Transcript of Paul BERTHON Castres Olympique Les conditions du travail aérobie appliqué au Rugby.
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- Paul BERTHON Castres Olympique Les conditions du travail arobie
appliqu au Rugby
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- Interrogations prliminaires
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- Est-il rellement utile de travailler les qualits arobie ?
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- Quand faudrait il travailler dans le secteur arobie ?
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- Quelle liaison effectuer avec le dveloppement des autres
qualits physiques ?
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- Comment dvelopper les qualits arobies ?
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- Quel type dvaluation effectuer et pourquoi ?
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- 1 Constat
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- Analyse des temps de jeu
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- - Un temps effectif de jeu dune dure moyenne de 26 minutes (de
17 33 minutes) (soit un rapport de 1/5 1/2,5 du temps total) - Des
actions de jeu concernant 4 12 joueurs en rgle gnrale. - 91 actions
de jeu
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- - de 40 60 squences entre 0 et 20 secondes - de 15 30 squences
entre 20 et 40 secondes -de 3 12 squences entre 40 sec et 1 minute
- de 0 4 squences entre 1 et 2 minutes
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- -de 8 25 sprints sur 10 15 m pour les 3/4 - de 2 6 sprints sur
20 30 m pour les 3/4 - de 1 4 sprints suprieurs 30 m pour les
3/4
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- - 113 placages en moyenne par match (de 42 185 plaquages) - de
2 16 plaquages par joueur - de 3 20 percussions par joueur - de 2
22 soutiens par joueur
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- - 26 touches en moyenne par match (de 21 32) - 25 mles en
moyenne par match (de 20 31)
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- Donc le Rugby est compos dun enchanement rptitif defforts de
courte dure et de haute intensit entrecoups d efforts de faible
intensit et de repos. La prparation doit tre spcifique et ne peut
pas tre rduite ou assimile une quelconque autre activit.
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- 2 Gnralits
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- Rappel Notions de travail arobie de travail dendurance
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- Il sagit au dpart de diffrencier ce qui relve : des fibres
musculaires, des systmes nergtiques, dune capacit physiologique
gnrale.
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- Les diffrentes types de fibres musculaires Classiquement on
diffrencie les fibres rapides des fibres lentes Il est admis que
les fibres rapides ne sont sollicites qu partir dune intensit d
effort leve (80 % voir 90 % de la force maximale dveloppe par le
muscle). Avant cela, lnergie ncessaire est principalement fournie
par le systme arobie des fibres lentes.
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- Les diffrents processus nergtiques Il est admis que les
diffrents processus nergtiques interviennent conjointement pour
couvrir la demande dun effort donn. En fonction de lintensit de l
effort, le pourcentage relatif des diffrents processus diffre. La
couverture gnrale et le bilan final sont quilibrs par le processus
arobie.
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- Ladaptation physiologique gnrale Cette adaptation dpend de la
spcificit, de la frquence et de la rgularit des stimulations, ainsi
que de lalternance optimale du cycle travail / repos. Le respect
des principes fondamentaux de lentranement permet une augmentation
progressive de la charge, une efficacit accrue ainsi quune
rcupration plus rapide et plus complte.
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- La capacit la rcupration Cette qualit se dveloppe par le
respect des principes noncs antrieurement, par l utilisation de
techniques spcifiques d aide la rcupration ainsi que par une
capacit arobie leve.
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- Lendurance Classiquement, lendurance est dfinie comme la
capacit soutenir un effort d une intensit donne sur la dure la plus
longue possible.
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- On identifie diffrents types dendurance l endurance
fondamentale l endurance active l endurance locale l endurance
rgionale l endurance arobie l endurance anarobie lactique ou
alactique l endurance vitesse l endurance force l endurance
motionnelle l endurance psychologique etc...
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- Les diffrents types de travail physique : Local En rgle gnrale
non ou peu utilis Rgional Certains exercices de musculation par
exemple
Gnral.................................................................................
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- 3 Le travail arobie par complmentarit ou par opposition aux
autres types de travail physique
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- Dveloppement des qualits physiques pour elles-mmes Dveloppement
de la capacit fonctionnelle maximale Dveloppement de la capacit de
rcupration
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- Les diffrentes qualits physiques
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- Lies aux processus physiologiques Puissance anarobie alactique
Capacit anarobie alactique Puissance anarobie lactique Capacit
anarobie lactique Puissance arobie Capacit arobie
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- Lies aux qualits musculaires et nerveuses Force Force explosive
Force vitesse Force endurance Souplesse Flexibilit Laxit Vitesse
Vitesse de raction Vitesse gestuelle Vitesse cyclique
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- Transversales Endurance gnrale Capacit de Rcupration Habilet
Adresse Equilibre Sens proprioceptif
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- Vu le nombre important de qualits dvelopper ou entretenir, il
est impossible de travailler spcifiquement chaque secteur.
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- Par principe, privilgier la qualit la quantit.
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- Il apparat vident que le dveloppement unique des qualits
arobies ne peut se faire quau dtriment des autres qualits.
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- Ceci implique que le travail arobie, sil est fondamental, ne
peut pas et ne doit pas tre dvelopp pour lui-mme.
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- Il s agit donc de travailler ce secteur en complmentarit avec
les autres qualits dterminantes de la performance.
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- 4 Partie pratique
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- Rapport travail/pause pour le dveloppement des qualits
nergtiques La rgnration ou retour la normale des qualits nergtiques
aprs un effort donn demande un certain temps. Ce temps est dpendant
de deux facteurs : lintensit de la stimulation la dure de la
stimulation
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- Il existe un rapport inverse de la relation intensit/dure
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- 4 Essai de rponses
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- Est-il rellement utile de travailler les qualits arobie ?
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- Quand faudrait il travailler dans le secteur arobie ?
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- Quelle liaison effectuer avec le dveloppement des autres
qualits physiques ?
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- Comment dvelopper les qualits arobies ?
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- Quel type dvaluation effectuer et pourquoi ?
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- 5 Conclusion