HVORDAN VÆRE LYKKELIG?«Livet er hva du selv velger at livet skal være»

Vivi-Ann Sandnes Eggum / intraprenør

To typer mennesker:De som velger

Å være lykkelige Å være ulykkelige

Hvorfra kommer lykke?

Ytre materielle ting? Berømmelse

Rikdom

Andre mennesker

Eiendeler

Materiell velstand

Indre immaterielle ting?

det kommer innenfra

Ingenting med materielle ting

Positiv indre glede

Gjør seg selv lykkelige

Positivt syn og indre fred

Spørsmålet er: Hvordan gjør de det? er ganske enkelt.

har gode vaner som forbedrer deres liv.

gjør ting annerledes.

Spør noen lykkelig person, og de vil fortelle deg at de ...

1. Ikke bærer nag.

Bedre å tilgi og glemme, enn å la negative følelser fortrenge de positive

Grubling kan gi skade på din velvære (depresjon, angst og stress)

Hvorfor la alle som har gjort urett mot dere har makt over deg?

Hvis du gir slipp på alle dine nag, vil du få en ren samvittighet og nok energi til å nyte de gode tingene i livet.

2. Behandle alle med vennlighet. Vitenskapelig bevist at snillhet gir økt lykkefølelse!

En god handling bidrar til at hjernen din øker mer serotonin

(hormon som letter spenning og løfter humøret)

Adferd med verdighet, respekt og kjærlighet bidrar til sterke relasjoner.

3. Se problemer som utfordringer. «problem«

Brukes aldri av en lykkelig person

Oppfattes som ulempe, en kamp, en ustabil situasjon

UTFORDRING

Alltid hos en lykkelig person

Oppfattes som positivt, en mulighet, en oppgave, å tørre

4. Vær takknemlig for det du allerede har. Ordtak:

«De lykkeligste mennesker har ikke det beste av alt; de bare gjøre det beste av alt de har.»

Du vil ha en dypere følelse av tilfredshet hvis du telle dine velsignelser i stedet for lengsel etter det du ikke har.

5. Ha store drømmer/visjoner.

Store drømmer/visjoner gir sannsynligvis større mål enn ingen/små.

Tørre å sette tankene i en fokusert og positiv tilstand.

6. Ikke samle på andres apekatter /små ting.

Lykkelige mennesker spør seg selv: "Vil dette problemet

være en stor sak om et år fra nå?"

livet er for kort til å samle på andres «skapelser».

«Skape du dæ nu?» Forbli rolig og nyt de viktige

ting i livet.

7. Framsnakk andre.

Vær hyggelig mot andre, og andre er hyggelig mot deg. Baksnakking gir deg dårlig samvittighet og slår tilbake på deg selv. Framsnakking om andre fører til at du selv tenker positivt om deg selv.

8. Si aldri unnskyldning – endre din adferd. Benjamin Franklin sa en

gang: "Den som er god med

å lage unnskyldninger, er sjelden god for noe annet."

Lykkelige mennesker klandrer ingen for sine egne feil, men tar eget eierskap og ansvar med å forbedre seg selv i stedet.

9. Lev i nuet. Lykkelige mennesker dveler ikke ved fortiden, eller bekymrer seg om fremtiden

CARPE DIEM – nyter dagen i dag. Blir oppslukt av det de gjør i øyeblikket.

Stopper opp og lukter på blomstene.

10. Våkne opp på samme tid hver morgen. mange vellykkede mennesker har en tendens til å være

morgenfugler?

Å våkne opp på samme tid hver morgen stabiliserer din døgnrytme, øker produktiviteten, og setter deg i et rolig og sentrert tilstand.

11. Unngå sosial sammenligning. Alle har sitt eget tempo, så hvorfor

sammenligne deg med andre? Hvis du tror du er bedre enn noen

andre, får du en usunn følelse av overlegenhet.

Hvis du tror at noen andre er bedre enn deg, ender du opp med følelsen dårlig om deg selv.

Du vil bli lykkeligere hvis du fokuserer på din egen fremgang og rose andre på deres.

