Post on 12-Oct-2015
ConNos asequsucos
AbacaRico eVantaintestiestimuPois a
AbacaRico eurinrabaca
AceroUma fanem
Agri fonte respajuda
D
nheca os balimentarmos dncia uma listas, conhea as
ate: em: vitaminas agens: reumatinais, colesterula a cicatrizaa vitamina E re
axi: em: vitaminas rio, presso araxi que ajuda n
ola: fruta ria em viia.
o: te de vitaminapiratrio. Idealr no tratament
Dicas pa
beneficios dde forma correa mais de 58 fsuas respecti
B, E, potssioismo, bronqui
rol, lcera gsao. Por ser refora tambm
A, B, C, fosforterial, artrite, na digesto, e
taminas A, do
a C e ferro, iodl para quem futo do cncer d
ra uma a
de 58 frutaeta traz incontfrutas e legumvas proprieda
o e gordura mte, clculos retrica e duodenrico em vitaminm o sistema im
oro, clcio, potbronquite, tos
e ainda pode s
o complexo B,
do e betacorotuma, pois agedo pulmo, c
alimenta
as e legumtveis benefc
mes, que podeades teraputic
monoinsaturadenais, diarreianal, tosse, rouna E, bom p
munitrio.
tssio e bromesse e obesidadser eficaz para
C, ferro e cl
teno. Ele atua e como antdotibras e cegue
o mais
mes que tracios para noss ser consumidcas.
a. , dor de cabe
uquido e artripara pessoas c
elana. indicde. A bromelina dissolver co
cio. Otimo nos
diretamente nto aos efeitos
eira.
saudve
az saudea sade e o b
dos natural ou
a , eczema, pte. Alem de sacom doenas
cado na m dina uma enzgulo sangun
s sintomas de
no sistema digtxico do taba
el
e bem-estar. Veju em forma de
pela seca, paraciar a fome, cardiovascula
gesto, aparezima presente neos.
e resfriado , gr
gestivo, circulaaco. Tambm
ja na
rasitas
ares.
elho no
ripe e
atrio pode
AlfaceRica eanalggeraiscomba
Aipo:Rico eainda do apinflam
Alho:Rico emicrobronq
AlperRico ecomp
AlcacRica epurific
e: em: potssio, sico, cicatrizs do sistema nater o cncer.
em: clcio, poauxilia na elimarelho digestiv
maes e artrit
em: potssio, biana, anti-asuite, gripe, e t
rce: em: betacarotelexo B e C.
chofra: em: fosforo, mcar o fgado, d
clcio, fosforoante, depurati
nervoso, dores.
tssio, e vitamminao dos gvo. til para qe.
magnsio, cmtica, Anti-otem uma efic
eno, fibra, maum excelente
magnsio, potdiurtico, auxil
o, ferro e vitamivo e desintoxs de cabea c
minas A e C , gases intestinaquem sofre de
lcio. Tem propoxidante, Anti-cia nos tratam
agnsio, fsfore antioxidante,
ssio, sdio, aia nas dietas d
mina A, C e niaxicante. Auxiliaronicas e toss
suas propriedais e na elimin
e gota e infec
priedades: Ancancergeno,
mento de cnc
ro, clcio, flavo e fortalece o
acido folico, ade emagrecim
acina. A alfacea no tratamentse, para alm
dades dietticanao das toxes urinarias.
ti-virais, antibcolesterol alto
cer de mama e
onides, ferrosistema imun
s vitaminas B3mento, reduz o
e age como seto contra insndisso pode aju
as e ao mesminas, na elimin Pode ajuda a
itico, anti-inflo, tenso artere prstata.
, zinco e aindaolgico.
3, C e K. exos nveis de co
edativo, calmania e perturbaudar o organis
mo tempo hidranar do acido a reduzir
lamatria, antrial elevada, a
a vitaminas do
xcelente para olesterol no sa
ante, aes smo e
atante, rico
i-asma,
o
angue.
AmeixRica epodergripe,
AspaConteafecmante
AzeitoRica eenvelh
BanaRica eB. Indprodu
BatatRica eestmdoen
xa: em: potssio, roso antioxida tosse, proble
rgo: em: vitaminas es de rins. Per e perder pe
ona: em: vitaminas hecimento da
na: em: potssio, dicado para peo de hemog
as: em: clcio, po
mago e enferma cardaca. E
fosforo, sdionte, estimula o
emas digestivo
A, C, clcio ePor ser pobre eeso.
A, B1, D e E.pele, problem
clcio, ferro, fessoas que praglobinas, pres
tssio, fibras, midades do inteE a batata doce
, magnsio, co sistema imu
os, gastrite e c
ferro. indicaem calorias e
Indicado nasmas digestivo,
fosforo, magnatica esporte,
sso arterial, n
carotenos e vestino, evita ae ajuda prote
clcio, betacarunitrio e tilclicas.
ado para quemhidrato de car
s doenas de pe falta de ape
sio, betacaro quem sofre d
nervos e ulcer
vitamina C. Ajua formao de eger contra o c
roteno, fibras el para combat
m tem eczemarbono, bom
pele, como ecetite sexual.
oteno, cido fde depressesas.
uda no tratamcogulo sang
cncer.
e vitaminas C er o envelhec
a, doenas depara pessoas
zema, acne, p
lico, vitaminas, anemia, pois
ento de cnceguneo e reduz
e E. O suco cimento, rouqu
e pele, acne, es que precisam
psorases, sar
a C, e do comps estimula a
er, dores de zir o risco de
um uido,
e m
rdas,
plexo
BeterRica ezinco,proble
BrcoRico evegetaclon
CerejRica efruto pacne,
Caju:Rico ediabet
CenoRica ediettpois mrevela
rraba: em: acar, pr, sdio, potssemas de fgad
olos (brocolisem: vitaminas al tem propriee mama e ain
a: em: vitamina Cpoderoso antioinsnia, reum
em: vitaminas tes, bronquite
ura: em: Vitaminasica, alivia azia
melhora e auma que a cenou
rotenas, fibrasio e magnsi
do e priso de
s) A, C.Sais min
edades antioxinda ajuda a re
C, acido flicooxidante e aju
matismo e infla
do complexo e, gripe e tosse
s, A, C, E, fibraa, benfica pmenta a produra pode prote
s, vitaminas Ao. muito bomventre.
nerais: potssdante, e antic
eduzir o colest
o, betacarotenouda fortalecer amao da ga
B, vitamina Ce e ainda ajud
as, betacorotepara o estmao do volumeger contra o c
A, do complexm para comba
sio, clcio, ferrcancergenas, terol.
o, clcio, poto sistema imurganta.
C e ferro. indda proteger o s
eno potssio, fago e o aparele sanguneo
cncer da boc
o B, vitamina ater anemia, p
ro, selnio, crage contra o
ssio, magnsunitrio. Muito
dicado para casistema imuno
ferro, clcio, eho digestivo. e tambm a pa.
