Post on 02-Feb-2016
description
KONTIGEN MSSD BALAPAN DAN PADANGSEKOLAH KEBANGSAAN SERI AMAN
2015
PENGERUSIEN SUHAIMI BIN RAMLI
T.PENGERUSIEN ZAINORIN BIN BANON
PENGURUSPN NURUL SHUKRINA BINTI MOHD SUKRI
P. PENGURUSEN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM
BIL TUGASAN NAMA ACARA SKOP TUGASAN1. PENGURUS PN NURUL SHUKRINA BINTI
MOHD SUKRI- Penyediaan fail timbul
Borang kebenaran ibu bapa Surat beranak atlet Gambar pasport atlet Borang R01 dan R02 Kertas kerja keperluan &
kewangan Air semasa latihan harian.
2 KETUA JURULATIH
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM
LARI BERGANTI-GANTI
Melatih atlet relay mengikut ketetapan jadual latihan.
Menghantar atlet ke kejohanan Memastikan tahap kesihatan
murid3 JURULATIH EN MOHAMAD AZIS BIN
NABARIREJAMAN & LONTARAN
Melatih atlet balingan dan rejaman mengikut ketetapan jadual latihan.
Menghantar atlet ke kejohanan Memastikan tahap kesihatan
murid4 JURULATIH EN MOHD NIZAM BIN RANING LOMPAT JAUH Melatih atlet lompatan
mengikut ketetapan jadual latihan.
Menghantar atlet ke kejohanan Memastikan tahap kesihatan
murid5 JURULATIH EN ZAINORIN BIN BANON PECUTAN Melatih atlet larian mengikut
ketetapan jadual latihan. Menghantar atlet ke kejohanan Memastikan tahap kesihatan
murid6 FISIOTERAPI EN LOKMAN NURHAKIM BIN
IBRAHIMFISIOTERAPI Bahagian unit kecemasan dan
ubatan. Menyediakan makanan dan
minuman
DISEDIAKAN OLEH
………………………………..EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM
SU SUKAN SKSA
DISAHKAN OLEH
………………………………..
SEKOLAH KEBANGSAAN SERI AMAN81900 KOTA TINGGI, JOHOR.
Ruj. Kami : JBA3035/ 300/2015 Tarikh : 8 SEPTEMBER 2015
Guru Besar, Sekolah Kebangsaan Seri Aman,Felda Bukit Aping Barat,81900 Kota Tinggi,Johor.
Tuan/Puan,
MEMOHON KEBENARAN UNTUK MENGADAKAN LATIHAN BOLA BALING BAGI PERSIAPAN PASUKAN TAHUN 2016
Dengan hormatnya perkara di atas adalah dirujuk.
2. Adalah dimaklumkan bahawa pasukan Bola Baling SKSA akan menyertai Kejohanan Bola Baling MSSD Kota Tinggi bagi tahun 2016. Sehubungan dengan itu, pihak kami berbesar hati ingin memohon untuk mengadakan latihan bagi menyediakan pasukan yang bersedia untuk tahun hadapan.
3. Berikut adalah butiran mengenai latihan dan kejohanan berikut :
Tempat latihan : Padang SK Seri Aman
Tarikh latihan : Seperti Lampiran
Masa latihan : Sesi pagi (8.00 – 10.30 pagi)
Sesi petang ( 5.00 – 6.30 petang)
4. Semoga dalam makluman dan tindakan pihak tuan. Segala kerjasama yang diberikan didahului ucapan jutaan terima kasih.
Sekian.
