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LA PREPARACION FISICA EN EL CESTOBALL DESDE UN
PARADIGMA INTEGRAL Y ESPECIFICO
“EL CESTOBALL NO ES UN CIENCIA PERO LA CIENCIA PUEDE AYUDAR AL CESTOBALL”
Lic. Javier Fadón y Prof. Entr. Ariadna Bentos 2014
“EL CESTOBALL DEBE PERMITIR NUTRIRSE DE OTRAS
DISCIPLINAS PARA POTENCIAR SU IDENTIDAD Y
LLEGAR A LA MEJOR VERSION DE SI MISMO”
EL MODELO ATOMISISTA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA-DEPORTIVA, AQUEL QUE FRAGMENTA AL DEPORTISTA EN CUALIDADES FISICAS COMO VARIABLES INDEPEDIENTES DE LAS DEMANDAS
TECNICAS-TACTICAS DEL DEPORTE, NO SE PUEDE APLICAR A UN SISTEMA ABIERTO, DINAMICO COMO LO ES UN DEPORTISTA DE SITUACION.
PLANTEOS PARADIGMATICOS
MODELO MULTIDISIPLINARIO, LAS
CUALIDADES FISICAS SE TRABAJAN
EN FORMA SEPARA DEL EQUIPO
ESTRATEGICO-TECNICO-TACTICO.
MODELO INTERDISIPLINARIO O INTEGRAL,
LAS CUALIDADES FISICAS SE TRABAJAN
EN FORMA CONJUNTA ORIENTADAS POR
EL TRABAJO ESTRATEGICO-TECNICO-
TACTICO
LA PREPARACIÓN FÍSICA-DEPORTIVA DEBE CONSTRUIR NUEVAS DEFINICIONES DE LAS CUALIDADES FÍSICAS, TÉCNICAS Y TÁCTICAS DESDE UNA MIRADA INTEGRAL, TENIENDO EN CUENTA LAS DEMANDAS ESPECIFICAS DE
CADA DEPORTE DE SITUACIÓN
PLANTEOS PARADIGMATICOS
VELOCIDAD / RAPIDEZ
MENTAL
PARA SOLUCIONAR
PROBLEMAS
INSTANTANEOS
FUERZA PARA LUCHAR EN
TIERRA Y/O EN EL AIRE PARA
REALIZAR EJECUCIONES
TECNICAS
RESISTIR TODO AQUELLO
QUE ME DEMANDE EL
DEPORTE SIN PERDER
CALIDAD EN EL TIEMPO
+ + + TALENTO
+ + + + + + ESFUERZO
¿EXISTE DIFERENCIAS
CON EL CESTOBALL?
EL CESTOBALL…¿NO PUEDE APRENDAR
NADA DEL RESTO DE
LOS DEPORTES?
LIC. JAVIER FADON
PREPARADOR FISICO 2014
LOGICA DEPORTIVA, ESTRUCTURA DEL DEPORTE…
ESPACIO DE JUEGO
INTERACCION COOP-OP-C.O
INCERTIDUMBREE.T.O.S
FUENTE DE ESTIMULOS A
PERCIBIR
LA INTERPRETACION DE LOS COMPOENTES DE
LA LOGICA DEPORTIVA ES FUNDAMENTAL
PARA «ENTENDER» EL DEPORTE.
• Toma de decisiones previas a los acontecimientos competitivos que implica elegir un determinado plan de juego en la búsqueda del objetivo y actividad intelectual previa para comprender dicho plan con sus posibles imprevistos. (PROPUESTA POR EL ENTRENADOR TENIENDO EN CUENTA EL F.O.D.A PROPIO Y DEL RIVAL)
ESTRATEGIA
• Modo de darle solución a las situaciones de juego que están aconteciendo, mediante la toma INSTANTÁNEA de decisiones frente a las situaciones cambiantes que imponen los contrincantes, el medio o las propias condiciones. (BAGAJE TACTICO DEL JUGADOR = EXPERIENCIAS MOTRICES)
TACTICA Y PATRONES
• Comportamiento motor de acuerdo con las características personales del deportista y demandas del deporte, logrando un equilibrio entre su ESTILO y la técnica ideal, en busca de “crear” una solución motriz ante el problema perceptivo que se le planteó basados en ideas tácticas y estratégicas.
TECNICA Y CREATO-MOTRIZ
CONCEPTOS A PONERNOS DE ACUERDO…
¿QUÉ HAY QUE OPTIMIZAR?
• El sustento para que el deportista pueda expresarse en la cancha, este debe estar relacionado con sus patrones de juego.
