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如何在日常生活的小事中找到乐趣，培养对生活的热爱？英国作家马特·黑格在二十几岁时同时患上了抑郁症和恐慌症，曾一度坐在悬崖边，双脚悬空，打算结束自己的生命。在他步入40岁的时候，出版了一本《活着的理由》，很快成为畅销书，书里认真详细地描述了生活中能够让他感到快乐的每一件小事。这些事情微不足道，很容易被人们忽略和忘记，然而正是这些微乎其微的小事让他意识到了生活的妙趣，使他有了继续活下去的愿望。这些事情包括天空中投射下来的一缕阳光、一次引人入胜的旅行、一个积极乐观的对未来生活的规划，等等。他建议那些仍然生活在忧郁里

的人们，用心体味生活中的每个令人愉悦的细节，从“呼吸新鲜的空气”到“读一本格雷厄姆·格林的小说”，再到“中午之前洗个澡”，因为正是这些生活里简单而健康的“小确幸”，才让我们如此热爱生活。

24小时读者热线：962555阅读编辑：徐婉青 编辑邮箱：xwq@xmwb.com.cn2018年3月26日 星期一 连载编辑：钱 卫 编辑邮箱：qianw@xmwb.com.cn

这样做可以培养对生活的热情! 夏瑾

更深层次的满足感来源于非具象的快乐简单而健康地活着就会让人产

生对生活的热情吗？对此，包括法国著名精神科医生、心理学家米歇尔·勒朱瓦耶在内的很多心理学专家都持肯定态度。事实上，近些年，很多实验心理

学和神经系统学领域的研究人员都在试图搞清楚，为何某些人身上会具有对生活全身心热爱的能力。研究人员发现，最容易吸引人

们的快乐是那些能迅速实现的快感，也就是通过金钱消费能立刻得到的物质层面的满足。但是，这种对快感的追求，其实很难使我们获得真正意义上的满足感。而这种对消费的追逐却最能侵占我们的心灵，让我们深陷其中并且乐此不疲。正如心理医生爱德华·扎里费昂在他的文章《生活的趣味》中指出的，“现实中，推动人们努力生活的三个动力是性、权力和金钱。但是，如果这三个目标得不到升华，或者说，如果不把它们转化成为具有想象力和象征意义的事情，只是单纯而绝对地追逐它们，那么一个人的生命就会变得非常贫瘠，成为一个易碎品，注定走向失败。”更深层次的满足感源于那些非

具象的快乐。例如，经过不懈的努力最后在考试中取得好成绩；或者挑战自己的极限，完成了一个实现突破自我的作品，等等。正因如此，所有热爱攀岩运动

的人都会告诉我们，没有什么饮料会比在奋力几个小时攀上岩石顶端后，在寒风中喝到的一瓶水更让人感到惬意。斯坦福大学曾经做过一

项叫做“棉花糖测试”的实验，给参加实验的每个孩子一颗棉花糖，能够忍住不吃的孩子，晚些时候可以得到两颗棉花糖。研究表明，那些在棉花糖面前懂得克制自己的孩子，在长大之后面对生活时也更有能力，更加快乐。

著名心理学家米哈里·齐克森发现，“能让大多数人感到快乐的，并不是休息和娱乐，而是从事能够调动大脑或者身体工作的活动，是为了实现某个重要的目标，自愿地为之付出努力，让身体或者大脑为实现这个目标而发挥到极限的过程”。这种绝对“为自己而存在”的幸福，每个热爱自己所从事的工作的人都能感受得到。无论是演奏会上的小提琴师，还是厨房里尝试新菜品的厨师，那些全身心投入到自己所从事的工作中的人，甚至都不会去考虑他们生活得到底快不快乐，他们已经完全沉浸其中。

快乐是一件可以通过训练而实现的事研究人员认为，妨碍人们产生

对生活的热情的主要障碍，除了一味追逐快感的过度消费，还有现代社会人们日常活动的多样化和快速化。丰富多样的各种日常活动和高速运转的生活节奏，使我们无法真正投入其中任何一种活动，更无法真正体会其中的乐趣。从这个意义上说，简单而健康的生活方式反而可以帮助我们培养对生活的热情。米歇尔·勒朱瓦耶表示，“我们每个人都有训练自己改善自己情感生活以及情绪的能力。这并不只是一种想当然的愿望，而是有科学根据作为基础的论断。近期科学数据证实，快乐是一件可以通过训练而实现的事情。通过改变一些日常生活中的小习惯，从而改善一个人的心理健康，这个观点现今已在医学界得到

