Transcript of INDICE ATRÁS ATLETISMO El rey de los deportes ATLETISMO El rey de los deportes IV. APRENDIENDO A......
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- INDICE ATRS ATLETISMO El rey de los deportes ATLETISMO El rey
de los deportes IV. APRENDIENDO A... I. ALGO DE HISTORIA II. LAS
PRUEBAS DE ATLETISMO III. LA PISTA
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- INDICE ATRS ATLETISMO El rey de los deportes ATLETISMO El rey
de los deportes I. ALGO DE HISTORIA II. LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
III. LA PISTA IV. APRENDIENDO A...
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- INDICE ATRS ALGO DE HISTORIA: Las pruebas atlticas actuales
tienen su origen en: Las antiguas reuniones deportivo-religiosas de
la Grecia antigua. Se tienen datos histricos de los JJ.OO del ao
776 antes de Cristo De los colegios y universidades inglesas del
siglo XIX
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- INDICE ATRS Las antiguas reuniones deportivo-religiosas de la
Grecia antigua. http://www.sabiasque.info/olimpiadas.htm volver Los
juegos Olmpicos se celebraban cada 4 aos en la ciudad griega de
Olimpia. Al periodo que va desde unos juegos a otros se llama
Olimpiada. La olimpiada se convi rti en la unidad de tiempo de los
griegos. Los vencedores son considerados como semi dioses. Se le
daba gran importancia al desarrollo del cuerpo y de la mente. La
batalla de Maratn fue el hecho histrico ms importante relacionado
con una proeza atltica. ( Filpides recorre 40 Km). Cuando se
reanudan los JJ. OO de la era moderna en 1896, se decide introducir
una prueba pedestre en recuerdo de esta hazaa.
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- INDICE ATRS El origen ms cercano de los JJ.OO. Lo encontramos
en los colegios y universidades inglesas del siglo XIX, donde el
deporte tena gran importancia dentro de la educacin. La mayora de
las distancias que se corren actualmente provienen de las que se
corran en los colegios universitarios ingleses. Veamos algunos
ejemplos: El peso de lanzamiento proviene del lanzamiento de balas
de can de 16 libras (7,257 Kg.) por los soldados en Irlanda
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- INDICE ATRS LAS PRUEBAS DE ATLETISMO: TODAS SE BASAN EN LOS
TRES GESTOS BSICOS: CORRER,SALTAR Y LANZAR O UNA COMBINACIN DE
ELLOS CARRERAS: SALTOS: LANZAMIENTOS: PRUEBAS COMBINADAS:
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- INDICE ATRS CARRERAS: CARRERAS: Velocidad: 100 m. lisos, 200 m.
lisos y 400 m. lisos. Medio fondo: 800 m.l., 1500 m. l.,3000 m. l.
y 3000 m. obstculos. Fondo: 5000 m. l., 10000 m.l. Y Maratn (42195
m.). Carreras con vallas: 100 m. v. (mujeres), 110 m. v (hombres) y
400 m. v. Carreras de relevos: 4 x 100 m. l. y 4 x 400 m. l. Marcha
atltica: 5 Km.(en pista), 20 Km. Y 50 km. LAS PRUEBAS DE ATLETISMO:
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- INDICE ATRS SALTOS: SALTOS: SALTOS: SALTOS: LAS PRUEBAS DE
ATLETISMO: Longitud. Triple salto. Altura. Prtiga. ( horizontales )
(verticales) volver
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- INDICE ATRS LAS PRUEBAS DE ATLETISMO: LANZAMIENTOSLANZAMIENTOS
LANZAMIENTOSLANZAMIENTOS Peso. Disco. Jabalina. Martillo
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- INDICE ATRS LAS PRUEBAS DE ATLETISMO: PRUEBAS COMBINADAS:
Dcathlon masculino: ( 10 pruebas) 100 m. l., longitud, peso,
altura, 400 m. l., 110 m. v., disco, prtiga, jabalina y 1500 m. l..
Hptathlon femenino:(7 pruebas) 100 m. v., altura, peso, 200 m. l.,
longitud, jabalina y 800 m.l.
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- INDICE ATRS LA PISTA saltos cuerda saltos lanzamientos La
cuerda (interior de la calle 1) mide 400 mts. Cada calle mide 1,22
mts. de ancho. Puede tener 6 u 8 calles. La zona de entrega de
relevos mide 20 mts. y 10 de prezona. Las zonas de saltos se
encuentran fuera del anillo. Las zonas de lanzamientos se
encuentran en el interior del anillo. prezona zona
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... CORRER BIEN. CARRERAS DE RELEVOS
CARRERAS DE VALLAS SALTAR ALTURA SALTAR LONGITUD LANZAR PESO
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... CORRER BIEN. CORRER BIEN. CARRERAS
DE RELEVOS CARRERAS DE VALLAS SALTAR ALTURA LANZAR PESO SALTAR
LONGITUD
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- INDICE ATRS CORRER BIEN... APRENDIENDO A... volver Correr bien
no significa correr deprisa, pero para correr deprisa si hay que
correr bien. Sugerencias para correr bien: No correr con gestos
crispados, sino ms bien relajados. No apoyar toda la planta
(zapatazo de elefante), solamente la parte delantera. Extender bien
la pierna que impulsa mientras se eleva y adelanta la rodilla
delantera. Acompaar la carrera con un movimiento amplio de brazos
sin cruzarlos por delante del tronco. No llevar el tronco demasiado
inclinado ni hacia adelante ni hacia atrs.