C, sais mineraperda excessiv
omo e tambemcncer de pr
io, fosforo e flbom para trat
aso de febre, iolgico.
e zinco. Tem p indispensv
produo do le
ais como: ferrva de lquidos
m fibras. Estestata, pulmo
lavondes. tamento de go
impotncia se
propriedades vel para gestaeite. Alguns es
ro, s, e
o,
um ota,
exual,
nte, studos
CeboRica eestmajuda
CouvRica elaxantajuda
CouvRica epara a
CouvRica eindica
CouvRica ecomba
la: em: vitaminas
mago, intestinodepurar o san
ve: em: Vitamina Cte, tambm par a prevenir e
ve-de-bruxelaem: vitamina Ca produo do
ve-galega. em: vitamina Cado para quem
ve-flor: em: Vitaminasate as anemia
C e do compo, reumatismongue e o fgad
C, ferro, clcioara dores reumtratar o cnce
s. C, folatos, potos glbulos bra
C, ferro, clciom quer emagre
s A, C e do coas, falta de ap
lexo B, potss, arteriosclero
do.
o, fosforo, betmticas, lceraer de mama e
ssio e betacaancos.
o, caroteno e fecer. Tambm
mplexo B, clcetite e tambm
sio, fosforo, feose , parasitas
tacaroteno e fias gstricas, cdoenas card
aroteno. Poss
fibras. Por serm estimula o si
cio, fosforo, em a priso de
erro e clcio. s, resfriados, g
ibras. Por ser combate artritdacas.
sui grande con
r pobre em goistema imunit
fonte de folatventre.
indicada paragripes, tosse, b
rica em fibrase e clculos re
ncentrao de
rdura e baixo rio.
to. Suas folhas
ra enfermidadebronquite, asm
s um otimo enais. Pode a
folatos, nece
teor calrico,
s muito efica
es do ma,
ainda
ssrio
az no
ChicRica eosteo
CoenRico e um
CocoRico efosforbenefdesidrestado
DamaRico eproble
DenteRico ede lq
ria: em: vitaminas porose, anem
tros: em: vitaminas tnico para o
: em: vitaminas ro, magnsio, fcios que aguratao, diarreo febril, hidrat
asco: em: vitaminas emas de viso
e-de-leo: em: ferro e couidos e reduz
A, complexo,mia. Por ser de
A, B1, B3, B6estmago e o
A, do complesdio, e cloroa de coco noseia, trata ulcerta a pele e aci
A, B1, B2, B3o, nicotina e c
bre. Usado noa hipertenso
B, C e D, pote baixo valor c
6, vitamina C, o corao.
exo B (B1, B2,, tambm ric
s proporciona,ra estomacal, ma de tudo ev
3, C, fosforo, fncer.
os casos de dio arterial.
tssio, betacacalrico, otim
cobre, clcio,
B5), vitaminaco em fibras, p, ajuda a redudepura o san
vita vmitos e
ferro e potssi
iabetes, hemo
roteno e folatomo para dietas
ferro, fosforo
a C, e sais minprotenas, carzir colesterol, gue, preveni e nuseas na g
io. indicado
orridas, gota,
os. indicado de emagrecim
, magnsio, s
nerais como, prboidrato e gorreduz a press
e auxilia no tragravidez.
nos casos, af
artrite, ajuda
o na prevenmento.
selnio e flavo
potssio, clcirduras. So vso arterial, atamento da a
feces do fg
aliviar a reten
o da
ndes.
o, rios
artrite,
gado,
no
ErvilhRico enossa
EspinRico eO esppress
FramRica etratamdos ri
Figo: Rico ebronq
Kiwi: Rico e
has: em: vitaminas a sade, comb
nafre: em: vitaminas pinafre recomo arterial, c
boesa: em: vitaminas mento de inflamns, fgado.
em: fosforo, cuites, clculos
em: vitaminas
A, C, fosforo,bate a dores d
A do complexmendado paralculos renais,
A, B1, B5, C,mao, na gar
lcio, potssios, ulceras gs
A, C, clcio, f
, clcio, ferro, e estmago, i
xo B, possui ma pessoas anartrite, diarrei
ferro, clcio, rganta, gengiv
o e magnsio. stricas e duode
ferro, carboidr
e potssio. Sintestino, laxa
minerais comomicas, desnuias, acima de
fosforo, magnvas, priso de
indicado paenal, diarreia,
ratos e fibras.
o vrios bennte e cogulo
o, ferro, fosforoutridas, tambtudo ajuda a d
nsio e potss ventre, hemo
ara dores de ginsnia e que
indicado no
efcios que a e no sangue.
o, clcio, folatom um bom pdesintoxicar o
sio. A framboeorridas, reum
garganta, gripeeimaduras do s
o casos de pro
ervilhas traz a
os e betacoropara combate
o organismo.
esa utilizadamatismo, doen
e, tosse, sol.
oblemas diges
a
oteno. r a
no as
stivos,
priso
GoiabRico epara ohemo
GroseRica einflam
GengRico etamb
HorteRico enervo
LaranRica pcolest
o de ventre, ar
ba: em: vitaminas o nosso organrragias e ajud
elha: em: vitaminas
matrio, e forta
gibre: em: selenio e m auxilia no c
el: em: magnsioso, vmitos, c
nja: principalmenteterol, ainda tem
rteriosclerose,
A, B1, C, fosfnismo, auxilia da no emagrec
B, C, E, cobralece o sistema
zinco. muitocaso de emag
o, clcio, ferro clicas, catarro
e em vitaminam propriedade
, artrite, reuma
foro, ferro, clno combate acimento.
re, ferro, fosfoa imunolgico
o utilizado em grecimento.
e folatos. mo brnquios e
C, potssio, ces anticanceri
atismo, resfria
lcio, zinco e fibas infeces, r
oro, potssio eo.
caso de resfr
muito til para auxilia a expe
caroteno. Ajudigenas.
ado, gripe.
bras. A goiabaeduz o nvel d
e magnsio.
riados, dores d
a digesto, reectorao.
da a combater
a uma fruta do colesterol, t
um poderoso
de garganta, g
efresca o hlito
r resfriados, g
de grande betosse, diarreia
o antioxidante
gripe, tosse e
o, tremores
ripe, diminui o
neficio a,
, anti-
o
LimoRico emelho
MaRica eainda clculcascaincluin
MamRico eenzimAlm
MangRico ecarotedoenanem
MoranRico e
o: em: vitamina Cor a circulao
: em: vitaminas peticina. efos, reumatism
a possui nutriendo as clulas
o: em: vitaminas
ma chamada pde proteger o
ga: em: vitaminas eno. So vrioa do estmagia e fortalece
ngo: em: vitaminas
C, potssio, co sangunea, e
do complexo ficaz nos tratamo, arterioscleentes, antioxids do clon, da
A, do compleapana, que a
o organismo co
C, do compleos os benefciogo, problemaso sistema imu
B5, vitamina
lcio. Eficaz ne muito bom p
B, vitamina Cmento da obe
erose, artrite, fante e substamama e do f
exo B, e vitamiauxilia na digesontra o cncer
exo B, vitaminaos que a mangs cardacos, diunitrio.
C, ferro, pots
os tratamentopara o sistema
C, E, magnsioesidade, problefebre, resfriadancia que evitagado.
ina C, ferro, csto, fgado, pr.
a C, magnsioga traz para niurtico e aind
ssio e fibras. O
o resfriados, ga nervoso.
o, clcio, fosfoema intestinalo, cistite e fortam a prolifera
lcio, fosforo epriso de vent
o, clcio, ferronossa sade, ada ajuda contro
O morango
ripe, infeces
oro, potssio, c, digestivo, fgtalece o sistemo de clulas
e potssio. Estre, gripe, hrn
o, fosforo, potauxilia no comolar a tenso
muito bom pa
s por parasita
cobre e zincogado, colesterma imunitrio.s cancergena
ste fruto possunias, desidrata
ssio, fibras e mbate acidez,
arterial, a trat
ara dietas de
as,
, e rol, . Sua
as,
ui uma ao.
ar
emagmales
MelanRica eamende lim
MeloRico eAjudaseu su
NaboRico efibras contra
PepinRico eexces
Pra:Rica efibras
recimento, ajus dos rins, ane
ncia: em: vitaminas izar os sinais
mpar o estma
o: em: vitaminas a na desintoxicuco otimo na
: em: vitaminas eficaz no tr
a o cncer .
no: em: ferro, enxsso acido rico
em: vitaminas . A pra indi
uda prevenir oemias, fadigas
do complexo de envelhecim
ago, intestino e
A, do complecao alimentaa menopausa
A, do compleatamento inte
ofre, potssioo, muito bom
A, do compleicada para dia
o cncer, e algs e doenas da
B, vitamina Cmento, previnee obesidade.
exo B, vitaminaar, males dos .
exo B, e vitamiestinal, reduz o
, fosforo e betm para a pele
exo B, vitaminaabticos, e par
gumas doenaa pele.
