N = Σ Skor yang diperoleh x 20 Σ Skor maksimal
- Kuis (Kognisi) Jawablah secara benar atau pergakan dengan baik mengenai konsep gerak
dalam permainan bola basket Ket. : Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban siswa dengan rentang 1 s.d 5
N = Σ Skor yang diperoleh x 20 Σ Skor maksimal
NA = NP + NA + NK 2. Rubrik Penilaian :
Rubrik Penilaian Unjuk Kerja Bola Basket
Indikator Aspek yang dinilai Skor Nilai Kualitas Gerak1 2 3 4 5
1.Kombinasi teknik dasar pasing (dada, pantul dan dari atas kepala) dengan tepat 2. Kombinasi teknik dasar menggiring, shooting (dengan dua tangan dari atas depan kepala) dan lay up shoot dengan tepat. 3. Bermain dengan peraturan yang dimodivikasi
1. Gerakan dasar pasing depan dada (Chest pass)
2. Gerakan dasar pasing pantul (Bond pass)
3. Gerakan teknik dasar menggiring
4. Gerakan teknik teknik lay up
Jumlah Nilai Jumlah skor max : 20
Rubrik Penilaian Pengamatan Sikap Dalam permainan Bola Basket
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor Nilai Cek (V)1.Kombinasi teknik dasar pasing (dada, pantul dan dari atas kepala) dengan tepat 2. Kombinasi teknik dasar
1. Bekerjasama dengan teman satu team2. Berani menembus pertahanan lawan3. Menta’ati peraturan4. Menghormati wasit5. Menunjukkan sikap sportif
menggiring, shooting (dengan dua tangan dari atas depan kepala) dan lay up shoot dengan tepat. 3. Bermain dengan peraturan yang dimodivikasi
Jumlah Nilai
Jumlah skor max : 25Rubrik Penilaian Pemahaman Konsep
Dalam permainan Bola BasketIndikator Pertanyaan yang diajukan Skor Nilai Kualitas
1 2 3 4 5
1.Kombinasi teknik dasar pasing (dada, pantul dan dari atas kepala) dengan tepat
1.Bagaimanakah arah bola saat melakukan pasing2. Bagaimana posisi tangan saat melakukan shoting3. Bagamana langkah kaki saat melakukan lay up shoot
Jumlah Nilai
Jumlah skor max : 15
JUMLAH NILAI
IndikatorPsikomotor
Afeksi KognisiJML
Keterangan
Keterangan : Batas tuntas lihat KKM
Sumber Belajar : 1. Buku Teks 2. Bola 3. Lapangan 4. Gawang Basket 5. Peluit
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori WibiyantoroNIP. 19610612 198603 1 027
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : PenjasorkesStandar Kompetensi : Mempraktekkan berbagai teknik dasar permainan dan
olahraga, serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktekkan variasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan baik, serta nilai kerjasama toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan bersedia berbagi tempat dan peralatan. ( bola voli ).
Indikator Pencapaian Kompetensi1. dapat melakukan servis dengan kontrol baik. 2. dapat melakukan pasing atas dan bawah berpasangan dengan baik.3. dapat bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi dengan
baik.Tujuan Pembelajaran :
1. Siswa dapat melakukan servis dengan kontrol baik. 2. Siswa dapat melakukan pasing atas dan bawah berpasangan dengan
baik.3. Siswa dapat bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi
dengan baik.
Materi Ajar : 1. Teknik dasar servis dengan kontrol yang baik.2. Teknik dasar pasing atas dan bawah secara berkelompok.3. Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi.
Alokasi Waktu : 4 x 40 menit ( dua kali pertemuan )
Metode Pembelajaran : 1. Inklusif (cakupan)2. Demonstrasi3. Part and whole (bagian dan keseluruhan)4. Resiprocal (timbal balik)
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan 1 b. Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)
- Berbaris, berdoa, dan presensi - Memberi motivasi dan menyampaikan KD serta penjelasan tujuan pembelajaran
c. Kegiatan Inti ( 55 menit )1. Ekplorasi
Bermain tikus kucingSiswa memperhatikan penjelasan materi servis bawah, pasing atas dalam permainan bola voli
2. Elaborasi- Servis dari jarak 6 m sampai jarak 9 m dengan kontrol yang baik
Latihan servis dengan bermacam-macam cara secara bertahap, dari jarak dekat.
Gb. 1 Pasing atas dan bawah berkelompok
Gb. 2
Bermain bola voli dalam kelompok kecil dengan peraturan yang dimodifikasi
Gb.3
3. Konfirmasi Guru memberikan umpan balik dan memberikan penguatan pada
siswa yang sudah benar dalam melakukan servis bawah Guru membantu siswa yang belum benar dalam melakukan servis
bawah Memberikan motivasi kepada siswa agar lebih bersemangat dan
berpartisipasi aktif dalam belajar dan berlatih
c. Penutup ( 15 menit ) a. Siswa dikumpulkan kembali, pendinginan, evaluasi dan pemberian tugas
kognitif b. Presensi, dan berdo’a c. Pelajaran selesai siswa dibubarkan untuk persiapan pelajaran berikutnya.
Pertemuan 2a.Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)-Berbaris, berdoa, dan presensi-Memberi motivasi dan menyampaikan KD serta penjelasan tujuan
pembelajaran
b.Kegiatan Inti ( 55 menit )1.Ekplorasi
PemanasanSiswa memperhatikan penjelasan materi pasing atas dalam permainan bola voli
2.Elaborasi- Servis dari jarak 9 m dengan kontrol yang baik
Melakukan servis dengan bermacam-macam cara dari jarak yang sebenarnya.
Gb. 4
Pasing atas dan bawah berpasangan
Gb.5
Bermain bola voli dalam kelompok kecil dengan peraturan yang dimodifikasi
3. Konfirmasi Guru memberikan umpan balik dan memberikan penguatan pada siswa
yang sudah benar dalam melakukan pasing atas Guru membantu siswa yang belum benar dalam melakukan pasing atas Memberikan motivasi kepada siswa agar lebih bersemangat dan
berpartisipasi aktif dalam belajar dan berlatih
c. Penutup ( 15 menit ) a. Siswa dikumpulkan kembali, pendinginan, evaluasi dan pemberian tugas kognitif b. Presensi, dan berdo’a c. Pelajaran selesai siswa dibubarkan untuk persiapan pelajaran berikutnya.
