Como melhorar a atenção e a memória

Agrupamento de Escolas do Vale de Ovil

janeiro/2015

Algumas ideias iniciais…

Porque é que não estou concentrado

Porque é que tenho dificuldades em memorizar

O que fazer para se ter

sucesso na aprendizagem?

3’09’’

O que fazer para se ter sucesso

na aprendizagem?

DESISTO

Atenção e concentração

O que é a concentração?

É a capacidade de focar o

pensamento num único objeto

Elementos distratores

Ter um bloco de notas ou agenda, para

registar as tarefas a fazer e não encher a

memória com esta preocupações

Condições que favorecem a

Estar preparado psicologicamente para o estudo…

GERIR O ESPAÇO DE ESTUDO

.

GERIR O TEMPO

Dedicar tempo suficiente para estudar cada disciplina

Estabelecer horários

Escrever listas de coisas para fazer diariamente

GERIR O TEMPO

Definir pequenas metas e objetivos de estudo

Autoavaliar-se (o que funciona e o que me distrai?)

Fazer uma tarefa de cada vez

Limitar o tempo de cada tarefa

GERIR

O

Fecha os olhos e concentra-te na tua respiração.

Não penses em mais nada. Não te apresses.

Quando estiveres relaxado, pensa num local bonito.

Pode ser uma praia junto ao mar (uma ilha

paradisíaca, o interior de um belo palácio). Usa

todos os teus sentidos para imaginar este local ideal:

o que vês, o que cheiras, o que consegues tocar?

Existe areia a meter-se no meio dos dedos dos pés,

as cores são brilhantes e deslumbrantes, consegues

sentir o cheiro do mar?

Leva o teu tempo para imaginar o local na tua

mente. Depois saboreia-o e pensa nos pequenos

detalhes. Imagina-te a caminhar pela areia. Procura

o que vês à tua volta. Concentra-te em cada nova

descoberta. Se for um seixo na areia, pega nele,

vira-o ao contrário e observa todas as marcas.

Estive meia hora a estudar um assunto e, no final desse tempo, concluí que não sabia o que tinha estado a ler…

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM

A

CONCENTRAÇÃO

Faz pequenos intervalos de estudo (estudar 40

ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15)

De vez em quando,

espreguiça-te

Intercala técnicas de

estudo (não só memorização,

não só esquemas…)

Muda de disciplinas

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM

A

CONCENTRAÇÃO

Mantém-te hidratado (a falta de água

provoca dor de cabeça e falta de concentração)

Evita comidas pesadas antes do

estudo

Não te distraias se ouvires barulho – ignora os

ruídos e mantém-te atento

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM

A

CONCENTRAÇÃO

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM

A

CONCENTRAÇÃO

Ouvir música

Ouvir a música favorita e tentar perceber

quando começa um determinado instrumento.

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM

A

CONCENTRAÇÃO

Visualizar mentalmente

uma imagem

Tentar ver mentalmente uma figura

geométrica (círculo, triângulo, quadrado) e

concentrar-se nela o maior tempo possível.

Quando a figura desaparece contabiliza-se o

tempo com um cronómetro.

O exercício deve repetir-se periodicamente

para tentar superar o tempo anterior.

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM

A

CONCENTRAÇÃO

Riscar letras

Escolher uma letra.

Pegar numa página de um jornal ou revista

que já não é precisa e riscar o mais rápido

possível essa letra.

Com o treino pode-se riscar duas ou mais

letras para aumentar a concentração

Memória

Não me lembro!!!!

Memorizar não é só decorar

Memorizar implica

compreender, decorar e

utilizar/aplicar a informação

Repetição

Como podemos reter a

informação para a

usarmos posteriormente?

A memória pode ser aumentada?

Sim! A memória pode ser treinada, melhorada e

desenvolvida. A informação que a memória retém é

influenciada pelo significado que lhe atribuímos.