•Aumentar la sensibilidad perceptiva (SENSORIALMENTE UN NINJA), bagaje de experiencias motrices y lograr la elaboración en el menor tiempo posible de respuestas mentales.
•La capacidad de ver el deporte en figuras geométricas, líneas abstractas de desplazamientos, cobertura, proyección, y concretizar patrones de juego en función de planteos estratégicos, etc.
• La excelencia técnica, automatismos adaptables y creativos, respeto por el estilo, es decir la interpretación del jugador.
Optimizar la técnica
deportiva
(Ejecución)
Optimizar la comprensión de principios del deporte
(Cognición)
Optimizar las variables físicas en función de
la dinámica del juego
(Un Físico Funcional)
Optimizar la toma de
decisiones
(Percepción-anticipación –experiencias
motrices)
ELITE
DEPORTIVA
Resistencia
Alto
Rendimiento
Reiteración del gesto deportivo
SIN LESIONES
H.M.E
Técnicas deportivas
FUERZA Y FLEXIBILIDAD
H.M.B
COOR Y CREATIVIDAD
MOTRIZ
VELOCIDADY AGILIDAD
LOGICAS DEPORTIVAS Tácticas y
estrategias.
CUALIDADES
FISICAS,
PARADIGMA DE
LOS DEPORTES
ABIERTOS
Antes que fuerte, veloz, resistente y flexible…
“COORDINADO, HÁBIL Y CREATIVO”
“Coordinado y Hábil es aquel que es capaz de resolver un situación
problema de origen motriz con éxito a partir de su bagaje técnico y/o
estilo, incluso desafiando límites reglamentarios del deporte”
EL CONCEPTO DE FUERZA SITUACIONAL
• La “FUERZA SITUACIONAL” es aquella que
demanda cada situación deportiva y sus
correspondientes ejecuciones técnicas, la que
podemos aplicar en espacios y tiempos
específicos, permitiendo resolver eficientemente
desafíos motores tanto en la tierra como en el
aire.” (Basado en Badillo, 1997)
LA FLEXIBILIDAD COMO CUALIDAD FACILITADORA Y/O CONDICIONANTE
“Componente funcional del movimiento, típicamente referido a la
amplitud del movimiento (ROM) alrededor de una articulación o conjunto de ellas”
“No es una
cualidad
determinante para
el rendimiento en este tipo de
deportes pero si
para la prevención
de lesiones”
Tendremos que trabajarla como un agente compensador
de asimétricas que atraen las demandas del deporte.
Velocidad Situacional es más que ▲E/▲T
“Se define como la capacidad de
decidir y/o crear instantáneamente
dentro de los espacios y tiempos del
juego, LA MEJOR RESPUESTA MOTORA
ajustada a los diferentes estímulos y
reposicionarse inmediatamente para
percibir nuevos estímulos”
Ser veloz en un deporte de situación es desarrollar la capacidad de conocer la totalidad de la probabilidad de lo que va a suceder a partir de unos pocos datos percibidos.
EL CONCEPTO DE RESISTENCIA EN DEPORTE DE SITUACION
Capacidad psicofísica para afrontar las
demandas del deporte, ejecutando
INTERMITENTEMENTE gestos deportivos de gran
alternancia motriz repetidamente en el tiempo,
manteniendo la correcta toma instantánea de
decisiones y precisión técnica, recuperándose
rápidamente con breves pausas variables en su
duración para mantener la calidad del
rendimiento la mayor cantidad de situaciones
deportivas.
Cuando los requerimientos físicos han sido alcanzados y logran mantenerse en
el tiempo, la resistencia en un deporte de situación podría comprenderse como
la «capacidad de sostener en el tiempo una forma de juego en función del rival
de turno» (José Mahurinio)
ENTRENAMIENTO GENERAL DE LAS CUALIDADES FÍSICAS EN DEPORTES DE SITUACIÓN
ANTES DE ENTRENAR, HAY QUE EVALUAR.
“LA PREPARACION FISICA GENERAL ES LA CLAVE PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO
ENTRE LO QUE SOY Y ENTRE LO QUE NECESITO SER FISICAMENTE…”
LIC. JAVIER FADON
PREPARADOR FISICO 2014
REQUERIMIENTOS FISICOS
“Lo que necesito ser”
- Referencias estadísticas físicas optimas.
- Video análisis
de competencias profesionales.
EVALUACIONES FISICAS
“Lo que soy”
- Test de campo generales y específicos.
- Análisis de las diferentes competencias.
PR
OB
LEM
AS
Actualmente el cestoball carece de estadísticas y estudios propios sobre aspectos relacionados a la preparación física y prevención de lesiones.