C, magnsio, ce contra o cn
a C, clcio, mrins, um hid
ina C, clcio, o colesterol, d
tacaroteno. O e o envelhecim
a C. silcio, ferra quem faz d
as cardacas, e
clcio, potssincer, auxilia na
agnsio, potdratante, tamb
ferro, fibras eiabetes, clcu
pepino diurmento.
rro, magnsiodieta para ema
e a reduzir o n
o, fosforo e bea eliminao d
ssio, fosforo ebm auxilia co
e betacarotenoulos, obesidad
rtico, e ajuda
, enxofre, clcagrecer, priso
nvel do colest
etacaroteno. Ade acido rico
e betacarotenontra a obesida
o. Por ser ricode e ajuda prev
a a eliminar o
cio, potssio eo de ventre,
terol,
Ajuda , alm
no. ade, o
em veni
e
inflamprsta
PsseRico ePelo ocoleste doe
RabaRico esadenasal,contri
RepoRico edigestulcera
RomRico ecircula
mao do intesata, febre, enjo
ego: em: vitaminas os nutrientes qterol, reumatisna cardaca.
nete: em: vitaminas e, estimula a d, bronquite, rebui para a dim
lho: em: vitaminas to, age contras e canceres
: em: vitaminas ao, tambm
stino, bexiga,aoo e m circul
A, C, D, iodoque possui, besmo, reduz a h
B2, C, clcio,digesto, purifesfriado, inflamminuir o risco d
A, C, potssiora o envelheci.
A, do complem ajuda na elim
aparelho urinlao.
, magnsio, feeneficia o inteshipertenso ar
, fosforo, ferroica o sangue,
maes internade cncer do p
o, clcio, e fosmento precoc
exo B, ferro e minao de lq
rio, indigesto
erro, cobre, fostino, aparelhrterial, e ainda
o e potssio. oos rins, bexig
a, erupes dapulmo e est
sforo. O repolce, auxilia na q
clcio. A romquidos, e cap
o, complicae
sforo, clcio, fo digestivo, si
a pode contrib
o rabanete temga, reumatismoa pele, previne
mago.
ho ajuda a puqueima de gor
otimo parapaz de afastar
es pulmonares
fibras, carotenstema nervosui para proteg
m varias vantao, artrite, aliviae a formao
rificar o sangurdura, diabetes
a viso, pele, r doenas card
s, tratamento
no e flavonidso, reduz o ger contra o c
agens para nosa a congestode cogulos
ue, estimula as, colesterol,
auxilia na m rdacas e tumo
da
es.
ncer
ssa o e
a
ores.
SalsaRico egasesrenais
ToranRica eformae do e
TomaRico evantagcncegarga
Uva: Rico evantagbronq
a: em: vitaminas s, diurtico, es, melhora os
nja: em: vitamina Cao de cataraestmago.
ate: em: vitaminas gens do toma
er, artrites, gotanta.
em: vitaminas gens para sauite, previne c
A, C. A salsaelimina o excedistrbios me
C, potssio, catas, facilita a
A, B, C, fosfoate que nos trata, reumatismo
do complexo de. indicadcontra o cnce
a anticanceresso de lquidonstruais, refre
lcio folatos e digesto, aind
oro, ferro, magaz para nossa os, prstata, c
B, C, potssiodo nos casos der, reduz a hip
gena, alivia dos, da celulite
esca o hlito e
caroteno. A tda recomend
gnsio, potsssade. Podem
cistite, furncu
o e carotenosde cido ricopertenso arte
ores de estme, inflamaese fortalece estr
oranja muitodado para a p
sio, fibras, licomos citar alguulos, priso de
. A uva uma, colesterol, o
erial e alivia as
mago e ajuda n da vias urinarutura do colag
o bom para a vroteo contra
peno, betacarmas como: pr
e ventre, probl
a fruta saborosbesidade, priss perturbaes
na eliminaoarias, clculos gnio da pele
viso, evitanda o cncer do
roteno. So varevine contra emas estoma
sa e de grandso de ventre,s urinarias.
o de
.
do a clon
arias o
acal e
e ,
Con
As vitametabsabemhortalformameio ddireta
Onde
Fonteazeitomosta(polpameloBeneffuno
Inform(embo
Onde
nhea a Im
aminas so inbolizar e crescmos se estamoias e gros c
a rpida e fcildos sucos natmente s cl
e Podemos En
es Alimentareonas, alfafa, alarda, pimentoa) caju-vermelo, tangerina e fcios da Vitao imunitria.
maes Esseora na haja pr
e Podemos En
mportncia
ndispensveis cer normalmenos consumir vcontm a quan de obter-la turais as vitamulas.
ncontrar Vita
es Fgado, llface, brcoloso-vermelho, alho, caqui, dampssego.
amina A A v
enciais A ingoblema com b
ncontrar Beta
das Vitam
para nossa snte, ficando asvitaminas na mntidade exata por meio dos
minas alcanam
amina A (retin
lacticnios, ovos, couve-flor, ebbora, nabo,masco, dend
vitamina traz b
gesto elevadbetacoroteno).
acaroteno (pr
minas
ade. Sem a ssim nosso co
medida necessque o organis
s sucos naturam mais rpida
nol)?
os, peixes gorespinafre, chic, tomate, fruta, goiaba-verm
benefcios par
a de vitamina.
recusor da vita
ao delas o corpo suscetvesria. O bom smo precisa paais. Quando coas na corrente
rdos, queijos, cria, coentro
as do grupo ammelha, mamo
ra a viso, u
A no acon
amina A)?
corpo no cel a doenas. P saber que ara viver melhonsumimos frue sangunea, c
azeite vegeta, salsa, couve
marelas, ameixo, manga,
m antioxidant
nselhvel dura
capaz de Por vez no nas frutas, hor e uma utas e hortalichegando
al, cenoura, bae, escarola, xa-vermelha,
te e fortalece a
ante a gravide
as por
atata,
buriti
a
z
FontegrupoBenefconve
Informa pele
Onde
Fontefrescacente
Benefcentra
Informaprov
Onde
Fontelevedu
es Alimentareos vermelhos. fcios do Bet
erte o betacaro
maes Essee com uma co
e Podemos En
es Alimentarea, batatas, ervio, flocos de a
fcios da Vitaal.
maes Esseeitar esta agu
e Encontrar V
es Alimentareura, legumes
es Todos os
acaroteno oteno em vitam
enciais A ingr amarelada
ncontrar Vita
es Leite, cavilhas, tomarinaveia, cereais,
amina B1 Pr
enciais A vitua para fazer m
Vitamina B2 (r
es Leite, fgae vegetais em
s frutos dos gru
um poderosmina A.
gesto elevad pele.
mina B1 (tiam
rne, fgado, pendo nozes, g po e arroz in
roduz energia
amina B1 perdmolhos ou sop
riboflavina)?
ado, rins, ovosm geral.
upos verde-es
so antioxidant
a de betacaro
mina)?
eixes, ovos, armen de trigontegrais.
necessria e
rde-se facilmepas.
s, queijo, gro
scuros, os dos
te, protege co
oteno provenie
alho, abbora-o, gro-de-bico
e ajuda mant
nte na agua d
os, aveia, ame
s grupos da co
ntra o cncer.
ente de suplem
moranga, feijo, amendoins,
er o bom func
urante a coze
endoim, tmara
or laranja e os
. O organismo
mentos pode d
es, soja , castanha-do
cionamento ne
edura, uma dic
ra, grmen de
s dos
o
deixar
-par,
ervoso
ca
e trigo,
Benefviso,
Informcomp
Onde
Fontefrutos pimenfruta-p
Benefo nveInformvermedigest
Onde
Fontefrutos
fcios da Vita, cabelos e un
maes Esselexo B atravs
e Encontrar V
es Alimentare secos, amen
nto-vermelhopo e pssego
fcios da Vitael do HDL o bomaes Esseelhido e probtivo, deficinc
e Encontrar V
es Alimentar secos, legum
amina B2 - Ajunhas.
enciais O exs da urina.