Penilaian :
1. Teknik Penilaian :-Test Kinerja( psikomotor )
Lakukan servis bawah dengan jarak 9 m dan pasing bawah berpasangan selama 1 menitKeterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 60%
-Pengamatan Sikap ( afeksi )Lakukan servis dan pasing dengan teknik yang benar, taati peraturan yang ada, bekerja sama dengan teman, sopan , dan melakukan sungguh-sungguh selama proses pembelajaranKeterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
-Kuis ( kognisi )Jelaskan gerakkan servis dan pasing bawah yang benarKeterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
2. Rubrik Penilaian :
RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJAPermainan bola voli
Indikator Aspek yang dinilai Skor NilaiMelakukan teknik dasar servis dengan kontrol yang baik
Melakukan teknik dasar pasing atas dan bawah secara berpasangan
- Sikap awal ( posisi badan awal )- Perkenaan bola dengan tangan- Gerak ikutan- Masuk sasaran
Jumlah nilai indikator 1
- Sikap awal ( posisi badan awal )- Perkenaan bola dengan tangan- Gerak ikutan- Banyaknya pasing yang diperoleh
Jumlah nilai indikator 2
10 401040
10401040
R Nilai indikator 1 dan 2
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PENGAMATAN SIKAP
Permainan bola voli
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor Nilai
Melakukan teknik dasar servis dengan kontrol yang baik
Melakukan teknik dasar pasing atas dan bawah secara berpasangan
- sopan- dapat bekerja sama- mematuhi peraturan- menghargai teman- melakukan dengan sungguh-sungguh
0 – 200 – 200 – 200 – 200 – 20
Jumlah Nilai
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEPPermainan bola voli
Indikator Pertanyaan yang diajukan Skor N
Melakukan teknik dasar servis dengan kontrol yang baik
Melakukan
Jelaskan gerakkan badan pada waktu service ! Jumlah nilai indikator 1
Jelaskan gerakkan badan pada
40
60
teknik dasar pasing atas dan bawah secara berpasangan
waktu pasing bawah !
Jumlah nilai indikator 2
R Nilai indikator 1 dan 2
Jumlah skor max :JUMLAH NILAI Permaian bola voli
Indikator Psikomotor
Afeksi Kognisi JMl Keterangan
60 % 20% 20%Melakukan teknik dasar servis dengan kontrol yang baik
Melakukan teknik dasar pasing atas dan bawah secara berpasangan
Keterangan : Batas tuntas lihat KKM
Sumber Belajar : - Buku Teks ( Bk. Penjas klas VII. Kr. Roji )- Lapangan- Bola - Peluit- Net
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori Wibiyantoroww
NIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : PenjasorkesStandar Kompetensi : 8. Mempraktekkan berbagai teknik dasar permainan
dan olahraga, serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : 8.3 Mempraktikkan teknik dasar perorangan lanjutan atletik , serta nilai disiplin, semangat, sportifitas, percaya diri dan kejujuran
Indikator Pencapaian Kompetensi1. dapat melakukan star dengan baik 2. dapat melakukan lari dengan baik3. dapat memasuki finish dengan baik
Tujuan Pembelajaran 1. Siswa dapat melakukan star dengan baik 2. Siswa dapat melakukan lari dengan baik3. Siswa dapat memasuki finish dengan baik
Materi Pembelajaran 1. tehnik dasar start2. tehnik dasar lari cepat3. tehnik dasar finish
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( satu kali pertemuan )
Metode Pembelajaran : Inklusive (cakupan)Informasi verbal dan NonverbalPart and whole (bagian dan keseluruhan)Resiprocal (timbal balik)
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
a. Pendahuluan ( 10 menit )1. Siswa dibariskan dalam bentuk barisan 4 bersaf dilanjutkan dengan berdoa2. Guru mengabsen kehadiran siswa
b.Kegiatan Inti (55 menit)1. Eksplorasi
Siswa melakukan peregangan dilanjutkan pemanasan dengan permainan memindahkan bola secara bergantian sesuai dengan warna botol yang ada di kardus.
S T A R T
Guru memberi pengarahan kepada siswa tentang materi lari jarak pendek yang akan diajarkan.
2. ElaborasiMembahas macam-macam start dalam lari jarak pendekDiskusi tentang posisi badan saat lari, dan masuk finishSiswa melakukan latihan gerakan posisi startLatihan start1). Menjelaskan tiga macam start
2. Siswa melakukan teknik start jongkok (medium start). - Berdiri tegak dibelakang garis start - “ Bersedia…”,paha kaki kanan lurus,berat badan berada di kedua tangan,
leher lemas dan pandangan ± 1½ meter ke depan
- “Sia…ap”!,angkat pinggul ke atas, kedua tangan tetap lurus, berat badan pada kedua tangan, jaga keseimbangan
- “ ya !”, tolakkan kaki, lari secepat-cepatnya sampai finish.
Latihan lari1.Buat formasi berbanjar, bersap, jadikan dalam kelompok-kelompok kecil agar
pengulangan gerak lebih banyak.
2. Kegiatan siswa berlari atau melakukan kegiatan gerak dasar dengan formasi berhadap-hadapan.
3. Siswa melakukan gerakan lari secara berkelompok yang lain memperhatikan gerakan temannya (mengevaluasi).
4. Kegiatan siswa berlari atau membuat formasi berhadap-hadapan dan teman yang lain mengamati (mengevaluasi)
5. Latihan lari cepat 10 meter secara berulang-ulang
6. Latihan memasuki garis finish- Tiga teknik melewati/memasuki garis finish1). Menjatuhkan dada ke depan2). Menjatuhkan salah satu bahu ke depan3). Lari secepat-cepatnya sampai melawati garis finish beberapa meter.
4.Siswa melakukan latihan gerak rangkaian mulai dari star, lari dan memasuki garis finish dengan jarak 50 meter
3. Konfirmasi
Refleksi terhadap materi yang telah disampaikan, memberikan reward, penguatan bagi siswa yang telah menguasai start dan posisi lari serta masuk finish
c.Penutup (15 menit)
1. Guru bersama dengan siswa mengadakan evaluasi terhadap proses belajar yang telah dipelajari
2. Guru memberi kesempatan siswa untuk mengadakan tanya jawab3. Pelajaran selesai dan diakhiri dengan Do’a.
Penilaian :
1. Teknik Penilaian :-Test Kinerja( psikomotor )
Lakukan lari 50 mKeterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 60%
-Pengamatan Sikap ( afeksi )Lakukan lari 50 m dengan teknik yang benar, taati peraturan yang ada, bekerja sama dengan teman, sopan , dan melakukan sungguh-sungguh selama proses pembelajaranKeterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
-Kuis ( kognisi )Jelaskan Sikap badan pada waktu melakukan lari cepat 50 m!Keterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
2. Rubrik Penilaian :
RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJALari Cepat 50 m
Indikator Aspek yang dinilai Skor maks
Nilai
Lakukan lari 50 m
- Sikap awal ( posisi start )- Ayunan tangan- Langkah kaki- Sikap Badan memasuki finish
20204020
Jumlah nilai
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PENGAMATAN SIKAPLari Cepat 50 m
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor maks
Nilai
Lakukan lari 50 m
- sopan- dapat bekerja sama- mematuhi peraturan- menghargai teman- melakukan dengan sungguh-sungguh
20 20 20 20 20
Jumlah NilaiJumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEPLari Cepat 50 m
Indikator Pertanyaan yang diajukan Skor maks
N
Lakukan lari 50 m
Bagaimana cara lari cepat 50 m yang benar ?
