Post on 19-Dec-2018
DICAS, IDEIAS E ATITUDES MAIO DE 2015
SUSTENTABILIDADE, REAPROVEITAMENTO E
RECICLAGEM
PARA UMA VIDA MELHOR
ASSESSORIA DE COMUNICAÇÃO
Marianne Ramalho
Jornalista responsável - MTB 15.744
Margarete Tavano
Organização, digitalização e montagem
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ÍNDICE
DICAS IDEIAS E ATITUDES
Sustentabilidade, Reaproveitamento E Reciclagem
..................
02
Para Uma Vida Melhor .................. 18
INFORMATIVO INTERNO (SEM FINS LUCRATIVOS)
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E
CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
2
DICAS, IDEIAS E
ATITUDES
SUSTENTABILIDADE,
REAPROVEITAMENTO
E RECICLAGEM
3
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
PRESERVAÇÃO DO PLANETA
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E
CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
CONSCIENTIZAÇÃO
“ECONOMIZAR ÁGUA”
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
ENFEITE / DECORAÇÃO
(TUBOS DE AEROSOL)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
POLTRONAS
(PNEUS)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
PAREDE/DIVISÓRIA
(GARRAFAS DE VIDRO)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
PORTA AGULHAS (GARRAFA PET)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
DECORAÇÃO / AMBIENTE (PALETES E PNEUS)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
PORTA CONDIMENTOS
(VIDROS DE CONSERVAS)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
MESAS / DECORAÇÃO
(GARRAFAS DE VIDRO)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
VASOS / DECORAÇÃO (GARRAFAS DE VIDRO)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
EMBALAGEM
(GARRAFAS PLÁSTICAS)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
PORTA MANTIMENTOS (GARRAFAS PET)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
BARCOS
(LATAS DE REFRIGERANTES / CERVEJAS)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
LUMINÁRIA / ABAJUR
(LATAS E GARRAFA PET)
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
AQUÁRIO
(LÂMPADA)
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E
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DICAS, IDEIAS E
ATITUDES
PARA UMA VIDA MELHOR
19
DATA
MAIO/2015
FONTE
ECOREMEDIOS
ANO
2015
SEÇÃO
REMÉDIOS
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Limpeza da nicotina do seu corpo naturalmente.
07 de abril de 2015
Quando se fuma, lançamentos de rapé nicotina na corrente sanguínea, causando uma sensação de prazer para o fumante leva entre 6-8 horas para começar a expulsar nicotina no corpo, mais do que é lançado ao urinar. Quanto à nicotina que é acumulado no corpo, leva aproximadamente 20 a 30 dias para o produto de nicotina a cotinina chamado corpo é removido.
Como remover nicotina do seu corpo naturalmente:
De acordo com alguns estudos, se somarmos a nossa dieta mais frutas e vegetais ricos em vitamina C, nós aceleramos nosso metabolismo, eliminando a nicotina de nossa corrente sanguínea mais facilmente. Curiosamente, um estudo realizado por pesquisadores em saúde pública da Universidade de Buffalo, entrevistou 1.000 fumantes com idades entre 25 anos ou mais, em todo o país. Quatorze meses depois, os pesquisadores testaram se os participantes se absteve de rapé de fumar durante o mês anterior. O resultado foi que aqueles que comiam mais frutas e verduras, foram 3 vezes mais probabilidade de ficar sem fumar rapé, que aqueles que comiam menos frutas e legumes. Bons resultados também foram obtidos em um teste de dependência de nicotina como um resultado participantes que comeram uma dieta saudável fumado menos freqüência.
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As razões pelas quais as pessoas que comiam mais frutas e vegetais que era mais fácil de ficar mais tempo sem fumar, foram: sentir-se satisfeito, porque os fumantes às vezes confundir fome com vontade de comer cigarros, reduzindo assim a dependência nicotina. Frutas e vegetais fez o rapé tinha um sabor forte, ao contrário do álcool, café e carne. Liderando um estilo de vida saudável, faz com que seja mais fácil para sair.
Alimentos e bebidas contra a nicotina:
1. A água ajuda a hidratar o corpo, no entanto nicotina desidrata, beber água ajuda a eliminar a nicotina através da transpiração.
2. Legumes, como berinjela, feijão, pepinos e influência aipo o gosto de cigarros, diminuindo
assim a dependência da nicotina. No entanto, não coma muitos doces legumes, que são ricos em açúcar e podem alterar o equilíbrio de certas áreas do cérebro relacionadas com o aumento do desejo de fumar.
3. Provocação tem uma elevada concentração de ferro, que é ideal para prevenir a infecção. 4. Os kiwi purgar a nicotina corpo e, por sua vez ajuda a substituir as vitaminas A, C e E, que
são reduzidas para fumar.
5. Chá agulha Pine foi utilizado para a desinfecção da boca e garganta de um longo período de
tempo, mas também é benéfico para a saúde do pulmão. 6. A laranja é rica em vitamina C e é ideal para aqueles que fumam, como o rapé, reduz os
níveis desta vitamina. Ele também reduz o stress e ajuda o funcionamento do metabolismo, eliminando assim a nicotina mais rápido.
7. Espinafre tem variedade de vitaminas e ácido fólico, é um vegetal muito bom para a sua
saúde e faz cigarros que são repulsivas. 8. O brócolis é rico em vitaminas B5 e C, ajuda a repor a perda de vitamina C devido a rapé e
protege os pulmões de danos causados por toxinas.
9. O suco de cenoura ajuda a eliminar a nicotina, graças ao seu alto teor de vitaminas A, B, C e K. O suco de cenoura é ótimo para ajudar e prevenir problemas causados pela pele nicotina.
Disponível em: http://ecoremedios.com/como-limpiar-la-nicotina-de-su-cuerpo-de-forma-
natural/. Acesso em: 08 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
ECOREMEDIOS
ANO
2015
SEÇÃO
REMÉDIOS
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Remédios simples para calcanhares rachados
21 de marco de 2015
Se os seus saltos não ficam bem e são mal conservados, infelizmente, não pode usar esses chinelos que gostam tanto neste verão!
Esta é a nossa lista dos 10 melhores remédios caseiros para olhar saltos saudáveis. Saiba como tratar facilmente calcanhares rachados!
1. limão, sal, glicerina, água de rosas máscara:
O primeiro passo para ter pés bonitos é ter saudável, por isso esta máscara para os pés é um remédio perfeito para calcanhares rachados.
Pegue uma tigela e encher com água quente para submergir os pés, e adicione sal, suco de limão, glicerina e água de rosas. Mergulhe os pés por cerca de 15-20 minutos na água.
Usando uma pedra-pomes ou pé raspador, esfregar seus saltos e nas laterais dos pés.
Misture 1 colher de chá de glicerina não diluído, 1 colher de chá de água de rosas e suco de 1 limão, em seguida, aplicá-lo em seus calcanhares rachados. Uma vez que é mistura pegajosa, você vai querer usar um par de meias e deixá-lo ligado durante a noite. A próxima lavagem de manhã com água morna.
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Repita essas etapas para alguns dias até que os saltos são saudáveis e macios.
Óleo vegetal 2:
Ter a pele seca de saltos é uma das principais razões para a rachar. Esta casa remédio é combater a secura.
Depois de lavar e limpar os pés completamente seca, aplique uma camada de peças rachadas óleo vegetal dos pés.
Coloque em um par de meias grossas e deixar ligado durante a noite.
Na parte da manhã, lavar bem os pés e repita por alguns dias para obter uma superfície lisa, os pés cheios de cicatrizes.
3. Banana ou banana e abacate máscara: Use a polpa de uma banana madura e aplicá-lo sobre as áreas rachadas do calcanhar e dos dedos. Deixe por cerca de 10 minutos e lavagem.
Você também pode fazer uma máscara caseira pés com uma banana madura e abacate.
Pegue uma banana madura e metade de um abacate, ou metade de um polpa de coco (coco verde).Misturar bem no liquidificador.
Aplique uma camada espessa de pasta cremosa esta sobre os calcanhares e os pés.
Abacate e coco são ricos em vários óleos essenciais, vitaminas e gorduras, este colar vai ajudar a tratar calcanhares rachados e mantê-los macios e hidratados.
4. Vaselina e suco de 1 limão: Limpe e seque os calcanhares. Uma vez que você está bem clara embeber seus pés em água morna por cerca de 15-20 minutos.
Em seguida, enxaguar e secar.
Misture 1 colher de chá de vaselina e suco de um limão. Rub esta mistura sobre os calcanhares rachados e outras partes do pé, até a pele absorver.
Aplique esta mistura antes de ir para a cama à noite, com um par de meias de lã, porque estas meias ajudam a manter o calor do corpo e aumentar a eficácia da mistura.
Lavar os pés na parte da manhã.
5. A cera de parafina: Isto é especialmente um bom tratamento se tiver calcanhares rachados e também doloroso.
Pegue um pouco de cera de parafina e misturar com o óleo de mostarda ou óleo de coco.
Aquece-se a mistura em um recipiente até que a cera está completamente derretida. E deixe a mistura esfriar à temperatura ambiente. Quando esfriar, aplicá-lo em seus pés. Para melhores resultados, aplicá-lo antes de ir para a cama e colocar um par de meias.
Lavar os pés na parte da manhã.
6. Mel De Abelha: Adorável mel para hidratar os pés e também tem excelentes propriedades antibacterianas.
Misture uma xícara de mel em metade de um balde de água morna.
Mergulhe os pés por cerca de 15-20 minutos.
Esfregue suavemente para obter pés macios e hidratados.
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7. Farinha de arroz:
Faça deste esfoliante que é ótimo para os seus pés.
Tome 2-3 colheres de sopa de arroz branqueado e adicione algumas colheres de sopa de vinagre de maçã e mel para fazer uma pasta grossa.
Se os calcanhares são extremamente seca e rachada, adicione uma colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de amêndoas doces.
Mergulhe os pés em água morna por 10 minutos e esfregue suavemente este colar para remover a pele morta de seus pés.
8. O azeite de oliva: O azeite de oliva é um dos remédios mais naturais para saltos saudáveis lisas e suaves.
Aplique um pouco de azeite virgem extra com um cotonete e massageie suavemente em uma forma circular seus pés cerca de 10-15 minutos.
Use um par de meias de algodão grosso e lave-os depois de uma hora.
Em seguida, misture 1 colher de sopa de azeite de oliva, algumas gotas de óleo de limão ou óleo de lavanda em uma pequena garrafa e adicionar a mesma quantidade de água a ele. Misture bem para se obter uma solução espessa.
Aplicar este creme caseiro em seus pés algumas vezes durante o dia e antes de deitar.
9. Avena: Tome 1 colher de sopa de aveia em pó e um óleo de jojoba pouco para fazer uma pasta grossa.
Aplicar esta em seus pés, especialmente nos calcanhares e áreas rachados.
Deixe-o sobre o salto em torno de meia hora e lave com água fria depois de terminar secar bem os pés.
Faça isso todos os dias para remover todas as rachaduras.
10. O óleo de gergelim: Aplicar óleo de gergelim sobre os saltos e áreas rachadas todas as noites antes de ir para a cama. Este é um ótimo remédio para casa calcanhares rachados.
Massageie suavemente até misturado na pele.
Faça isso todas as noites para se livrar das rachaduras irritantes para saltos saudáveis e macios.
Disponível em: http://ecoremedios.com/simples-remedios-para-los-talones-agrietados/. Acesso
em: 08 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
FORUM NOTICIAS NATURAIS
ANO
2015
SEÇÃO
SAÚDE
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
O Milagre do Chá de Folhas de Amoras
Relato pessoal - Demorei para fazer essa postagem porque queria
primeiramente me certificar de que minha melhora se deu mesmo por conta da inclusão desse chá no meu dia-a-dia. Agora, depois de 3 semanas
tomando-o à toda hora (gelado), posso afirmar, sem nenhuma dúvida, de
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que ele realmente tem as propriedades que os japoneses relataram em seus estudos.
Eu estava atravessando um período de desânimo absoluto, faltava vontade
para executar tarefas mínimas, e o pior era não ter mais aquela sensação
natural de expectativa positiva, aquela esperança que brota em nosso íntimo quando temos um bom projeto e queremos colocá-lo em execução.
Estava tão mal que, mesmo os meus projetos tendo sucesso e sendo
elogiados, mesmo tudo dando certo e com a obtenção dos resultados, eu
ainda estava mergulhada naquela falta de alegria, numa apatia tão grande que sequer conseguia desfrutar de minhas próprias realizações. A vida
tinha se tornado um diário TANTO FAZ.
Então, desmotivada e sem esperar por melhoria, eu fui pesquisar na internet sobre esses sintomas, e me deparei com um link que afirmava que
a folha de amora possuía 22 vezes mais cálcio que o leite. Duvidei. Mas me
interessei por dois motivos; um porque detesto leite, preciso de cálcio e
não confio em cápsulas ( tive péssima experiência com esses complexos vitamínicos caros, que chegaram a me causar paralisia temporária num dos
braços), e segundo porque possuo um pé de amoras no quintal. Porque não
experimentar?
Fui até o quintal e peguei logo dez folhas, lavei, mergulhei na maior panela que tenho em casa, que cabe uns cinco litros de água, deixei ferver e
esfriar, coloquei num jarro e deixei gelar, pois não gosto de bebidas
quentes. Adocei e tomei. Logo de cara me surpreendi como o gosto e
cheiro, que era muito bom, apesar de que, durante a fervura, ter exalado um cheiro de peixe, do tipo sardinhas, que empestou a casa e havia me
deixado bem receosa do seu gosto.