Se desconocen parámetros físicos de las diferentes categorías y de los diferentes puestos deportivos.
¿Como entrenar y hacer que un deporte se desarrolle hacia su
mayor expresión sin tener parámetros ni fundamentos
científicos PROPIOS…?
Lesiones
COMO:
Encuesta a las jugadoras de federación de
capital.
Objetivo:
plan de prevención
Saltabilidad
COMO:
Test en plataforma de contacto a las
preselecciones cap.fed
Objetivo:
Referencias para cada categoría y
puesto.
Potencia Aeróbica y resistencia intermitente
COMO:
Test Course naveta y tivedec a las
preselecciones de cap.fe
Objetivo:
Referencias estadísticas para cada categoría y
puesto.
Parámetros de distancias y tiempos en partido
COMO:
Video análisis y gpsdeportivos.
Objetivo:
Referencias para entrenamientos específicos por
puesto.
LESIONES EN EL CESTOBALL
“MEJOR PREVENIR QUE LAMENTAR…”
“Investigación en la federación de capital federal”
MANTENER LA LONGEVIDAD DEPORTISTA
Entrenamiento preventivo
LESIONES MAS
FRECUENTES
LESIONES
REVISION ESTADISTICA
PREVENIR ANTES QUE
LAMENTAR
TOTAL JUGADORAS
INFANTIL 2014
(63 ENCUESTADAS)
NUMERO
DE
LESIONES
VALOR
RELATIVO (%)
ESGUINCE DEDO MANO 7 11,1
ESGUINCE MUÑECA 1 1,6
LUXACIONES 1 1,6
TENDINOSAS 1 1,6
MUSCULARES 0 0,0
FRACTURAS 2 3,2
OTRAS 0 0,0
TOTAL DE LESIONES
CATEGORIA INFANTIL
MIEMBROS SUPERIORES
12 19,0
TOTAL JUGADORAS
INFANTIL 2014
(63 ENCUESTADAS)
NUMERO DE
LESIONESRELATIVO
ESQUINCE TOBILLO 23 36,5
TODAS RODILLA 1 1,6
TENDINOSAS 0 0,0
LUXACIONES 0 0,0
MUSCULARES 1 1,6
FRACTURAS 0 0,0
OTRAS 0 0,0
TOTAL DE LESIONES
CATEGORIA INFANTIL
MIEMBROS INFERIORES
25 39,7
TOTAL DE LESIONES POR PUESTO
CATEGORIA INFANTIL
MIEMBROS SUPERIORES
VALOR
RELATIVO (%)
TOTAL DE LESIONES POR
PUESTO CATEGORIA
INFANTIL
MIEMBROS INFERIORES
VALOR
RELATIVO (%)
TOTAL
POR PUESTO (%)
ATAQUE (n14) 7,1 ATAQUE (n14) 28,6 35,7
DEFENSA (n35) 31,4 DEFENSA (n35) 45,7 77,1
VOLANTE(n14) 0,0 VOLANTE(n14) 35,7 35,7
TOTAL DE LESIONES POR
PUESTO CATEGORIA CADETAS
MIEMBROS SUPERIORES
VALOR
RELATIVO (%)
TOTAL DE LESIONES
POR PUESTO
CATEGORIA CADETAS
MIEMBROS INFERIORES
VALOR
RELATIVO (%)
TOTAL
POR PUESTO
(%)
ATAQUE (n12) 25,0 ATAQUE (n12) 58,3 83,3
DEFENSA (n16) 12,5 DEFENSA (n16) 43,8 56,3
VOLANTE(n9) 44,4 VOLANTE(n9) 55,6 100,0
TOTAL JUGADORAS
CADETAS 2014
(37 ENCUESTADAS)
NUMERO
DE
LESIONES
VALOR
RELATIVO (%)
ESGUINCE DEDO MANO 3 8,1
ESGUINCE MUÑECA 3 8,1
LUXACIONES 2 5,4
TENDINOSAS 0 0,0
MUSCULARES 0 0,0
FRACTURAS 1 2,7
OTRAS 0 0,0
TOTAL DE LESIONES
CATEGORIA CADETAS
MIEMBROS SUPERIORES
9 24,3
TOTAL JUGADORAS
CADETAS 2014
(37 ENCUESTADAS)
CASOS RELATIVO
ESQUINCE TOBILLO 14 37,8
TODAS RODILLA 2 5,4
TENDINOSAS 0 0,0
LUXACIONES 0 0,0
MUSCULARES 1 2,7
FRACTURAS 1 2,7
OTRAS 1 2,7
TOTAL DE LESIONES
CATEGORIA CADETAS
MIEMBROS INFERIORES
19 51,4
TOTAL DE LESIONES POR
PUESTO CATEGORIA
PRIMERA
MIEMBROS SUPERIORES
VALOR
RELATIVO
(%)