100
Jumlah Nilai
JUMLAH NILAI Lari Cepat 50 m
Indikator Psikomotor
Afeksi Kognisi JMl Keterangan
60 % 20% 20%
Lakukan lari 50 m
Sumber Belajar : - Buku Teks ( Bk. Penjas klas VII. Kr. Roji )- Peluit- Bendera- Stop Wach
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori WibiyantoroNIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : PenjasorkesStandar Kompetensi : 8. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan
dan olahraga, serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : 8.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)
Indikator Pencapaian Kompetensi
1. dapat melakukan cara memegang peluru2. dapat menolak peluru dengan benar3. dapat melakukan gerak lanjutan dengan benar4. dapat melakukan rangkaian gerakan dalam tolak peluru
Tujuan Pembelajaran
1. Siswa dapat melakukan cara memegang peluru2. Siswa dapat menolak peluru dengan benar3. Siswa dapat melakukan gerak lanjutan dengan benar4. Siswa dapat melakukan rangkaian gerakan dalam tolak peluru
Materi Ajar
1. Teknik dasar melakukan cara memegang peluru2. Teknik dasar menolak peluru dengan benar3. Teknik dasar melakukan gerak lanjutan dengan benar4. Melakukan rangkaian gerakan dalam tolak peluru
Alokasi Waktu : 4 x 40 menit
Metode Pembelajaran
1. Informasi Verbal dan Nonverbal2. Part and whole3. Belajar Tuntas
Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan 11. Pendahuluan (10 menit)
Berdo’a, presensi, dan apersepsi2. Inti. (55 menit)
a. EksplorasiPemanasanPelaksanaan“ Permainan enam penjuru mata angin”Cara Melakukan:
a. siswa dibagi dalam enam kelompokb. pada aba-aba peluit “satu kali“ masing-masing kelompok lari kedepan
menuju rambu-rambu sesuai warna kelompoknya kemudian mengambil bola ditolak kearah teman kemudian kembali ketengah lagi.
c. pada aba-aba peluit” dua kali “ dilakukan sama dengan (b) tetapi jalannya mundur
d. pada aba-aba peluit” tigakali “ dilakukan sama dengan (b) tetapi jalannya menyamping
Gb.1 Permainan enam penjuru mataangin
b. ElaborasiMenjelaskan cara memegang peluru Diskusi tentang meletakkan peluru Siswa melakukan latihan memegang dan meletakkan peluru
Latihan : a.Menolak dengan posisi berdiri berhadap-hadapan.
Gb.2 menolak dengan posisi berdiri
b.Menolak dengan posisi duduk berhadap-hadapan
Gb.3 Menolak dengan posisi duduk
c. Menolak dengan posisi berdiri diatas lutut berhadap-hadapan
Gb.4 Menolak dengan posisi berdiri diatas lututd. Menolak dengan posisi berdiri kearah sasaran lingkaran berhadap-
hadapan
Gb.5 Menolak kearah sasaran c.Konfirmasi
Refleksi terhadap materi yang telah disampaikan, memberikan reward, penguatan bagi siswa yang telah menguasai gerakan menolak
3. Penutup (15 menit)a. Penenangan.b. Berdo ‘a
Pertemuan 2
1. Pendahuluan (10 menit)Berdo’a, presensi, dan apersepsi
a. EksplorasiPemanasanPelaksanaan“ Permainan enam penjuru mata angin”Cara Melakukan:
a. siswa dibagi dalam enam kelompokb. pada aba-aba peluit “satu kali“ masing-masing kelompok lari kedepan
menuju rambu-rambu sesuai warna kelompoknya kemudian mengambil bola ditolak kearah teman kemudian kembali ketengah lagi.
c. pada aba-aba peluit” dua kali “ dilakukan sama dengan (b) tetapi jalannya mundur
d. pada aba-aba peluit” tigakali “ dilakukan sama dengan (b) tetapi jalannya menyamping
b. Elaborasimelakukan latihan menolak dengan target yang ditentukan
Menolak dengan posisi berdiri kearah sasaran lingkaran berhadap-hadapan
Gb.6 Menolak kearah sasaranMelakukan tolak peluru dengan alat yang dimodifikasi
c. Konfirmasi
Refleksi terhadap materi yang telah disampaikan, memberikan reward, penguatan bagi siswa yang telah menguasai gerakan menolak
3. Penutup (15 menit)Penenangan.Berdo ‘a
Penilaian
1. Tehnik Penilaian☻ Tes Psikomotor Lakukan gerakan tolak peluru
Keterangan.Rentang skor antara 1 sampai dengan 4
NILAI = Jumlah skor yang diperoleh X 60 Jumlah skor maksimal
☻ AfektifMelakukan aktivitas Memberi tanda cek (√ ) pada kolom yang sudah ada, setiap peserta tes menunjukkan / menamplkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek mendapat skor 1
NILAI = Jumlah skor yang diperoleh X 20 Jumlah skor maksimal
☻ KognitifMenjawab secara lisan dengan benar pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerakan menolak
Keterangan :Memberi penilaian terhadap kualitas jawaban peserta tes dengan skor 1 sampai dengan 4
NILAI = Jumlah skor yang diperoleh X 20 Jumlah skor maksimal
Nilai akhir siswa : Nilai Psikomotor + Nilai Affektif + Nilai Kognitif
RUBRIK PENILAIANPSIKOMOTOR
Aspek Yang DinilaiKualitas Gerak
1 2 3 4
1. Melakukan cara memegang peluru
2. Melakukan tolak peluru
3. Melakukan tolakan kearah sasaran
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 ( 3 X 4 )
RUBRIK PENILAIANAFEKTIF
PERILAKU YANG DIHARAPKAN Ya (3 )Tidak
(2)
1. Kesungguhan dalam melakukan tugas2. Berlaku jujur3. Mentaati peraturan4. Memberi semangat kepada teman5. Saling menolong
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 5
RUBRIK PENILAIAN KOGNITIF
Pertanyaan yang diajukanKualitas Jawaban
1 2 3 41. Jelaskan cara memegang peluru yang benar2. Sebutkan urut-urutan dalam melakukan tolak
peluru yang benar3. Sebutkan anggota badan mana saja yang
dominan untuk menolak peluru
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 (3X4)
Keterangan : Batas tuntas lihat KKM
Sumber Belajar 1. Alat
a. Bola plastik yang didalamnya diisi dengan kain percab. Botol aqua (berwarna)c. Ban sepeda/simpai