Logo no primeiro dia me senti bem, no fim da tarde estava estranhamente disposta, e ao olhar a paisagem, achei que o dia estava lindo. Isso pode
parecer um comentário exagerado, e com intenção de fazer graça, mas não
é; eu literalmente não achava mais a beleza na paisagem, olhava para o
mar, para as montanhas e, embora sabendo de sua beleza, sabia que havia
perdido a capacidade de me deleitar com ela. Será que foi o chá?
À noite, outra surpresa; eu dormi. Literalmente apaguei sem o auxílio da
TV, que sempre deixava ligada pra me enfastiar e fazer adormecer. Eu
dormi! E aí já acordei procurando pelo chá.
Fazem três semanas hoje. Voltei a correr, a ir à praia, e o mais importante,
recuperei aquela expectativa interna de que tudo posso modificar. Eu me
reencontrei comigo mesma. Sério!
E eu posso afirmar sem medo que vocês sentirão algum efeito também.
Talvez mais, talvez menos, mas certamente sentirão, porque isso ocorreu
com mais pessoas da minha família, e todos estamos viciados no chá agora. Experimentem! E de preferência, plantem uma amoreira, mesmo
que seja num vaso, ao invés de comprarem cápsulas.
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A eficácia testada e aprovada do Chá de Folha de Amora se deu
primeiramente pelo Ministério da Saúde do Japão, vindo a ser divulgado
pelo Canal de Tv Japonesa NHK, após analisadas as amostras das folhas
da Amora Miura, pôde-se se comprovar através de estudos que realmente
ele tem efeitos poderosos para controle e prevenção sobre:
- DIABETES: - Possui a DNJ, Inibidora da Taxa de Glicose com a liberação
Natural de insulina;
- RINS E FÍGADO: Melhora do funcionamento do Fígado e dos Rins, inibindo
o acúmulo de gordura e colesterol nestes orgãos;
- OSTEOPOROSE: Ele Possui 22 vezes mais cálcio que o leite, além de conter mais potássio, magnésio e ferro natural, proteína, fibra, zinco e
levedura;
- OBESIDADE: Inibi o acúmulo de gordura no corpo e aumenta o volume de gordura eliminada, inibindo principalmente o acúmulo de gordura nas
vísceras, e evitando assim a obesidade;
- CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA: Através de Melhoria das taxas de colesterol e
gorduras neutras no sangue;
- HIPERTENSÃO: Efeito de normalização e de inibição de elevação arterial,
por possuir o ácido y-aminobutírico (GABA) um hipotensor;
- REGULADOR HORMONAL (MENOPAUSA): Regula os hormônios atuando
com eficácia nos sintomas da menopausa;
- IMUNIZAÇÃO AO CÂNCER: Segundo estudos e experiências as folhas da Amora tem propriedades que inibem o aparecimento/surgimento do
Câncer;
- REGULADOR DOS INTESTINOS: Por possuir grande quantidade de fibras
alimentares, e outras propriedades facilitando o trânsito intestinal e melhora da prisão de ventre. Ainda diminui os bacilos nocivos sem afetar o
benéficos, mantendo a flora intestinal em boas condições.
- EFEITO BACTERICIDA: Estudos revelam que o Chá de Amora tem efeito de inibir a proliferação de fungos, bem como efeitos
bactericida/antiinflamatórios;
- CALVÍCIE: Além das propriedades apresentadas acima o Chá de Amora, auxilia o tratamento e prevenção à Calvície, revitalizando a circulação no
couro cabeludo, rejuvenescendo os fios, inibindo progressivamente a queda
dos cabelos.
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Aqui a tradução juramentada da pesquisa realizada no Japão:
http://www.chadaamoramiura.com/traducao/...entada.pdf
Visto também em: Notícias Naturais
Leia mais: http://forum.noticiasnaturais.com/Topico-o-milagre-do-ch%C3%A1-de-folhas-
de-amoras#ixzz3YFa4mUxW
Disponível em: http://forum.noticiasnaturais.com/Topico-o-milagre-do-ch%C3%A1-de-folhas-
de-amoras#axzz3Y2NtZPP8. Acesso em: 24 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
ALIMENTAÇÃO
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Alimentos integrais: eles são a melhor opção para a sua dieta?
Descubra se eles previnem doenças do coração e se podem contribuir com o ganho de peso
POR LAURA TAVARES - PUBLICADO EM 30/07/2013
Você é adepto de massas, pães, biscoitos, bolo, arroz, salgados e outros produtos na
versão integral? Ao que tudo indica, alimentos integrais parecem a melhor opção para
quem quer perder peso, para quem sofre de diabetes ou até mesmo para quem quer
cultivar uma dieta mais saudável. Segundo a nutricionista Thatyana Freitas, da clínica
Stesis, em São Paulo, o termo "integral" indica que todos os componentes do grão -
farelo, gérmen e endosperma - são conservados durante o processamento. Mas, afinal,
qual o real impacto disso na alimentação? E será que ele é, de fato, tudo isso que se fala
ou apenas mais uma dentre tantas modas da dieta? Para descobrir, selecionamos as
principais características relacionadas aos alimentos integrais e verificamos com
profissionais se elas são ou não verdade. Confira:
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Alimentos integrais deveriam ser consumidos diariamente
Por serem fonte rica de carboidratos, vitaminas, mineiras e fibras, alimentos integrais
deveriam ser consumidos todos os dias, explica a nutricionista Sandra da Silva Maria, da
clínica Gastro Obeso Center, em São Paulo. Com a ingestão diária deles há maior
probabilidade de atingir os níveis recomendados de cada nutriente em uma dieta
equilibrada.
Alimentos integrais ajudam no funcionamento do intestino
"Fonte de fibras, os alimentos integrais são indicados para melhorar o intestino preso",
afirma a nutricionista Thatyana. A profissional explica que, embora elas sejam eliminadas
nas fezes por não termos enzimas capazes de quebrá-las, elas são fermentadas por
bactérias dando origem a substâncias que estimulam o funcionamento do órgão. Ela
complementa dizendo ainda que um intestino saudável também barra a passagem de
substâncias tóxicas que precisariam ser metabolizadas pelo fígado e excretadas pelo rim,
evitando, assim, a sobrecarga destes órgãos. Por outro, lado o consumo em excesso dos
integrais, quando não é aliado ao consumo de água (2 litros por dia é o recomendado),
pode ter o efeito contrário, favorecendo o intestino preso. Mas é muito raro um quadro de
intoxicação por fibras, o mais comum mesmo é que as pessoas pequem pela falta de
consumo delas no cardápio.
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Alimentos integrais podem contribuir com o ganho de peso
Alimentos integrais também são fonte de calorias e, assim, podem contribuir com o ganho
de peso caso sejam ingeridos em excesso. "Moderação, portanto, é fundamental, pois
mesmo o que é saudável pode se tornar prejudicial em quantidades exageradas", alerta a
nutricionista Sandra.
O ideal seria sempre tentar substituir alimentos refinados pela versão
integral
A nutricionista Sandra é a favor da substituição de alimentos refinados por sua versão
integral, pois o processo de refinamento retira as partes mais nutritivas dos grãos. "É no
farelo e no gérmen que se encontram as vitaminas, os minerais e os antioxidantes",
aponta. Por isso, sempre que possível invista nesse tipo de alimento para fornecer mais
nutrientes ao organismo.
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Integrais são mais indicados do que os refinados para quem tem diabetes
"O consumo de alimentos integrais previne tanto a hipo quanto a hiperglicemia, pois a
ingestão de carboidratos com fibras torna mais lenta a absorção da glicose pelo
organismo", afirma a nutricionista Thatyana. Tal característica faz com que esses
alimentos sejam mais indicados do que os refinados, que geram picos de glicemia.
Alimentos integrais podem ajudar a prevenir doenças
Redução do colesterol, controle dos níveis de açúcar no sangue, melhora do
funcionamento intestinal e prolongamento da saciedade são apenas alguns dos
benefícios obtidos com o consumo de alimentos integrais. Desta maneira, há redução do
risco de doenças cardiovasculares, da obesidade e até de alguns tipos de câncer, como
o câncer de cólon. Assim, uma dieta equilibrada não pode deixar essa opção de fora.
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Alimentos integrais são menos calóricos do que os refinados
Nem sempre a versão integral dos alimentos apresenta menos calorias. "As propriedades
nutricionais são muito diferentes, mas o impacto calórico nem sempre é mais vantajoso",
explica a nutricionista Thatyana. Segundo ela, na maior parte das vezes as calorias são
equivalentes. Os nutrientes dos integrais, entretanto, fazem seu consumo valer mais a
pena.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16634-alimentos-integrais-
eles-sao-a-melhor-opcao-para-a-sua-
dieta?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=intestinopreso. Acesso em:
24 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
ALIMENTAÇÃO
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Batata yacon controla diabetes, colesterol e aumenta a saciedade
Conheça outros benefícios para a saúde desse carboidrato de baixa caloria
POR CAROLINA SERPEJANTE - ATUALIZADO EM 13/09/2013
Provavelmente você já deve ter se deparado com ela na feira ou no mercado. Originária
dos Andes, a batata yacon tem uma consistência macia e um gosto adocicado, parecido
com uma pera, apesar se sua aparência lembrar a da batata doce. "O consumo
recomendado é até de duas a três batatas por dia, considerando a quantidade
recomendada de carboidratos de uma alimentação balanceada", diz o nutrólogo Roberto
Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia, de São Paulo. A yacon é famosa nos
países do oriente, mas já ganhou o cardápio do brasileiro, principalmente dos portadores
de diabetes. Entre os benefícios desse alimento está o controle da doença. E não é só isso
que ela faz de bom para o organismo. Veja outras vantagens em incluir este tubérculo na
sua alimentação:
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Ajuda no controle do diabetes
Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Franca (UNIFRAN), em São Paulo,
afirma que o consumo diário da batata yacon pode ajudar no controle da glicemia em
portadores de diabetes tipo 2. Segundo os pesquisadores, o tubérculo é rico em um
carboidrato chamado frutooligossacárico, que age de forma semelhante as fibras em
nosso organismo. Um carboidrato simples - também conhecido como amido - é absorvido
rapidamente pelo organismo, elevando as taxas de glicose no sangue em uma velocidade
maior e gerando picos de insulina. Já no caso do carboidrato presente na batata yacon o
que acontece é o contrário. "Nosso corpo não consegue quebrar as moléculas desse
carboidrato com tanta facilidade, por isso sua absorção é mais lenta", diz o nutrólogo
Roberto Navarro. E por que esse mecanismo faz diferença no controle do diabetes? "Os
carboidratos da batata yacon, por serem de lenta absorção, liberam o açúcar no sangue
em baixas quantidades, equilibrando as taxas de glicose do organismo e,
consequentemente ajudando a controlar a doença, como fazem as fibras", completa o
especialista.
Baixa caloria
O carboidrato da batata yacon é menos calórico que um carboidrato simples. Cada 100
gramas da batata yacon tem cerca de 30 calorias, ao passo que a batata inglesa tem 52
calorias na mesma porção. "Esse possui um alto percentual de água (em torno de 83 a
90% do seu peso), fator que diminui o nível calórico", aponta a especialista.
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Intestino regulado
Mais um ponto positivo da batata é o seu benefício em regular o trânsito intestinal. Em um
outro estudo, desenvolvido por pesquisadores da Universidade Estadual de Campinas
(Unicamp), a descoberta foi que a batata yacon é rica em inulina, um tipo de carboidrato
do grupo dos frutooligossacáricos que é altamente fermentado pela flora intestinal,
servindo de alimento para essas bactérias. "Isso ajuda a estimular o crescimento de
bactérias boas para o intestino, fazendo com que ele funcione melhor e evite problemas
como intestino preso", explica o nutrólogo Roberto.
Aumenta a saciedade
A batata yacon proporciona uma sensação maior de saciedade, fazendo com que a pessoa
levem mais tempo para sentir fome novamente. Isso acontece, novamente, em função de
o alimento ser um carboidrato de ação lenta. "Isso porque a batata irá frear a absorção da
glicose, proporcionando saciedade", diz. "Para quem quer aproveitar esses efeitos, o
melhor é incluir duas ou três fatias da batata em um suco para ser consumido entre as
refeições", recomenda Roberto Navarro. Dessa forma, você retarda a absorção de glicose
do suco e ainda aproveita todas as vitaminas das frutas.
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Controla o colesterol
Para entender o mecanismo de ação da batata yacon na redução do colesterol, primeiro é
preciso saber que muito do colesterol presente em nosso corpo é produzido pelo próprio
organismo, no fígado. "Esse colesterol também é chamado de sal biliar e atua na digestão
de gorduras", explica o nutrólogo Roberto. Depois de ser usado na digestão dos
alimentos, esse colesterol volta para o fígado, onde deve ser reabsorvido para produzir
uma nova bile. No entanto, se a flora intestinal não estiver funcionando como deveria, o
sal biliar não é absorvido e vai para a corrente sanguínea, elevando os níveis de
colesterol no sangue. "Por ajudar a flora intestinal a funcionar melhor, a batata yacon
ajuda indiretamente na absorção de colesterol, impedindo que ele se acumule no sangue
e controlando suas taxas."
Mantem o organismo longe de doenças
Uma flora intestinal em ordem é essencial para o controle dos processos inflamatórios e
infecções. Quando você estimula o crescimento da flora intestinal benéfica, ela será mais
efetiva no extermínio de bactérias que entram em nosso organismo por meio da
alimentação, como a salmonela. "O desenvolvimento da flora intestinal proporcionado
pela batata yacon ajuda diretamente na prevenção de doenças e no fortalecimento
da imunidade", diz a nutricionista.