TOTAL DE LESIONES POR PUESTO
CATEGORIA PRIMERA
MIEMBROS INFERIORES
VALOR
RELATIVO
(%)
TOTAL
POR
PUESTO
(%)
ATAQUE (n25) 24,0 ATAQUE (n25) 72,0 96,0
DEFENSA (n32) 12,5 DEFENSA (n32) 84,4 96,9
VOLANTE(n28) 10,7 VOLANTE(n28) 107 118,0
TOTAL JUGADORAS PRIMERA 2014
(85 ENCUESTADAS)
NUMERODE
LESIONES
VALOR RELATIVO (%)
ESGUINCE DEDO MANO
6 7,1
ESGUINCE MUÑECA 0 0,0
LUXACIONES 0 0,0
TENDINOSAS 0 0,0
MUSCULARES 1 1,2
FRACTURAS 4 4,7
OTRAS 2 2,4
TOTAL DE LESIONES CATEGORIA PRIMERA
MIEMBROS SUPERIORES13 15,3
TOTAL JUGADORAS
PRIMERA 2014
(85 ENCUESTADAS)
CASOS RELATIVO
ESQUINCE TOBILLO 49 57,6
TODAS RODILLA 15 17,6
TENDINOSAS 2 2,4
LUXACIONES 0 0,0
MUSCULARES 3 3,5
FRACTURAS 3 3,5
OTRAS 3 3,5
TOTAL DE LESIONES
CATEGORIA PRIMERA
MIEMBROS INFERIORES
75 88,2
PRÓXIMO DESAFÍO EN “LESIONES EN CESTOBALL”
• LOGRAR MAYOR COMPROMISO Y CONCIENCIA DE LA IMPORTANCIA.
• AUMENTAR LA CANTIDAD DE LA MUESTRA.
• DIAGNOSTICOS Y MECANISMOS DE LESION MEJOR DEFINIDOS PARA EVITAR SESGOS DE INFORMACION.
• CONSEGUIR INFORMACION MUCHO MAS PRECISA POR CADA CATEGORIA Y PUESTO.
• APLICACIÓN DEL PROGRAMA DE PREVENCION DE LESIONES.
LA CAPACIDAD DE SALTO EN EL CESTOBALL
“¿Solo se trata de saltar mas alto?“Investigación en la federación de capital federal”
EVALUACIONES:POTENCIA/CAPACIDAD ANAEROBICAY LA PLATAFORMA DE CONTACTO???
NO MIDE VARIABLES DINAMICAS, NO MIDE FUERZA, NI MIDE POTENCIA!!!
“Estima variables
cinemáticas,
altura, tiempo,
velocidad,
aceleración”
QUE BUSCAMOS EN UN DEPORTE DE SITUACION SEGÚN TIPO DE C.E.A???
UTILIDAD PRACTICA,
ENTRENAMIENTO SEGÚN LA
DEMANDA DEL C.E.A CORTO O
LARGO, MEDIR TIEMPOS DE
CONTACTO
24.1 24.4
29.0
25.8 25.3
29.8
26.727.8
30.931.032.0
33.9
0.0
5.0
10.0
15.0
20.0
25.0
30.0
35.0
40.0
infantil cadetas primera
PROMEDIO DE SALTABILIDAD PRESELECCIONES CAPITAL 2014
Rq (Cm) CMJ (Cm) ABK (Cm) Salto maximo (Cm)
23.825.9 26.7
24.6 24.5
27.827.829.6
31.231.8 32.334.4
0.0
5.0
10.0
15.0
20.0
25.0
30.0
35.0
40.0
infantil cadetas primera
PROMEDIO DE SALTABILIDAD SELECCIONES CAPITAL 2014
Rq (Cm) CMJ (Cm) ABK (Cm) Salto maximo (Cm)
463474
544
420
440
460
480
500
520
540
560
infantil cadetas primera
PROMEDIO Tiempo de contacto para saltar y alcanzar
una altura máxima
PRESELECCIONES CAPITAL 2014
Tc (mmseg)
SALTAN MAS ALTO
PERO TARDAN MAS
EN LLEGAR A ESA
ALTURA MAYOR
419.9 409.9
526.2
0.0
100.0
200.0
300.0
400.0
500.0
600.0
infantil cadetas primera
PROMEDIO Tiempo de contacto para saltar y alcanzar una altura máxima
SELECCIONES CAPITAL 2014
Tc (mmseg)
SALTAN MAS ALTO
PERO TARDAN MAS
EN LLEGAR A ESA
ALTURA MAYOR
9.9
17.0
11.0
0.0
5.0
10.0
15.0
20.0
infantil cadetas primera
PO
RC
EN
TAJE (
%)
INFLUENCIA DE LA UTILIZACION DE LOS BRAZOS EN EL SALTO
SELECION CAPITAL
Indice de Utilizacion B.B %
(Coordinacion Dinamica Gen)
PRÓXIMO DESAFÍO EN “SALTABILIDAD EN CESTOBALL”
• LOGRAR MAYOR COMPROMISO Y CONCIENCIA DE LA IMPORTANCIA.
