GNDURI PENTRU O VIA SNTOAS

ANTON MIHAELA

PROMOVAREA UNUI STIL DE VIATA SANATOS

Din punctul nostru de vedere, pentru formarea i promovarea unui stil de via sntos, ar trebui s avem n vedere alimentaia, odihna, micarea i, nu n ultimul rnd, mentalitatea.

Alimentaia reprezint un factor important din dezvoltarea natural a vieii.. Un organism sntos are nevoie i de fibre (legume verzi : salate, fasole verde, praz, spanac) , proteine (pete, ou, lactate) sau glucide (fructe, miere). Din cele precizate rezult c fiecare organism se modific odat cu schimbarea alimentaiei.

Dar dintr-o via sntoas nu face parte numai alimentaia. Un rol foarte important l are apa, care menine hidratarea organismului, dar i determin organismul s elimine toxinele. n lipsa ei, concentrarea de toxine din organism crete i ele devin mai greu de eliminat, fiind recomandat s se consume 1- 1,5 litri de ap pe zi.

Ali factori care ne-ar putea influena stilul de via ar fi odihna i micarea. Munca excesiv, suprasolicitarea i ncordarea psihic, nopile nedormite sunt considerate ca parte integrant a vieii obinuite. Fie c este vorba de oameni de afaceri, de elevi sau studeni, de muncitori sau de femei casnice, toi aceia n a cror via echilibrul dintre activitate i repaus este rsturnat n favoarea suprasolicitrii, vor resimi urmrile abuzurilor ndelungate. De altfel, n societatea modern, medicii constat c cel mai frecvent simptom de care se plng pacienii este oboseala. De aceea, pentru a avea o via sntoas, ar trebui s respectm odihna zilnic, deoarece somnul constituie o perioad reparatorie a organismului.Este cunoscut faptul c nevoia de somn difer n funcie de vrst, de la 21-22 ore pentru un nou-nscut, la 7-8 ore pentru adult, iar pentru vrstnici la 5-7 ore. Privarea ndelungat de somn este nsoit de o serie de tulburri psihice, printre care apariia iluziilor i a halucinaiilor. Chiar o singur noapte alb poate s aib efecte adverse.Un cercettor de la Universitatea Stanford a artat c organismul nostru ine evidena "datoriei de somn" i dac privarea de somn din timpul unei nopi nu este compensat curnd, organismul va ncerca s-i recupereze singur "datoria" prin apariia picotelii n cele mai neateptate momente. De asemenea, ar trebui respectate att odihna sptmnal, ct i cea anual. Ar trebui s ne rezervm o zi de odihn n fiecare sptmn deoarece viaa noastr este n general o lupt, dar nu este bine s fie continu, nentrerupt. Avem nevoie de momente i zile de recreere, dup cum orice om care muncete i merit concediul i orice elev sau student are dreptul la vacane. Ar trebui s facem tot posibilul ca, pe timpul concediului, s ne detam realmente de problemele de serviciu i de oricare alt fel de probleme. ndeajuns de mult odihn ne poate face s ne simim veseli, plini de via, s ne dorim ca acea zi s fie una frumoas i s ne dm silina s o facem s fie aa.

Pentru a fi n form trebuie s facem micare, chiar dac suntem obosii, nu avem timp sau suntem stresai. Micare poate nsemna chiar i urcatul scrilor, ns este mult mai bine s avem un program bine structurat, care s cuprind mersul la sala de for i exerciii de tip cardio. .

Stresul este un alt factor important ce ine de o via sntoas. Stresul exist n orice zi. E imposibil s nu te gndeti la ceva care s te macine sau s i faci gnduri rele, ceea ce nseamn stres. Un stres uor, de genul gndurilor negative poate duce la plictiseal sau oboseal. Un stres ceva mai puternic, cazuri n care eti stresat de o veste pe care o atepi, de prsirea prietenei / prietenului, de problemele de la coal, pot duce la ceva mai grav, cum ar fi consumul n exces al buturilor alcoolice, igrilor, dependene de droguri, agresivitate, creterea pulsului sau nervozitate, iar un stil de via sntos este un mod natural i armonios de a tri, presupune evitarea tuturor acelor comportamente care pot duna n orice fel strii noastre de sntate : consumul de substane nocive, alimentaia nesntoas, lipsa exerciiului fizic sau stresul.

n concluzie, pentru o via sntoas avei grij de alimentaia voastr, de odihna necesar, facei zilnic micare, evitai pe ct posibil stresul, nu petrecei mult timp n faa televizorului sau a calculatorului i gndii mereu pozitiv!