Post on 08-Feb-2016
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Dieta 1700 calorie esempio
Dieta 1700 calorie, esempio
DIETA GIORNO 1
COLAZIONE
Latte di vacca parzialmente scremato 300 gFette biscottate integrali 50 gMarmellata 20 g
SPUNTINO
Mela 250 g
PRANZO
Pasta 80 gPomodoro conserva 30 gParmigiano grattugiato 20 gOlio di oliva 10 gZucchine 200 gUna scatoletta di tonno piccola 60 g
SPUNTINO
Muesli 20 gYogurt di latte parzialmente scremato 130 g
CENA
Pane di grano duro 80 gPollo, petto grigliato 150 gOlio di oliva 12 gMelanzane alla griglia 200 g
COMPOSIZIONE DIETA
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIAEnergia 1686 Kcal Proteine 101 g 24Grassi 46 g 25Carboidrati 230 g 51Fibra 31 g Alcol 0 Ferro 16 mg Calcio 992 mg colesterolo 189 mg
DIETA GIORNO 2
COLAZIONE
caffè 20 gzucchero 5 gFette biscottate integrali 70 gMarmellata 20 g
SPUNTINO
Yogurt di latte magro alla frutta 250 gNoci secche 10 g
PRANZO
Riso tipo parboiled 100 gPomodori 200 gParmigiano grattugiato 30 gOlio di oliva 10 gLattuga 100 gTrancio di salmone grigliato 80 g
SPUNTINO
Mela 250 g
CENA
Patate 200 gOlio di oliva 10 gHamburger di manzo 100 gBroccoletti di rape 100 g
COMPOSIZIONE DIETA
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIAEnergia 1697 Kcal Proteine 84 g 20Grassi 61 g 33Carboidrati 216 g 48Fibra 25 g Alcol 0 g 0Ferro 12.27 mg Calcio 970 mg colesterolo 142 mg
DIETA GIORNO 3
COLAZIONE
Latte parzialmente scremato 300 gMuesli 40 g
SPUNTINO
Noci secche 10 gYogurt di latte parzialmente scremato 130 g
PRANZO
Pane di grano duro, tipo bruschetta 100 gOlio di oliva extravergine 5 gTonno al naturale una scatoletta piccola 60 gPomodori maturi 150 gOlive nere 10 gMela 250 g
SPUNTINO
Crackers integrali 30 gProsciutto crudo magro 30 g
CENA
Pane di grano duro 100 gSpinaci 250 gGrana da tavola a scaglie 40 gOlio di oliva 10 gLattuga 100 g
COMPOSIZIONE DIETA
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIAEnergia 1702 Kcal Proteine 94 g 22Grassi 60 g 32Carboidrati 209 g 46Fibra 39 g Alcol 0 g Ferro 20.4 mg Calcio 1435 mg colesterolo 123 mg
DIETA GIORNO 4
COLAZIONE
Spremuta di arancia 250 gZucchero 5 gFette biscottate integrali 50 gMarmellata 20 g
SPUNTINO
Yogurt di latte parzialmente scremato 250 gMela 200 gMandorle dolci 10 g
PRANZO
Zuppa di fagioli (condimenti compresi) 200 gPane di segale 100 gCavoli di bruxelles 100 gOlio extra vergine di oliva 10 g
SPUNTINO
Kiwi 100 g
CENA
Pollo petto 150 gOlive verdi tritate 20 gCapperi tritati 10 gOlio di oliva 10 gPane di segale 50 gPollo, petto bollito o grigliato 150 gLattuga 100 g
COMPOSIZIONE DIETA
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIAEnergia 1702 Kcal Proteine 85 g 20Grassi 52 g 28Carboidrati 237 g 52Fibra 53 g Alcol 0 g Ferro 19.91 mg Calcio 817 mg colesterolo 120 mg
INTRODUZIONE, NOTE, DISCLAIMER E CONSIGLIDieta 1000 calorie Dieta 1200 calorieDieta 1400 calorie Dieta 1600 calorie (1)Dieta 1600 calorie (2) Dieta 1700 calorie (1)Dieta 1700 calorie (2) Dieta 1800 calorie (1)Dieta 1800 calorie (2) Dieta 2000 calorieDieta 2200 calorie Dieta 2400 calorieDieta 2600 calorie Dieta 3000 calorieCALCOLO PESO FORMA E CALORIE PER RAGGIUNGERLO
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