“BERKHIDMAT UNTUK NEGARA”
Saya yang menurut perintah,
…………………………………………………………………………
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROMSU SUKAN SKSA
JADUAL LATIHAN INTENSIFPASUKAN BOLA BALING SEKOLAH KEBANGSAAN SERI AMAN
2015
BIL. TARIKH JURULATIH1. 11 SEPTEMBER (JUMAAT)
8.00 am – 10.30 am 5.00 pm – 6.30 pm – Petang
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROMEN LOKMAN NURHAKIM BIN IBRAHIM
EN ZAINORIN BIN BANON
2 12 SEPTEMBER (SABTU) 8.00 am – 10.30 am
3 18 SEPTEMBER (JUMAAT) 8.00 am – 10.30 am 5.00 pm – 6.30 pm – Petang
4 2 OKTOBER (JUMAAT) 8.00 am – 10.30 am 5.00 pm – 6.30 pm – Petang
5.3 OKTOBER (SABTU)
8.00 am – 10.30 am
6 16 OKTOBER (JUMAAT) 8.00 am – 10.30 am 5.00 pm – 6.30 pm – Petang
7. 17 OKTOBER (SABTU) 8.00 am – 10.30 am
8. 30 OKTOBER ( JUMAAT)
8.00 am – 10.30 am 5.00 pm – 6.30 pm – Petang
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROMEN LOKMAN NURHAKIM BIN IBRAHIM
EN ZAINORIN BIN BANON
9. 31 OKTOBER (SABTU) 8.00 am – 10.30 am
10. 6 NOVEMBER (JUMAAT) 8.00 am – 10.30 am 5.00 pm – 6.30 pm – Petang
11. 7 NOVEMBER (SABTU) 8.00 am – 10.30 am
12. 13 NOVEMBER (JUMAAT) 8.00 am – 10.30 am 5.00 pm – 6.30 pm – Petang
13. 20 NOVEMBER – 31 DISEMBER (CUTI SEKOLAH) 8.00 am – 10.30 am 5.00 pm – 6.30 pm – Petang
DISEDIAKAN OLEH
……………………………….………………..
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM
SU SUKAN SKSA
DISAHKAN OLEH
………………………..……………………..
EN. ZAINURIN BIN SABTU
GURU BESAR SKSA
JADUAL PERGERAKAN JURULATIH
HARI/TARIKH MASA ACARA PERINGKAT ATLET NAMA ATLET PETUGAS SKOP TUGASAN
26 Mac 2015Khamis
8.00
9.30
200 METER S.AKHIR P10P12L10L12
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM
EN LOKMAN NURHAKIM BIN IBRAHIM
EN MOHD NIZAM BIN RANINGEN MOHD AZIS BIN NABARIEN ZAINORIN BIN BANON
PN NURUL SHUKRINA BINTI MOHD SUKRI
CIK SITI SUFIKA BINTI ABDUL AZIZ
PENGHANTARAN ATLET
PENDAFTARAN MAKAN DAN
MINUM ATLET RAWATAN ATLET
2.30 100 METER S.AKHIR P10L.JAUH AKHIR P10L.PELURU AKHIR L12R.LEMBING AKHIR P12100 METER S.AKHIR P12
L10L12
3.30 L.TINGGI AKHIR L104.30 4x100
METERS/AKHIR P10
P12L10L12
27 Mac 2015Jumaat
8.00 L.TINGGI AKHIR P10
EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM
EN LOKMAN NURHAKIM BIN IBRAHIM
EN MOHD NIZAM BIN RANINGEN MOHD AZIS BIN NABARIEN ZAINORIN BIN BANON
PN NURUL SHUKRINA BINTI MOHD SUKRI
CIK SITI SUFIKA BINTI ABDUL AZIZ
PENGHANTARAN ATLET
PENDAFTARAN MAKAN DAN
MINUM ATLET RAWATAN ATLET
L.JAUH AKHIR L10L.PELURU AKHIR P12R.LEMBING AKHIR L12
9.00 200 METER AKHIR P10P12
10.00 80m. PAGAR S.AKHIR P12L12
2.30 L.TINGGI AKHIR L12L.JAUH AKHIR P1280m. PAGAR AKHIR L12
P123.30 L/TINGGI AKHIR P12
100 METER AKHIR P10P12L10L12
4.30 4x100 METER
AKHIR P10P12L10L12
28 Mac 2015Sabtu
8.00 L/JAUH AKHIR L12EN MUHAMAD NASYRUL
SYAHMI BIN SAHROMEN LOKMAN NURHAKIM BIN
IBRAHIMEN MOHD NIZAM BIN RANING
EN MOHD AZIS BIN NABARIEN ZAINORIN BIN BANON
PN NURUL SHUKRINA BINTI MOHD SUKRI
CIK SITI SUFIKA BINTI ABDUL AZIZ
PENGHANTARAN ATLET
PENDAFTARAN MAKAN DAN
MINUM ATLET RAWATAN ATLET
4x200 METER
S/AKHIR P10P12L10L12
2.15 4x200 METER
AKHIR P10P12
2.45 4X200 METER
AKHIR L10L12
SENARAI ATLET KEJOHANAN OLAHRAGA BALAPAN DAN PADANG
DISEDIAKAN OLEH
………………………………..EN MUHAMAD NASYRUL SYAHMI BIN SAHROM
SU SUKAN SKSA
DISAHKAN OLEH
………………………………..