• AUMENTAR LA CANTIDAD DE LA MUESTRA.
• OBTENER PARAMETROS ANTROPOMETRICOS PARA PARA CREAR PARAMETROS NUEVOS COMO “NIVEL DE ALCANCE DE LAS JUGADORAS”
• PROPUESTAS DE ENTRENAMIENTO ESPECIFICAS.
PARÁMETROS DE RESISTENCIA "EN EL CESTOBALL”
“La pregunta es que hay
que resistir”
RESISTENCIAVo2max
Fuerza y sus diferentes
manifestaciones
Bioenergética y gasto energético
especifico
Capacidades Buffer especificas
Umbrales metabólicos individuales.
Demandas neuromusculares
especificas.
ECONOMIA PERCEPTIVA Y
TECNICA
EV
ALU
AC
ION
ES D
E
RESIS
TEN
CIA
EN
DEP
OR
TES D
E
SIT
UA
CIO
N
VO2MAX = RESISTENCIA EN UN DEPORTE DE CARACTERÍSTICAS INTERMITENTE???
COURSE NAVETTA Y EL U.M.T.T La prueba de Course Navette o
carrera de 20 metros ida y
vuelta, es un test de que mide la
potencia aeróbica máxima
e indirectamente el consumo
máximo de oxigeno.
Valoración hockey fem alto nivel
Excelente:14.5 ó más.
Bueno:13 ó 14
Suficiente: entre 12 y 13
Malo: Menos de 12
Para obtener la V.A.M (velocidad aeróbica máxima o velocidad
asociada al consumo de oxigeno) se debe hacer a partir de un test
continuo.
945876 871
809 772
990 1020
11761267
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
PRESELECIONES METROS RECORRIDOS CONTINUOS
(TEST COURSE NAVETTA, POTENCIA AEROBICA)
INFA ATAQUE (N5) INFA DEFENSA (N6) INFA VOLANTE (N16)
CAD ATAQUE (N9) CAD DEFENSA (N5) CAD VOLANTE (N8)
PRI ATAQUE (N6) PRI DEFENSA (N5) PRI VOLANTE (N6)
TEST DE CAMPO DE RESISTENCIA INTERMITENTE EN DEPORTES DE SITUACIÓN
El Tivedec, test intermitente
variable especifico para
deportes de conjunto
(Gastón Ferrer).Una propuesta diferente desde un
visión multifactorial de la resistencia en
los deportes de equipo de situación,
agregando diferentes gestos
explosivos en busca de reproducir el
gasto energético, alternando carreras
de alta y mediana intensidad mas
pausas incompletas de 3”, 3” y 2”
Datos:
• M.I.R: Metros intermitentes recorridos•V.M.I: velocidad máxima intermitente.•I.R.I: Índice de resistencia intermitente.
1065 1063
1254 1240
14201554
1220 1170
1371
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
1800
PRESELECIONES METROS RECORRIDOS INTERMITENTES
(TIVEDEC, RESISTENCIA INTERMITENTE VARIABLE)
INFA ATAQUE (N5) INFA DEFENSA (N7) INFA VOLANTE (N17)
CAD ATAQUE (N7) CAD DEFENSA (N4) CAD VOLANTE (N7)
PRI ATAQUE (N6) PRI DEFENSA (N5) PRI VOLANTE (N7)
2.7(10Km/h)
3.4(12km/h)3.0(11km/h)
0.0
1.0
2.0
3.0
4.0
ve
loc
ida
d
inte
rmite
nte
má
xim
a
(m/s
)
PRE SELECIONES V.I.M
INFA CAD PRI
En los deportes de situación, el vo2max es un indicador insuficiente para
valorar la resistencia por si mismo ya que es poco sensible a las
variaciones reales de la misma, sobre todo en periodos cortos como
una pretemporada (Gastón Ferrer 2009)
En otras palabras, la capacidad de resistir esfuerzos intermitentes y
recuperarse rápidamente luego de ellos no depende directamente del consumo máximo de oxigeno SINO DE UN CONJUNTO DE VARIABLES
INTERRELACIONAS.