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Rica em potássio
A batata yacon também é rica em potássio, um mineral importante para diversas funções
do organismo. Além de ajudar na reconstrução muscular, prevenindo contra dores,
cansaço e fadiga muscular, o potássio também ajuda no controle da pressão arterial,
prevenindo doenças cardíacas. "Se a sua intenção é obter mais potássio para melhorar a
performance na atividade física, prefira consumir a batata yacon acompanhada de frutas
ou outra fonte de carboidrato, já que o tubérculo oferece baixas taxas de glicose e,
consequentemente, menos energia para a atividade física", alerta o nutrólogo Roberto.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15492-batata-yacon-
controla-diabetes-colesterol-e-aumenta-a-
saciedade?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=intestinopreso.
Acesso em: 24 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
SAÚDE
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Cada hora assistindo TV pode aumentar risco de diabetes em 3,4%
Pesquisa mostra impacto do sedentarismo no desenvolvimento da doença
POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 06/04/2015
Cada hora que você gasta assistindo televisão pode aumentar o risco de diabetes, de
acordo com um estudo publicado dia 01 de Abril na revista Diabetologia (publicação da
Associação Europeia de Estudos do Diabetes). A pesquisa, que avalia os efeitos do
sedentarismo em pessoas que passam muito tempo sentadas, foi desenvolvida por
cientistas da Universidade de Pittsburgh (EUA).
Os autores utilizaram dados de participantes do Programa de Prevenção do Diabetes,
desenvolvido e publicado em 2002 pelo Instituto Nacional de Diabetes e Doenças
Digestivas e Renais, uma divisão do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos. A
pesquisa acompanhou 3.234 adultos com obesidade que apresentavam risco de
desenvolver diabetes tipo 2 e não faziam nenhum tipo de tratamento medicamentoso
preventivo, como o uso de metformina.
Estudos anteriores já mostravam que mudanças no estilo de vida, como praticar atividade
física, contribuíam para reduzir as chances de diabetes em pacientes com alto risco.
Agora, a nova pesquisa mostra que a ausência dessas medidas não só dificulta a
prevenção como também aumenta o risco das pessoas desenvolverem a doença.
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Os participantes foram divididos em três grupos: o primeiro tomava metformina, o
segundo recebeu placebo e o terceiro fez mudanças de estilo de vida, incluindo praticar
atividade física uma hora e meia por semana. Quando o estudo começou, os três grupos
passavam aproximadamente o mesmo período sentados durante o horário de trabalho
e/ou assistindo televisão (entre 410 e 423 minutos por dia).
Os autores investigaram o impacto do comportamento sedentário sobre a incidência de
diabetes. Para toda a amostragem, o risco de desenvolver a doença aumentou cerca de
3,4% por cada hora assistindo TV, independente de fatores como idade, sexo ou tempo
gasto com atividade física.
Além disso, aqueles que fizeram mudanças de estilo de vida apresentaram uma
diminuição no tempo que passavam sentados. Enquanto esse grupo reduziu em 37
min/dia o período de sedentarismo, os grupos do placebo e metformina diminuíram
apenas nove e seis minutos por dia, respectivamente.
Os resultados mostram que a prática de atividade física pode reduzir o tempo que as
pessoas passam sentadas, ainda que isso não tenha sido uma meta do programa. Os
cientistas afirmam que diminuir o tempo que passamos sentados não substitui os
benefícios da atividade física. Por isso, o mais importante é mudar os hábitos sedentários.
Dez hábitos que previnem o diabetes tipo 2
A maioria dos brasileiros não conhece as mudanças no estilo de vida que são efetivas
para prevenir o diabetes tipo 2, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes. Está
na dúvida se você é um alvo fácil para esse problema? Confira os fatores de risco para o
diabetes tipo 2 e como prevenir esse mal:
Tenha uma alimentação equilibrada
"A alimentação é um dos pilares mais importantes na prevenção do diabetes", afirma o
endocrinologista Fádlo Fraige, presidente da Associação Nacional de Assistência ao
Diabético (Anad). Isso porque o excesso de peso é um fator de risco para a doença.
"Ingerindo mais calorias do que se gasta, a tendência é que o ponteiro da balança suba",
explica. Por isso, elabore refeições ricas em verduras, legumes e frutas e modere no
consumo de carboidratos e proteínas.
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Que fique bem claro: comer doce não causa diabetes. "O que favorece o diabetes é o
sobrepeso e a obesidade, que podem acontecer graças à ingestão excessiva de doces",
explica o endocrinologista Balduíno. Por isso, maneire no consumo. A recomendação
merece atenção especial apenas por quem já é portador do diabetes. "Neste caso, a taxa
de glicose no sangue pode ficar muito alta, ocasionando a chamada hiperglicemia",
complementa.
Afaste o sedentarismo
De acordo com o endocrinologista Balduíno Tschiedel, presidente da Sociedade Brasileira
de Diabetes, exercícios também são fundamentais para ficar longe do diabetes tipo 2.
Mas fique tranquilo. Ninguém precisa fazer uma grande mudança na rotina para atender a
esse quesito. "Cerca de 30 minutos de caminhada diariamente já é o bastante para
afastar o risco de desenvolver a doença", aponta o especialista. Se possível, entretanto,
associe exercícios aeróbicos com atividades que exigem força muscular para queimar
calorias e definir o corpo.
Controle o peso
"O excesso de peso faz com que os tecidos do organismo não consigam captar glicose,
apesar da ação da insulina", afirma o endocrinologista Fádlo. Segundo a Sociedade
Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, cerca de 80% dos portadores de diabetes tipo
2 tem sobrepeso ou são obesos. O especialista explica que a insulina é um hormônio que
tem como principal função abrir uma porta de entrada nos tecidos para a absorção da
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glicose. Por esse motivo, a cirurgia bariátrica se tornou uma boa opção para quem sofre de
obesidade e diabetes. Afinal, por meio dela há redução brusca do peso e,
consequentemente, melhor captação de glicose.
Cuide do seu sono
A apneia do sono também é um mecanismo de resistência insulínica. Segundo o
endocrinologista Balduíno, o distúrbio do sono aumenta a produção de hormônios como o
cortisol, que são contrarreguladores da insulina. "Isso que dizer que eles interferem de
forma negativa do balanceamento entre insulina e glicose, aumentando a concentração
desta última no sangue", explica o endocrinologista.
Não esqueça dos check-ups
O diagnóstico do diabetes muitas vezes é feito quando médicos diversos, como
ginecologistas, solicitam uma bateria de exames. Mas ao invés de depender desses
especialistas, que tal definir uma data para realizar seus check-ups médicos anualmente?
"Dentre os exames solicitados costuma aparecer o de glicemia de jejum e, caso haja
suspeita de diabetes, um teste de hemoglobina glicada", explica o endocrinologista Fádlo.
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O primeiro indica as taxas de açúcar no sangue no momento do exame. O segundo,
esses mesmos índices nos últimos 90 dias.
Controle o estresse e a pressão arterial
O estresse aumenta a produção de hormônios contrarreguladores da insulina, assim como
os distúrbios do sono. "Além disso, o estresse crônico é um fator de risco também para a
hipertensão, doença que caminha lado a lado com o diabetes", declara o endocrinologista
Balduíno. Ele explica que a hipertensão pode, de alguma forma, antecipar o aparecimento
do diabetes, uma vez que ambas as doenças tem mecanismos de aparecimento
semelhantes. Outra questão acerca do estresse é que ele tem impacto inflamatório - ou
seja, favorece uma série de processos inflamatórios em nosso corpo, e estes podem
agravar ainda mais a produção de insulina e favorecer o acúmulo de glicose no sangue.
Não fume
"A nicotina interfere na ação da insulina, elevando os níveis de glicose no sangue", explica
o endocrinologista Fádlo. Entretanto, os especialistas explicam que fumar somente não
está relacionado com um aumento do risco de diabetes. "Ele causa um prejuízo maior a
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pacientes que já tem diabetes, aumentando o risco de inflamação nas artérias e,
consequentemente, um entupimento", ressalta Balduíno Tschiedel. Entretanto, o
tabagismo pode ser um complemento maligno a pessoas que já estão em forte risco para
o diabetes, como obesos e hipertensos, uma vez que o cigarro só irá prejudicar o bom
funcionamento do organismo.
Maneire no álcool
O excesso de bebida alcoólica pode favorecer o diabetes tipo 2, uma vez que sua
ingestão contribui para o excesso de peso, principalmente o acúmulo de gordura visceral
(abdominal). Esse tipo de gordura localizada é a mais perigosa no que diz respeito ao
surgimento do diabetes tipo 2, uma vez que ela intensifica a produção de substâncias
inflamatórias que geram uma cadeia de desequilíbrio no nosso corpo, levando ao diabetes
tipo 2. O alcoolismo também aumenta o depósito de gordura no fígado, que geram um
efeito no pâncreas chamado de lipotoxicidade. "Ela acontece quando a gordura circulante
é tóxica ao funcionamento das células beta do pâncreas", explica a endocrinologista
Andressa Heimbecher, de São Paulo. Esse mau funcionamento das células beta do
pâncreas, que causa a resistência insulínica, pode agravar e se transformar em diabetes
tipo 2.
Atenção ao uso de medicamentos corticoides
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Os corticoides aumentam sobremaneira a incidência de diabetes. "São remédios no geral
usados para situações mais agudas, como asmas, alergias, dores articulares - mas
aqueles que ministram esses medicamentos com frequência têm muito mais chances de
desenvolver a doença", explica o endocrinologista Balduíno. Esses medicamentos são
sintetizados na glândula suprarrenal, pelo cortisol, que por sua vez é um hormônio
produzido pelo nosso corpo para regular diversas funções, como o metabolismo dos
ossos, proteínas, açúcar e gorduras. O cortisol é produzido em maior quantidade pela
manhã e vai reduzindo com o passar do dia - por isso acordamos dispostos e à noite
estamos mais cansados. "Quando uma pessoa usa corticoides, a produção de cortisol
pode ficar alterada, interferindo nesses processos", conta o especialista. Dessa forma, o
uso prolongado desses medicamentos tem ação anti-insulinínica e por isso merecem
atenção, principalmente naqueles que já possuem outros fatores de risco para o diabetes
tipo 2.
Faça o rastreamento
O diagnóstico do diabetes muitas vezes é feito quando médicos diversos, como
ginecologistas, solicitam uma bateria de exames. Mas ao invés de depender desses
especialistas, que tal definir uma data para realizar seus check-ups médicos anualmente?
"Dentre os exames solicitados costuma aparecer o de glicemia de jejum e, caso haja
suspeita de diabetes, um teste de hemoglobina glicada", explica o endocrinologista Fádlo.
O primeiro indica as taxas de açúcar no sangue no momento do exame. O segundo,
esses mesmos índices nos últimos 90 dias. O risco de desenvolver diabetes também
aumenta caso o indivíduo tenha familiares portadores da doença. Por isso, buscar saber
tais informações pode ser extremamente importante. "Nesse caso, o paciente deve
realizar o exames de check-up com maior frequência", aponta o endocrinologista
Balduíno.
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Contorne o pré-diabetes
Ouvir do médico que você tem pré-diabetes não é sentença, é um alerta. "Ainda é
possível reverter casos nesse estágio, desde que o paciente se dedique", aponta o
endocrinologista Balduíno. Comece a mudança adotando uma dieta equilibrada, se
possível orientada por um nutricionista, e estipulando uma rotina de exercícios.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/18412-cada-hora-assistindo-tv-
pode-aumentar-risco-de-diabetes-em-3-
4?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=diabetes. Acesso em: 13 abr.
2015
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
ALIMENTAÇÃO
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Comer ovos reduz o risco de diabetes
tipo 2, diz estudo
Pesquisadores afirmam que benefícios ocorrem após consumo de 4 ovos por semana
POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 02/04/2015
Consumir ovos pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 de acordo com uma nova pesquisa
da University of Eastern Finland. O estudo foi publicado no American Journal of Clinical
Nutrition.
Os pesquisadores analisaram os hábitos alimentares de 2332 homens com idades entre
42 e 60 anos. O acompanhamento dos voluntários foi feito durante 19 anos, período no
qual 432 homens foram diagnosticados com o diabetes tipo 2.
O estudo descobriu que o consumo de ovo estava associado ao menor risco de diabetes
tipo 2 e também a menores níveis de açúcar no sangue. Segundo os pesquisadores,
homens que comem aproximadamente quatro ovos por semana têm 37% menos chances
de desenvolver o diabetes tipo 2 do que homens que ingeriam um ovo por semana.
Esta associação persistiu mesmo depois de fatores físicos, IMC, consumo de frutas e
vegetais e se a pessoas fumava ou não terem sido levados em consideração. O consumo
de mais de quatro ovos por semana não mostrou nenhum benefício significativo.
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Confira diferentes maneiras saudáveis de preparar o ovo:
Prefira o ovo cozido
"Preparar o alimento cozido elimina as gorduras prejudiciais à saúde presentes no ovo
frito", explica a nutricionista Fabiana Marangoni, do Spa Fazenda Igaratá. Além disso, ele
é menos calórico - um ovo frito tem em média 107 calorias, enquanto o cozido tem
apenas 75. O ovo cru também não é recomendado, pois é meio de contaminação da
bactéria Salmonela. "Quando submetemos o ovo ao calor, essa bactéria não sobrevive,
eliminando o risco", diz a nutricionista.
Acrescente ovos à salada
Ao acrescentar ovos à salada, enriquecemos o prato com uma fonte de proteínas e ainda
tornamos a experiência de comer salada mais saborosa - afinal, é muito comum as
pessoas torcerem o nariz para os vegetais. O ovo dá um sabor a mais ao prato.