AUXILIARESDE

MEMÓRIA

Explicação

Revisão

Mnemónicas e acrónimos

Ordem

Associação, visualização, sentidos

…

EXPLICAÇÃO

Explicar pelas próprias palavras

compreensão

capacidade de recordar

REVISÃO

Sem rever, a maioria das pessoas apenas se lembra de cerca de 20% da informação selecionada

Rever a matéria regularmente transfere a informação para a memória de longo prazo

MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS

Facilitam a memória criando rimas, frases ou imagens bizarras

Podem servir para memorizar listas ou a ordem das coisas

MNEMÓNICASE

ACRÓNIMOS

Ana Tem

Grandes

Calças

Eu Sei O Norte

Rei filósofo classificou

de ordinária a família do

general espartano

Raio forte caiu ontem

fazendo grandes estragos

ReFiCOFaGe

MNEMÓNICASE

ACRÓNIMOS

MNEMÓNICASE

ACRÓNIMOS

Os ácidos cujo nome terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ATO (ex. ácido sulfúrico – sulfato)

Os ácidos cujo nome terminam em OSO dão origem a sais cujo nome termina em ITO (ex. ácido nitroso – nitrito)

Os ácidos que terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ETO – (ex. ácido clorídrico – cloreto)

Bico de pato,

Osso de cabrito,

Frederico no espeto.

MNEMÓNICASE

ACRÓNIMOS

ORDEMO cérebro é especialista em encontrar padrões e em pensar por ordem

Fácil

Difícil

ASSOCIAÇÃO,

VISUALIZAÇÃO E

SENTIDOS

Relacionar a

com…

um objeto familiar,

uma imagem mental

vários sentidos

Torna o traço da memória mais forte e persistente

Treinar o cérebro

Jogos de memória

Usando os outros sentidos além da visão, estuda as imagens abaixo

durante 1 minuto e tenta decorá-las. Se for um alimento, memoriza o seu

sabor, se for um instrumento musical, memoriza o som que faz.

Quais são as imagens que te consegues lembrar?

O olfato é também um auxiliar para memórias

Estuda a lista de palavras abaixo durante 1 minuto e tenta memorizar

tantas quantas conseguires.

1. Numa folha de papel, tenta escrever todas as palavras queconseguires, pela ordem correta

2. Consegues lembrar-te das duas primeiras palavras dacoluna 1?

3. Qual é a palavra que está no centro?

4. Consegues lembrar-te da última palavra da primeira coluna?

5. Havia algumas palavras repetidas?

6. Qual é a palavra mais longa?

Raciocínio numérico

O Sudoku foi popularizado no Japão, em meados dos anos 80, mas este

quebra-cabeças foi inventado por um norte-americano, Howard Garns, em

1979, tendo-lhe sido dado o nome de Number Place.

SUBGRELHA

LINHA

COLUNA

Constituição do jogo:

•9 quadrados ou caixas (subgrelhas) que,

por sua vez, formam um quadrado grande

• O quadrado grande é formado por 9

linhas horizontais e 9 linhas verticais,

cada uma delas com 9 espaços

Objetivo do Sudoku: Preencher uma

grelha de 9x9 com 81 casas

2 regras rápidas do Sudoku:

1. Cada caixa (subgrelha) deve conter

os números 1 a 9 apenas uma vez

2. Cada linha e cada coluna também

deve conter os números 1 a 9 apenas

uma vez

FÁCIL

DIFÍCIL

5

6

2 1

Raciocínio verbal

No mínimo tempo possível, dizer em voz alta a cor em que a palavra está

impressa. Dica: tentar não ler a palavra…

Este exercício treina ambos os hemisférios do cérebro, com neurónios a

disparar entre as zonas verbais e visuais.

Segundos

Reordena a lista de palavras de forma a fazer uma frase correta.

palavras de velocidade A média 200-250leitura é minuto por

verbal usam descobrir avaliar de candidatocom verbal Os raciocínio testes facilidade aum consegue lógica para entrevistadoresque

Uma dica final…

“Há mais pessoas

que desistem, do

que pessoas que

fracassam!”

(Henry Ford)

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Muito obrigada!