MSSD KOTA TINGGI 2015
LELAKI 12
BIL NAMA SAR ACARA NO PESERTA NO DAFTAR SEKOLAH1. Mohd Azri Afwan 80 m pagar / 200m2. Mohd Fariz Daniel 80 m pagar / 100m3. Mohd Fakhrudin B Hasan Nudin Lontar peluru / rejam lembing4. Muhd Shaizwan B Jeferee Lontar peluru / rejam lembing5.6.
PEREMPUAN 12
BIL NAMA SAR ACARA NO PESERTA NO DAFTAR SEKOLAH1. Nur Shaqirah Bt Cik Mat Kilau 80m pagar / lompat jauh2. Nurul Najiha Bt Md Rofi 200m / 80m pagar3 Nur Annajwa Emmyliah Bt Suhaimi Lontar peluru / rejam lembing5.6.7.
LELAKI 10
BIL NAMA SAR ACARA NO PESERTA NO DAFTAR SEKOLAH1 Muhd hairi b jamil 100m/ 200m/4x100m/ 4x200m2 Mohd Hazriq b cik mat kilau Lompat jauh / 100m/4x100m/ 4x200m3. Azhari b mohamad rosdi 200m/4x100m/ 4x200m4 Muhd adam fahmi b nazmi 4x100m/ 4x200m56
PEREMPUAN 10
BIL NAMA SAR ACARA NO PESERTA NO DAFTAR SEKOLAH1 Widad husna 100m / 200m/4x100m/ 4x200m2 Nur Ain syuhada bt jumahat Lompat jauh3 Siti nurhiryane bt mohd nizam 100m / 200m /4x100m/ 4x200m4 Farah fazurina bt arsyad 4x100m/ 4x200m5 Intan safiyah bt mohd hariy 4x100m/ 4x200m6
SASARAN JARAK / MASA
ACARA P10 P12 L10 L12100m
16 s 15.89 s 16.25 s 14.28 s
200m37.00 s 33.47 s 34.12 s 30.81 s
L. Jauh2.80 m 3.40 m 3.21 m 3.91 m
L. Tinggi1.00m 1.10 m 1.06m 1.20 m
Peluru- 5.71 m - 7.13 m
80m L. Berpagar - 18.89 s - 16.65 s
MerejamLembing
- 11.61 m - 16.79 m
KOS KEWANGAN
No. Perkara Jumlah (RM)
1 Makanan atlet 26 Mac 2015 25(Atlet)
7 (Guru)32
27 Mac 2015
28 Mac 2015
2 Yuran Pendaftaran P10
L10
P12
L12
3 Peruntukan Minyak Kenderaan
4. Perubatan
JUMLAH BESAR
Manual LatihanACARA 100M / 200M
TARIKH AKTIVITI / LATIHAN CATATANFasa
Pemulihan1
Long Run – Lari Merentas Desa sejauh 5 km
2 Plyometrics Drills / Digonal Run 15 minit
3 250 x 2 x 1 85%
4 150 x 3 x 1 95%
5 Plyometrics DrillsStep Work
6 150 x 3 x 1 95%
7 250 x 2 x 1 90%
8 200 x 3 x 1 – ( baton ) 95%
Fasa Pra-Pertandingan
1Latihan Litar 8 aktiviti x 3 set
30 saatSetiap aktiviti
2 150 x 3 x 1- 30 x 3 x 1 – Teknik Berlepas
90%100%
3 250 x 2 x 1 –- 30 x 3 x 1 – Teknik Berlepas
85%100%
4 80 x 3 x 1 –40 x 3 x 1
100%100%
5 150 x 2 x 140 x 3 x 1 – Teknik berlepas
95%100%
6 120 x 3 x 140 x 3 x 1 – Teknik Berlepas
90%100%
7 200 x 1 x 2 – Ujian Masa 100%
TARIKH AKTIVITI / LATIHAN CATATANFasa
Pertandingan1
Long Run / Digonal Run 15 minit
2 200 x 2 x 1- 40 x 3 x 1 - Teknik berlepas
85%100%
3 150 x 3 x 1- 40 x 3 x 1 - Teknik berlepas
90%100%
4 200 x 3 x 1 – ( baton ) 95%
5 - 80 x 4 x 1 –30 x 3 x 1
100%100%
6 120 x 3 x 1- 30 x 3 x 1 –
90%100%
7 100 x 1 x 2 Ujian Masa
Setiap aktiviti latihan dimulakan dengan aktiviti regangan, memanas badan dan kelembutan .