普遍接受。”米歇尔·勒朱瓦耶在他的《一年

四季好心情》一书中介绍了培养生活热情的秘方，提出了一些具有决定意义的习惯。首先是体育运动。米歇尔·勒朱瓦耶指出，有规律性地进行一项运动，能够提高身体的内啡肽、血清素和肾上腺素水平，这些激素都是在人们面对压力时起到平衡和舒适作用的激素。他说：“近期一项研究显示，每天快走 !分钟，对生活的兴趣就可以提高 "#$。我们不一定要成为马拉松选手，也不一定要投身极限运动，只需要长期坚持一种运动，让心跳加快 "#$就可以起到决定性的作用。危害我们身体和心理健康的最大敌人，就是久坐不动。”另一个敌人是“营养缺乏”。研

究人员发现，经常性缺乏某种营养成分会损害感受生活乐趣的能力。“尤其是维生素 %的缺乏，这对很

多人来说都是一个大问题。”米歇尔·勒朱瓦耶说，“缺乏维生素 %会导致‘情感佝偻症’。所以，我们需要在早上晒晒太阳，或者在白天补充一下日照，多吃一点沙丁鱼，都可以缓解这个症状。光线除了可以让我们减少忧郁，还能降低体内的饥饿荷尔蒙，避免我们产生饥饿感，不停地大吃。”米歇尔·勒朱瓦耶透露，一些蔬菜，例如西葫芦、生菜等，都被证实对抵抗忧郁有着切实的效果，可以说是“自然界的安神药”。此外，记录“幸福日记”也是同样奏效的办法。

米歇尔·勒朱瓦耶在给患者看病时，开出的药方很多是上述这些小习惯。“好习惯跟药物一样具有效果。当然，有时候，根据病情还需要服药。但是服用药物并不与在行为上做一些改变相矛盾。”他说。美国北卡罗来纳大学心理学教

授巴尔巴拉·弗雷德里克森认为，学会与人分享和交流，也是保持快乐的秘诀。在巴尔巴拉·弗雷德里克森看来，在实际生活中，不仅是与朋友和恋人，即使是那些与我们不相干的陌生人，当我们跟他们分享自己的感受时，痛苦也会减轻，快乐也会加倍。她在《正向性》一书中强调，“要与别人连接在一起，每一天，不管发生什么”。根据近些年所做的实验结果，她甚至断言：“即使你不是一个性格外向的人，也要表现得好像你很外向一样，要努力让自己显得大胆、健谈、精力充沛、有行动力、积极。不管你的真实天性如何，你的表现都会让你在社交过程中汲取到正能量。”

摘自!中国青年报"

!"#崔振兴一朝覆灭#蒋煊洲殉国沙场

&月 '(日，“崇总”女战士沈琨、沈珉姐妹回家探母，被崔振兴带人抓住。崔振兴想逼问出茅珵的情报，没能得手，就下令把姐妹俩捆绑关押在老海桥镇东北江堤边的一个农房里，打算把她们绑石沉海。消息传回“崇总”，战士们的仇恨如烈焰蹿升。事实上，茅珵前几天已经派出徐梦周率领的二区队回到二区秘密准备，布局扫灭这支顽固派武装。得悉两姐妹被抓的消息后，茅珵决定提前动手。

'!日下午，金有祥中队、蒋煊洲中队、宋子贤中队、沈鼎立中队全体集合，举行出征誓师大会，茅珵作进军动员报告。茅珵宣布陈琨率沈鼎立中队为前锋，金有祥中队、宋子贤中队为中军，蒋煊洲中队为后卫，并抽出 )#余名骨干组成先头侦察队，先行出发。))时许，金有祥中队到达蛸蜞镇南边，宋子贤中队到达北边，一声令下，两队如钢钳夹紧，将崔振兴主力蒋忠英中队彻底击溃。沈鼎立中队绕前，蒋煊洲中队断后，把小竖河镇的陆继英中队打垮。之后，迅速追向猛将庙，施灿根逃进庙镇日军据点，部下溃散。崔振兴麾下三个中队就此覆灭。惊慌失措的崔振兴率数名残兵仓皇出逃，连夜乘船去了苏北。'*日下午，沈鼎立、金有祥中队进军老鲜行镇，合围追随崔振兴的施继英、盛云楼中队，将其缴械。沈氏姐妹趁乱逃入芦苇荡，遇到蒋队哨兵而获救。