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Use água para fritar
Ao pensar em fritura, logo vem à cabeça óleos e manteiga - que deixam a preparação
mais gordurosa e menos saudável. Até mesmo os óleos vegetais, como os de soja, milho,
girassol, oliva e linhaça, não são bem-vindos na frigideira. "Quando submetidos a muito
calor, esses óleos se transformam em gordura trans, perdendo todos os benefícios que
possuem", explica a nutricionista Fernanda Brunacci.
Mas a nutricionista dá uma alternativa: em vez de usar óleo, manteiga ou margarina para
fritar o ovo, use água! "Coloque metade de um dedo de água na frigideira e, quando
começar a ferver, quebre o ovo e frite do jeito normal", conta Fabiana.
Fritando o ovo dessa forma, as calorias dele voltam as 75 iniciais, equivalentes às calorias
do ovo cozido.
Acrescente legumes
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Nada melhor do que rechear a sua omelete com tomate, cebola, cenoura, abobrinha,
chuchu e tantas outras opções de legumes fatiados ou ralados. "Essa é uma ótima forma
de deixar a sua omelete mais saudável e rica em nutrientes", diz a nutricionista Fabiana
Marangoni.
Omelete assada
Em vez de fritar a omelete, você pode fazê-la assada, eliminando a gordura do óleo ou da
manteiga que seria usada para fritá-la. "A mesma mistura da omelete que seria frita pode
ser disposta em uma assadeira untada e enfarinhada, ou então em uma assadeira
antiaderente, e colocada no forno para assar", conta a nutricionista Fabiana Marangoni.
Cuidados com a conservação
Ao comprar os ovos, o ideal é guardá-los sempre fora das embalagens de papelão, dentro
da geladeira e, preferencialmente, na prateleira superior, que é a área mais refrigerada.
"Dessa forma, não há risco de contaminação", explica a nutricionista Fabiana Marangoni.
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Também é importante lavar os ovos apenas no momento em que for usá-los, e não assim
que chegar do mercado, pois a limpeza destruirá a camada que os protege contra
bactérias, deixando-os mais suscetíveis à contaminação.
Receita campeã
A nutricionista Fabiana Marangoni preparou uma receita de omelete deliciosa, cheia de
nutrientes e que cabe na dieta - são só 110 kcal por porção, sendo que a receita rende
duas porções. Confira:
Ingredientes
2 ovos 1 fatia fina de queijo minas light
½ unidade de tomate não muito maduro
Orégano a gosto
1 colher (chá) de óleo de canola
Modo de preparo
Pique o queijo e o tomate em cubos pequenos e reserve. Bata os ovos juntamente com o
orégano e, depois de batido, acrescente o queijo e o tomate. Numa frigideira para
panqueca anti-aderente, coloque o óleo de canola e espalhe com uma espátula. Adicione
a mistura da omelete e aguarde em fogo baixo até cozinhar. Vire a omelete e deixe
dourar. Servir em seguida.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/18411-comer-ovos-reduz-
o-risco-de-diabetes-tipo-2-diz-
estudo?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=diabetes. Acesso em: 13
abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
BELEZA
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Conheça os sete melhores nutrientes para afastar rugas e flacidez
Eles estimulam a produção de colágeno e combatem radicais livres da pele
POR LAURA TAVARES - ATUALIZADO EM 11/03/2015
Muito se fala sobre a importância da alimentação para manutenção do peso e a
prevenção de doenças, mas o que nem todo mundo sabe é que ela influencia até mesmo
a sua aparência. Consumir grandes quantidades de açúcar, por exemplo, pode levar à má
oxigenação celular e, consequentemente, ao envelhecimento precoce. Felizmente,
também é possível contar com uma grande variedade de nutrientes que estimulam a
produção de colágeno da pele e combatem radicais livres, impedindo a degeneração
celular. Conheça quais são eles e onde é possível encontrá-los.
Tomate
Poderoso antioxidante, o licopeno está presente em alimentos de cor vermelha, como a
melancia, a goiaba e, principalmente, o tomate. "Ele potencializa a ação das enzimas que
combatem radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular", explica o nutrólogo
Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Além disso, estudos
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mostram que ele pode ser um eficaz protetor contra os raios solares. Prefira investir em
molhos e extratos de tomate, pois o nutriente é melhor absorvido quando cozido ou
processado.
Betacaroteno
"Assim como o licopeno, o betacaroteno faz parte da família dos carotenoides e é o
principal precursor da vitamina A", afirma a nutricionista Daniela Cyrulin, da clínica Nutri &
Consult, em São Paulo. Ele pode ser encontrado em alimentos amarelados ou
alaranjados, como cenoura, abóbora e batata-doce. Sua principal atuação é como
antioxidante, combatendo alterações celulares que poderiam levar ao envelhecimento da
pele. A vitamina A, por sua vez, auxilia na restauração de lesões da pele e equilibra a
produção de secreções das glândulas sebáceas, o que dificulta o entupimento ou a
inflamação dos poros, que poderia causar espinhas.
Ômega-3
Muita gente não sabe, mas a gordura insaturada é fundamental para ter uma pele bonita.
"A deficiência desse nutriente deixa a pele ressecada, pois ela não é lubrificada
adequadamente sem gordura', explica a nutricionista Nathália Grijó Guedes, da clínica
Nutri Action, em Santos. Ela recomenda consumir peixes, como salmão e atum, além de
alimentos como a castanha do Pará e amêndoas. Todas essas opções são ricas
em ômega-3, uma gordura poli-insaturada.
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Proteínas
A ingestão de proteínas é fundamental para a produção de colágeno. Para serem
aproveitadas pelo organismo, entretanto, elas precisam ser quebradas em pequenas
unidades chamadas aminoácidos. "Os alimentos que possuem maior variedade de
aminoácidos que o nosso corpo não consegue produzir são as carnes, o leite e ovos",
explica o nutrólogo Roberto. Por isso, vale a pena incluir porções desses itens no
cardápio. Para vegetarianos, o que mais se aproxima desses alimentos é a soja. Também
é possível aumentar a oferta desses nutrientes consumindo o tradicional arroz com feijão
que, juntos, constituem uma refeição altamente nutritiva.
Flavonoides
Flavonoides são substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ser encontradas
em frutas secas, no chá verde, na uva e até no chocolate amargo. "Esses nutrientes agem
sobre as enzimas que combatem os radicais livres, impedindo a deterioração celular",
explica o nutrólogo Roberto. Eles ainda são fundamentais para a absorção de vitamina C,
que estimula a produção de colágeno. Esta, por sua vez, pode ser encontrada em frutas
cítricas, como a laranja e o limão.
Probióticos
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Probióticos são alimentos que possuem micro-organismos vivos em sua composição. Tal
característica faz com que ele ajude a repor as bactérias benéficas no corpo, o que
indiretamente leva a uma melhora da pele como um todo. "Pessoas com problemas
gastrointestinais estão mais propensas a sofrer com acne e outros problemas de pele",
aponta a nutricionista Nathália. Boas fontes de probióticos são iogurtes e leites
fermentados.
Vitamina E
"A vitamina E é um antioxidante que está presente em vegetais de cor verde escuro, como
o espinafre, a couve e o agrião", afirma a nutricionista Nathália. Ela protege as células da
ação dos radicais livres, impedindo o envelhecimento precoce da pele. Além disso, o
nutriente auxilia na ação da vitamina A, importante para a formação da camada de
gordura natural da pele. Óleos vegetais também são boas fontes, como o de soja,
cártamo e girassol, mas eles não podem ser submetidos a altas temperaturas para não
perder parte da vitamina.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/15340-conheca-os-sete-
melhores-nutrientes-para-afastar-rugas-e-
flacidez?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=gripeeresfriado.
Acesso em: 13 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
SAÚDE
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Dez hábitos que turbinam a sua imunidade
Dormir bem, cuidar da higiene e outros cuidados fazem a diferença
POR CAROLINA SERPEJANTE - ATUALIZADO EM 06/04/2015
Estamos o tempo inteiro expostos a todos os tipos de doenças. Um simples descuido já
pode ser suficiente para o sistema imunológico não dar conta de fechar todas as "portas"
de nosso corpo, que são suscetíveis a alguma infecção ou vírus. Por isso, é muito
importante ter consciência dos hábitos que podem blindar nossa imunidade contra
qualquer complicação.
Pensando nisso, o Minha Vida foi atrás de especialistas que deram uma série de práticas
para adotar no dia a dia e ter uma imunidade poderosa!
Hidrate-se:
é importante ingerir líquidos constantemente, mesmo antes de sentir sede. A ingestão de
água melhora a resistência física e retira as impurezas do organismo, prevenindo
doenças.
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De acordo com o clínico geral Filippo Pedrinola, o ideal é ingerir diariamente por volta de
35ml de água por quilo de peso. Uma pessoa de 70kg, por exemplo, deveria ingerir
2450ml de água. "Mas é importante salientar que boa parte dessa água já está presente
nos alimentos que comemos", completa.
Ao fazer exercícios físicos, reidrate-se ainda mais, se possível com água de coco ou
isotônicos, mas sem exagerar e nunca deixar a água de lado.
Tenha uma alimentação saudável:
manter uma dieta que inclui todos os grupos alimentares é fundamental para fortalecer a
imunidade. "Proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais não podem faltar
na dieta diária de ninguém", conta o infectologista Alexandre Naine.
De acordo com pesquisas, os micronutrientes essenciais para o fortalecimento da
imunidade são as vitaminas A, B6, B12, C, D, E, ácido fólico, zinco, ferro, selênio e cobre.
Eles restauram a proteção contra infecções, fortalecem as células do sistema imunológico
e aumentam a produção de anticorpos.
Passe longe dos vícios:
evitar vícios, como álcool e tabaco, aumenta - e muito - a imunidade. "Esses vícios são
extremamente danosos, não só para o nosso sistema imunológico, como para vários
outros sistemas de nosso corpo", afirma Alexandre.
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Já existem estudos que comprovam que algumas bebidas podem, inclusive, fazer bem à
saúde, mas desde que ingeridas com moderação. O vinho é o principal exemplo. De
acordo com Alexandre, todo excesso é prejudicial e a bebida alcoólica não foge dessa
regra.
De bem com você:
de acordo com os especialistas, a saúde mental está muito relacionada à imunidade.
A baixa autoestima faz com que seu sistema imunológico trabalhe menos, além de
atrapalhar nosso corpo no combate aos radicais livres, facilitando o aparecimento de
doenças.
Faça exercícios!
Você sabia que um estilo de vida sedentário está associado a 28% das mortes por
doenças crônicas, perdendo apenas para o tabagismo? Por isso, mexa-se e passe longe
de doenças.
A recomendação dos especialistas é a prática de uma atividade física rotineira e que dê
prazer, sempre tomando cuidado com os excessos: "A atividade física intensa pode
causar o efeito contrário, baixando a imunidade por fadiga muscular e até mental", lembra
o fisiologista Raul Santo. Se o tempo é curto, inclua o exercício físico na sua rotina, como
utilizar escada em vez de elevador ou caminhar depois do almoço.
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Fuja do estresse:
viver com tensões relacionadas ao trabalho e outras obrigações do dia é um dos fatores
decisivos para a baixa da imunidade. Assim como a baixa autoestima, o estresse impede o
sistema imunológico de funcionar a todo vapor, abrindo portas para doenças.
Quando você está estressado, o ideal é praticar alguma atividade que goste e que te faça
bem. "Se forem exercícios físicos, melhor, pois são duas vantagens em uma", conta
Alexandre.
Cuide da sua higiene:
estamos expostos a vírus e bactérias 24 horas por dia, em todos os lugares que
frequentamos. O infectologista Fábio Fernandes Morato Castro, supervisor do Serviço de
Imunologia Clínica e Alergia do Hospital das Clínicas, afirma que hábitos - como lavar as
mãos antes de manusear alimentos, de levá-las a boca e aos olhos e sempre depois de
dirigir ou usar o transporte público - devem ser levados em conta. Ao chegar em casa,
vale tomar um banho para mandar todas as impurezas embora.
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Previna-se:
usar preservativo protege contra uma série de DST's - doenças sexualmente transmissíveis -
que não podem ser prevenidas apenas com bons hábitos alimentares ou exercícios. O
vírus HIV é um dos principais inimigos da imunidade e o jeito mais fácil de contraí-lo é não
usando camisinha. Por isso, previna-se sempre!
Atualize sua carteirinha de vacinação:
muitas pessoas deixam de lado esse hábito tão importante. Tomar todas as vacinas deixa
você protegido de doenças graves como hepatite B, varicela, hepatite A, BCG, sarampo,
rubéola e caxumba.
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Durma bem:
de acordo com a médica do Instituto do Sono Lia Rita Bittencourt, pessoas que não tem
um sono adequado, com cerca de 6 a 7 horas por noite, pode ter seu sistema imunológico
afetado. "A privação do sono diminui a quantidade e a função das células responsáveis pela
imunidade", conta a especialista.
As consequências disso são maiores chances de contrair doenças infecciosas e a
diminuição do efeito de vacinas. "Diabetes e câncer também podem aparecer com mais
facilidade em indivíduos que dormem pouco", completa.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/13362-dez-habitos-que-turbinam-
a-sua-
imunidade?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=gripeeresfriado.
Acesso em: 13 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
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DATA
MAIO/2015
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MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
ALIMENTAÇÃO
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Dieta nórdica: plano controla o colesterol, diabetes e até o peso
Versão da dieta mediterrânea, ela também prioriza vegetais de raiz e frutas vermelhas
POR BRUNA STUPPIELLO - ATUALIZADO EM 05/09/2014
A dieta nórdica ou viking é uma versão dos povos da Escandinávia para a dieta
mediterrânea. Com alimentos adaptados para o clima de países como a Dinamarca, Suécia
e Noruega, ela proporciona alguns benefícios similares às comidas consumidas por
gregos, italianos e espanhóis. Mas você também pode adotar esses bons hábitos em solo
brasileiro.
