Post on 24-Oct-2020
ASHTANGA YOGA PRIMARY SERIES
PārśvottānāsanaPrasārita Pādottānāsana A
Dandāsana
Marīcāsana A
Paścimattānāsana A
Jānu Śīrṣāsana A
Marīcāsana B
Paścimottānāsana B or D
Jānu Śīrṣāsana B
Marīcāsana C
Pūrvattānāsana
Jānu Śīrṣāsana C
Marīcāsana D
Ardha Baddha Padma Paścimattānāsana
Prasārita Pādottānāsana DPrasārita Pādottānāsana CPrasārita Pādottānāsana B
Pādānguṣṭhāsana Pāda Hastāsana Utthita Trikoṇāsana A Utthita Trikoṇāsana B Utthita Pārśvakoṇāsana A Utthita Pārśvakoṇāsana B
Sūryanamaskāra A
Sūryanamaskāra B
Ardha Baddha Padmottānāsana
Utkatāsana Vīrabhadrāsana A Vīrabhadrāsana BUtthita Hasta Pādānguṣṭhāsana A, B, C
Omvande gurūṇāṁ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe niḥ śreyase jāṅgalikāyamāne
saṁsāra hālāhala mohaśāntyai
ābāhu puruṣākāraṁśaṅkhacakrāsi dhāriṇamsahasra śiraśaṁ śvetaṁpraṇamāmi patañjalim
Om © Ashtanga Yoga Malmö. PHOTOGRAPHY: Henrik Beglert. DESIGN: Caroline Löfgren LOGO: Frida Nilsson
Tiriaṅgmukha Ekapāda Paścimattānāsana
x 5
x 5
Supta Koṇāsana
Sālamba Sarvāṅgāsana
Śīrṣāsana Ūrdhva Daṇḍāsana
Yoga Mudrā PadmāsanaBaddha Padmāsana
Utplutih Take rest
Sirsasana
Halāsana
Karṇa Pīḍāsana Ūrdhva Padmāsana Pinḍāsana Matsyāsana Uttāna Pādāsana
Supta Pādānguṣṭhāsana Supta Pādānguṣṭhāsana
Nāvāsana
Kukkutāsana
Bhujapīdāsana
Baddha Koṇāsana A, B
Kūrmāsana Supta Kūrmāsana
Upaviṣṭha Koṇāsana A, B
Garbha Pindāsana
Ubhaya Pādānguṣṭhāsana
Setu Bandhāsana Ūrdhva DhanurāsanaŪrdhva Mukha Paścimattānāsana
Paścimattānāsana
ASHTANGA YOGA PRIMARY SERIES – SHEET 2
OmSwastiprajābhyaḥ paripālayantāṁnyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ
gobrāhmaṇebhyaḥ śubhamastu nityaṁlokāḥsamastāḥ sukhinobhavantu
oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ © Ashtanga Yoga Malmö. PHOTOGRAPHY: Henrik Beglert. DESIGN: Caroline Löfgren LOGO: Frida Nilsson