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8/18/2019 Ejercicios Gimnásticos Con Armas
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República Bolivariana De Venezuela
Ministerio Del Poder Popular Para La Defensa
Universidad Nacional Experimental Politcnica de la !uerza "rmada Nacional
UNE!"# Núcleo Mrida
Profesor: Alumnos:
"b$% &u$o Pe'a "n$lica Natas(a )arc*a "lbornoz
+ecci,n- .E/01+0D23 4%.- 56215785
"lexander Lorenzo Mar*n Le,n
4%.- 5918553:
Luis !elipe Navas Rivas
4% .- 59782:92
;(osued "le
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Índice
• Introducción 3
• Ejercicios Gimnásticos con armas 4
• Posiciones Iniciales 5
• Ejercicios con armas 7
• Fusil horizontal a la altura de los hombros 9
• Paso de carga !
• Fusil horizontal hacia adelante con se"aración lateral de las "iernas
• Fusil "er"endicular al #rente $
• %ne&os 3
• 'onclusión $7
• (ibliogra#)a $*
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Introducción.
En la cotidianidad de la +ida militar suelen hacerse m,lti"les ejercicios "ara
desarrollar - mejorar las ca"acidades de los integrantes. sean de acti+idades
recreati+as. educati+as o #)sicas. ha- ciertos as"ectos /ue deben considerase en esta
,ltima "uesto /ue las acti+idades #)sica en conjunto con las armas #orma "arte del
desarrollo "ro#esional /ue se desea en los gru"os0 Estas son acti+idades di#erentes
seg,n las ca"acidades #)sicas /ue se deseen mejorar. cada acción necesita ser
realizada de la manera correcta - sin ning,n ti"o de alteración en el "rocedimiento0
1a gimnasia con armas nace como un com"lemente de a/uellas acti+idades
/ue no logran el desarrollo "leno de las demás. su objeti+o es mejorar la calidad #)sica
- la disci"lina de los soldados al im"lementar armas reglamentarias0
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Ejercicios Gimnásticos con Armas
1os ejercicios gimnásticos con armas. no "ueden ser realizados "or unidades/ue no tienen #usiles. aun/ue esto no debe ser justi#icación "ara elaborar un "lan
limitado - corto0 2in embargo. algunas acti+idades "ueden ser ada"tadas a las
#acilidades - los e/ui"os dis"onibles0
1os ejercicios con armas tienen "or #inalidad desarrollar los m,sculos de la
"arte su"erior del cuer"o. /ue no se ejercitan con acti+idades atlticas. -a /ue su "eso
hace /ue estos sean más rigurosos - a la +ez hace /ue los soldados se #amiliaricen
con las armas0
2e recomienda /ue en stos. se inclu-an en el "rograma. aun/ue en "oca
cantidad. "ara conser+ar el grado de condición #)sica alcanzado0 ebido a /ue los
ejercicios gimnásticos con armas. son acti+idades /ue no entusiasman mucho a los
soldados. ha- /ue entusiasmarlos "or de"ortes - juegos estimulantes o de
com"etencia. "ara /ue se dedi/uen a estos de #orma más +igorosa0 1os soldados
hacen bien los ejercicios gimnásticos durante /uince 56 o +einte $!6 minutos. si
"ueden dedicar de cuarenta 4!6 a cuarenta - cinco 456 a de"ortes - juegos0
1os ejercicios gimnásticos deben dirigirse de manera /ue se obtenga el ma-or
bene#icio #isiológico0 2iem"re /ue sea "osible. se debe e&igir "recisión en la
ejecución sin embargo. al e&igirlo. debe tenerse "resente /ue. el "ro"ósito es o#recer
a los soldados un ma-or bene#icio #)sico - en caso negati+o no im"oner sanciones
disci"linarias0
'uando se ense8an nue+os ejercicios gimnásticos. es im"ortante sean
"racticados "aso a "aso durante los "rimeros "er)odos0 'reando hábitos correctos
desde el "rinci"io. "ara no "erder tiem"o ni es#uerzo. buscando as) eliminar las malas
costumbres0
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%l realizar ejercicios gimnásticos con armas es #undamental la +oz de mando.