Drill kemahiran juga mesti diadakan sebelum aktiviti yang dirancangkan. Aktiviti regangan memanas badan dan drill kemahiran dijalankan sekurang-
kurangnya 45 minit sebelum latihan dimulakan. Sebelum tamat latihan aktiviti ‘cooling down’ mesti dijalankan dan penilaian- taklimat
hendaklah dibuat selepas latihan. Setiap fasa boleh diulang atau diubah mengikut kemampuan murid.
Manual LatihanACARA LOMPATAN
TARIKH AKTIVITI / LATIHAN CATATANFasa
Pemulihan1
Long Run – Lari Merentas Desa sejauh 5 km
2 Drill Lompatan – 5 aktivitiLarian landas – 50 x 5 x 1
30 minit100%
3 200 x 2 x 1 85%
4 40 x 5 x 2 – lari landas –lompat hands up sentuh bola di atas
100%
5 Plyometrics Drills /Step Work – 30 x 6 x 2 – tangga berbagai variasi
15 minit
6 Ujian lompatan Ukur Jarak
Fasa Pra Pertandingan
1Digonal run 3km
2 Menarik bebanan 60 x 3 x 160 x 3 x 1 – Ujian masa
100%100%
3 Larian landas 40 x 5 x 2Cari tanda lompat – 40 x 6 x 1
100%100%
4 120 x 5 x 1 – 100%
5 Plyometrics DrillsStep Work
6 30 x 6 x 2 – gerakan kaki – teknik mendarat 100%
7 40 x 5 x 1 – Lompat jauh Ukur jarak
Fasa Pertandingan
1Digonal Run
Plyometrics Drills 5 aktiviti15 minit
2 60 x 3 x 2 100%
3 - 40 x 3 x 2 - Teknik lompatan - ketinggian 100%
4 60 x 3 x 2 – run upTeknik – pergerakan kaki
100%
5 Step Work & teknik 100%
6 Teknik LompatanRun up & full jump – x 3 x 2 100%
7 Full jump x 3 x 2 Ujian jarak
Setiap aktiviti latihan dimulakan dengan aktiviti regangan, memanas badan dan kelembutan .
Drill kemahiran juga mesti diadakan sebelum aktiviti yang dirancangkan. Aktiviti regangan memanas badan dan drill kemahiran dijalankan sekurang-
kurangnya 45 minit sebelum latihan dimulakan. Sebelum tamat latihan aktiviti ‘cooling down’ mesti dijalankan dan penilaian- taklimat
hendaklah dibuat selepas latihan. Setiap fasa boleh diulang atau diubah mengikut kemampuan murid.
Manual LatihanACARA 80 METER BERPAGAR
TARIKH AKTIVITI / LATIHAN CATATANFasa
Pemulihan1
Digonal run 15 minit
2Plymetrics drills
Step work
3Drills atas pagar –
1 step antara 5 pagar x 10 x 1Melangkah antara 5 pagar x 10 x 1
4Berlepas ke pagar 1
12 x 6 x 2 - 100%
5Drill pagar -
Teknik berlepas hingga pagar 2-20 x 6 x 2 95%
6Teknik berlepas hingga pagar 2
20 x 6 x 1 - Ujian masa 100%
Fasa Pra Pertandingan
1Long run 3 km
2 Speed Work120 x 2 x 2 100%
3 Plymetrics drillsStep work
40 minit
4 Step Work8 – 4 – 4 – langkah setiap pagar
Larian berpagar ke pagar 3 x 4 x 2 100%
5 Step WorkLarian 4 pagar – 4 langkah setiap pagar
40 x 4 x 2 – larian berpagar 100%
6 Larian 4 pagar – 40 x 3 x 2 Ujian masa
Fasa
Pertandingan1
Digonal Run 15 minit
2 150 x 2 x 1 95%
3Plymetrics drills
Step work 40 minit
4 Step Work6 pagar pertama – 4 step antara pagar
60 x 5 x 1 100%
5 7 pagar pertama – 4 step antara pagar70 x 5 x 1 100%
68 pagar pertama – 4 step setiap pagar
80 x 5 x 1 95%
7 80 meter Lari Berpagar x 2Ujian masa
Setiap aktiviti latihan dimulakan dengan aktiviti regangan, memanas badan dan kelembutan .