“No hay una
relación
determinante
entre vo2max y
performance en metros recorridos
en forma
intermitente”
Jeans Bansgbo, 2008
ALTO
RENDMIENTO
+ DE
50ML/KG/MI
N
INFA A
INFA D
INFA V
CAD ACAD D
CAD VPRI A
PRI D
PRI V
30.0
35.0
40.0
45.0
50.0
1000 1050 1100 1150 1200 1250 1300 1350 1400 1450 1500 1550 1600
CO
NSU
MO
DE 0
2 (
ML/
KG
/MIN
)
METROS RECORRIDOS INTERMITENTES
PRESELECCION VO2MAX/POT.AE EN FUNCION METROS
INTERMITENTES (PROMEDIOS X PUESTOS)
DEMANDAS ESPACIO – TEMPORALES ESPECIFICAS EN COMPETENCIAS DE CESTOBALL
“La planificación del entrenamiento debe adecuarse al
esfuerzo realizado por el deportista durante la competición,
por lo que se hace necesaria la realización de mediciones
en situaciones reales de juego” (Barbero Álvarez J., 1998)
“El estudio de los movimientos en el tiempo (time
motion análisis) va a permitir caracterizar las
exigencias propias de las distintas disciplinas
deportivas” (Barbero J.C, 2007)
Que es el GPS DEPORTIVO?
Es el sistema que utiliza la
red de satélites artificiales en
órbita, para determinar la
posición, el movimiento y las
prestaciones físicas de un
atleta. En resumen calcula la
carga externa.
¿Como calculamos la carga externa?
El gps enfoca al atleta con la proyección de su baricentro sobre el terreno de
juego. En definitiva el atleta es considerado como el punto material que se
mueve en una dimension 2D.
Desde este punto de vista, todos los parámetros que
describen la carga externa (y su relevancia) se conocen
desde hace mas de 200 años.
-Distancia
-Velocidad
-Aceleracion
-Fuerza
-Potencia
PARÁMETROS ANALIZABLES:
Posición y trayectoria.
Distancia
Velocidad
Aceleración y desaceleración.
Potencia metabólica
Gasto energético
Consumo di oxígeno
Frecuencia cardíaca
GPS EN EL ENTRENAMIENTOGPS EN COMPETENCIA
OFICIALGPS EN EL TEST DE CAMPO
ESPECIFICO
La idea es que los entrenamientos reproduzcan las demandas de la
competencia en cuanto a cargas externas y algunas variables internas que
podamos controlar, llegando a ser progresivamente mas complejas que la
realidad del juego.
“Esta llegando el día que los test de campo desaparecerán”
GPS EN LA PRACTICA
Tiempo total
real de juego (T.T.R)
Tiempo total del partido (T.T.P)
T.T.R/T.T.P
Partido 11836,07 seg
( 30 min; 36 seg)
3270,80 seg
( 54 min; 30,6 seg)
0,56
Partido 2
2179,67 seg
( 36 min; 19,8 seg)
3820,10 seg
( 63 min; 40,20 seg)
0,57
Partido 3
2015,55 seg
( 33 min; 35,4 seg)
3639,94 seg( 60 min, 40,2 seg) 0,55
Partido 42046,00 seg
( 34 min; 6 seg)3827,00 seg
( 63 min; 46,8 seg) 0,53
Media
2019,33 seg
( 33 min; 39,6 seg)
3639,46 seg( 60 min; 39,6 seg) 0,55
Desvío EstándarMáximo Mínimo
141,44 seg2179,67 seg1836,07 seg
260,58 seg3827,00 seg3270.27 seg
DENSIDAD
1-2
PRIMERA DIVISIÓN PERTENECIENTES A
LOS EQUIPOS FINALISTAS DEL
CAMPEONATO OFICIAL DE LA
FEDERACIÓN DE CAPITAL FEDERAL,
DURANTE EL AÑO 2008 ,
Profesora Daniela Atensia.
PREGUNTAS:
¿Cuántos METROS recorre una
cestobolista por puesto, cuantos
corre a alta intensidad?
¿Cuántos duran las fases de
ataque y defensa?
¿Cuánto duran los esfuerzos de
alta intensidad y cuanto tiempo
de pausa existe entre ellos?
OBJETIVO:
“ENTRENAMIENTO ESPECIFICO”
PRÓXIMO DESAFÍO EN “RESISTENCIA EN CESTOBALL”
• LOGRAR MAYOR COMPROMISO Y CONCIENCIA DE LA IMPORTANCIA.
• AUMENTAR LA CANTIDAD DE LA MUESTRA.