'&日上午，茅珵在小竖河镇举行军事会议，参加者有茅珵、沈鼎法、汤如苏、沈鼎立、蒋煊洲、金有祥、宋子贤、陈琨、郁允良等。这是崇明抗战史上一次极其重要的会议。会议进行两项重要的人事推举。第一项是崇明抗日武装用“崇明县民众自卫队”为统一番号，并推举茅珵为副总队长兼实际指挥，原“崇总”只作为指挥机构名称。为什么要改番号？因为这是国民党县政府颁布的合法番号，以前由于崔振兴顽固派在这个番号内，游击队不能使用，现在崇明抗日武装使用这个番号的条件已经成熟。第二项是改组国民党崇明

县行政公署区长，茅珵提议推举汤如苏为一区区长，原行署主任陈稚秋、二区区长黄士馨、三区区长黄亚芗、四区区长施鼎新不变。会议还决定原协防二区的蒋队暂时留下，协助二区队搜索残敌。当

晚，茅珵率沈队、金队、宋队返回三区。'+日，蒋煊洲与郁允良率两个中队前往

海桥镇搜索，又缴获到 (#余条枪。下午接到庙镇鬼子前来扫荡的情报，郁允良与蒋煊洲决定打一场伏击战。然而，两个中队在蛸蜞镇东面棉花田埋伏一整晚，不见日寇。)#日清晨，官兵们撤回小竖河镇河东营地，早饭还未吃完，又得到情报：庙镇鬼子已从西南猛将庙过来了。埋伏来不及了，正面迎击于我不利，蒋煊洲决定避开敌人，向东转移。转移途中，县城日军在大汉奸金顺生的引领下，伏击了蒋煊洲带领的前卫分队。为分散追敌，蒋煊洲率前卫分队沿蛏壳滧河东，往西北且战且退，退到路尽，北是滔滔长江，西是数丈宽的蛏壳滧河口，无桥且涨满江潮，东、南是日军。蒋煊洲命令二个班向东杀开血路突围，自己率十余人正面阻击。此战击毙 '名日小队长和 "#

余名日伪军，分队长陆兆刚，机枪手袁凤贤和十余个战友先后阵亡，蒋煊洲也弹尽殉国。

&月 "'日，陈国权来到崇明加强抗日领导。陈国权，时年二十三岁，又名冠球，化名陈明、莫名，海门县崇海镇人，'+"!年参加中国共产党，'+"* 年秋任复社共产党组织负责人，年底任中共举办的上海社会科学讲习所学委会负责人之一。他不仅与茅珵、沈鼎法、汤如苏是老朋友，而且与郁允良等抗日锄奸团人员也有着深厚的友谊。陈国权一来，茅珵立即与他商议崇明县民众自卫队番号报批大事。崇明抗日武装统一番号改名为崇明县民众自卫队后，需要得到国民党崇明县长的认可。此时，按照国民党省主席韩德勤的任命，崇明县长由海门县长郑枢俊兼任。陈国权北上会晤郑枢俊，理直气壮地提出，应承认崇明县民众自卫队，应和崇明县民众自卫队团结抗日，应到崇明领导抗日。郑枢俊尚能支持抗日，答应给予茅珵的

崇明县民众自卫队合法名分，自任总队长。三天后，郑枢俊派人专门赴崇明宣布任命。他的军事代表施学礼也一同到达，任副总队长。

崇明抗战纪实黄振忠 秦志超

$"#娜红留信梅树下#远方呼唤动人心

丁勇他们押着岩桨向小河边走，一路上有呼唤声时断时续地传来。又一次听见女子焦虑的呼喊声后，丁勇

就对岩桨说：“是喊你吧！你回答她嘛！”岩桨也担心叶妙听不见他的喊声会离开，忙扯开嗓门回应：“叶妙，我是岩桨，我来了，我来了。”很快又有另一个女声传来：“岩桨，我是娜红，我和叶妙三娘在这里。”不过，丁勇班长并没有被这些