2. Sumber Belajar.- Buku metode pembelajaran Penjas Orkes oleh Roji.
- Buku Pembelajaran “atletik I” oleh HM. Djumidar A. Widya
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori WibiyantoroNIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : Penjasorkes
Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : 9.1 Mempraktikkan jenis latihan untuk kelentukan dan keseimbangan serta nilai disiplin dan tanggung jawab
Indikator Pencapaian Kompetensi :
1. dapat melakukan latihan kelentukan sendi togok dengan baik 2. dapat melakukan latihan kelentukan sendi pinggang dengan baik
3. dapat melakukan berdiri dengan satu kaki selama 15 detik bergantian dengan baik
Tujuan Pembelajaran : 1. Siswa dapat melakukan latihan kelentukan sendi togok dengan baik
2. Siswa dapat melakukan latihan kelentukan sendi pinggang dengan baik3. Siswa dapat melakukan berdiri dengan satu kaki selama 15 detik
bergantian dengan baik
Materi Pembelajaran : 1. Kelentukan togok (sit up)2. Kelentukan sendi pinggang (back up)3. Berdiri dengan satu kaki
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( satu kali pertemuan )
Metode Pembelajaran : Inklusive (cakupan)
Informasi Verbal dan Nonverbal Resiprocal (timbal balik)
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)- Berbaris, berdoa, dan presensi
- Memberi motivasi dan menyampaikan KD serta penjelasan tujuan pembelajaran
2. Kegiatan Inti ( 55 menit )a. Ekplorasi
PemansanSiswa memperhatikan penjelasan materi kesegaran jasmani
b. ElaborasiLatihan sit up, back up dan keseimbangan berdiri dengan satu kaki
- Melakukan latihan kelentukan sendi togok, pinggang, dan panggul secara berkelompok
- Melakukan latihan keseimbangan berdiri satu kaki secara individu
c. Konfirmasi
Refleksi terhadap materi yang telah disampaikan, memberikan reward, penguatan bagi siswa yang telah menguasai gerakan menolak
2. Penutup (15 menit)- Penenangan.- Berdo ‘a
Penilaian :1. Teknik Penilaian :
-Test Kinerja( psikomotor )Lakukan latihan kelentukan untuk sendi togokKeterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 60%
-Pengamatan Sikap ( afeksi )Lakukan latihan kelentukan untuk sendi togok, taati peraturan yang ada, bekerja sama dengan teman, sopan , dan melakukan sungguh-sungguh selama proses pembelajaranKeterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
-Kuis ( kognisi )Sebutkan beberapa bentuk latihan untuk melatih kelentukan sendi
togok
Keterangan :Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
2. Rubrik Penilaian :RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJA
Kesegaran Jasmani
Indikator Aspek yang dinilai Skor Nilai
Melakukan latihan kelentukan sendi
- Banyaknya bentuk latihan yang di tampilkan
- Latihan yang ditampilkan sudah
15 – 30
35 - 70
memenuhi kriteria
Jumlah nilai
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PENGAMATAN SIKAPKesegaran Jasmani
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor Nilai
Melakukan latihan kelentukan sendi
- sopan- dapat bekerja sama- mematuhi peraturan- menghargai teman- melakukan dengan sungguh-sungguh
0 – 200 – 200 – 200 – 200 – 20
Jumlah Nilai
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEPKesegaran Jasmani
Indikator Pertanyaan yang diajukan Skor N
Melakukan latihan kelentukan sendi
Sebutkan beberapa bentuk latihan untuk melatih kelentukan sendi togok
0 – 100
Jumlah NilaiJUMLAH NILAI Kesegaran Jasmani
Indikator Psikomotor
Afeksi Kognisi JMl Keterangan
60 % 20% 20%Melakukan latihan kelentukan sendi
Keterangan : Batas tuntas lihat KKMSumber Belajar :
- Buku Teks ( Bk. Penjas klas VII. Kr. Roji )- Peluit- Bendera- Stop Wach
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori Wibiyantoro
NIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : PenjasorkesStandar Kompetensi : 9 Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani, dan
nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : 9.2 Mempraktikkan jenis latihan untuk kecepatan dan kelincahan serta nilai disiplin dan tanggung jawab
Indikator Pencapaian Kompetensi
1. Dapat melakukan gerakan jingkat dengan baik2. Dapat melakukan lempar bola kecil dengan tepat3. Dapat melakukan suttle run4. Dapat melakukan lompatan dengan cepat5. Dapat melakukan rangkaian gerakan dalam bentuk sirkuit
Tujuan Pembelajaran : 1. Siswa dapat melakukan gerakan jingkat dengan baik2. Siswa dapat melakukan lempar bola kecil dengan tepat3. Siswa dapat melakukan suttle run4. Siswa dapat melakukan lompatan dengan cepat5. Siswa dapat melakukan rangkaian gerakan dalam bentuk sirkuit
Materi Ajar : 1. Jingkat 2. Lempar bola kecil 3. suttle run4. Lompat kardus 5. Rangkaian gerakan dalam bentuk sirkuit
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( satu kali pertemuan ) Diberikan pada bulan.........minggu ke
Metode Pembelajaran :
Inklusive (cakupan) Demonstrasi Part and whole (bagian dan keseluruhan) Resiprocal (timbal balik)
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan / motivasi (10 menit)
- Berbaris, berdoa, dan presensi
2. Kegiatan Inti ( 55 menit )a. Ekplorasi
1. Apersepsi
2. Memberi motivasi dan menyampaikan KD serta penjelasan tujuan
pembelajaran
3. Pemanasan
Prosedur pemanasan
Permainan Ular Naga
Cara Bermain : Anak dibagi menjadi 2 kelompok
Setiap kelompok saling berpegangan perut tidak boleh lepas. Anak yang paling depan sebagai kepala “Naga” dan kepala “Ular” ular dan naga akan saling memangsa, tetapi yang dimangsa adalah bagian ekornya. Jadi kalau kepala naga atau ular bisa menyentuh atau memegang barisan yang paling belakang, maka regu itulah yang menang.
b. ElaborasiProgram: 1.Tujuan : Untuk meningkatkan kecepatan, power, kelincahan dan
kelentukan.Ketrampilan Gerak : Lari dan jingkatFormasi : Lihat Gambar 1.Peralatan : ban sepeda bekas / simpai; kerucut / torong.Pelaksanaan : 1. Berdiri dibelakang garis start.
2. Berlari melewati ban bekas dengan satu ban untuk satu kaki.3. Meloncat dengan tumpuan satu kaki (jingkat) melewati tiap-
tiap ban yang telah ditata.4. Lari sprint menyentuh kerucut atau torong dan kembali lari
sprint masuk finish. Start.
Lakukan Menyentuh Torong 2 X utk setiap torong.1 M
Gambar: 1
8 – 10 M
Program : 2Tujuan : Untuk meningkatkan power, kelincahan, kekuatan.Keterampilan Gerak : melompat, berlari dan melemparFormasi : lihat Gambar 2.Peralatan : bilah (kardus aqua/supermie bekas), kaleng/ botol dann bola
tenisPelaksanaan : 1. Peserta berdiri dibelakang garis start.
2. Berlari melompati kardus dengan tumpuan dua kaki 3. Melempar bola tenis ke sasaran kaleng maksimal 3 x
kesempatan Start. 30 – 40 cm
Pelaksanaan Program SirkuitProgram ini dilaksanakan dalam bentuk sirkuit seperti pada gambar 3, yaitu:
1. Siswa dibagi menjadi dua kelompok atau lebih dalam jumlah yang sama, baris berbanjar di belakang garis start.
2. Setelah ada aba-aba / peluit siswa urutan pertama melakukan rangkaian gerakan sesuai dengan urutannya.
3. Setelah semua tugas sudah dilaksanakan sprint ke garis finish, kemudian toos dengan peserta berikutnya.
4. Setelah toos peserta kedua melakukan tugas yang sama pada peserta pertama.
5. Dilaksanakan sampai seluruh anggota melakukan tugas.6. Regu yang menang adalah regu yang dengan benar dan paling cepat
menyelesaikan tugas.