• INCORPORAR ESTADISTICAS DE LAS COMPETENCIAS MEDIANTE EL VIDEO ANALISIS Y GPS DEPORTIVOS.
• OBTENER PARAMETROS FISICOS ESPECIFICOSPARA REALIZACION DE TRABAJOS ESPECIALES EN CANCHA.
LIC. JAVIER FADON
PREPARADOR FISICO 2014
PROCESO DE ENTRENAMIENTO FISICO-DEPORTIVO EN DEPORTES DE SITUACION
“Esfuerzo le gana a
talento mientras talento
no se esta esforzando“
PREPARACIÓN FÍSICA EN UN DEPORTE DE SITUACIÓNLa preparación física CONSTANTEMENTE debe preguntarse que busca potenciar del
rendimiento deportivo y no aisladamente del rendimiento físico, la P.F debe estar al
servicio de los planteos estratégicos, tácticos y manifestaciones técnicas, básicamente
tiene como objetivo lograr el ESTADO CONDICIONAL Y COORDINATIVO ÓPTIMO, donde solo
es una variable mas dentro de lo multifactorial que determina el resultado de una
competencia.
El “ESTADO DE FORMA DEL DEPORTISTA” debe permitirle desempeñar lo que sabe
deportivamente disminuyendo los riesgos de lesión al mínimo posible y lograr alcanzar
rendimientos de calidad en cada etapa de su vida deportiva.
• Todos aquellos entrenamientos llamados de “base”…LEJÍSIMO DEL CONTEXTO DEL DEPORTE, énfasis en parámetros fisiológicos.
• Son trabajos descontextualizados que deben ser el inicio de futuros trabajos mas relacionados con el deporte.
ENTRENAMIENTO GENERAL/INESPECIFICO
• Ejercicios que se realizan en el contexto motor o similares, con o sin implementos del deporte.
• Son intentos de trasladar progresivamente el trabajo general a beneficios neuromusculares similares a los específicos.
ENTRENAMIENTO DIRIGIDO Y DIRIGIDO CON INCERTIDUMBRE
• Similar al entrenamiento dirigido pero se pasa a un esfera mas amplia de la realidad del contexto motor, donde aparece la oposición-cooperación.
• Se pasa de ejercicios preestablecidos a finalizaciones abiertas, para entrenar diferentes manifestaciones físicas en contextos reales recortados.
ENTRENAMIENTO ESPECIFICO CON INCERTIDUMBRE
EL ENTRENAMIENTO GENERAL DE LA FUERZA EXPLOSIVA, CAPACIDAD DE SALTO Y VELOCIDAD EN
CESTOBALL.
DESDE LA PREPARACION FISICA GENERAL HACIA LA COMPETENCIA,
EN BUSCA DEL EQUILIBRIO ENTRE LO QUE ME DEMANDA FISICAMENTE EL DEPORTE Y LA INTEGRIDAD.
¿QUÉ ES SER MÁS FUERTE?
Edington 1978
% de la Fuerza útil para el Deporte ( 30% = 300 N)
Fuerza Máxima antes del Entrenamiento (1000 N)
Nuevo % de Fuerza útil para el Deporte (30% = 600 N)
Fuerza Máxima luego del Entrenamiento (2000 N)
30%
30 %
100%
2000
FU
ER
ZA
MÁ
XIM
A
TIEMPO200 ms
La clave esta
que esa fuerza
se manifieste
útilmente en un
desplazamiento
en tierra o en
busca de un
objetivo en el
aire,
simplemente
antes que mi
rival.
LEVANTAR MAS PESO ES SER MAS
FUERTE???
LOS GESTOS DEPORTIVOS SE
ENCUENTRAN EN ESTA ZONA
ENTENDIENDO A LA VELOCIDAD COMO ESPACIO SOBRE TIEMPO
Lineal vs. Cambios de dirección.
MULTIDIRECIONAL
LINEAL
TEST DE VELOCIDAD GENERAL, SOLO ESPACIO/TIEMPO
“La especificad y el bagaje de experiencia
motrices marca la diferencia para percibir
velozmente, anticipar y crear si es necesario
una nueva variante técnica”
LA CLAVE DEL
ENTRENAMIENTO DIRIGIDO Y
ESPECIFICO ES RESOLVER
CON MENOS INFORMACION
LOS PROBLEMAS MOTORES
QUE SON EXTRAIDOS DEL
LIBRETO DE LA COMPETENCIA
Y ADAPTADOS PARA MAYOR
COMPLEJIDAD PROGRESIVA.