"ara /ue as) ha-a una ejecución e&celente del mismo. es "or esto /ue cual/uier
ejercicio gimnástico /ue conste de +arios tiem"os. "rimeramente el instructor debe
colocar a los soldados en la "osición inicial. indicando luego el ejercicio re/uerido0
e igual manera deben ser mandados "or tiem"os o si los soldados son e&"ertos solo
deben dar la +oz de mando comenzar:. indicando el n,mero de re"eticiones - los
soldados deben contar en +oz alta los tiem"os con el n,mero corres"ondiente a la
re"etición0
En caso de /ue el ejercicio re/uerido conste de mo+imientos continuos saltos.
"asos etc06. el instructor des"us de colocar a los soldados en la "osición inicial.
mandará 'omenzar:0 2i el ejercicio no est siendo ejecutado en #orma a"ro"iada. el
instructor mandará %lto:0 % esta +oz. cesa la ejecución del ejercicio - +uel+en
rá"idamente a la "osición inicial corres"ondiente0
Posiciones Iniciales
Para la a"licación de los ejercicios gimnásticos con armas. e&iste una "osición
básica inicial /ue es la "osición #undamental. desde donde "arten las demás
"osiciones0
1os ejercicios gimnásticos con armas. son mu- usados en el "rograma de
educación #)sica del Ejrcito0 Estos ejercicios tienen muchas +entajas. entre estas;
• 2e ada"tan #ácilmente a gru"os grandes0
• Pueden ada"tarse #ácilmente a las di#erencias condiciones #)sicas
indi+iduales0• 2i se seleccionan correctamente. desarrollan cual/uier gru"o muscular del
cuer"o0
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%s) como tienen +arias +entajas. tambin tiene des+entajas - la
"rinci"al es /ue no ins"iran inters en los soldados sin embargo. esto "uede
lograrse con buena dirección - "or medio de acti+idades com"lementarias0
entro de las "osiciones iniciales están;
• Ejercicios con %rmas
• Fusil horizontal a la altura de los hombros
• Paso de carga
• Fusil horizontal hacia adelante con se"aración lateral de las "iernas
• Fusil "er"endicular de #rente
• 2obre la es"alda - #usil sobre los muslos
• 2entarse con el #usil en #rente - las "iernas se"aradas
• 2obre la es"alda con #usil detrás de la cabeza
• 2entarse con el #usil a la altura de los hombros
• En cuclillas con el "ie iz/uierdo adelante - el #usil detrás de la nuca
• Fusil arriba - sentarse en cuclillas
• Fusil arriba - #le&ión del tronco hacia atrás
• Esto/ueo - torsión
• Fusil "er"endicular - #le&ión natural
• Piernas - #usil hacia adelante
•
2entarse en cuclillas - #le&ionar el tronco hacia adelante•
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• Fusil hacia arriba
• Fusil horizontal hacia los lados
• Fusil hacia adelante - hacia arriba• Fusil horizontal detrás de los hombros
• Fusil "er"endicular con doble torsión
• Fusil hacia arriba - hacia adelante
2in embargo. solo analizaremos las "osiciones iniciales más #undamentales -
utilizadas. estas son;
1. Ejercicios con armas: Es la "osición inicial "rinci"al. "uede ado"tarse con
las "iernas se"aradas o juntas - se realiza en tres tiem"os;
• Primer =iem"o; 'onsiste en le+antar el #usil con la mano derecha.
hasta /ue sta /uede a la altura del hombro del mismo lado. /uedando
el #usil oblicuo delante del cuer"o. con la trom"etilla hacia arriba - a
la iz/uierda al mismo tiem"o. la mano iz/uierda "asa a tomar el #usil
"or debajo de la derecha. sin se"arar el codo iz/uierdo del cuer"o0
• 2egundo tiem"o; Pasar la mano derecha a tomar el #usil "or la
garganta0
• =ercer tiem"o; 'ambiar la "osición de la mano iz/uierda. la cual "asa
a agarrar el #usil "or encima del guardamano. entre la abrazadera
in#erior - el alza al mismo tiem"o debe e&tender enrgicamente los
brazos hasta lle+ar el #usil a la altura de los muslos0 En esta "osición el
#usil debe colocarse horizontalmente a la altura de los muslos. el
"orta#usil hacia abajo. los brazos e&tendidos. las manos agarrando el
#usil "or la garganta - a la altura de la abrazadera in#erior0
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2. Fusil a la altura de los hombros: En esta "osición el #usil debe estar
colocado horizontalmente a la altura de los hombros. el "orta#usil hacia arriba.