Os destaques desta alimentação nórdica são vegetais, frutas, peixes, alimentos integrais
e fontes de gorduras boas. A dieta também sugere mudanças saudáveis como evitar
bebidas açucaradas e preferir sucos de frutas, alimentos com conservantes e preferir os
orgânicos.
Uma pesquisa realizada por cientistas escandinavos de diversas universidades e
institutos e publicada no Journal of Internal Medicine concluiu que a dieta nórdica ajuda a
baixar os níveis do colesterol ruim, LDL, e a aumentar o bom, HDL. Assim, ela previne a
aterosclerose, doença que causa o estreitamento dos pequenos vasos sanguíneos que
fornecem sangue e oxigênio para o coração e por consequência traz mais risco
a hipertensão. O estudo feito com 200 voluntários também observou que a alimentação
possui um efeito benéfico em inflamações de baixo grau.
Os estudiosos estão tão animados com a dieta nórdica que a Universidade de
Copenhague, na Dinamarca, investiu 13 milhões de euros em um projeto para identificar
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outras comidas que podem ser incluídas no cardápio. Confira quais são os alimentos que
compõe a dieta viking e descubra os benefícios que eles proporcionam para a saúde.
Peixes de águas frias
Os peixes de águas frias, como o salmão, o bacalhau e o arenque, são as melhores
opções para a saúde. Isto porque eles são ricos em ômega 3, um tipo de gordura que
auxilia a diminuir o colesterol ruim, LDL, previne doenças cardiovasculares, melhora as
funções cerebrais e evita a degeneração da mácula, estrutura do globo ocular.
Uma pesquisa da Universidade de Valência, na Espanha, concluiu que ingerir os peixes
está ligado à diminuição da incidência de diabetes. Isto porque o ômega 3 também
melhora a sensibilidade do organismo à insulina, reduzindo os riscos.
Os povos escandinavos possuem o hábito de comer muito bacalhau. "Neste caso é
preciso ficar atento com o excesso de sal, já que o alimento é conservado nele", orienta o
nutrólogo Roberto Navarro. A recomendação desta dieta é comer peixe cerca de três
refeições por semana.
Centeio, aveia, cevada, arroz e massas integrais
A dieta nórdica propõe ingerir cevada, centeio e aveia, enquanto na mediterrânea é
consumido o trigo integral. "A aveia possui mais fibras do que o trigo e ajuda a diminuir
com maior intensidade a velocidade de absorção da glicose o que é interessante para
pacientes do diabetes", diz Navarro. As fibras também auxiliam no trânsito intestinal.
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Alimentos integrais, como o arroz e as massas, são bons porque preservam todas as
estruturas do grão, como proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Eles também ajudam no
emagrecimento, pois proporcionam saciedade, já que a digestão dos integrais é mais
lenta.
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA) o consumo de alimentos integrais
acompanhado de verduras, legumes e frutas, que também são indicados na dieta nórdica,
ajuda a diminuir o risco de câncer de pulmão, cólon e reto, estômago, boca, faringe e
esôfago.
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas como o cranberry, blueberry, morango e amora são muito frequentes
nos países escandinavos e proporcionam uma série de benefícios. "Elas possuem
antocianina, substância com ação antioxidante que combate o envelhecimento celular,
protege o sistema cardiovascular e melhora a circulação sanguínea, evitando a retenção
de líquidos e ajudando até mesmo a atenuar a celulite", conta a nutricionista e chef Carina
Boniatti, da Colherada Gourmet.
As frutas vermelhas também contam com flavonoides. "O nutriente tem efeito antioxidante
e previne doenças degenerativas e câncer", diz a nutricionista e chef Natalia Werutsky.
Um estudo feito por pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de
Harvard, nos Estados Unidos, e da Universidade da Ânglia Oriental, na Inglaterra,
concluiu que comer morangos e blueberry três vezes por semana pode diminuir o risco de
infarto em mulheres. Os cientistas acompanharam 93.600 mulheres entre 25 e 42 anos,
aquelas que comeram mais frutas vermelhas apresentaram uma redução de 32% do risco
de terem um ataque cardíaco. A razão do benefício seriam os flavonoides que tem ação
antioxidante e anti-inflamatória.
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Vegetais de raiz
Os vegetais de raiz são fontes saudáveis de carboidrato. "Quando comparado com uma
massa, eles possuem uma riqueza nutricional maior, com mais vitaminas, minerais e
alguns antioxidantes", explica Boniatti.
Entre os alimentos de raiz consumidos nos países escandinavos estão a batata e a
cenoura. Este último é rico em carotenoides que auxilia na prevenção de doenças
cardíacas e câncer, também previne problemas de visão e de pele. A batata deve ser
consumida com parcimônia. "Mas ela é uma fonte de vitamina C", diz Navarro. O nutriente
aumenta as defesas do organismo, auxiliando na prevenção e no combate de infecções
como a gripe.
Repolho e outros vegetais
A dieta nórdica recomenda o consumo diário de diversos vegetais. Porém, o repolho é um
dos mais ingeridos entre os povos escandinavos. ?Ele é ótimo para a saúde porque
possui glucosinolatos que ajudam a eliminar as toxinas do organismo, favorece o trabalho
do fígado e é um anticancerígeno, alguns estudos inclusive mostram que ele pode ajudar
65
na regressão do tumor?, conta Boniatti. Caso você não goste do vegetal, o glucosinolato
também está presente no brócolis, couve e couve flor.
O repolho também é importante para os olhos. ?Isto porque possui a luteína, um
antioxidante que é protetor da mácula ocular?, explica Navarro. Evite consumir o alimento
cru porque ele pode ser negativo para a tireoide. Além dos benefícios mencionados, o
repolho roxo também possui antocianinas.
Carnes brancas
Além de estimular o consumo de peixe, a dieta viking também incentiva às pessoas a
comerem outras carnes brancas e a diminuir a ingestão da vermelha. "Isto é importante
porque diminui o teor de gordura saturada, a proposta da dieta está correta porque não é
necessário eliminar a carne vermelha do cardápio, apenas reduzir", conclui Navarro.
A carne vermelha possui muita gordura saturada que por sua vez favorece o aumento do
colesterol, principalmente do ruim, o LDL. Além disso, um estudo publicado pela revista
da American Medical Association, JAMA Internal Medicine, constatou que o consumo em
excesso da carne vermelha pode aumentar as chances de diabetes tipo 2.
Outras pesquisas relacionam o consumo em grandes quantidades do alimento a maior
risco de câncer do intestino e doenças cardíacas.
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Óleo de colza
Na alimentação dos povos escandinavos o azeite não está tão presente, por isso a dieta
nórdica sugere o consumo do óleo de colza. "Ele é uma boa escolha por ser rico em
ômega 3 e 9", explica Navarro. O ômega 9 é interessante para a saúde porque ajuda a
controlar o triglicerídeos, diminui o colesterol ruim, LDL, e melhora a resposta a insulina.
Caso não encontre este óleo, é possível substituí-lo pelo de canola que conta com
benefícios similares.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16970-dieta-nordica-plano-
controla-o-colesterol-diabetes-e-ate-o-
peso?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=colesterol. Acesso em: 15
abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
67
DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
BELEZA
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Evite manchas e alergias após a depilação
Deixe a pele lisinha por mais tempo com sete cuidados simples
POR MANUELA PAGAN - ATUALIZADO EM 17/12/2014
A depilação agride a pele em qualquer época do ano. Mas, no verão, os riscos são ainda
maiores - e não só por causa do intervalo menor entre uma retirada de pelos e outra. O
sol, o contato com a areia da praia e com o cloro da piscina aumentam a sensibilidade e
agravam o risco de alergias e de queimaduras.
Tomar cuidados especiais é o único jeito de se livrar dos pelos sem passar dias com a
pele ardendo ou coçando. E não adianta achar que tem método mais seguro ou eficiente
do que outro. "Todos os tipos de depilação prejudicam a pele de alguma maneira, é
preciso saber lidar com isso", afirma a dermatologista Gabriela Casabona, especialista
do Minha Vida. Ela e outros profissionais contam os cuidados indispensáveis para evitar
desconfortos.
Depilar pede hidratação
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Sempre que é feita a depilação, os queronócitos (elementos que dão sustentação à pele)
são removidos, assim como a camada superficial de oleosidade que protege a pele. "Essa
película protetora é recuperada mais rapidamente com ajuda da hidratação", afirma a
cosmetóloga Roseli Siqueira, proprietária do centro de estética integrado Roseli Siqueira.
Ela recomenda ficar dois dias sem tomar sol após a depilação, seja com cera, gilete ou
outro método. O cuidado evita manchas e garante que a vermelhidão não se transforme
em alergia.
Cuidado com o que você passa na pele
Se, após a depilação, você passar um produto a base de álcool ou ácidos, a pele vai
manchar. Segundo a cosmetóloga Roseli Siqueira, até o excesso de sabonete em locais
sensíveis após a depilação, como a virilha, pode escurecer essas regiões. A profissional
recomenda que a hidratação, após a depilação, seja feita com óleos e cremes à base de
macadâmia e aloe vera.
Protetor solar
O filtro solar não irrita a pele. Mas ele não tem poder hidratante suficiente para recuperar
o que foi perdido na depilação. No caso da depilação a laser, cuidado com as casquinhas
que podem se formar após o procedimento, se expostas ao sol elas também geram
manchas. O ideal é passar o hidratante e, após a absorção, usar um filtro solar com FPS
30, no mínimo ? o produto é aliado na prevenção de marcas escuras.
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Puxe com cuidado
Ao fazer qualquer tipo de depilação, remova os pêlos no sentido do nascimento dos pêlos.
Isso serve para ceras, maquininhas de depilar e até para a pinça. Dessa maneira o pêlo
sai mais fácil e não ocorrem lesões ou sangramentos. Evite também cutucar a pele para
retirar o pêlo, o que pode gerar manchas, e passar a cera na pele mais de uma vez, o que
pode gerar manchas. Roseli Siqueira orienta a espaçar as depilações. "Uma vez por mês
é o ideal, porque a pele tem condições de se recuperar, diminuindo os riscos de manchas
e inflamações".
Atenção à lâmina
Se você raspa os pelos, lembre-se de descartar as lâminas após o uso, evitando a
infecção por bactérias. Uma loção à base de antibiótico e anti-inflamatório, recomendada
pela dermatologista, ajuda a evitar inflamações. E não esqueça a hidratação.
Clarear os pelos
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Uma alternativa para conviver com os pelos é o clareamento. A cosmetóloga Roseli
Siqueira ensina que o procedimento deve ser feito por, no máximo, 15 minutos. "Deixar o
produto em contato com a pele por um tempo superior a esse, além de aumentar o risco
de alergias, deixa o pelo muito claro e ouriçado", explica. Importante: faça o teste de
sensibilidade antes do uso, para se certificar de que não haverá reações alérgicas.
Pêlos encravados
Algumas lâminas causam microtraumas e alergias, que levam ao encravamento. Uma
dica da dermatologista Gabriela: se você tem alergia às bijouterias, é bem provável que
também seja alérgica ao metal das lâminas. Para diminuir esse incômodo, esfoliações
duas vezes por semana após a depilação, além de loções com anti-inflamatório e
antibiótico são indicadas. "Quem sofre com pelos encravados, deve experimentar a cera
quente. O calor abre os poros e favorece a remoção completa dos pelos, que não se
quebram", ensina a cosmetóloga.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/14498-evite-manchas-e-alergias-
apos-a-
depilacao?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=alergiarespiratoria.
Acesso em: 15 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
SAÚDE
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Insônia, cansaço extremo e inchaço podem indicar problemas na tireoide
Hipertireoidismo e hipotireoidismo são as doenças mais comuns deste órgão
POR CAROLINA SERPEJANTE - ATUALIZADO EM 08/08/2014
Apesar de ser pequena, a glândula da tireoide é um órgão essencial para o bom
funcionamento do nosso organismo. Nela são produzidos os hormônios T3 e T4,
responsáveis por manter nossas células dentro dos eixos e acompanhar todas as funções
do corpo. E é por isso que os problemas da tireoide - como o hipertireoidismo e
o hipotireoidismo - causam sintomas em diferentes órgãos. Segundo dados do Instituto da
Tireoide, 15% da população acima de 45 anos sofre de problemas na tireoide. Mais
comum no sexo feminino, os problemas da tireoide afetam cerca de 10% das mulheres
acima de 40 anos e em torno de 20% das que têm mais de 60 anos, de acordo com a
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Além disso, a sociedade estima
que 60% da população brasileira terá nódulos na tireoide em algum momento da vida,
sendo que apenas 5% deles são cancerosos. Por seus diferentes sintomas, é comum que
pessoas com problemas na tireoide suspeitem de outras doenças, demorando a
pesquisar o problema corretamente. Confira as explicações dos especialistas e entenda
os sinais que o corpo manda, dizendo que sua tireoide não está bem:
72
Falta ou excesso de energia
Os hormônios da tireoide são responsáveis pelo nosso metabolismo basal - eles estimulam
nossas células a trabalharem e garantem que tudo funcione corretamente em nosso
corpo. Quando produzimos esses hormônios em excesso (hipertireoidismo), o
metabolismo passará a funcionar de forma acelerada. É como se fossemos uma máquina
a vapor que está recebendo mais carvão que o normal, passando a trabalhar
rapidamente. "Isso deixará o paciente muito agitado e com episódios frequentes
de insônia, já que seu metabolismo estará constantemente acelerado, causando essa
disposição constante", diz o endocrinologista Mauro Scharf, do Laboratório Exame, em
Brasília. "Quando a tireoide não está produzindo quantidade suficiente de hormônios
(hipotireoidismo), o metabolismo fica mais lento, e como resultado temos o cansaço
excessivo, com o paciente dormindo mais do que o normal."