Drill kemahiran juga mesti diadakan sebelum aktiviti yang dirancangkan. Aktiviti regangan memanas badan dan drill kemahiran dijalankan sekurang-
kurangnya 45 minit sebelum latihan dimulakan. Sebelum tamat latihan aktiviti ‘cooling down’ mesti dijalankan dan penilaian- taklimat
hendaklah dibuat selepas latihan. Setiap fasa boleh diulang atau diubah mengikut kemampuan murid.
LATIHAN FASA AKHIR RELAY
ACARA 4x100 M & 4x200 M
TARIKH AKTIVITI / LATIHAN CATATAN1
Long Run – Lari Merentas Desa sejauh 5 km
2 Plyometrics Drills / Digonal Run 20 minit
3 200 x 3 x 1 85%
4 150 x 3 x 140 x 3 x 1
90%100%
5 Baton drills200 x 3 x 1 – ( baton ) 95%
6 120 x 3 x 1 – curf- 60 x 3 x 1 – pertukaran baton - zon
80 x 3 x 1 - berdua selorong- 60 x 5 x 1 – pertukaran baton – zon
95%100%
80%100%
7 150 x 3 x 1- 30 x 3 x 1 – starting block
60 x 5 x 1 – pertukaran baton - zon- full 4 x 100m – pertukaran baton
90%100%
100%100%
8 80 x 3 x 1 – berdua selorong- 4 x100 m
Long run
85%100%
6 km
9 120 x 3 x 140 x 3 x 1 – starting block
80 x 3 x 1 – berdua selorong- 4 x 100 m – pertukaran
95%100%
85%Ujian masa
10 4 x 100m x 2 Ujian masa
SEKOLAH KEBANGSAAN SERI AMAN81900 KOTA TINGGI, JOHOR.
Ruj. Kami : JBA3035/ 300/2014 (01) Tarikh : 9 MAC 2015
Guru Besar,Sekolah Agama Al Syakirin,Felda Bukit Aping Barat,81900 Kota Tinggi,Johor.
Tuan/Puan,
MEMOHON CUTI BAGI MENYERTAI KEJOHANAN BALAPAN DAN PADANG MSSD KOTA TINGGI 2015
Dengan hormatnya perkara di atas adalah dirujuk.
2. Adalah dimaklumkan bahawa pihak sekolah akan menyertai Kejohanan Balapan dan Padang MSSD Kota Tinggi. Sehubungan dengan itu, pihak kami berbesar hati ingin memohon cuti bagi murid-murid berikut (rujuk lampiran).
3. Berikut adalah butiran mengenai latihan dan kejohanan berikut :Tarikh Hari Masa22 Mac - 25 Mac 2015 Ahad - Rabu 4.30pm – 6.30pm
Tarikh Kejohanan : 26,27, dan 28 Mac 2015
Tempat Kejohanan : Stadium Penawar, Bandar Penawar
4. Semoga dalam makluman dan tindakan pihak tuan. Segala kerjasama yang diberikan didahului ucapan jutaan terima kasih.
Sekian.
“BERKHIDMAT UNTUK NEGARA”
Saya yang menurut perintah,
SENARAI NAMA MURID YANG TERLIBAT
MENYERTAI KEJOHANAN BALAPAN DAN PADANG
MSSD KOTA TINGGI 2015
a) Butiran
Tarikh Kejohanan : 26,27, dan 28 Mac 2015
Tempat Kejohanan : Stadium Penawar, Bandar Penawar
b) Senarai nama
Sila rujuk lampiran.
KEJOHANAN BALAPAN DAN PADANG MSSD KOTA TINGGI
2014
MSSD KOTA TINGGI(KONTIGEN BALAPAN DAN PADANG)
__________________________________
KERTAS KERJA_______________________
SEKOLAH KEBANGSAAN SERI AMANUNIT SUKAN DAN PERMAINAN