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- INDICE ATRS CARRERAS DE RELEVOS... APRENDIENDO A... Existe una
zona de entrega que mide 20 metros, donde se debe recibir el
testigo y una prezona de 10 metros para acelerar el que va a
recibirlo. Lo importante es realizar la entrega a la mayor
velocidad posible sin salirse de la zona.. REGLAS BASICAS No se
puede invadir la calle de otro participante. En caso de cada del
testigo debe recogerlo el mismo participante a quien se le cay. Es
obligatorio realizar la entrega dentro de la zona de entrega.
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... CARRERAS DE RELEVOS II... volver
COMO SE HACE LA ENTREGA: Hay dos maneras de pasarse el testigo: Un
corredor lo entrega con una mano y el siguiente lo recoge con la
contraria. Cuando un relevista llega a la seal establecida (hay que
entrenar mucho para calcular la distancia exacta), el otro empieza
a correr a la mxima velocidad sin mirar atrs y sin sacar el brazo
hasta que escuche su voz !ya!, !tu!, !ahora!..., entonces se debe
estirar el brazo hacia atrs pero sin mirar para recibir el testigo.
Palma-arriba y palma-abajo.
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- INDICE ATRS CARRERAS DE VALLAS... APRENDIENDO A... En las
carreras cortas se deben realizar 4 apoyos entre valla y valla. Hay
que atacar la valla a cierta distancia, sin acercarse demasiado a
ella. No debemos saltar sino pasar por encima de la valla.(Evitar
el efecto canguro) COMO SE PASA LA VALLA: 1 FASE: La pierna de
ataque (la primera que pasa) lo hace estirada. El pie sale casi
desde el glteo y se extiende fuertemente hacia adelante (patada a
la puerta). 2 FASE: El pie de la pierna de ataque busca rpidamente
el suelo mientras la pierna de impulso se flexiona por la rodilla
para pasar por la valla con el muslo paralelo al suelo (vuelo). 3
FASE: El pie de ataque se apoya solo con la parte delantera y cerca
de la valla. Hay que mantener la pierna estirada. La pierna de
impulso pasa con la rodilla muy alta. Los brazos van en posicin de
carrera para equilibrar el cuerpo (aterrizaje).
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... CARRERAS DE VALLAS II... LOS
FALLOS MS COMUNES SON: Atacar la valla demasiado cerca (no se puede
estirar la pierna) y apoyando el taln. Atacar la valla sacando el
pie hacia fuera. Volar dejando la pierna de impulso muerta sin
traerla rpidamente hacia adelante. Aterrizar de planta o taln.
Aterrizar muy lejos de la valla.
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... CARRERAS DE VALLAS III... REGLAS
BSICAS: No se puede tirar deliberadamente la valla con el fin de
obtener ventaja. No se puede pasar por debajo de la valla. No se
puede salir de la propia calle ni invadir la de otro corredor.
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- INDICE ATRS SALTAR ALTURA... APRENDIENDO A... No siempre se ha
franqueado el listn de la misma manera: Al principio se saltaba de
frente al listn, encogiendo las piernas y cayendo en el suelo. Ms
tarde se empez a saltar lateralmente de tijera cayendo en un foso
de arena. Posteriormente se invent el rodillo ventral (utilizado
por ltima vez en los JJ.OO deLos Angeles 84 y el rodillo costal (ya
en desuso). En la actualidad todos los saltadores utilizan el
rodillo dorsal o fosbury flop
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... SALTAR ALTURA II... La tcnica
bsica tiene cuatro fases: 1.Carrera: Puede ser totalmente curva o
recta y al final curva, con amplias zancadas y elevando mucho las
rodillas. Acelerar en los tres ltimos pasos. Si se impulsa con el
pie izquierdo se corre por la derecha y viceversa. 3.Vuelo: Para
girar en el aire y ponerse de espaldas al listn, la rodilla libre
debe llevarse arriba-adelante y en direccin contraria al listn. Una
vez de espaldas hay que arquearse rodeando el listn y recoger y
elevar las piernas para no derribarlo. 2.Batida: es el impulso y es
donde se aprovecha la velocidad de la carrera. Hay que apoyar el
pie empezando por el taln y acabando por la puntera y colocarlo en
ngulo de 15-20 grados respecto del listn. 4.Cada: Finalmente se
aterriza sobre la espalda con una voltereta hacia atrs con las
piernas abiertas para no golpearse la cara con las rodillas.