Vitamina B3 (N
es Carne, fradoins, castanh
o, abbora-moo.
amina B3 A om colesterol.
enciais - O excblemas de estia mental e er
Vitamina B5(a
es - Fgado, rminosas, amen
uda o organism
xcesso de vita
Niacina)?
ango, peixes, ha-do-par, fa
oranga, feijes
vitamina B3 p cesso da vitammago. E a carupes cutn
acido pantotn
ins, levedura,ndoim, favas, l
mo a transform
amina B2 pode
ovos, gro-dearinha integrals, verduras de
pode ajudar a
mina B3 podearncia desta neas.
nico)?
grmen de trlaranja, feijes
mar os alimen
e levar a perda
e-bico, grmen, arroz integrafolhas, frutas
diminu o LDL
causar problevitamina pode
igo, cereais ins e legumes fr
ntos em energ
a de outras vit
n de trigo,leveal, cebola, alho
secas, alfarro
L o colesterol r
emas de pele,e trazer proble
ntegrais, po inresco.
ia, benefician
taminas do
edura de cerveo, tomate, oba, damasco
ruim e faz aum
, resultando eemas
ntegral, frutas
do a
eja,
o,
mentar
m um
s e
Benefalimen
Inform
Onde
Fontecereae ban
Benefcelula
Informcaren
Onde
Fontede amabaca
Benefmuscu
fcios da Vitantos e pode a
maes Esse
e Encontrar V
es Alimentareis integrais, amanas.
fcios da Vitaar, na produ
maes Essecia pode dimin
e Encontrar V
es Alimentaremendoim, uvasate, banana, m
fcios da Vitaulares, insnia
amina B5 inda ser til no
enciais po
Vitamina B6 (p
es Carne, fgmeixa seca, u
amina B6 Eqo da hemoglo
enciais - A plunuir a imunida
Vitamina B8 (
es - Fgado, ps-passas, nozemelancia, mel
amina B8 Poa, queda de ca
a vitamina ano tratamento d
ouco conhecid
piridoxina)?
gado, peixe, fruva passas, lev
quilibra as alteobina e glbulo
ula, antibiticoade, deixando
Biotina)?
peixes, aves, res, amendoimo, morango.
ode combater abelo e pele s
nti-stress, estimda artrite reum
o a deficincia
rango, leite, brvedura, trigo l
eraes hormoos vermelhos.
o e tabaco agr a pessoa a s
rins, ovos, leitm, levedura, co
r nuseas, faltseca.
mula o metabomatide e ajud
a desta vitami
rotos de soja, leguminosas,
onais na mulh.
ravam a carnuscetvel a do
e, queijos, cerouve-flor, feij
ta de apetite,
olismo, libera da eliminar o c
na nos adulto
lentilhas, arrolegumes, veg
her, promove a
ncia da vitaminoenas.
reais integraises, batata, ce
fadiga, depres
energia dos colesterol ruim
os.
oz integral, avetais verdes,
a reproduo
na B6 e esta
s, manteiga ereais integrais
sso, dores
m.
eia, batata
s,
Informproble
Onde
Fontelentilh
Benefde gl
Informcido
Onde
Fontee tam
Benefsistem
Informos veg
maes Esseemas neurolg
e Encontrar V
es Alimentarehas, espinafre,
fcios da Vitabulos vermelh
maes Esseflico em esp
e Encontrar a
es Alimentarebm pode ser
fcios da Vitama nervoso.
maes Essegetarianos rad
enciais A augicos.
Vitamina B9 (
es Ovos, fg, vegetais, lara
amina B9 Phos e a liberta
enciais Todpecial se toma
Vitamina B12
es - Carne ver encontrado n
amina B12 E
enciais - Comdicais devem
usncia desta
cido flico)?
ado, arroz inteanja, grmen
Prevenir a malfao da energ
os as mulherer a plula cont
2 (cobalamina
ermelha, peixenos cereais int
Ela favorece a
mo a vitamina tomar suplem
a vitamina em
egrais, broto dde trigos, cere
formaes nagia dos alimen
es em idade ftraceptivo.
a)?
e gordo, frangtegrais e leved
a produo de
B12 s esta pmentos da vita
crianas pode
de soja, aspaeais integrais
medula espintos.
rtil aconsel
go, fgado, rinsdura.
glbulos verm
presente em aamina B12 par
e afetar no cre
rgo, cogumeloe cevada.
nal do feto. Fa
hadas a toma
s, ovos, leite, q
melhos e bom
alimentos de ora suprir esta
escimento e
os, ervilhas,
avorece a prod
ar suplemento
queijos, iogurt
funcionamen
origem animalnecessidade.
duo
de
te
to do
, para
Onde
Fontemelo
Benefrica e
Informmedic
Onde
Fonte
Beneffuncio
Informum suorient
e Encontrar V
es Alimentareo, morango, m
fcios da Vitam antioxidante
maes Esseco antes de to
e Encontrar V
es Alimentare
fcios da Vitaonamento do s
maes Esseuplemento, matao medica.
Vitamina C (c
es - A maior pmanga, groselh
amina C - Estes, ajuda abso
enciais Casomar qualquer
Vitamina D (ca
es Carne, pe
amina D - Utilisistema nervo
enciais Casoas nunca esqu
cido ascrbico
parte dos frutoha, amora-pret
ta vitamina proorver mais fer
o tenha clcultipo de suplem
alciferol)?
eixes, gema d
za-se para auso e na forma
o esteja graviduea passa pr
o)?
os e legumes, ta, couve-flor,
otege contra arro, benfica
os renais ou amentos de vita
e ovo, lacticn
umentar a absao dos osso
da ou amamerimeiro no seu
sobretudo os pimentes, b
alguns tipos dea para os osso
alguem da suaamina C.
nios e margari
soro do clcos e dentes sa
ntando e no u medico, no
kiwi, acerola,brcolos,soja, t
e cncer e doos, dentes e ge
a familia melh
na.
io, promove oudveis.
pode apanharse deve toma
, laranja, limotomate e bata
oenas coronengivas.
or consultar s
o bom
r sol, ento toar nada sem
o, ata.
rias.
seu
ome
Onde
Fonteameixgirass
Benefproteg
Informnos
Onde
Fontetomat
Benef
Informreceita
ObseTodasno s
Fonte
As fru101 ASumoPoder
e Encontrar V
es Alimentarexas, vegetais sol e avels.
fcios da Vitage contra cnc
maes Esseleos vegetais
e Encontrar V
es Alimentarete, nozes e g
fcios da Vita
maes Essea do seu med
rvaes: s as informaubstituem o a
e de Pesquisa
utas na MediciAlimentos Queos Milagrosos r dos Sucos e
Vitamina E (toc
es - leos vegverdes, espin
amina E ucer e doenas
enciais O us destrudos n
Vitamina K?
es - Fgado, ovrmen de trigo
amina K - u
enciais Se tico.
es, dicas e sucompanhame
a:
na Natural - Ae Podem Salva Charmaine Frutas Vid
coferol)?
getal, peixes, gafre, brcolos
m antioxidants cardacas.
so da plula auna confeco,
vos, alfafa, bro.
utilizada para c
tomar anticoag
ugestes contento dos profis
A Balbach D ar a Sua VidaYabsley e Ama Natural e Eq
gema de ovoss, aspargos, ce
te, protege as
umenta a car, devido a tem
roto de soja, f
controlar a co
gulantes, no
tidas neste blossionais da sa
D Boarim David Grott
manda Crossquilibrio
s, margarina, aereais integra
clulas da les
ncia de vitammperaturas ele
feijo, algas, c
agulao do s
deve tomar s
og serve apende.
to
abacate, banais, grmen de
so dos radica
ina E. A vitamvadas, (exem
couve-flor, cou
sangue.
uplementos d
nas com carat
ana, e trigo, sement
ais livres, tamb
mina E presentmplo nas fritura
uve, brcolos,
de vitamina K s
r informativo
te de
bm
tes as).
milho,
sem
. Elas
Con
As vevitamiainda e rpi
Agri(princruim. problemenstmangferro me AntiPrevinum m
nhea Ben
rduras e os leinas, mineraistrazendo grando de prepara
o Possui vitaipalmente os Fonte rica de
emas de sadtrual. Tambmans. Esta vemangans preioxidantes quene tumores, auineral que difi
nefcios de
egumes so als, fibras insolnde benefciosar.