听来很柔和的佤族女子呼喊声所迷惑：这边防线上的山林，茂密、深邃，险情四伏，一切都得小心。他派出副班长何边带着一组战士作为尖兵，走在离他们百余米的前边，边走边搜索，以防被呼叫声所诱引而中了埋伏。当副班长何边带着的那组战士走近河边后，见到的确实是两个女子，而且还有一个是他们前两天在这里见过的佤族少女娜红。他们这才放心了，高兴地和娜红打招呼。娜红和叶妙怎么会来河边？又

怎么会大声呼喊岩桨的名字呢？原来叶妙得救，被岩松带人送

回小寨后，小寨的头人尼可士虽然对她极为同情，但知道她得罪了窝朗牛大头人，怕遭到迁怒，不肯让叶妙进寨子里居住，只是让人在外面搭了个窝棚给叶妙安身。

过了两天，金文才带着小康、小杜，在娜红、岩松和奥兰等人的引领下前往小寨探望，同时拜访小寨的头人尼可士。见面后，金文才向尼可士头人赠送了衣裤、包头巾等礼物，还给了叶妙一些粮食和生活物资。娜红见叶妙神色憔悴，难过地抱着她说：

“三娘，你好可怜啊！窝朗牛也太狠心了……”奥兰不愿再次勾起叶妙的伤心，忙打断娜红的话，“娜红，不要说那些了，三娘命大，有贵人保护，还是脱身了！”娜红点头，“是这样，是这样。金阿哥他们太好了！”说完，又压低声音，悄悄地问：“三娘，你见了岩桨么？”叶妙叹息摇头，“没有。那天晚上响了好

几枪，不晓得他是死是活，怕是再也见不到了。”说着，又哭了起来。娜红忙说：“他没死。我还见过他呢！”就把那天在路边见到岩桨的事说了一遍。叶妙这才相信，岩桨确实跑脱

了。不过，她又在想，他如今躲在哪里呢？想起岩桨从前说过的，实在无处安身就投奔永恩部落的话，就说：“他可能去了永恩部落吧！”旁边的金文才听了，却感到问题严重。从

西盟败逃出去的屈洪斋匪部正盘踞在永恩部落，如果岩桨被残匪利用，作为向导来袭击，那可麻烦了。他把想法说出来后，尼可士头人也担心永恩部落的人来偷袭，决定召集小寨

里的人，随时准备支援蛮丙部落。金文才的紧张神色也吓着了叶

妙，她不懂为什么岩桨去永恩部落，会伤害到金文才他们。这可是她的恩人呀！她关切地问：“金阿哥，你说说，岩桨为哪样不能去永恩部落？”见叶妙神色关切，金文才只好

把屈洪斋部队的反动性说了说；如果屈洪斋残匪纠结永恩部落一起来打蛮丙部落和解放军，不仅会使部落械斗升级，还会引起佤族人对解放军的仇恨……叶妙第一次听说这些道理，虽然不完全听得懂，却很明白，那会伤着这几个拯救过她的解放军。她着急了，哭喊着说：“不行，不行！不能让他伤害你们！”金文才却迅速镇定下来。他想，

如今的形势不能不往最坏处想；如果屈洪斋匪部打过来，自己和小康、小杜势单力薄，必须想办法联系上丁勇带的那个班，并尽快向西盟报告；尽可能不让窝朗牛和蛮丙部落的人受到伤害。他对岩松说：“你赶快回去，把人都喊回部落，把寨门关起来，千万小心！”

金文才和岩松等人急急赶回蛮丙大寨。留在小寨的娜红和叶妙商议一番后，决定去永恩部落附近看看，希望把岩桨找回来。两人走了一段后，娜红突然想起她曾把金文才写的信藏在小河边的老梅树下。她向叶妙提出，先去小河边看看。叶妙本来就有些怕去永恩部落，便与娜红一起赶到了小河边。娜红找到藏信的老梅树，发现信被取走了，但树下的脚印却不是解放军留下的，因为解放军都穿鞋，脚印却是赤脚留下的，一只脚还缺了大拇指。看到这些脚印，叶妙突然愣住了，因为这

些脚印很眼熟，应该就是岩桨留下的。而且这些脚印很新，说明岩桨离开的时间不长，很可能还在附近，她和娜红便大声呼唤起来。

彭荆风

窝朗牛