DENAH SIRKUIT
START / FINISH
Gambar : 2
Gambar 3c. Konfirmasi
Refleksi terhadap materi yang telah disampaikan, memberikan reward, penguatan bagi siswa yang telah menguasai gerakan menolak
3. Penutup (15 menit)a. Penenangan.b. Berdo ‘a
Penilaian :
a. Test Kinerja(Psikomotor)1. Melakukan program 1 dengan baik2. Melakukan program 2 dengan baik3. Melakukan program 3 dengan baik
b Pengamatan Sikap ( afektif)- Mengamati ,kesungguhan pelaksanaan program 1 - 4
c Kuis (Kognisi)- Menyebutkan tujuan pelakasanaan tiap-tiap program.
1. Rubrik Penilaian :RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJA
KEBUGARAN JASMANIIndikator Aspek yang di nilai Skor Nilai
Melakukan gerakan jingkat
- Berlari melewati simpai, lari bolak-balik dengan menyentuh
40
Melakukan gerakan melempar bola kecil Melakukan suttle run Melakukan lompatan dengan cepat
torong.
- Berlari melompati kardus,
- Melempar botol
20
40
Jumlah skor maksimal 100
RUBRIK PENILAIAN PENGAMATAN SIKAPKEBUGARAN JASMANI
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor NilaiMelakukan gerakan jingkat Melakukan gerakan melempar bola kecil Melakukan suttle run Melakukan lompatan dengan cepat
- Kesopanan- Serius dalam melakukan
kegiatan- Kerja sama dengan
teman- Sportif- Menghargai teman /
orang lain
2020
202020
Jumlah skor maksimal 100
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEPKEBUGARAN JASMANI
Indikator Pertanyaan yang diajukan Skor NilaiMelakukan gerakan jingkat Melakukan gerakan melempar bola kecil Melakukan suttle run Melakukan lompatan dengan cepat
- Menyebutkan contoh latihan kelincahan kecepatan dan cara melakukan
- Menyebutkan contoh latihan koordinasi, kelentukan dan cara melakukan
50
50
Jumlah skor maksimal 100
JUMLAH NILAI AKTIVITAS PENGEMBANGAN FISIK
IndikatorPsikomoto
rAfeksi Kognisi
JMLKeteranga
n
Melakukan gerakan jingkat Melakukan gerakan melempar bola kecil Melakukan suttle run Melakukan lompatan dengan cepat
Keterangan : Batas tuntas lihat KKM
ANALISIS KETUNTASAN BELAJAR
IndikatorPenilaian
JMLKeteranga
nPsikomotor
Afeksi Kognisi
Melakukan gerakan jingkat Melakukan gerakan melempar bola kecil Melakukan suttle run Melakukan lompatan dengan cepat
Keterangan : Batas tuntas lihat KKM
Sumber Belajar : a. Buku Teks ( Bk. Penjas klas VII. Kr. Roji )b. Peluitc. Benderad. Stop Wache. Balokf. Ban bekas
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori WibiyantoroNIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : PenjasorkesStandar Kompetensi : 10. Mempraktikkan teknik dasar senam lantai
dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : 10.1 Mempraktikkan teknik dasar gerak guling depan serta nilai kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab
Indikator Pencapaian Kompetensi1. dapat melakukan sikap awal guling depan dengan benar2. dapat melakukan tumpuan tangan dengan benar3. dapat kembali jongkok dengan benar4. dapat melakukan guling depan dengan baik
Tujuan Pembelajaran : 1. Siswa dapat melakukan sikap awal guling depan dengan benar2. Siswa dapat melakukan tumpuan tangan dengan benar3. Siswa dapat kembali jongkok dengan benar4. Siswa dapat melakukan guling depan dengan baik
Materi Ajar :
1. Melakukan sikap awal guling depan dengan benar2. Melakukan tumpuan tangan dengan benar3. Melakukan teknik dasar mengguling dan kembali jongkok dengan benar4. Melakukan teknik dasar guling depan dengan baik
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( satu kali pertemuan )
Metode Pembelajaran : Inklusive (cakupan)
Informasi Verbal dan Nonverbal Part and whole (bagian dan keseluruhan) Resiprocal (timbal balik)
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan 1
a. Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)- Berbaris, berdoa, dan presensi- Memberi motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran
b. Kegiatan Inti (55 Menit)1. Eksplorasi
PemanasanMembahas materi guling depan dan urutan gerakannyaMembahas materi guling belakang dan urutan gerakannya
2. Elaborasi- Memberi penjelasan dan pengarahan materi pembelajaran
- Latihan gerak rangkaian teknik dasar gerak guling dan variasi guling depan
3. KonfirmasiMemberikan penguatan dan reward pada siswa yang gerakannya benarMerefleksi gerakan yang sudah dilakukan secara pribadi
c. Penutup (15 menit)- Pendinginan, berbaris, evaluasi, tugas, berdoa
Penilaian :
1. Teknik Penilaian :-Test Kinerja( psikomotor )
Lakukan guling depan sebanyak 4 kali !Keterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 60%
-Pengamatan Sikap ( afeksi )Lakukan gerakkan guling depan , taati peraturan yang ada, bekerja sama dengan teman, sopan , dan melakukan sungguh-sungguh selama proses pembelajaran
Keterangan :Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
-Kuis ( kognisi )Jelaskan cara melakukan guling depan
Keterangan :Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
2. Rubrik Penilaian :
RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJASenam Lantai
Indikator Aspek yang dinilai Skor maks
Nilai
Melakukan latihan guling depan
- sikap awal- gerakkan saat berguling- gerak ikutan
2070 10
Jumlah nilai
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PENGAMATAN SIKAPSenam Lantai
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor maks
Nilai
Melakukan latihan guling depan
- sopan- dapat bekerja sama- mematuhi peraturan- menghargai teman- melakukan dengan sungguh-sungguh
2020202020
Jumlah Nilai
Jumlah skor max
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEPSenam Lantai
Indikator Pertanyaan yang diajukan Skor maks
N
Melakukan latihan guling depan
Jelaskan cara melakukan guling depan
100
Jumlah Nilai
Jumlah skor max :
JUMLAH NILAI Senam Lantai
Indikator Psikomotor
Afeksi Kognisi JMl Keterangan
60 % 20% 20%
Melakukan latihan guling depan
Keterangan : Batas tuntas lihat KKM
Sumber Belajar : a. Buku Teks ( Bk. Penjas klas VII. Kr. Roji )b. Peluitc. Matras
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori WibiyantoroNIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : PenjasorkesStandar Kompetensi : 10. Mempraktikkan teknik dasar senam lantai
dan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaKompetensi Dasar : 10.1 Mempraktikkan teknik dasar gerak guling depan serta
nilai kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab
Indikator Pencapaian Kompetensi 1. dapat melakukan guling belakang dengan baik
2. dapat melakukan rangkaian guling depan dan belakang dengan baik
Tujuan Pembelajaran : 1. Siswa dapat melakukan guling belakang dengan baik
2. Siswa dapat melakukan rangkaian guling depan dan belakang dengan baik
Materi Ajar : 1. Melakukan teknik dasar guling belakang dengan benar2. Melakukan rangkaian guling depan dan guling belakang
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( satu kali pertemuan )
Metode Pembelajaran : Inklusive (cakupan)
Informasi Verbal dan Nonverbal Part and whole (bagian dan keseluruhan) Resiprocal (timbal balik)
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan 1
a Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)- Berbaris, berdoa, dan presensi- Memberi motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran
b Kegiatan Inti (55 menit)1. Eksplorasi
PemanasanPenjelasan mengenai gerakan guling belakang secara berurutanSalah satu siswa diberikan kesempatan untuk mencoba
