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- I LANCI E LE PROVE MULTIPLE Capitolo 1: I fondamentali dei
lanci Capitolo 2: Il lancio del giavellotto Capitolo 3: Il lancio
del peso Capitolo 4: Il lancio del disco
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- Tutti i lanci sono caratterizzati da 5 fasi: 1: La posizione di
partenza 2: La traslocazione/rincorsa 3: La posizione di lancio 4:
Il lancio 5: La posizione finale
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- ...da una velocit iniziale di partenza, accelerare lattrezzo
con la massima forza per uno spostamento il pi lungo possibile
appoggiandosi sui segmenti liberi bloccati . Utilizzare il massimo
della forza Tutti lanci devono essere considerati come una catena
alla quale participano un insieme di segmenti : gambe, bacino,
tronco, braccia, mano e dita. Inizio dellazione da parte dei
muscoli lenti (pi potenti) 1 Completamento dellazione attraverso i
muscoli rapidi (meno potenti) 2 Un lancio pu essere riassunto come
segue:
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- ... da una velocit iniziale di partenza, accelerare lattrezzo
con la massima forza per uno spostamento pi lungo possibile
appoggiandosi sui segmenti liberi bloccati . Secondo il pi lungo
spostamento possible Questo lungo percorso di accompagnamento pu
essere ottenuto per un anticipo degli appoggi o in altri termini,
per un ritardo delle spalle sul resto del corpo Anticipazione
TRASVERSALE Anticipazione in ROTAZIONE
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- Anticipazione TRASVERSALE Avanzamento degli appoggi in rapporto
al bacino e avanzamento del bacino in rapporto alle spalle sul
piano verticale 2 vantaggi 1) Allungamento del tempo di
accompagnamento dellattrezzo 2) Posizione propizia al
bloccaggio
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