aminas do comque fazem us
e vitamina B3 se. usada co
m pode-se encerdura possui besentes na sue ajuda no bomuxilia no combculta a absor
Seis Legu
imentos fceisveis que facilis para o organ
mplexo B (B3,o de insulina)so os vegeta
ontra problemacontrar vitaminbastante clcia composiom funcionamebate do acidoo de aliment
umes
s e rpidos deitam a digestnismo. E o me
, B6) e vitamin, nos casos d
ais verdes. E aas cardacas,na B6 nos vegio um nutrienteo ajuda no comento do organio rico, ajuda atos pelo corpo
e fazer. Otimoo e so capazelhor que s
na C. A vitamide artrite e aina vitamina B6 clculos rena
getais verdes.e essencial pambate s infecsmo e fortaleca tratar gastrito.
s para o inteszes de forneceo alimentos e
na B3 til panda ajuda a re eficaz no cois e tenso prRico em clci
ara manter os ces. O agrice os sistema e. O agrio co
stino, so ricaer energia, an
econmicos e f
ara os diabticeduzir o colestombate de divre-io ferro e ossos saudvo fonte de imunolgico. ontm ainda s
as em imo e fceis
cos terol versos
vel, o fibras
silcio
Alfaceiodo pde fibtornannervopreseainda
Acelge auxe potseratotodos correttratampara tneutraacelgaas clcresci
e Rica em vitapotssio, sdioras facilitandondo indispenssismo, insniantes nos talopor ter grand
ga Suas folhilia na digestssio. O clcioonina a qual pcombate a an
tamente. Acementos de lcetratar as hemoalizar a acideza inibem a prolulas de cnceimento e a rep
amina A, B, Co e zinco. A alo assim o bomvel na dieta a, todos estess. rica em ve quantidade
has tm a capao. Acelga cono, alem de propromove uma snemia. Sem falga um perfeeras, tumores,orridas. O suz estomacal. Noliferao celuer de mama reproduo de A
, clcio, ferrolface ideal p
m funcionamen de emagreci
s benefcios vitamina K, quede potssio
acidade de elintm vitamina
oteger os ossosensao de balar da importeito alimento p, leucemia e oco da acelga tNo caso de c
ular das clulaevelou que os AND das clula
, fosforo magnpara quem pernto do intestinoimento. Tambgraa s subse previne hem
til para sad
minar as toxinas A. B1, B2, Cos, pode influirbem-esta e anncia das fibrapara oregimeoutros tipos detambm usancer foi consas cancergena flavonides pas.
nsio, manganrder peso, elao e ainda de m indicadostncias lactup
morragias e facde dos mscu
nas do sangueC, E, K, e PP,r na liberao nimo. O ferro cas, elas mantde emagrecim
e cncer. Na ada como destatado que osas humanas. Epresentes na a
ns, dotada de baixa caloriaso nos casos depicrina e lactucilita a coagulalos.
e, protege os clcio, cobre,de hormnioscomo de conm o intestino mento. E aindafrica usa-se oscongestionans componentesEstudos realizacelga interrom
grande quants, e ansiedade, ucina, ao sangun
rgos reprod, ferro, magns como a nhecimento d
o funcionar a usada noso suco da acente e para s encontrado zados sobre mpiam o
idade
ea. E
dutivos sio
e
s lga
na
Couvminerferro, lceraque nde fotajudapropridos d
EspinContA, B, lisina tambcelulamulhedesintprevinrecomContre clcou g
ve A couve rais necessriopotssio, prov
as no estmago centro. O co
toqumico inclur a prevenir e edades de emiabticos.
nafre O espim ainda clciC, D, P, fibras (um aminoc
m rico em glias cancergenaeres principalmtoxicar o organe defeitos nemendado nos cra-Indicao culos renais. Tstrica.
um legumes os ao equilbrivitamina A, vitgo e intestino)obre associaduindo a leutentratar o cnce
magrecimento
inafre tem seuo, cobre, enxo
s, aminocidoscido com cadecolpidos, podas e pela sua mente as vegenismo e aliviaurolgicos no casos de anem- Deve ser ev
Tambm no
de alto valor aio dos tecidostaminas B3 (n. O clcio preso clorofila, fna, que benefer de mama, principalment
u teor elevadoofre, fosforo, ms, arginina (um
eia lateral muitderosos fotoququalidade ant
etarianas, poisa a depresso
feto. O ferro cmia. itado pelas as recomendad
alimentar. Nels. uma exceliacina), B6, Bsente nas folhfavorece assimficia a viso e lceras e doente misturado c
o em ferro e clomagnsio, mam aminocidoto polar, que tumico conhecti proliferaos pode ajudar o. indicado pcontido no esp
s pessoas quedo nos casos d
la encontra-selente fonte de9, C, K e U (
has externas dmilao do fercombate o c
na cardaca. com a toranja.
orofila capaz d
angans, iodo,codificado peorna altament
cido por supri. um alimena evitar a oste
para gestante,pinafre supera
e sofrem de gode dores de ca
e os principaisclcio, cobre,
importante nda superfcie sro. Contm um
ncer. A couvO sumo da co recomenda
de dar energia potssio, sd
elo cdigo gente hidrfilica). mirem o crescto recomendaeoporose. Aju por ser rico e
a a da carne, p
ota, artrite, reuabea, inflama
s sais , enxofre, na cicatriza
so oito vezesma variedadesve tambm podouve possui ado na alimen
a necessria. dio, zinco, vitantico) e O espinafre
cimento das ado para as da tambm a
em cido flicopor esta razo
umatismo aes intestin
o de s mais s de
ntao
aminas
o, que o
as
Rcuvitamiuma ecance
ObseTodasno s
Fonte
As fru101 ASumo
la Devido aoina A e C, cobexcelente fontergenas. A rc
rvaes: s as informaubstituem o a
e de Pesquisa
utas na MediciAlimentos Queos milagrosos
o seu sabor pbre, ferro, a re de mega 3cula pobre e
es, dicas e sucompanhame
a:
na Natural - Ae Podem Salva Charmaine
icante um ecula facilita a
3 que elimina aem calorias.
ugestes contento dos profis
A Balbach D ar a Sua VidaYabsley e Am
estimulante dedigesto e preas toxinas do
tidas neste blossionais da sa
D Boarim David Grott
manda Cross
apetite. A rcevine inflamasangue e pos
og serve apende.
to
cula uma podes no intestsui substncia
nas com carat
erosa fonte detino. Tambm as anti-
r informativo
e
. Elas
BenComa
As fibnutriecorrenajuda passacontro
Quais
As fib
Fibrasdiminuno feijprecisintegr
Fibrasinalter
Reco
Segufibra.
Para olegumconsu
Dicas
Consu
nefcios dasa mais fibras
ras so substntes porque ente sanguneoa prevenir c
ar a fome maisole da diabete
s Tipos de Fib
ras podem se
s solveis - Auir o colesterojes, e nas fru
samente nas crais.
s insolveis rada atravs d
mendaes d
undo a Organiz
obter esta quames, cereais inumirmos por d
s Para Aumen
uma preferenc
s Fibras
ncias e estoelas no so ao. Mas mesmoncer intestinas rpida), ajudes), e reduzir o
bras
er classificadas
As solveis disol, reduzindo outas. Tanto ascasca e baga
- As insolvedo turbo diges
de Diria
zao Mundia
antidade de fibntegrais por dia melhor. A
ntas o Consu
cialmente po
o presentes noabsorvidos pelo assim elas sl, auxilia na se
da a diminuir oos nveis do co
s em dois grup
ssolvam-se naos riscos de dos fibras solveo, e nos vege
is no se dissstivo.
al da Sade (O
bra deve consia, pelo que q
Assim devemo
mo de Fibra
o integral, de m
os alimentos. lo o nosso orgo fundamentensao de sao acar no saolesterol e ent
pos: Fibras s
a gua e tornaoenas cardiois e as fibras i
etais folhosos
solvem nem na
OMS), recome
sumir cerca deuanto maior a
os comer mais
mistura e po
As fibras noganismo, isto tal para o bomaciedade (queangue (ajudantre outras fun
olveis e ins
am-se viscosaovasculares. Pinsolveis pod(principalmen
a mastigao.
enda o consum
e 400g de frutaa quantidade ds saladas varia
escuro, pois e
so consider, no vo par
m funcionamener dizer que dado assim no t
es.
olveis.
as. As fibras soPodem ser encdem ser enconte crus), gro
A maior parte
mo dirio pel
a e de alimentos radas, sopas, f
estes so mais
radas como ra nto do intestina sensao detratamento e n
olveis ajudamcontradas na antradas nas fr
os e cereais
e passa
lo menos 25g
ricos em fibrasfrutas e cereai
s ricos em fibr
o, e no
m a aveia, utas,
de
s is.
ras.