2. elaborasi- Memberi penjelasan dan pengarahan materi pembelajaran- Latihan gerak rangkai teknik dasar guling belakang
3. Konfirmasi
Evaluasi secara klasikal pada materi guling belakang, mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang muncul dari setiap rangkaian gerakan guling belakang
c. Penutup (15 menit)- Pendinginan, berbaris, evaluasi, tugas, berdoa
Penilaian :
1. Teknik Penilaian :-Test Kinerja( psikomotor )
Lakukan rangakaian guling depan dan belakang !Keterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 60%
-Pengamatan Sikap ( afeksi )Lakukan rangakain gerakkan guling depan dan belakang, taati peraturan yang ada, bekerja sama dengan teman, sopan , dan melakukan sungguh-sungguh selama proses pembelajaran
Keterangan :Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
-Kuis ( kognisi )Jelaskan cara melakukan rangkaian guling depan dan belakang
Keterangan :Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
2. Rubrik Penilaian :
RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJASenam Lantai
Indikator Aspek yang dinilai Skor Nilai
Melakukan rangkain guling
- sikap awal- gerakkan saat berguling
2070
depan dan belakang
- gerak ikutan 10
Jumlah nilai
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PENGAMATAN SIKAP
Senam Lantai
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor Nilai
Melakukan rangkain guling depan dan belakang
- sopan- dapat bekerja sama- mematuhi peraturan- menghargai teman- melakukan dengan sungguh-sungguh
2020202020
Jumlah NilaiJumlah skor max
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEPSenam Lantai
Indikator Pertanyaan yang diajukan Skor N
Melakukan rangkain guling depan dan belakang
Jelaskan cara melakukan guling belakang
100
Jumlah NilaiJumlah skor max :
JUMLAH NILAI Senam Lantai
Indikator Psikomotor
Afeksi Kognisi JMl Keterangan
60 % 20% 20%
Melakukan rangkain guling depan dan belakangKeterangan : Batas tuntas lihat KKM
Sumber Belajar : a. Buku Teks ( Bk. Penjas klas VII. Kr. Roji )b. Peluitc. Matras
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori WibiyantoroNIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : PenjasorkesStandar Kompetensi : 11 Mempraktikkan senan irama tanpa alat dan nilai-
nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : 11.1Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun dua lengan mengikuti irama, serta nilai disiplin, estetika, toleransi dan keluwesan
Indikator Pencapaian Kompetensi dapat melakukan Senam Kebugaran Jasmani bagian inti dengan baik
Tujuan Pembelajaran : Siswa dapat melakukan Senam Kebugaran Jasmani bagian inti dengan
baik
Materi Ajar :
Latihan inti Senam Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( satu kali pertemuan )
Metode Pembelajaran : Inklusive (cakupan)
Invormasi Verbal dan Nonverbal Part and whole (bagian dan keseluruhan) Resiprocal (timbal balik)
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran a Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)
- Berbaris, berdoa, dan presensi- Memberi motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran
b Kegiatan Inti (55 menit)1. Eksplorasi
PemanasanPenjelasan mengenai gerakan Senam kebugaran JasmaniMelihat dan mencermati video SKJ 2008
2. elaborasi- Memberi penjelasan dan pengarahan materi pembelajaran- Latihan SKJ 2008
3. KonfirmasiEvaluasi secara klasikal pada materi SKJ 2008, mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang muncul dari setiap rangkaian gerakan
c. Penutup (15 menit)- Pendinginan, berbaris, evaluasi, tugas, berdoa
Penilaian :
1. Teknik Penilaian :-Test Kinerja( psikomotor )
Lakukan Senam Kebugaran Jasmani bag. inti !Keterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 60%-Pengamatan Sikap ( afeksi )
Lakukan Senam Kebugaran Jasmani bag. inti, taati peraturan yang ada, bekerja sama dengan teman, sopan , dan melakukan sungguh-sungguh selama proses pembelajaran
Keterangan :Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
-Kuis ( kognisi )Ada berapa gerakan dalam Senam Kebugaran Jasmani bag.
inti
Keterangan :Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
2. Rubrik Penilaian :
RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJASenam Kebugaran Jasmani
Indikator Aspek yang dinilai Skor Nilai
Melakukan Senam Kebugaran Jasmani
Gerakkan urutSelaras dengan iramaTeknik gerakkan
303040
Jumlah nilai
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PENGAMATAN SIKAP
Senam Kebugaran Jasmani
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor Nilai
Melakukan Senam Kebugaran Jasmani
- sopan- dapat bekerja sama- mematuhi peraturan- menghargai teman / orang lain- melakukan dengan sungguh-sungguh
2020202020
Jumlah Nilai
Jumlah skor max
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP
Senam Kebugaran Jasmani
Indikator Pertanyaan yang diajukan Skor N
Melakukan Senam Kebugaran Jasmani
Ada berapa gerakan dalam Senam Kebugaran Jasmani bag. inti
100
Jumlah Nilai
Jumlah skor max :
JUMLAH NILAI Senam Kebugaran Jasmani
Indikator Psikomotor
Afeksi Kognisi JMl Keterangan
60 % 20% 20%
Melakukan Senam Kebugaran Jasmani
Keterangan : Batas tuntas lihat KKMSumber Belajar :
a. Peluitb. Laptopc. CDd. LCD
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori WibiyantoroNIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : PenjasorkesStandar Kompetensi : 11 Mempraktikkan senan irama tanpa alat dan nilai-
nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : 11.1Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun dua lengan mengikuti irama, serta nilai disiplin, estetika, toleransi dan keluwesan
Indikator Pencapaian Kompetensi dapat melakukan Senam Kebugaran Jasmani bagian inti dengan baik
Tujuan Pembelajaran : Siswa dapat melakukan Senam Kebugaran Jasmani bagian inti dengan
baik
Materi Ajar :
Latihan pendinginan Senam Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( satu kali pertemuan )
Metode Pembelajaran : Invormasi Verbal dan Nonverbal
Part and whole (bagian dan keseluruhan) Resiprocal (timbal balik)
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
a Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)- Berbaris, berdoa, dan presensi- Memberi motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran
b Kegiatan Inti (55 menit)1. Eksplorasi
PemanasanPenjelasan mengenai gerakan Senam kebugaran JasmaniMelihat dan mencermati video SKJ 2008
2. elaborasi- Memberi penjelasan dan pengarahan materi pembelajaran- Latihan SKJ 2008
3. KonfirmasiEvaluasi secara klasikal pada materi SKJ 2008, mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang muncul dari setiap rangkaian gerakan
c. Penutup (15 menit)- Pendinginan, berbaris, evaluasi, tugas, berdoa
Penilaian :
1. Teknik Penilaian :-Test Kinerja( psikomotor )
Lakukan Senam Kebugaran Jasmani secara keseluruhan!Keterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 60%-Pengamatan Sikap ( afeksi )
Lakukan Senam Kebugaran Jasmani secara keseluruhan, taati peraturan yang ada, bekerja sama dengan teman, sopan , dan melakukan sungguh-sungguh selama proses pembelajaran
Keterangan :Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
-Kuis ( kognisi )Ada berapa bagian gerakan dalam Senam Kebugaran Jasmani ?
Keterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
2. Rubrik Penilaian :
RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJASenam Kebugaran Jasmani
Indikator Aspek yang dinilai Skor Nilai
Melakukan Senam Kebugaran Jasmani
Gerakkan urutSelaras dengan iramaTeknik gerakkan
303040
Jumlah nilai
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PENGAMATAN SIKAP
Senam Kebugaran Jasmani
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor Nilai
Melakukan Senam Kebugaran Jasmani
- sopan- dapat bekerja sama- mematuhi peraturan- menghargai teman- melakukan dengan sungguh-sungguh
2020202020
Jumlah Nilai
Jumlah skor max
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP
Senam Kebugaran Jasmani
Indikator Pertanyaan yang diajukan Skor N
Melakukan Senam Kebugaran Jasmani
Ada berapa bagian gerakan dalam Senam Kebugaran Jasmani ?
100
Jumlah Nilai
Jumlah skor max :JUMLAH NILAI Senam Kebugaran Jasmani
Indikator Psikomotor Afeksi Kognisi JMl Keterangan60 % 20% 20%
Melakukan Senam Kebugaran Jasmani
Keterangan : Batas tuntas lihat KKMSumber Belajar :
a. Peluitb. Laptopc. CDd. LCD
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori WibiyantoroNIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : PenjasorkesStandar Kompetensi : 13 Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar : 13.1 Memahami berbagai penyakit menular seksual (PMS)
Indikator Pencapaian Kompetensi
Dapat mengidentifikasi penyakit menular seksual
Tujuan Pembelajaran : Siswa mengidentifikasi penyakit seksual dan tahu cara menghindarinya
dengan baik
Materi Pembelajaran : Hidup Sehat
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( satu kali pertemuan )
Metode Pembelajaran : Informasi Verbal dan tanya jawab
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
a Pendahuluan / motivasi dan apersepsi (10 menit)- Berbaris, berdoa, dan presensi- Memberi motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran
b Kegiatan Inti (55 menit)1. Eksplorasi
Penjelasan mengenai penyakit seksualSiswa mengidentifikasi berbagai penyakit seksual
2. Elaborasi- melihat dan mencermati contoh-contoh penyakit seksual melalui
video
Ada banyak jenis PMS. Yang paling umum dan paling penting untuk diperhatikan adalah:
Gonoroe Klamidia Herpes Kelamin Sifilis Hepatitis B HIV/AIDS
3. KonfirmasiEvaluasi secara klasikal pada penyakit menular, mendiskusikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat mengakibatkan terjangkitnya penyakit seksual
c. Penutup (15 menit)- evaluasi, tugas, berdoa
Penilaian :
1. Teknik Penilaian :-Test Kinerja( psikomotor )
Penerapan, pemahaman dan cara menghindari penyakit seksual yang tercermin pada anak setiap harinya
Keterangan : Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
-Pengamatan Sikap ( afeksi )Penerapan pemahaman dan cara menghindari penyakit seksual yang tercermin pada anak, bekerja sama dengan teman, dan sopan selama proses pembelajaran
Keterangan :Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 20%
-Kuis ( kognisi )Sebutkan beberapa solusi agar terhindar dari penyakit
seksual !Keterangan :
Nilai = Jumlah nilai yang diperoleh x 60 %
2. Rubrik Penilaian :
RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJAPENYAKIT SEKSUAL
Indikator Aspek yang dinilai Skor Nilai
Mengetahui penyakit seksual
Penerapan, pemahaman dan cara menghindari penyakit
100
dan tahu cara menghindarinya
seksual yang tercermin pada anak setiap harinya
Jumlah nilai
Jumlah skor max :
RUBRIK PENILAIAN PENGAMATAN SIKAPPENYAKIT SEKSUAL
Indikator Perilaku yang diharapkan Skor Nilai
Mengetahui penyakit seksual dan tahu cara menghindarinya
- sopan- dapat bekerja sama- mematuhi peraturan- menghargai teman
20202020
Jumlah Nilai
Jumlah skor maxRUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP
PENYAKIT SEKSUAL
Indikator Pertanyaan yang diajukan Skor N
Mengetahui penyakit seksual dan tahu cara menghindarinya
Sebutkan 3 solusi agar terhindar dari penyakit seksual !
100
Jumlah Nilai
Jumlah skor max :
JUMLAH NILAI PENYAKIT SEKSUAL
Indikator Psikomotor
Afeksi Kognisi JMl Keterangan
20 % 20% 50 %
Mengetahui penyakit seksual dan tahu cara menghindarinya
Keterangan : Batas tuntas lihat KKMSumber Belajar :
a. Buku Teksb. Internet
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010
Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori WibiyantoroNIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP : SMP Negeri 2 MargoyosoKelas/Semester : IX / 2 (dua)Mata pelajaran : PenjasorkesStandar Kompetensi : 12. Memparaktikkan teknik dasar renang gaya dada, dan nilai-
nilai yang terkandung di dalamnya *)
Kompetensi Dasar : 12.1. Mempraktikkan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada serta nilai-nilai disiplin, keberanian dan kebersihan
Indikator Pencapaian Kompetensi1. dapat melakukan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada2. dapat melakukan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada3. dapat melakukan teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernapasan
Tujuan Pembelajaran : 1. Siswa dapat melakukan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada
2. Siswa dapat melakukan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada3. Siswa dapat melakukan teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernapasan
Materi Pembelajaran : Renang gaya dada
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit (1 x pertemuan)
XXXXXXXXXXXX
O *
Metode Pembelajaran : 1. Komando 2. Inklusif (Cakupan) 3. Informasi Verbal dan non Verbal 4. Part and Whole (Bagian dan Keseluruhan) 5. Resiprocal (Timbal balik)
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran : Pertemuan 1
NO KEGIATAN WAKTU METODE
1
2
PENDAHLUANa. Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi
Kegiatan Inti (55 menit)1. Eksplorasi pemanasan Membentuk kelompok kemudian masing masing kelompok melakukan peregangan statis.