Percepção de calor e frio alterada
Quando sentimos frio, nosso cérebro estimula a liberação dos hormônios da tireoide,
justamente para que o metabolismo se acelere e o corpo, por consequência, fique mais
quente. E esse processo também pode acontecer no sentido inverso: "no hipotireoidismo
é comum que a pessoa tenha mais frio que o normal e no hipertireoidismo sofra mais com
o calor, justamente porque seus metabolismos estão lento ou acelerado demais, ficando
constantemente com a temperatura corporal mais baixa ou alta", afirma a endocrinologista
Gisah Amaral de Carvalho, vice-presidente do departamento de Tireoide da Sociedade
Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e presidente da Sociedade Brasileira
de Endocrinologia e Metabologia regional do Paraná.
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Problemas intestinais
O funcionamento correto do metabolismo também interfere na eficiência de nosso trânsito
intestinal - e os hormônios da tireoide não poderiam ficar de fora. "Uma pessoa com
hipotireoidismo fica com o intestino mais lento, e portanto é comum a prisão de ventre",
afirma o endocrinologista Mauro. "No caso do hipertireoidismo, há um aumento do trânsito
intestinal devido ao rápido funcionamento do metabolismo, levando a um maior número
de evacuações e até mesmo diarreia", completa Gisah Amaral de Carvalho.
Alterações no peso
O hipotireoidismo pode causar uma alteração nas concentrações de sódio e água do
organismo - também chamado de desequilíbrio eletrolítico - levando à retenção de
líquidos. "Isso acarreta no aumento de até 10% do peso corporal total", afirma a
endocrinologista Gisah. "Já no hipertireoidismo ocorre perda de peso, porque um
metabolismo acelerado aumenta o gasto calórico", completa. Segundo a especialista, as
duas condições se normalizam quando é feito o tratamento adequado.
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Inchaços pelo corpo
"Assim como a retenção de líquidos do hipotireoidismo causa aumento de peso, ela
também pode dar sinais na forma de inchaço, principalmente nas áreas do rosto e nas
extremidades do corpo, como mãos e pés", explica Mauro Sharf.
Pele seca e sudorese excessiva
Com o aumento do metabolismo e da temperatura corporal causado pelo hipertireoidismo,
o organismo tende a suar mais que o normal, como se a pessoa estivesse sempre muito
ativa, ainda que parada. "Enquanto no hipotireoidismo, as baixas taxas metabólicas
interferem na boa lubrificação da pele, deixando-a com um aspecto mais seco", diz o
endocrinologista Mauro.
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Taquicardia e tremores
Quando sofremos um susto ou estresse acentuado, nosso corpo entra em estado de alerta,
aumentando os batimentos cardíacos e gerando uma descarga de adrenalina, que causa
tremores em nosso corpo. E os hormônios da tireoide são os responsáveis por causar
essas reações. "No hipertireoidismo ocorre um estímulo excessivo, que aumenta os
batimentos cardíacos e a resposta à adrenalina constantemente, ocasionando os
tremores e a retração palpebral (olhar assustado)", afirma a endocrinologista Gisah.
Febre e dificuldade para engolir
Pode ser que você sofra uma inflamação no órgão (tireoidite), gerando sintomas como
dificuldades para engolir (por conta do inchaço) e febre moderada. "É um quadro
incômodo, porém sem gravidade na maioria dos casos", diz a endocrinologista Roberta
Frota, do Hospital 9 de Julho, em São Paulo. "No entanto, se a febre estiver
acompanhada de outros sintomas comuns do hipertireoidismo, o paciente pode estar com
uma manifestação mais severa da doença, devendo procurar ajuda de um especialista."
76
Tumores na tireoide
O câncer de tireoide ou tumores benignos na tireoide no geral não apresentam sintomas,
sendo identificados apenas com exame médico. A Sociedade Brasileira de Endocrinologia
e Metabologia recomenda que as pessoas tenham o hábito de realizar o autoexame em
casa, principalmente quem tem casos de alterações ou problemas na tireoide na família.
Vale lembrar que o procedimento é um método de alerta para levantar uma suspeita no
paciente, mas de maneira alguma serve como diagnóstico ou substitui uma consulta
médica. Confira o passo a passo do autoexame a seguir.
1. Segure o espelho e procure no seu pescoço a região logo abaixo do Pomo de Adão - é
nesse local que se encontra a tireoide.
2. Estenda a cabeça para trás para que esta região fique mais exposta, mantendo-a no
foco do espelho.
3. Beba um gole de água e engula. Nesse ato, a tireoide sobe e desce.
4. Observe se há algum nódulo ou protuberância na sua tireoide, lembrando sempre de
não confundi-la com seu Pomo de Adão. Repita este teste várias vezes até ter certeza.
5. Caso encontre alguma alteração, procure seu endocrinologista.
LINKS PATROCINADOS
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16369-insonia-cansaco-extremo-
e-inchaco-podem-indicar-problemas-na-
tireoide?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=intestinopreso. Acesso
em: 24 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
ALIMENTAÇÃO
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Limão ajuda na digestão e na dieta
Alimento também é rico em vitamina C, tem ação antioxidante e previne cálculos biliares
ARTIGO DE ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 07/01/2015
Dra. Tamara Mazaracki NUTRÓLOGO - CRM 52301716/RJ
ESPECIALISTA MINHA VIDA
O limão é considerado um dos mais potentes alimentos detox, pois ajuda na eliminação
de toxinas acumuladas (ambientais e alimentares), tem ação alcalinizante, além de ajudar
na digestão. Por ser rico em vitamina C e flavonoides previne contra o câncer, fortalece o
sistema imunológico, é um anti-inflamatório natural, protege o DNA celular, reduz a
pressão arterial e deixa os vasos sanguíneos elásticos e resistentes. Ele ajuda a
emagrecer porque, além de poucas calorias (20 por unidade), tem muitos nutrientes
importantes para metabolizar a glicose e oxidar as gorduras. Seu consumo frequente
promove a saúde.
Tipos de limão e nutrientes
Ao todo, estima-se que existam cerca de 100 espécies no mundo. No Brasil encontramos
quatro tipos principais: tahiti, galego, siciliano e cravo. Limão contémvitamina C, ácido
cítrico, diversos bioflavonoides, vitaminas do complexo B, folato, cálcio, ferro, magnésio,
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fósforo, potássio e fibras. Não há grandes diferenças entre os valores nutricionais
presentes nos diversos tipos de limão.
Alimento alcalino
O limão é ácido no sabor, porém tem ação alcalinizante no organismo. Na verdade o
limão é um dos alimentos mais alcalinos e isso é ótimo para neutralizar a tendência à
acidez no corpo. O limão induz à produção de agentes alcalinos nos fluidos corporais,
ajudando a restabelecer um pH equilibrado, o que contribui para a vitalidade e a
longevidade.
Poderoso antioxidante
O limão é excelente fonte de vitamina C e de flavonoides (hesperidina, polifenóis, ácido
elágico), com ação antioxidante e imunoestimulante, ajudando o corpo a lutar contra
gripes e resfriados, e outras infecções.
Sistema digestivo
O limão ajuda na digestão porque estimula o fígado a produzir mais enzimas digestivas,
melhora a ação da bile (que digere as gorduras), tem uma composição química
semelhante à da saliva e do ácido clorídrico produzido pelo estômago atuando na
digestão de amidos e proteínas, e ainda estimula a função intestinal, ajudando a corpo a
eliminar os resíduos com maior eficiência.
Quebra pedra
O ácido cítrico presente no suco de limão ajuda a dissolver os cálculos biliares, os
depósitos de cálcio nos vasos sanguíneos e as pedras nos rins, além de diluir e eliminar o
ácido úrico (um cristal causador da gota).
Efeito anticancerígeno
O fruto contém 22 compostos diferentes com ação anticancerígena, incluindo o limoneno,
um óleo que retarda ou paralisa o crescimento de tumores em animais, e glicosídeos de
flavonol que param a divisão celular em células cancerosas.
Neuroprotetor
A casca de limão contém um potente fitoquímico, a tangeretina, que se mostrou eficaz
para prevenir distúrbios cerebrais, como a doença de Parkinson. Um estudo com animais
mostrou que a tangeretina tem ação neuroprotetora e aumenta os níveis de dopamina, um
neurotransmissor que tem seus níveis reduzidos nos portadores de Parkinson. A
tangeretina ainda ajuda a reduzir a taxa de colesterol e tem ação antitumoral na
leucemia.
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Limão emagrece
A naringenina, um flavonoide encontrado em cítricos, apresentou grande potencial para
prevenção da obesidade e da síndrome metabólica (onde o acúmulo de gordura visceral
evolui para o diabetes tipo 2 e favorece a ocorrência de doenças do aparelho
cardiovascular) em recente estudo realizado por pesquisadores canadenses e publicado
na revista Diabetes, da American Diabetes Association.
O estudo feito com camundongos mostrou que os animais que tiveram a alimentação
enriquecida com naringenina apresentaram melhora dos níveis de colesterol e
triglicerídeos, assim como uma redução da resistência à insulina e o metabolismo da
glicose normalizado, um dos fatores que influencia diretamente o emagrecimento. Não
houve restrição calórica e nem de gordura administrada às cobaias. Dois grupos de
camundongos foram alimentados da mesma maneira, mas somente um deles teve o
flavonoide adicionado à alimentação e este grupo não desenvolveu obesidade e outras
disfunções metabólicas.
Vitamina C detona gordura
Diversos estudos correlacionaram um nível baixo de vitamina C circulando no sangue
com o aumento de gordura corporal e da medida da circunferência abdominal. Uma
pesquisa realizada em 2006 na Universidade do Arizona verificou que a vitamina C
circulante está diretamente ligada à oxidação das gorduras, que é a habilidade do corpo
de usar a gordura como combustível durante a prática de atividades físicas e no repouso,
ou seja, com níveis adequados de vitamina C o corpo queima mais eficientemente a
gordura estocada.
Dose diária
Para ter saúde um limão por dia é suficiente, mas nada impede que você consuma dois
ou três. Tome água com limão para um rápido detox, faça uma limonada (aproveite a
casca), acrescente em outros sucos (combina com tudo), tempere saladas e legumes,
esprema na sopa ou no prato pronto (pescados e carne). Um alerta: evite chupar o limão
para não danificar o esmalte dental, devido ao seu alto conteúdo de ácido cítrico.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/18128-limao-ajuda-na-
digestao-e-na-
dieta?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=gripeeresfriado. Acesso
em: 13 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
BEM-ESTAR
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Nove dicas para ajudar quem você ama a parar de fumar (sem ser chato!)
Encarar o tabagismo como uma doença e ter a abordagem certa são os primeiros passos
POR NATHALIE AYRES - ATUALIZADO EM 29/08/2014
Quem não ama alguém que consome um cigarro atrás do outro não consegue imaginar a
dimensão da vontade de fazer uma pessoa largar o fumo. E o Dia Nacional de Combate
ao Fumo (29/08) é uma boa data para abraçar a causa. Mas a dificuldade em abordar
esse assunto é proporcional ao problema, afinal eles nunca querem deixar o hábito. E
quando você insiste demais corre o risco de se tornar um... chato! O que pode acabar
afastando o fumante ainda mais e levando a solução do problema por água abaixo.
Existem formas e formas de começar a se abordar esse assunto com um fumante. E
culpá-lo por não parar com o cigarro não é a melhor maneira! "É preciso primeiro entender
que o tabagismo é uma doença e como tal precisa ser tratada", reforça Jaqueline Issa,
cardiologista e coordenadora do Programa de Tratamento do Tabagismo do Incor
(Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da FMUSP).
Como no alcoolismo, o apoio da família e dos amigos é fundamental. Muitas vezes,
depende deles inclusive o sucesso ou o fracasso do processo. "O familiar pode ajudar não
pressionando, nem cobrando; não boicotando; sendo empático, assertivo e afetuoso",
resume a psicóloga Ana Carolina Schmidt de Oliveira, do Vida Mental Serviços Médicos e
especialista em dependência química. Se você faz parte do time que precisa de lições
para saber como ajudar uma pessoa a largar o vício, siga as dicas dos nossos
especialistas logo abaixo.
81
Você pode ser rígido
No começo, o fumante nunca cogita largar o cigarro. E um dos argumentos mais comuns
é o famoso: "oras, eu posso parar quando eu quiser". De acordo com Jaqueline Issa,
cardiologista e coordenadora do Programa de Tratamento do Tabagismo do Incor, nesse
ponto as políticas públicas que impedem o fumo acabam sendo efetivas. "Com isso, ele
acaba percebendo a necessidade de fumar em situações inconvenientes, precisando se
locomover e às vezes até enfrentar chuva e frio para fumar", explica a médica. E os
familiares podem se aproveitar dessa técnica, ao dizer que não querem que a pessoa
fume na casa delas. Desculpas não faltam! Dá para alegar que não gostam do cheiro e
querem evitar o fumo passivo e de terceira mão, causado por alguns resíduos do cigarro
continuam no ambiente e também fazem mal à saúde. No fim, os argumentos não deixam
de ser verdadeiros.
Mesmo sem essas proibições, deixar claro que você não gosta é importante. "Se a
pessoa não gosta que fiquem lhe dizendo toda hora que pare de fumar, quem convive
com o fumante pode expor isso colocando seus limites, mas sempre de forma empática",
acredita o psiquiatra Hewdy Lobo Ribeiro, do ProMulher, do Instituto de Psiquiatria do
Hospital das Clínicas da USP e diretor do Vida Mental Serviços Médicos.