Quando comer um sanduches, acrescente alimentos como alface, couve,tomate, etc. Tenha o habito de comer frutas, de preferncia com casca (mas lave muito bem as frutas), entre as
principais refeies e tambm como sobremesa. Inicie a refeio (almoo e jantar), com uma sopa rica em legumes. Pode tambm comear com salada. Consuma diariamente leguminosas tais como feijes, ervilha, gros, favas. Estes alimentos so tambm
ricos em protena. Como acompanhamento do prato principal, consuma saladas e legumes cozidos salteados. Quando fizer sucos naturais no os coe. Bom consumir a polpa da fruta, onde se encontra a parte mais
ricas em fibras. Consumir cereais no caf da manha importante para aumentar o consumo de fibras. Comer barrinhas de cereais e frutos, so tambm uma fonte alternativa e pratica para o aumento do
consumo de fibras, em qualquer ocasio. Benefcios do Habito do Consumo de Comer Fibras
Reduzir o apetite, retardando o aparecimento da sensao de fome. Diminuir o risco de hiperglicmia e diabetes. Reduzir os nveis de colesterol, consequentemente de doenas cardiovasculares. Mantm o bom funcionamento do intestino, reduzindo problemas de obstipao e a manter uma flora
intestinal benfica, protegendo o organismo de doenas tais como o cncer do clon.
Observaes: Todas as informaes, dicas e sugestes contidas neste blog serve apenas com caratr informativo. Elas no substituem o acompanhamento dos profissionais da sade.
Fonte de Pesquisa: As frutas na Medicina Natural - A Balbach D Boarim Alimentao a soluo para um corao saudvel - Patsy Westcott Top 100 alimentos que curam Paula Bartimeus
Ben
As frunossaPortugnutrir fibrasAs cagraxoalimen(colesdoenTambmais sEstasa formantioxpessocomba
Os prdo Pa
ObseTodasno s
Fonte101 APoder
nefcios das
utas Oleaginosa sade, entreguesa e Nozee prevenir doe, riqussimas stanhas tamb
o, Gordura Mntos tem uma sterol Bom) e sas cardiovascbm estas frutasaudveis. benfica gor
mao e recupxidante. Mas poas que tem a ater o envelhe
ximos artigosar, Castanha
rvaes: s as informaubstituem o a
e de PesquisaAlimentos Quer Curativo 7 A
s Castanh
sas so chamae elas estas: Aes. Elas estoenas, principem vitaminas
bm so ricas Monoinsaturad
funo de dimsem contar quculares, alm as so ricas e
rduras tambmperao muscupor tem um alt
tendncia paecimento celu
s vou falar de Portuguesa e
es, dicas e sucompanhame
a: e Podem Salvalimentos Pode
has
as de frutas smndoa, Avel
o cada vez mapalmente as do e minerais coem gordura sadas e Gordurminuir o LDL (ue estas frutasde colaborar
em mega 6 qu
m actuam comular, so ricasto teor calricora ganhar peslar causado pe
cada uma dee Nozes.
ugestes contento dos profis
ar a Sua Vida erosos (Editor
ecas e so ricls, Castanha
ais presente nooenas cardioomo, magnsiaudvel, que ra Poliinsatur(colesterol ruims tambm ajudnos processoue contribuem
mo antioxidants em vitamina o devem ser cso. Elas repeelos radicais l
estas frutas: Am
tidas neste blossionais da sa
David Grottra Escala)
cas em nutriena de Caju, Casossa alimenta
ovasculares. Eio, potssio, sso estas: Goradas, pelo sem) e tem o podda aumentar as anti-inflamat
m para a belez
e, contem proE e selnio q
consumido comem a quantidadlivres.
mndoa, Avel
og serve apende.
to
ntes importantstanha do Paro devido a
Estas frutas seelnio e zinco
ordura Insatueu efeitos bender de aumena imunidade etrio e auxilia
za da pele e de
otenas essncue tambm m moderao,de necessrio
s, Castanha
nas com carat
te para r, Castanha sua capacida
ecas so fonteo. uradas ou ci
ficos dessesntar o HDL e previne as
na cicatrizaeixa os cabelo
cias para um important, principalmen
o de nutriente
de Caju, Cas
r informativo
de de es de
idos s
o. os
e nte para
stanha
. Elas
Con Uma dnuma carbo
Princlegum
Comobaixarnas a
Princvegeta
Como(HDL)
nhea 10 N
dieta saudve dieta em fibrano mas no re
ipais Fontes minosas, feije
o Protegem r os nveis de rtrias).
ipais Fontes ais.
o Protegem ), ajudam a ev
Nutrientes
el uma das mas, cereais intefinados e alim
- Figado, rim,es, levedura e
Ajuda a formhomocistena
Salmo, atu
Reduzem osvitar a forma
Para Um
melhoras formegrais, verdurmentos pobre
cido
ovos, vegetanozes.
ar glbulos vea ( uma prote
cido
um, areque, ca
nveis de coleo de cogulo
Bom Cora
mas de preveniras, legumes, em alimentos
folico (Vitam
ais verdes, com
ermelhos. Atuena txica exi
o gordos m
avala, sardinh
esterol mau (Los protegendo
ao Saud
ir e tratar as dfrutas, legum
s gordos.
mina B9)
mo alface, esp
ua com as vitastente no san
ega-3
ha, espadarte,
LDL), aumentao corao e s
dvel
oenas do coinosa, tubrcu
pinafres, cerea
aminas B e B1gue que pode
nos frutos se
am os nveis dserve como an
orao. Consisulos, hidratos
ais integrais,
2, ajudando ae causar dano
ecos e nos le
do bom colestnti-inflamatrio
ste de
a s
os
erol o.
Princgirass
Como
Princgengi
Comolivres.fumam
Princcasca
Comolivres.
ipais Fontes sol, nozes, am
o Protegem
ipais Fontes bre, ma, pa
o Protegem . Mas no rem.
ipais Fontes a); tambm ex
o Protegem .
Peixes gordmndoas, soja,
Ajudam a pro
Alho, agrioapaia, piment
O betacaroteecomendado t
Legumes, nistem em beb
Atuam como
cido
dos, aves, leite, leo de linha
oteger da ater
Betacaroten
o, batata-doceo e salsa.
eno um antiotomar supleme
nas frutas tais idas como o c
antioxidantes
o gordos m
e, cereais, nosaa, leo de m
rosclerose.
o (precursor d
e, cenoura, ce
oxidante que aentos de beta
Flavonides
como: mas
chs e nos vin
s, protegendo
ega-6
s legumes, semilho, leo de
da vitamina A)
nteio, couve,
ajuda a diminucaroteno, esp
s, uvas e larannhos.
as artrias de
ementes de abgirassol e le
)
damasco, esp
uir os efeitos necialmente as
njas ( principal
e efeitos nociv
bbora, semeneo de amndoa
pargos, espina
nocivos dos ras pessoas que
lmente na
vos dos radica
nte de a.
afre,
adicais e
ais
Princabaca
Comohomocontri
Princintegr
Comohomopara mdo sa
ipais Fontes ate e banana.
o Protegem cistena ( umbuir para a ma
ipais Fontes rais e levedura
o Protegem - cistena ( ummanuteno dngue.