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... SALTAR ALTURA III... volver REGLAS
BSICAS: Solo se puede batir (impulsar) con una pierna. Si se
introduce alguna parte del cuerpo por debajo de la vertical del
listn se considera salto nulo aunque no se realice. En caso de
tocar el listn y ste se mueva pero no caiga, se considerar salto
vlido cuando el saltador salga de la colchoneta.
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- INDICE ATRS SALTAR LONGITUD... APRENDIENDO A... Este es el
salto ms natural de todos los saltos atlticos. La distancia a
conseguir va a depender de: Consta de CUATRO FASES: Carrera previa
Impulso Vuelo Cada. La velocidad que se traiga (carrera previa) La
calidad del impulso en el ltimo paso (batida o impulso). La altura
del vuelo El aterrizaje o cada.
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... SALTAR LONGITUD II... 1.Carrera:
Es el 50% de todo el salto. Proporciona el elemento principal del
salto: la velocidad horizontal que se transformar en vertical tras
la batida.. No ser muy larga (nos cansa) ni muy corta (para poder
acelerar al mximo). Debe estar medida (talonar) con exactitud para
llegar justo a la tabla de batida. 2.Impulso: Se alarga el penltimo
paso y se acorta el ltimo apoyando la planta- puntera del pie (no
el taln) lo ms cerca posible de la plastilina sin pisarla (salto
nulo).La otra pierna avanza flexionada hacia arriba y hacia
adelante. 3.Vuelo: Se puden realizar distintos nmeros de pasos o
tijeras en el aire,despus se arquea el tronco hacia atrs.
Finalmente los brazos y piernas se lanzan hacia adelante para
agrupar todo el cuerpo. 4.Cada:El suelo se toca con los talones,
las piernas se doblan para que el trasero toque el suelo en la
marca dejada por los talones. Las manos se lanzan hacia adelante
para ganar distancia.
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... SALTAR LONGITUD III... volver
REGLAS BASICAS: Cada atleta dispone de 6 intentos, salvo si son ms
de 8 participantes; entonces se realizan 3 saltos y los 8 mejores
pueden realizar otros 3 intentos (saltos de mejora) Un salto se
considera nulo cuando: Se pisa la plastilina que marca el fin de la
tabla de batida. Una vez realizado el salto el atleta camina hacia
atrs en la zona de cada (arena) Se realiza cualquier tipo de salto
mortal. La marca conseguida se mide desde la huella en la arena ms
prxima a la tabla hasta la linea de batida.
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- INDICE ATRS LANZAR PESO... APRENDIENDO A... Existen dos estilos
de lanzar: El giratorio (parecido al lanzamiento de disco) y el
lineal (apenas se hace medio giro) La distancia a conseguir va a
depender de: La altura de salida del proyectil. La velocidad de
salida del proyectil. El ngulo de salida del mismo.
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... LANZAR PESO II... FASES DEL
LANZAMIENTO: 1 fase: Me preparo y me concentro (1). 2 fase: Me
encojo (2-3) cargando el peso sobre la pierna semiflexionada del
brazo que lanza. La pierna apoyada se extiende (4) bruscamente
mientras la otra da como una coz buscado el final del circulo de
lanzamiento 3 fase: Me apoyo (5) y me desenrollo (6). Es importante
tener el codo alto. 4 fase: Empujo bruscamente el peso hasta el
final (7). ERRORES MS COMUNES: Dejar cado el codo que lanza. No
coordinar la extensin de la pierna de apoyo con la coz de la pierna
libre. No transmitir rpidamente el impulso de las piernas al tronco
y al brazo. Lanzar con la pierna delantera flexionada (el tiro sale
ms bajo). Inclinar el tronco a un lado en el momento de
lanzar.
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- INDICE ATRS APRENDIENDO A... LANZAR PESO III... REGLAS BASICAS:
Cada atleta tiene 6 intentos, salvo si son ms de 8 participantes,
en este caso tienen 3 intentos y los 8 mejores otros 3
(lanzamientos de mejora). El peso en categora senior es de 7,260 Kg
para hombres y de 4 Kg para damas. Se lanza en un circulo de 2,135
m. en cuyo borde anterior existe un tope donde se frena el pie. El
peso debe lanzarse por encima del hombro, con una sola mano y
pegado al mentn Tras haber realizado el lanzamiento es obligatorio
abandonar el circulo por la parte posterior del mismo. Si se sale
por delante el lanzamiento ser nulo.
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- INDICE ATRS Y ahora... a practicar !!!... Existe una
especialidad adecuada a las capacidades de cada uno. The end
ATLETISMO