las manos agarrando al #usil "or la garganta - a la altura de la abrazadera
in#erior0 Esta "osición se ado"ta en dos tiem"os;
• Primer tiem"o; =omar la "osición de ejercicios con armas0
• 2egundo tiem"o; 1le+ar el #usil a la altura de los hombros.
#le&ionando los brazos - los codos "egados al cuer"o0 Para +ol+er a la
"osición inicial. se hace lo contrario0
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3. Paso de cara: El #usil debe estar oblicuo - a diez cent)metros delante del
cuer"o. con el "orta#usil hacia adelante. la trom"etilla hacia arriba - a la
iz/uierda. la mano derecha agarrando el #usil "or la garganta. la mano
iz/uierda a la altura de la abrazadera in#erior - a ni+el del hombro iz/uierdo -
"orta#usil hacia el #rente. el codo derecho debe estar ar/ueado - el iz/uierdo
"egado al cuer"o. con la +ista al #rente0
Esta "osición se realiza en dos tiem"os;
• Primer tiem"o; =omar la "osición de ejercicio con armas0
• 2egundo tiem"o; 1le+ar el #usil diagonalmente hacia arriba. dándole
un giro a la mano iz/uierda en su mismo sitio. brazos #le&ionados0
Para +ol+er a la "osición inicial básica. se hace lo contrario0
!. Fusil hori"ontal hacia adelante con se#aración lateral de las #iernas:
=ambin es conocido como; #usil horizontalmente hacia adelante. "orta#usil
hacia adelante brazos e&tendidos al #rente - a la altura de los hombros. manos
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agarrando el #usil "or la garganta - a la altura de la abrazadera in#erior
se"aración lateral de las "iernas0 2i se está en esta "osición - se desea regresa
a la inicial se debe hacer lo contrario0
Esta "osición se ado"ta en dos tiem"os;
• Primer tiem"o; %do"tar la "osición de ejercicios con armas.
con se"aración lateral de las "iernas0
• 2egundo tiem"o; 1le+ar el #usil hacia adelante. e&tendiendo los brazos
a la altura de los hombros0
$. Fusil
#er#endicular al %rente; El #usil debe estar ubicado "er"endicularmente al
#rente. con la trom"etilla hacia abajo. el "orta#usil al #rente. la mano derecha
debe ir agarrando al #usil "or la garganta - al ni+el de los hombros. la mano
iz/uierda debe estar a la altura de la abrazadera in#erior - los brazos
e&tendidos al #rente0 Esta "osición se ado"ta en dos tiem"os;
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• Primer tiem"o; =omar la "osición de ejercicios con armas0
• 2egundo tiem"o; 1le+ar el #usil "er"endicularmente al #rente. con la
trom"etilla hacia abajo brazos e&tendidos0 Para +ol+er a la "osición
inicial básica. se hace lo contrario0
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Ane&os
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'onclusión.
%l concluir el "resente trabajo "odemos recalcar /ue la gimnasia en general
busca el desarrollo del hombre com"leto cor"oral. mental - es"iritualmente60 Por
ende - en esto radica su im"ortancia. la gimnasia con armas dentro de su #orma de
realización tiene como objeti+o crear disci"lina. coordinación. es")ritu de cuer"o -
deseo de su"eración #)sica dentro de su unidad. al igual /ue "or hacerse en gru"o
moti+a a realizar la acti+idad #)sica de una #orma armónica - "rogresi+a0
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(ibliora%)a
>ni+ersidad ?acional E&"erimental Politcnica de la Fuerza %rmada ?acional
>?EF% 9@60 *anual de Educación F)sica +,'-21-2-11/ de 0unio de 11.'aracasA