Dirigidos
Predeterminado +++
Incertidumbre +
Específicos
Predeterminado +
Incertidumbre +++
EL TODO
ENTRENAMIENTO DIRIGIDOS Y ESPECÍFICOS DE LA VELOCIDAD
«EL FIN ES QUE CADA SITUACIÓN QUE SE LE PRESENTE AL JUGADOR LE SEA
FAMILIAR Y PUEDA ACELERAR EL PROCESO DE TOMA DE DECISIONES, QUE LA
VELOCIDAD INDIVIDUAL SE TANSFORME EN VELOCIDAD GRUPAL»
LA RESISTENCIA EN EL CESTOBALL, SER EXPLOSIVO, RAPIDO Y MANTENERLO EN EL
TIEMPO…
LIC. JAVIER FADON
Preparador físico
“La pregunta es que
hay que resistir”
“LA CLAVE DE LA PREPARACION FISICA CONTEMPORANEA
Y EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN ESTOS DEPORTES
ESTA EN EL PARADIGMA DEL CUAL PARTE.”
“MI PARADIGMA, SE ENTRENA COMO SE COMPITE, EL
LIBRETO DE P.F ES LA COMPETENCIA”
“EL ARTE DE LA P.F ES
HACER DEL ENTRENAMIENTO
UNA PROGRESIVA
REPRODUCCION MAS
COMPLEJA DE LAS ACCIONES
CLAVES QUE DETERMINAN
EL RESULTADO DE UN COMPETENCIA”
LA PF EN CESTOBALL COMO DEPORTE INTERMITENTE
El cestoball es un deporte colectivo de invasión con características intermitentes, alternando ejecuciones en posesión de la pelota que deben durar menos de 3” reglamentariamente con descansos pasivos y/o activos de reacomodamiento espacial según posiciones. El espacio de
juego donde suceden las acciones finales de cada jugada es mas reducido que las dimensiones totales de la cancha, las transiciones de ataque y defensa son claras, no existe un
tiempo de posesión del balón para anotar el gol en el cesto, esto hace que los tiempos ofensivos y defensivos sean variables partido a partido fundamentalmente dependiendo de las
características de los equipos que se enfrentan.
Al no poder botar la pelota, las habilidades motoras básicas manipulativas de proyección y recepción manual pasan a ser fundamentales junto con las capacidades perceptivas
predominantemente antes que las técnicas, aceptando que el gesto técnico es de alta precisión tempo-espacial.
“El cestoball desde el punto de vista físico es un deporte de 4 vs. 4, donde la formación de jugadores en función de posiciones y no de puestos es la clave para mantener la calidad de un
planteo de juego e imponerlo ante el equipo rival a lo largo del tiempo que dure la competencia”
CIRCUITOS GENERAES
• Desafíos coordinativos sin toma decisiones.
• Variabilidad de cada H.M.B
• Gestos motores en diferentes direcciones y ángulos de aplicación de fuerza.
• Desplazamientos , lineal y C.D sin componentes del deporte.
• Trabajos en el gimnasio con dlp o ej explosivos.
• Trabajos intermitentes de carrera.
• ENFASIS EN LA TECNICA Y VARIABILIDAD .
CIRCUITOS DIRIGIDOS
•Involucra simulación de desplazamientos específicos del deporte en distancias y tiempos específicos.
• Acciones preestablecidas en un 80% Y AGREGADO DE DIRIGIDOS CON INCERTIDUMRE VARIABLE.
•ENFASIS EN La técnica especifica de los desplazamientos.
CIRCUITOS DE SITUACIONES RELEVANTES (específicos)
•Situaciones mas importantes del deporte en espacios reducidos.
•(situaciones semi -abiertas o abiertas)
•Estímulos reales.
•Involucra incertidumbre y creatividad.
•ENFASIS EN LA RESOLUCION DE PROBLEMAS Y CREATIVIDAD MOTRIZ ante situaciones en fatiga.
MIXTOS
•Los mixtos son la combinación de trabajos generales, dirigidos y específicos.
La resistencia intermitente como administradora de estímulos
«PROPUESTA METODOLOGICA»
Test de resistencia intermitente
Deporte de conjunto: tivedec – 30.15 ift – yoyo recovery 1 y 2
Definir la orientación del entrenamiento
GENERAL // DIRIGIDA // ESPECIFICA // MIXTA
DEFINIR VARIABLES DE LA CARGA RELACIONADAS AL DEPORTE
INTENSIDAD – DENSIDAD/DURACION- ALTERNANCIA MOTRIZ –VOLUMEN – FRECUENCIA – EXIGENCIA MECANICA O NEUROMUSCULAR – EXIGENCIA DE LA INCERTIDUMBRE