12. Velg venner med omhu. Elendighet elsker

selskap. Det er derfor det er viktig å

omgi deg med optimistiske mennesker som vil oppmuntre deg til å oppnå dine mål.

Jo mer positiv energi du har rundt deg, jo bedre vil du føle deg om deg selv.

13. Aldri søk anerkjennelse fra andre. Lykkelige mennesker bryr

seg ikke om hva andre synes om dem.

De følger sine egne hjerter. Det er umulig å gjøre alle

til lags. Lytt til hva folk har å si,

men aldri søke noens godkjenning, men sin egen.

14. Ta deg tid til å lytte.

Snakk mindre; lytte mer. Lytting holder sinnet

åpent for andres visdom og syn på verden.

Jo mer intenst du lytter, jo roligere sinn blir, og jo mer føler du.

15. Plei sosiale relasjoner. En ensom person er en elendig

person. Lykkelige mennesker forstår hvor

viktig det er å ha sterke, sunne relasjoner.

Alltid ta deg tid til å se og snakke med din familie, venner eller bekjente.

La hjernen arbeide sammen med hjertet.

Vær tilstede i relasjonen.

16. meditere. Meditere demper

tankene dine og hjelper deg til å finne din indre fred.

Du trenger ikke å være en zen mester for å meditere.

Lykkelige mennesker vet hvordan de kan roe ned sinnet (hjernen), hvor som helst og når som helst.

17. Spis godt. Junk food gjør deg svak. Tapper deg for energier.

Vanskelig å være glad, når kroppen er i dårlig form.

Du blir hva du spiser!

Maten påvirker direkte kroppens hormoner, dikterer din stemning, energi og mentale fokus.

Spis sunn mat for å holde hjernen, kroppen og sinnet i god form!

18. Tren.

Studier har vist at trening øker lykke nivåer like mye som Zoloft* (antidepressiva medisin) gjør.

Trening øker din selvfølelse og gir deg en mestringsfølelse.

19. Lev minimalistisk.

Lykkelige mennesker holder orden rundt seg, fordi de vet at ekstra eiendeler tapper dem for energi, og virker stressende.

Noen studier har konkludert med at europeere er mye lykkeligere enn amerikanerne, fordi de bor i mindre boliger, har enklere biler, og eier færre materielle ting.

20. Fortell sannheten. Løgn sliter deg ut, tærer på din selvtillit, og gjør deg ulikelig. Sannheten vil sette deg fri. Å være ærlig forbedrer din mentale helse og bygger andres tillit til deg. Vær alltid ærlig og sannferdig, og aldri be om unnskyldning for det.

Kjærlighet

21. Etablere personlig kontroll. Lykkelige mennesker har muligheten til å velge sine egne

skjebner. De lar ikke andre fortelle dem hvordan de skal leve sine liv. Å være i full kontroll over ens eget liv bringer positive følelser og

en stor følelse av egenverd.

22. Aksepter at det kan ikke endres.

Aksepterer det faktum at livet ikke er rettferdig.

Vær mer i fred med deg selv

Gjør øvelsen: «Fred med deg selv»:

Mer informasjon? Vivi-Ann Sandnes Eggum, Gamnes gård, 9402 Harstad.

Epost: gamnesgard@gmail.com Mob. 90508660

Selvstendig samfunnsIntraprenør (in-tra-pre-neur (In¹tre-pre-nur) n.

Det står mennesker bak all innovasjon. I etablerte virksomheter kaller vi mennesket Intraprenør – en sjelden fugl i de fleste etablerte organisasjoner. Slike mennesker som ofte sees på som et uromoment og hår i suppa i et etablert system. Siden jeg anser samfunnet som en etablert virksomhet, så er jeg en samfunnsintraprenør.

Utdanning: Intuitiv Coach, Exportkandidat, Økonom, Planteskole, Sekretær, Bachelor Opplevelse og attraksjonsutvikling, Master Avatar, Master Innovasjon og næringsutvikling

Praksis: 9 liv gjennom 53 år. Spør meg hva jeg ikke har gjort!