Carnes, pei
Atua com a vma protena txanuteno de
Ovos, carnea.
Atua com a vma protena txda funo men
ixes, feijo, fru
vitamina B12 exica existenteuma funo
e, peixe, aves
itamina B6 e oxica existente
ntal, ajudam re
Vitamina B6
utos secos, ge
e o cido flice no sangue quimunitria sau
Vitamina B12
s, fgado, rim, l
o cido flico,e no sangue quegular o meta
6
ema de ovo, c
o, ajudando aue pode causaudvel e ajuda
2
leite, queijo, c
ajudando a bue pode causabolismo e sus
ereais integra
baixar os nvar danos nas aam a regular o
enteio, legum
baixar os nveiar danos nas atentam a form
as, legumes,
veis de artrias). Pod
o metabolismo
minosas, cerea
s de artrias). Con
mao das clu
e o.
ais
ntribui ulas
Princpimennozes
Como(LDL)formemanu
Princgirassavels
Comoestudolivres a man
ipais Fontes nto, couve-des.
o Protegem . Protege tam
em nas segundteno da sa
ipais Fontes sol, leo de fgs, amndoas,
o Protegem os mostraramque podem d
nuteno da s
Laranja, lime-Bruxelas, ag
A vitamina Cbm os leucdas. Neutralizade dos ossos
Atum, cavagado de bacalamendoins, p
A vitamina Em que a vitamin
anificar as clsade cardaca
mo, acerola, kgrio, cebolas,
C um antioxidcitos e as artam os radicaiss e da funo
ala, ovos, alfafhau, leo de gpistcios, grm
um poderosna E ajuda a rlulas e ainda pa.
Vitamina C
kiwi, morango, alho, nabo, s
dante que ajudrias, evitandos livres, que pimunitria.
Vitamina E
fa, brcolos, ngirassol, azeitemen de trigo, t
so antioxidantreduzir os riscpodem contrib
, goiaba, papsalsa, legumes
da a bloquear o que os primepodem danifica
nabo, sementee extra virgemtrigo integral ,
te. Tambm uo ataque card
buir para a fun
aia, groselha-s de folhas ve
a oxidao doeiros se destruar as clulas,
e de m, leo e farinh
margarina e
m anticoagulaaco. Neutralizo imunitria
-negra, feijo, erde, batatas e
o colesterol muam e que se contribui aind
ha de milho, nMa.
ante. Alguns zam os radicaa saudvel e p
e
mau
a na
nozes,
ais para
Princfarinhnozes
Comoatrasa
ObseTodasno s
FonteAs fru101 AAlimeTop 1
ipais Fontes a de trigo, po
s e pistcio.
o Protegem ar o envelheci
rvaes: s as informaubstituem o a
e de Pesquisautas na Medic
Alimentos Quentao a s100 alimentos
Atum, mexio, arroz, feijo
Um mineral amento de mui
es, dicas e sucompanhame
a: cina Natural -e Podem Salvoluo para us que curam
lho, linguadoo, cogumelos,
antioxidante qtas clulas e t
ugestes contento dos profis
- A Balbach var a Sua Vidum corao s Paula Bartim
Selnio
o, bacalhau, oalho, cebola,
ue ajuda a protecidos.
tidas neste blossionais da sa
D Boarim da David Grosaudvel - Pameus
stras, carneirobrcolos, tom
oteger as clu
og serve apende.
otto atsy Westcott
o (borrego), framate, aveia, am
ulas de leses
nas com carat
rango, massa,mndoas, pinh
s oxidativas e
r informativo
hes,
a
. Elas
Con
Abacasim cfibrascaroteBenefo nveajuda submecolestcolest
Resubasta
Azeitecont
nhea 06 A
ate O abacacidos gordos m, protenas, poeno e antioxidfcios Comoel do colesterona remoo d
etidos a uma terol ruim (LDLterol (HDL).
mo: Apesar dnte calrica, p
e O azeite m vitaminas A
Alimentos
ate uma frutamonoinsaturadotssio, magnantes. o o azeite o abol, auxilia o fgdo mal colestedieta rica em L) e triglicride
de ser uma frupode contribui
o mais rico dA, B, E, K e ba
Essenciais
a que no condos saudvelsio, cido fo
bacate contmado a elimina
erol. Algumas abacate duranes. Este mesm
ta muita saudr para o aume
de todos os leastante nutrien
s Para Ab
ntm colesteropara o coralico, vitamina
m muitos gordar o colesterol
pesquisas feinte uns sete dmo pacientes
vel, precisento de peso.
eos em selnintes antioxidan
aixar o Co
ol, e o. uma frutdo complexo
uras monoisaruim (LDL). Pta com pacien
dias, revelaramrevelaram um
o ter cautela p
o, tambm contes.
olesterol
a rica em B, vitamina A
turados por isor ser uma fru
ntes com colesm uma decida
m aumento sign
por se tratar d
ontribui para ab
A, vitamina E,
sso ajuda a reguta rica em fibsterol elevadosignificativo n
nificativo do b
e uma fruta
bsoro do fe
gular bra, o foi no bom
erro,
Benfsegreazeiteazeitede an
Resuuso e
Alho para acolest
Benefmaravanticoevitanalicinatriglictratam
Resupessopara p
ficos - Existedo est nos s
e oxida o mau e devem-se o tioxidantes, su
mo: O azeite m excesso co
O alho rica proteo do terol.
fcios Ao covilhoso na nosoagulantes necndo a formaa (um fotoqumrides. Alm d
mento anti-cole
mo: Deve-se oas com tendpessoas com
e varias pesqueus cidos gocolesterol e faseu alto conteuas vitaminas
bastante caomo qualquer o
o em protenacorpo, como
ontrario do quessa comida, elcessrios que
o de coagulosmico) que atuade prevenir a aesterol recom
ter muita atenncia para hemaparelho dige
uisas cobre o qordos monoinsaz aumentar edo de cidos
principalment
alrico, mas usoutro alimento
as, potssio, ioa alicina, que
e muita gente le um alimen
e ajuda a mants, ele tem umaa eficazmentearteriosclerosemendvel tom
no que o alhmorragias. O aestivo irritvel e
quo saudvesaturados. Sego bom colestes gordos monte a vitamina
sas com modeo deixa de ser
odo, selnio emata as bact
pensa, o alhonto de grandetm o sanguea ao como u
e na reduo se e aumenta o
mar suplement
ho anticoagualho tambm ne fazer uso em
eis o azeite agundo especiaerol cerca de 3noinsaturados E.
erao traz vr saudvel.
antioxidantesrias; a sapon
o no serve se benefcios pa fluido, previnuma aspirina. significante doo nvel do coleto.
ulante, melhorno aconsem quantidade
a respeito do calista, o consu3 a 6%. Os efee seu conted
rios benefcio
s e fotoqumiconina, que limita
para dar aquara nossa sae a acumulaO alho tem umnvel do coles
esterol bom (H
r ser evitado elhado duranteelevada pode
colesterol. O umo habitual deitos benficodo de substan
os para sade
os que se atria a absoro
uele sabor de. O alho poo das plaquema substnciasterol ruim e
HDL). Para o
em excesso poe o aleitamentoe perturbar o s
de os do ncias
e. O se
buem do
ossui etas a
or o, sono.