Não precisa relembrar a todo instante
Muitas vezes ser sútil faz toda a diferença. "Você não precisa ficar falando toda hora 'está
vendo?' para o fumante. Isso mais atrapalha e existem maneiras indiretas, como deixar
uma matéria de revista sobre o tema aberta perto de onde ele passa... Não precisa
cutucar toda hora, mas passar a mensagem em doses homeopáticas e com jeito", explica
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Jaqueline Issa. A especialista já percebeu em seu trabalho que o que faz o fumante
mudar de ideia muitas vezes é um clique, e é impossível saber o que moverá cada um
para isso. Por isso, ser insistente nem sempre adianta, se você não bater na tecla certa.
Motivar é preciso
Por se tratar de uma dependência, a dificuldade do fumante não é falta de força de
vontade e sim não conseguir combater as mudanças orgânicas que o tabaco causou em
seu organismo. Por isso que a motivação é sempre importante, para mostrar que o
esforço contra as vontades do próprio corpo vale a pena. "O que vai mudar é a maneira
de estimular a motivação da pessoa. Por exemplo, quando ele percebe que precisa parar
de fumar, os familiares podem ajudar dando informações, de preferência novas, e se
dispondo a ajudar e a facilitar o tratamento", reitera o psiquiatra Hewdy Lobo.
E mesmo no caso de um fumante que nem pensa em parar ainda, motivar também vale a
pena. "Nessa fase é necessário verificar o que geraria dúvidas, o que faria o indivíduo
pensar que seria mesmo melhor parar de fumar. Muitas vezes não são os prejuízos
diretos do cigarro, mas as reclamações da família, ou algum problema que esteja mais em
evidência, por exemplo, a dificuldade em manter a ereção na relação sexual", explica a
psicóloga Ana Carolina Schmidt de Oliveira, psicóloga do Vida Mental Serviços Médicos e
especialista em dependência química.
A cada tipo de relação, uma abordagem diferente
83
Como existem diversas formas de se entrar nesse assunto o tipo de relacionamento que
você tem com o fumante influencia. "Os filhos pequenos, por exemplo, convencem os pais
muito mais do que os mais velhos. Tenho vários pacientes que vem falando que querem
parar porque a criança em idade escolar pediu e está preocupado. Acho que os pais se
sentem com mais responsabilidades com eles do que com os outros que já estão
criados", acredita a cardiologista Jaqueline.
Para os casais, por exemplo, vale apontar os malefícios estéticos que o parceiro tem por
causa do cigarro, como os dentes amarelados ou o cheiro e gosto de cigarro nos beijos.
Funciona principalmente com os casais mais novos. Mas tudo com cuidado! "Pense em
como você preferiria escutar uma crítica. É importante ser honesto, empático, assertivo,
estar disposto a ouvir a opinião do próximo e a propor combinados. Vale sempre estar
atento se o contexto é adequado, se não será humilhante para a pessoa, e prestar
atenção à linguagem corporal e ao tom de voz", explica o psiquiatra Hewdy Lobo.
O que não se deve dizer
Existem diversas frases que são desmotivadoras, como dizer: "não tem jeito mesmo, ele
nunca vai parar de fumar"; "sabia que ele ia recair"; "ele precisa ficar com um câncer para
parar de fumar"; "eu não acredito mais nele"; entre diversas outras. E as atitudes também
podem atrapalhar o processo. "Alguns comportamentos boicotam o propósito, como o
familiar comprar cigarros para a pessoa que quer parar, ou dizer que ele pode fumar aos
finais de semana, ou que ele pode fumar um cigarro por dia, ou tentar esconder o cigarro",
explica a psicóloga Ana Carolina.
Quando ele decide parar
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Quando a decisão é tomada, o primeiro passo, de acordo com Jaqueline Issa, é procurar
ajuda específica. "Dentro das especialidades, vários médicos podem ajudar
cardiologistas, pneumologistas, psiquiatras... Vale entender se o médico tem experiência
nisso. Normalmente nos grandes hospitais existem centros para isso. E é a maneira mais
tranquila e rápida de parar", explica a cardiologista, que acredita que incentivar esse
fumante a procurar esse tipo de tratamento é o mais importante.
Também é preciso ajudar a evitar situações em que o cigarro será lembrado. Evitar locais
que tenham muita gente fumando ou não incentivar hábitos que eram ligados ao
tabagismo é importante. "Seria um boicote, por exemplo, insistir em ir a um barzinho, que
em geral tem muitas pessoas com cigarro, e ainda por cima, provavelmente o tabagista
irá beber, o que muitas vezes dá vontade de fumar", explica o psiquiatra Hewdy Lobo.
Preste atenção aos progressos
Perguntar ou não perguntar? Essa parte depende muito da personalidade do indivíduo.
"Tenho pacientes que contam a todos a novidade. Alguns outros até me pedem sigilo
quando começam a seguir o tratamento, até para não criarem expectativas", separa a
cardiologista Jaqueline. No primeiro tipo de estilo pessoal, vale a pena perguntar sim
como está indo o progresso dele no tratamento, sem mostrar cara feia quando ele disser
que não está indo bem.
Mas para ambos os tipos de personalidade, sempre vale a pena reforçar as qualidades
que estão sendo demonstradas com o abandono do cigarro. "Vale elogiar e mostrar
satisfação pelas pequenas mudanças que a pessoa que está parando de fumar promove
em sua vida, como jogar o cinzeiro fora, e as roupas estarem cheirosas. Reconheça as
vitórias que quem está parando de fumar conquista", aconselha a psicóloga Ana Carolina.
É uma forma de fazer um reforço sempre positivo sem estar cobrando.
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Abstinência faz parte do jogo
Nessa fase nem tudo são flores... Aliás, o clima fica muito mais cinzento do que um jardim
colorido. "Normalmente quem está parando de fumar enfrenta duas fases principais. A
primeira, nos 3 primeiros meses, consiste em vencer a abstinência, o que pode ser aliado
com medicamentos por exemplo. Já a segunda, que vai dos 3 aos 12 meses seguintes,
ele começa a enfrentar as situações em que antes ele recorria ao cigarro", explica a
Jaqueline.
No primeiro ato, é normal que o tabagista se torne uma pessoa mais difícil de lidar. "É
comum sentir alguns sintomas da síndrome de abstinência, como ansiedade, irritabilidade,
humor deprimido, inquietação, insônia, desconcentração, dor de cabeça, muita vontade
de fumar, entre outros", enumera Hewdy Lobo. Mas ele mesmo avisa que depois de uma
semana, isso tende a passar, portanto nada de desejar que seu fumante querido volte aos
antigos hábitos. Muitas vezes, também é comum que o futuro ex-fumante se sinta mais
deprimido. "A nicotina tem efeito antidepressivo e algumas pessoas não conseguem uma
neuroadaptação a sua ausência, desenvolvendo o problema", explica a cardiologista.
Não recaía no erro
"É sempre importante lembrar que a recaída faz parte do processo", salienta a
cardiologista Jaqueline. E nessa hora, acusar só pode ser pior, pois até tira o incentivo de
a pessoa continuar com o processo. É importante lembrar mais uma vez que o tabagismo
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é uma doença, e muitas vezes mais de uma tentativa é necessária para que dê certo.
Muitas vezes, vale procurar se é necessária outra mudança na estratégia e reavaliar o
processo como um todo.
Claro que se a família está incomodada com isso, deve demonstrá-lo, mas de forma
sempre empática, sem humilhar o fumante. "É importante ajudar a pessoa a renovar seu
compromisso em parar de fumar, levantar a autoestima dele mostrando que ele é capaz,
que já teve algumas vitórias, afinal passar mesmo que um dia sem fumar já é uma
conquista", ensina a psicóloga Ana Carolina. É um pouco parecido com a abordagem para
incentivar a pessoa a querer parar de fumar, e por isso é importante não recair no erro da
acusação.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/16394-nove-dicas-para-
ajudar-quem-voce-ama-a-parar-de-fumar-sem-ser-
chato?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=depressao. Acesso em: 24
abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
ALIMENTAÇÃO
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Ponha no prato alimentos que deixam dentes e gengivas saudáveis
Escovação, aliada à dieta, promove mordida mais forte e sorriso mais branco
POR MANUELA PAGAN - ATUALIZADO EM 24/10/2014
Escova, pasta de dente e fio dental são indispensáveis para ter dentes saudáveis. Mas se
engana quem pensa que eles são os únicos aliados da saúde bucal. A dentista Oneida
Werneck, presidente da Sociedade Brasileira de Reabilitação Oral, explica que alguns
alimentos são fundamentais para deixar dentes e gengivas saudáveis. "Eles não
substituem os cuidados básicos com a saúde bucal, mas se somam a eles para conseguir
dentes perfeitos." Que tal mudar a alimentação e distribuir mais sorrisos de hoje em
diante?
Vitamina C
Oneida Werneck explica que a falta de vitamina C causa sangramento das gengivas e
diminuição da massa óssea, o que pode levar a perda dos dentes. Mas é bom não
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exagerar no consumo de alimentos muito ácidos - como a laranja e o abacaxi, ricos em
vitamina C - que causam desmineralização e deixam o dente mais poroso. E, ao tomá-los,
use canudinhos, impedindo o contato direto com os dentes. Outra opção é fazer um
bochecho com água pura ou mesmo tomar um copo de água para neutralizar o ácido logo
após sua ingestão. "Não se aconselha a escovação dos dentes nesta hora, pois o atrito
da escova com o esmalte descalcificado faz com que ele se desgaste ainda mais",
recomenda a especialista.
Alimentos fibrosos
A mastigação de alimentos ricos em fibras, além de contribuir para a saúde
gastrointestinal, tem a capacidade de promover a autolimpeza dos dentes, evitando a
formação de placa bacteriana, a causadora de cáries e gengivite. "Além disso, frutas como
maçã e pera podem substituir doces bem açucarados, os principais responsáveis pelas
cáries", afirma Oneida Werneck.
Leite e derivados
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O cálcio presente no leite e derivados dele é essencial para garantir ossos fortes e
saudáveis. E o mesmo vale para os dentes. O nutriente é parte da composição dos
dentes e, em níveis adequados, garante uma boa saúde a eles, principalmente durante a
sua formação. Mas o cirurgião dentista Rodrigo Guerreiro Bueno de Moraes, consultor
científico da Associação Brasileira de Odontologia (ABO), explica que esses não são a
única fonte de cálcio. Folhas verdes escuras, como a couve, podem compensar essa
demanda - especialmente para quem não gosta ou não tolera a lactose.
Água
"O consumo de água (com gás ou não)é importante para eliminar detritos, açúcares e
ácidos", afirma Oneida Werneck. Além disso, a água das grandes cidades é fluoretada,
que reforça a resistência do esmalte do dente. "Quando ingerido durante a formação dos
dentes, isso é, até os doze anos de idade, o flúor torna os dentes muito mais resistentes à
cárie por toda a vida".
Chiclete sem açúcar
Mascar chicletes sem açúcar entre as refeições estimula a formação de saliva, o que
contribui para a limpeza dos dentes. O cirurgião dentista Rodrigo conta que essas gomas
se tornam ainda mais valiosas quando providas do xilitol (veja o rótulo), um adoçante que
ajuda o processo de remineralização dentária e contribui para a longevidade e a proteção
dos dentes.
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Alimentos crus
Para mastigar alimentos crus, geralmente é necessário fazer mais força com os ossos da
mandíbula e do maxilar."Essa força deixa os ossos que sustentam os dentes mais fortes,
garantindo firmeza a eles", conta Rodrigo Guerreiro. Mas não são apenas os alimentos
crus, como maçãs, que ajudam, outros alimentos mais difíceis de mastigar (como a carne)
também cumprem o papel.
Vitamina D
O papel mais conhecido da vitamina D é sua atuação na absorção dos minerais cálcio e
fósforo, relacionados à formação óssea. "A vitamina D aumenta a eficiência da absorção
intestinal de cálcio em até 40% e a de fósforo em 80%", afirma a nutricionista Thais
Souza, da rede Mundo Verde. Essa influencia também aparece na arcada dentária, onde
a vitamina D ajuda na fixação do cálcio nas bases ósseas e dentárias.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15549-ponha-no-prato-
alimentos-que-deixam-dentes-e-gengivas-
saudaveis?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=gripeeresfriado.
Acesso em: 13 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
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MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
ALIMENTAÇÃO
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Produtos lácteos integrais reduzem o risco de diabetes tipo 2, diz estudo
Pesquisa foi feita com 27 mil pessoas e também mostrou que carnes vermelhas favorecem o diabetes
POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 06/01/2015
Produtos lácteos integrais estão relacionados ao menor risco de diabetes tipo 2, segundo
pesquisa. A descoberta foi publicada no American Journal of Clinical Nutrition e o estudo
foi realizado pela Universidade de Lund na Suécia.
O estudo apontou que as pessoas que ingerem produtos lácteos com maior teor de
gordura tem um risco 23% menor de desenvolver o diabetes tipo 2. Já o alto consumo de
carne vermelha foi associado ao maior risco do diabetes tipo 2, independente do teor de
gordura.
Os pesquisadores estudaram os hábitos alimentares de 27 mil indivíduos com idades de
45 a 74 anos. Os participantes tomaram parte no estudo no início de 1990, e forneceram
detalhes de seus hábitos alimentares por mais de 20 anos. Após esses período, 10% do
grupo desenvolveu o diabetes tipo 2, totalizando 2860 pessoas.