Dilanjutkan dengan bermain : Bermain adu kecepatan dan kelincahan menuliskan
menemukan benda didalam air. Siswa baris berbanjar, berdiri di pinggir kolam renang mendengarkan aba - aba peluit dan berlari menuju benda yang dilempar kedalam air oleh guru, kelompok barisan secepat mungkin untuk menemukan benda tersebut. Dan kelompok yang berhasil menemukan benda tersebut adalah pemenangnya. Yang kalah diberikan sangsi yaitu menggendong temannya yang menang
Guru Benda Yang dilempar
XXXXX X XXXXXXX
15 Menit Komando
2. ElaborasiLatihan Gerakan Posisi Tubuh (Body Position)
Posisi badan saat melakukan renang gaya dada adalah badan terlungkup dan mendatar pada permukaan air. Tubuh dan seluruh anggota tubuh harus rileks agar tidak mengeluarkan tenaga yang sia-sia. Sewaktu meluncur tubuh mendatar pada permukaan air. Sedangkan pada waktu mengambil napas tubuh sedikit menurun. Kepala terletak di aats permukaan air dan lebih tinggi dibandingkan dengan kaki.
55 Menit- Informasi Verbal dan non Verbal
- Part and whole (bagian dan keseluruhan)
Gambar 1 Posisi tubuh saat melakukan renang gaya dada
Latihan Gerakan Kaki (Kicking) Gerakan kaki gaya dada saat ini cenderung membentuk gerakan kaki dolphin (Whip kick), dimana pada saat istirahat, yaitu fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian setelah fase itu dilakukan pergelangan kedua kaki diputar mengarah ke luar hingga membentuk sudut 50. Kemudian dari posisi ini kedua kaki melakukan gerakan menginjak dan diakhiri dengan menendang sehingga kedua kaki bertemu lurus di belakang.
Urutan gerakan kaki renang gaya dada adalah sebagai berikut :
Latihan Gerakan Rotasi Tangan (Hand Rotation) Gerakan lengan renang gaya dada terdiri atas gerakan menarik dan gerakan pengembalian lengan (recovery). Tahapan gerakan renang gaya dada adalah sebagai berikut :
a. Gerakan Menarikb. Gerakan Pengembalian Lengan
- Informasi Verbal dan non Verbal
- Part and whole (bagian dan keseluruhan)
Gambar 2 Gerakan kaki saat melakukan renang gaya dada
4. Gerakan pernapasan angkat kepala saat sebelum tangan digerakkan
menuju ke dagubuka mulut lebar-lebar untuk menhirup udara
( bernapas ) lewat mulutmasukkan kembali kepala saat tangan sampai dagu luruskan posisi badan, tangan dan kaki untuk
gerakan awal
3. KonfirmasiPendinginan/ cooling down masing-masing kelompok berkumpul kemudian melakukan senam ringan dilanjutkan peregangan statisevaluasi proses pembelajaran, tugas
3. PENUTUPPenutup berbaris dua bersaf, refleksi diri, berdoa dan pembubaran.
10 Menit Resiprocal (timbal-balik)
PenilaianA. Pilihlah salah satu jawaban yang benar dengan memberi tanda silang pada salah satu
huruf a, b, c atau d !
1. Posisi jari-jari telapak tangan saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah … .a. rapat b. terbuka c. bebas d. mengepal
2. Gerakan lengan saat melakukan kayuhan rengan gaya dada harus gerak berputar ke arah ... . a. dalam b. atas c. keluar d. samping
3. Saat menggerakkan kaki sebaiknya seluruh badan tetap berada di ... aira. atas b. dalam c. dasar d. luar
4. Yang merupakan gaya yang tertua dalam sejarah renang adalah ... .a. bebas b. kupu-kupu c. dada d. punggung
5. Gerakan pernapasan ( ambil napas ) dilakukan saat pergerakan telapak tangan sampai dimana ?a. hampir sampai di dagu b. saat tangan lurusc. saat siku lengan keluar d.. lengan lurus di samping
6. Gerakan sesaat sebelum kaki melakukan gerakan menendang disebut posisi ... .a. siap b. terkokang c. gerak lanjut d. bebas
7. Permainan di bawah ini yang merupakan cara pengenalan air untuk olahraga renang gaya dada adalah ... .a. kucing-tikus b. Mencari benda dalam air c. zig-zag d. pukul air
Gambar 10.3 Gerakan lengan saat melakukan renang gaya dada
8. Gerakan lengan dan kaki saat melakukan renang gaya dada sebaiknya dilkukan dengan ... .a. secara bergantian b. Bersama-samac. lompatan d. menyelam
9. Ambil napas ( pernapasan ) perlu dilakukan dengan menghirup udara melalui ... .
a. hidung b. mulut c. mulut dan hidung d. Bebas
10. Posisi siku akan keluar permukaan air saat melakukan gerakan ... renang gaya dada a. setelah pernapasan b. sebelum pernapasan c. mengayuh lengan c. mengayuh kaki
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan sigkat dan jelas !
1. Sebutkan tiga ( tiga ) macam permainan untuk cara pengenalan iar !Jawab :
.................................................................................................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................
2. Sebutkan urutan yang benar saat melakukan geraka renang gaya dada !Jawab :
..................................................................................................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................................................................................................................................
3. Jelaskan apa yang dimaksud posisi terkokang terhadap kaki saat renang gaya dada !Jawab :
...................................................................................................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................................................................................................................................
4. Jelaskan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada !Jawab :
........................................................................................................................................................................................................................................ ....................................................................................................................................................................................................................................................................
5 Jelaskan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada !Jawab :
........................................................................................................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................................................................................................................................
1. Kognitif
No. Aspek yang dinilaiSkor
MaksimumSkor
SiswaNilai (Skor
x 5)1. Pilihan Ganda 102. Uraian 10
Jumlah 20
2. Afektif
NO Aspek yang dinilai Skor
Maksimum Skor Siswa
Nilai
1 Pakaian seragam olahraga 252 Kedisiplinan 253 Keaktifan 254 Kerjasama 25
Jumlah 100
3. Psikomotor
No. Aspek yang dinilai Skor
Maksimum Skor
Siswa Nilai
1.gerakan kayuhan lengan 35
2.gerakan ayunan kaki 35
3.gerak pernapasan
30
Jumlah 100
REKAPITULASI NILAINo Ranah Penilaian Nilai Bobot Nilai1 Kognitif 20 %2 Afektif 20 %3 Psikomotor 60 %
JUMLAH 100 %
Media, Alat, sarana dan sumber Pembelajaran 1. Kolam renang 2. Peluait, Uang Koin 3. Bks MGMP Kota Semarang
Mengetahui, Margoyoso, 4 Januari 2010 Kepala SMP Negeri 2 Margoyoso Guru Mata Pelajaran
Drs. Tori Wibiyantoro Drs. Tori WibiyantoroNIP. 19610612 198603 1 027 NIP. 19720413 200604 1 009