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Benefproduaprovao facalcach
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Arroz(niacinintegrarroz
Benefintegrvitamie fortatoxinaResuparecnutrie
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fcios - As alo da blis, aeitar os comp
cilitar a sua exhofra, pois ret
mo: A alcacho
z Integral Ona), B9(cido ral tem camadbranco.
fcios - O arroral contm os ina E. E por sealecer o sistemas do nosso como: importaem integrais dntes essencia
a em vitamina
cachofras conatuando comopostos nutritivoxpulso do orgiram o melhor
ofra no ind
O arroz integrafolico), ferro, as da sement
oz por ter um fotoqumicos er rico em selma imunolgicorpo. ante quando fodevido seu asais que ajuda n
as A, B1, B9, v
ntm um fotoqo um protetor pos, como tambganismo. O exr desta planta
icado em mul
al contm nutrifosforo, magnte,os quais so
alto contedo que ajuda a renio, um mineco. O habito de
or escolher o pecto mas estna eliminao
vitamina C, fol
qumico cinarinpotente das cbm importaxtrato da alcacpara atuar co
heres a amam
ientes importansio, potssioo; farelo, grm
em fibras ajueduzir o mau ceral essenciale consumir a
arroz integraltes possuem u
o do colesterol
ato, magnsio
na, que ajuda lulas do fgadante na diminuchofra mais ontra o mau co
mentar.
antes, como a o, fibras, protemen que propo
da expulsar ocolesterol. O gpara um bomrroz integral
. Por existem um parte refin.
o, potssio, pr
a digesto aodo. A alcachofuio do nvel eficaz do que
olesterol.
B1 (tiamina), enas, antioxidorciona maior
mau colestergrmen contidfuncionamen
de grande aju
varios tipos deada que so r
rotenas e fibra
o estimular a fra ajuda-o do colesterol a prpria
B2 (riboflavin
dantes. O arrozvalor do que
rol. O farelo dodo no arroz fornto do metabouda para elim
e arroz escuroretiradas os
as.
(LDL)
na), B3 z o
o arroz rnece lismo inar
o que
CeboB, C. enconde fib
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Fonte
101 ASumoPoder
Fonte
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fcios - Os contm as paredrecimento dasseu sabor e odosclerose, doe
mo: Comer cnto bom evit
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e de Pesquisa
Alimentos Queos Milagrosos r dos Sucos e
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SousaBlog
rica em clcbm contm qcebolas verm
as.
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cebola crua dtar em pessoa
es, dicas e sucompanhame
a:
e Podem Salva Charmaine Frutas Vid
net/
cio, cobre, enxquercetina umelhas e nas am
ulfurosos da cs limpa e as socorrncias de
diminuram aasculares, ata
desaconselhaas de estmag
ugestes contento dos profis
ar a Sua Vidae Yabsley e Amda Natural e E
xofre, fosforo, poderoso antmarelas do qu
cebola ajuda asuas quercetine enfarte. Pesq aderncia da
aque cardaca
ada a pessoasgo frgil.
tidas neste blossionais da sa
David Grotmanda Cross
Equilibrio
magnsio, potioxidante flavue na branca.
a reduzir os nvna combate o quisas realiza
as plaquetas, s e AVC.
s que sofre de
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tto s
otssio, e vitamonide. E esteAinda a cebo
veis das gordumau colesterodas mostraramreduzindo o ri
hiperacidez d
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minas do come antioxidante
ola excelente
uras no sanguol, evitando o m que as ceboisco de
de estmago.
r informativo
mplexo e se e fonte
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A CURA DO CNCER Drauzio Varella Se um dia voc ouvir que foi encontrada a cura do cncer, no leve a srio.
O que chamamos de cncer , na verdade, um conjunto de mais de cem doenas que, em comum, tm apenas a clula maligna. No s os tumores originados nos diversos rgos apresentam caractersticas prprias, como aqueles oriundos de um mesmo tecido evoluem de forma varivel em cada indivduo. Por exemplo: estima-se que para um cncer de mama atingir 1cm de dimetro pode levar de dois a 17 anos, conforme o caso. H tumores que se disseminam pelo organismo antes de serem detectveis pelos exames radiolgicos mais sensveis, enquanto outros de aparncia idntica, operados quando j mediam 5cm, nunca se espalham.
evidente que a escolha do tratamento precisa levar em conta todas essas peculiaridades. Para tanto, fundamental identificarmos fatores prognsticos: conjunto das caractersticas que do idia da gravidade do quadro e da probabilidade de resposta teraputica.
Na dcada de 1970, sugiram os primeiros estudos cooperativos internacionais. Neles, pesquisadores de vrios centros renem em pouco tempo centenas, milhares de pacientes com o mesmo tipo de cncer, divididos de acordo com determinados fatores prognsticos, para distribu-los ao acaso com a finalidade de receber esquemas de tratamento que sero comparados estatisticamente no final. Esses estudos provocaram uma revoluo na cancerologia. Decidir a melhor forma de tratar algum deixou de depender exclusivamente da impresso subjetiva do mdico.
Hoje, por mais promissora que seja uma droga, s ser aprovada para uso clnico caso demonstre eficcia nesses estudos internacionais com milhares de pacientes. Como consequncia, dispomos de medicamentos bem avaliados, com ndices de resposta previsveis e toxicidade conhecida. Esse processo, no entanto, caro e demorado. A indstria farmacutica calcula que so necessrios no mnimo dez anos de pesquisa para lanar um novo produto no mercado, a um custo mdio de um bilho de dlares.
Para complicar, a experincia mostra que cada medicamento descoberto ajuda a curar apenas certos subgrupos de pacientes e a prolongar por mais alguns meses a sobrevida dos incurveis.
Todos os tumores avanados que curamos nos dias atuais exigem combinaes de vrias drogas, frequentemente associadas a modalidades como cirurgia e radioterapia.
Cenrio atual Este o cenrio atual: a sociedade exige remdios eficazes e seguros, mas eles consomem tempo e dinheiro para provar sua utilidade. Num congresso internacional realizado neste ms na cidade americana de New Orleans, um pesquisador fez o clculo de quanto gastaria um doente com cncer de intestino avanado que vivesse 18 meses custa do uso dos principais antineoplsicos disponveis: US$ 250 mil, sem contar gastos com analgsicos, exames, consultas ou internaes! Que pas poder pagar essa despesa? perguntou ele.
Tradicionalmente, os avanos tecnolgicos ficam mais baratos medida que se popularizam. Entretanto, isso no acontece com a maioria dos medicamentos usados em oncologia; eles entram no comrcio a um preo elevado para serem logo substitudos por inovaes mais caras ainda.
Preveno e diagnstico precoce Como no viveremos as dcadas necessrias at a cincia descobrir e testar todas as drogas necessrias, o que fazer para no morrermos de cncer?
Antes de tudo, lembrar que essa uma doena passvel de preveno: perto de 40% dos casos so provocados por cigarro. Vida sedentria, consumo exagerado de lcool, dietas pobres em vegetais e ricas em alimentos altamente calricos que levam obesidade so responsveis por mais 30% (s para citar as causas evitveis mais importantes).
Mas, como nos defender dos tumores que surgem ao acaso ou por predisposio gentica?
Nessas situaes, a nica soluo o diagnstico precoce. Alguns exames, como a mamografia, permitem evidenciar tumores antes de atingirem 1cm, apresentao curvel em quase 100% dos casos. Outros, como a colonoscopia, permitem no apenas visualizar o intestino por dentro e surpreender tumores iniciais, como retirar leses na fase pr-maligna para evitar sua progresso.
Estudo das protenas Quanto s neoplasias para as quais no existem mtodos preventivos, a soluo vir com o estudo das protenas.
Os tumores malignos s vezes aumentam a produo de certas protenas normalmente excretadas pelos tecidos normais. A deteco delas na corrente sangunea permite o diagnstico precoce: o caso do PSA, o exame para detectar o cncer de prstata.
Nos tumores em que ainda no foram identificadas protenas desse tipo, a cincia bsica dever desenvolver todo esforo para faz-lo. A tarefa achar uma agulha no palheiro: encontrar, no meio de cerca de um milho de protenas presentes no sangue, qual delas foi produzida especificamente pela clula tumoral. O conhecimento para tanto est disponvel, o que falta um Projeto Proteinoma de cooperao internacional, como foi o Projeto Genoma que identificou todos os genes humanos em 12 anos.
O conhecimento dessas protenas exclusivas das clulas malignas possibilitar inquritos populacionais com a finalidade de identificar os indivduos que correm risco de apresentar cncer, de modo a surpreend-lo na fase inicial. Permitir ainda avaliar a agressividade de cada caso e a probabilidade de resposta ao tratamento proposto, para evitar o que acontece atualmente: tratarmos cem doentes com esquemas txicos, carssimos, que beneficiaro apenas vinte.