O principal objetivo do estudo da Universidade de Lund foi observar a ação de diferentes
fontes de gorduras saturadas em relação ao risco de diabetes tipo 2. Tanto os produtos
lácteos integrais quanto as carnes vermelhas possuem boas quantidades de gorduras
saturadas. Contudo, alguns ácidos graxos saturados são mais comuns em leite e
derivados do que nas carnes vermelhas. Os pesquisadores acreditam que isto faz com
que um deles ajude a prevenir o diabetes tipo 2, enquanto o outro favorece a doença. A
seguir, esclareça 14 mitos e verdades sobre o leite na alimentação:
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1. O leite orgânico é mais seguro que o leite normal
Mito, os dois são seguros para o consumo. "A diferença do orgânico é que as vacas
produtoras não recebem hormônios ou antibióticos para aumentar a produção de leite",
esclarece a nutricionista Patrícia. Essas vacas também não se alimentam de pastos com
fertilizantes, o que torna o leite orgânico mais puro e a opção que mais preserva o meio
ambiente.
No entanto, o governo brasileiro estabelece regras rígidas de segurança para garantir que
todo leite comercializado esteja livre de resíduos que possam ser prejudiciais ao
organismo. Por isso, tanto a versão convencional quanto a orgânica são consideradas
seguras.
2. A ingestão de leite causa pedras nos rins.
Mito. A nutricionista Patrícia conta que o cálculo renal está, sim, relacionado ao cálcio,
mineral presente em abundância no leite e derivados. "O cálcio em excesso no organismo
tende a se depositar e ocasionarcálculo nos rins", explica.
Só que reduzir o cálcio da alimentação não é a solução para evitar o problema. Na
93
verdade, estudos e especialistas indicam que esse mineral - na medida certa - pode até
ajudar na proteção dos rins. Em vez de banir o leite da alimentação, portanto, o ideal para
prevenir complicações renais é beber bastante água, evitar álcool em excesso e reduzir o
consumo de sal.
3. Leite desnatado é somente leite integral com água adicionada.
Mito. O leite desnatado apenas tem um teor reduzido de gordura saturada e colesterol.
Não há acréscimo de água - garante a nutricionista Patrícia - e não há redução de
nutrientes.
Há quem afirme que a versão desnatada tem mais cálcio - o que seria positivo para
prevenção da osteoporose - e mais sódio - o que seria negativo, principalmente, para
hipertensos. A nutricionista Adriana, porém, diz que a diferença é irrelevante, já que as
quantidades desses minerais - assim como de outros nutrientes - são semelhantes nos
dois tipos de leite.
4. O leite deveria ser evitado na alimentação.
Mito. Há contradições, mas ainda prevalecem estudos e especialistas que afirmam que o
leite só deve ser evitado em caso de alergias. "A bebida é ótima fonte de proteína e o
cálcio que ela contém é mais bem absorvido pelo corpo, se comparada a outros alimentos
que também sejam fonte desse mineral", alega Patrícia.
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5. Laticínios causam ganho de peso.
Verdade, assim como todo alimento em excesso que contenha gordura e calorias. Por
isso, o ideal é ingerir as versões com teor reduzido de gordura que, se consumidas na
medida certa, não provocam quilos extras.
6. Leite desnatado não tem colesterol.
Mito. A nutricionista Maria Claudia afirma que todos os alimentos de origem animal
possuem colesterol. "O que ocorre com o leite desnatado é que, com a redução das
gorduras do alimentos, o teor de colesterollivre também diminui", explica a profissional.
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7. Leite causa acne.
Mito. A nutricionista Patrícia lembra que ainda não está comprovado. "Existe um estudo
que demonstra que os hormônios das vacas podem funcionar como pré- hormônios no
sistema enzimático das glândulas de gordura", explica. O estudo é de Harvard (EUA), que
indica que esses hormônios seriam semelhantes aos causadores de acne na pele
humana. No entanto, ainda faltam mais pesquisas para comprovar essa relação.
8. Alergia à proteína do leite é diferente de alergia à lactose.
Verdade. Alergia à proteína é uma resposta imunológica do corpo contra a proteína do
leite, que pode ser de vaca, cabra, búfala etc. "O organismo entende essa proteína como
um agente estranho que precisa ser combatido e desencadeia reações alérgicas, como
diarréia e urticária", explica a nutricionista Patrícia.
Já alergia à lactose é a falta ou deficiência da produção de uma enzima chamada lactase,
que serve para digerir a lactose - o açúcar natural do leite. Patrícia conta que, quando não
absorvida, essa substância é fermentada por bactérias do intestino grosso, levando à
diarreia.
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9. Se a pessoa for intolerante à lactose, deve evitar todos os laticínios.
Mito. "O que ocorre é que o grau de intolerância à lactose varia em cada caso, podendo
se apresentar de uma forma mais ou menos agressiva", conta a nutricionista Adriana.
Com isso, muitas pessoas não podem consumir o leite em excesso, porém apresentam
boa aceitação de seus derivados. O melhor é sempre seguir as orientações de médicos e
nutricionistas.
10. Tomar leite depois de praticar exercícios físicos é uma boa opção.
Verdade. Um estudo realizado pela Universidade do Canadá constatou que mulheres que
bebem dois copos grandes de leite por dia, após a sua rotina de musculação, ganham
mais massa muscular e perdem mais gordura em comparação às mulheres que bebem
energéticos.
"O leite repõe perdas da transpiração e atua no restabelecimento da hidratação", explica
Patrícia. Por isso, a bebida é uma boa opção após atividades físicas para restituir as
funções normais do organismo, principalmente a versão desnatada.
97
11. Bebida à base de soja é tão nutritivo quanto leite de vaca.
Depende. A bebida à base de soja, se fortificada, pode conter a mesma quantidade de
determinados nutrientes, quando comparado ao leite de vaca. "Mas precisamos nos
atentar se os nutrientes adicionados à esta bebida são absorvidos tão facilmente quanto
os presentes no leite de vaca", lembra Maria Claudia.
De acordo com ela, isso ocorre porque, muitas vezes, o nutriente acrescentado ao
produto não está na sua forma de mais fácil absorção. "Por isso, temos que consumir um
maior volume da bebida à base de soja para ter os mesmos nutrientes presentes no leite
comum", completa.
12. A ingestão de leite causa puberdade precoce.
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Mito. Segundo Maria Claudia, não há comprovação de que ingerir leite causepuberdade
precoce. O que ela aconselha é exatamente uma alimentação com o leite presente, que é
uma fonte significativa de cálcio e não deve ser eliminada durante a puberdade.
13. Ingerir leite quando se está resfriado causa aumento de muco.
Mito. Não há estudos que comprovem essa relação, de acordo com a nutricionista
Adriana. "As pessoas podem confundir o espessamento temporário da saliva após a
ingestão do leite com muco", conta.
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14. Pessoas com gastrite devem evitar tomar leite.
Verdade, mas depende da forma que ele é ingerido. "O consumo isolado da bebida deve
ser evitado por provocar um aumento no suco gástrico para digestão dos nutrientes",
conta Maria Claudia, que aconselha ingerir o leite junto com outros alimentos.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/18414-produtos-lacteos-
integrais-reduzem-o-risco-de-diabetes-tipo-2-diz-
estudo?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=diabetes. Acesso em: 13
abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
MINHA VIDA
ANO
2015
SEÇÃO
SAÚDE
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Faça em casa: sete autoexames muito simples para verificar sua saúde
Escurecimento das axilas e frequência cardíaca alterada são sinais que podem levantar suspeitas de doenças
POR CAROLINA SERPEJANTE - ATUALIZADO EM 10/04/2015
Você já parou para medir a sua frequência cardíaca? Um procedimento relativamente
simples que você mesmo pode fazer em casa pode trazer alertas importantes à sua
saúde. É importante estar atento a alguns sinais do corpo que podem indicar doenças,
principalmente em pessoas que tem histórico familiar e outros fatores de risco.
Separamos alguns autoexames simples que servem de alerta para você conversar com o
médico e pedir exames laboratoriais e clínicos complementares. Confira:
Circunferência da cintura
Estar com as medidas da cintura acima do recomendado indica uma concentração de
gordura na região. O acúmulo de gordura no abdômen se relaciona com diversas
disfunções metabólicas, que elevam o risco de hipertensão arterial, diabetes,colesterol alto.
Quando associados, esses fatores de risco elevam as chances de doenças cardíacas e
101
diabetes. "As recomendações atuais são as de que a circunferência abdominal não
ultrapasse 102 cm nos homens ou 88 cm nas mulheres", afirma o cardiologista Raffael
Fraga, do Núcleo de Cardiologia do Hospital Samaritano de São Paulo. Para fazer essa
medida, explica o profissional, basta posicionar uma fita métrica em volta do abdômen, na
altura do umbigo, mantendo a barriga relaxada e tendo o cuidado de verificar se em toda
a sua extensão a fita está paralela ao plano do chão. Caso você esteja acima do indicado,
é necessário ir ao médico fazer alguns exames de rotina e procurar um plano de
emagrecimento e atividade física.
Frequência cardíaca em repouso
A medição dos batimentos cardíacos pode ser feita manualmente ou através de
frequencímetros (relógios que possuem uma fita torácica com sensores e transmissores
que indicam os batimentos cardíacos). De acordo com o cardiologista Raffael, a
frequência cardíaca pode ser medida de forma manual em qualquer lugar do corpo onde
possa ser detectada a pulsação arterial, sendo os locais mais comuns o pulso carotídeo
(pescoço, logo abaixo da mandíbula) e radial (no pulso).
Podemos medir a frequência da pulsação arterial pressionando estes locais com os
dedos indicador e médio. "A medida da pulsação arterial deve ser realizada
acompanhando e contanto os pulsos de um minuto completo", afirma o cardiologista
Raffael. A frequência cardíaca em repouso é um parâmetro utilizado para avaliar o grau
de condicionamento físico da pessoa, além de poder representar a presença eventual de
alguma patologia. "Essa contagem habitualmente é feita em repouso pela manhã antes de
sair de cama, em deitado de barriga para cima, e por 3 ou 4 dias diferentes, calculando-se
a média", explica o cardiologista Hélio Castello, e diretor da clínica Angiocardio.
A medida ideal está entre 60 e 80 batidas por minuto (bpm), porém a pessoa pode ser
absolutamente saudável com frequências maiores ou menores - quem determinará isso é
o médico. Segundo os especialistas, uma frequência entre 80 e 100 seria considerada
como limítrofe e acima de 100 bpm uma frequência aumentada, que recebe o nome de
taquicardia. Frequência cardíaca abaixo de 60 bpm pode ser verificada em pessoas que
praticam esporte ou atletas. Frequências cardíacas muito baixas devem ser avaliadas
para descartar problemas cardíacos.
102
Avaliação do sono
Excesso de trabalho, estresse, insônia, acúmulo de tarefas e distúrbios do sono são
alguns dos vilões mais comuns de uma boa noite de descanso. Um estudo realizado em
2013 pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) afirma que 69% dos
brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim e insatisfatório, com problemas que vão
desde a dificuldade para pegar no sono até acordar diversas vezes durante a noite.
Embora as poucas horas de sono já façam parte da rotina dos brasileiros, dormir menos
do que nosso corpo necessita pode afetar a nossa saúde como um todo - impedindo a
síntese de hormônios, dificultando o emagrecimento, enfraquecendo a imunidade, etc.
Segundo a Academia Brasileira de Neurologia, pelo menos um desses sintomas diurnos
abaixo é relatado nas pessoas com sono insuficiente:
- Fadiga;
- Déficit de atenção, concentração e memória;
- Disfunção social e/ou baixa produção escolar;
- Distúrbio do humor e irritabilidade;
- Sonolência diurna;
- Redução de energia para as tarefas diárias e desmotivação;
- Predisposição a erros e acidentes no trabalho e no trânsito;
- Tensão, dor de cabeça ou sintomas gastrintestinais devido à perda de sono e estresse.
Os critérios utilizados são o de tempo, frequência e período - conhecido como regra TFP.
"O tempo que uma pessoa demora para dormir ou voltar a dormir não deve ser superior a
30 minutos", explica a neurologista Rosa Hasan, responsável pelo Laboratório do Sono do
Hospital São Luiz. Além disso, essa dificuldade em iniciar ou manter o sono indica um
problema se ocorrer pelo menos três vezes por semana e já deve estar ocorrendo há pelo
menos seis meses. Esse é um bom indicativo para buscar tratamentos para insônia.
Além disso, sintomas diurnos como cansaço, perda de concentração e interesse e
dificuldade para permanecer acordado são fortes indícios de que a qualidade do seu sono
está ruim. "Isso não quer dizer necessariamente que você dorme pouco, mas indicar
distúrbios que afetam a qualidade do sono, como apneia", afirma a especialista. Tente
seguir algumas dicas para melhorar a higiene do sono e, caso o problema persista,
103
procure um médico.
Alterações na memória
A fluência verbal aparece alterada em pessoas com diversos distúrbios patológicos, tais
como Alzheimer, esquizofrenia e depressão. Isso porque a prova de fluência verbal mostra
como está a capacidade do indivíduo de armazenar informações, recuperá-las e organizá-
las. O teste de fluência verbal funciona da seguinte forma: a pessoa deve dizer o maior
número de palavras possíveis dentro de um tema num período de tempo fixado. Existe o
teste com a evocação de palavras que começam com uma letra específica ou teste por
categoria, com a geração de palavras de certa classe semântica como, por exemplo,
"animais" e "frutas".
Além da velocidade para encontrar as palavras ser um índice importante de avaliação, os
erros devem ser cuidadosamente analisados, como repetições, inclusão de outras letras
ou categorias e troca de palavras. Além disso, a generalização de palavras dentro de
subcategorias também indica um bom andamento da acuidade mental. Por exemplo: na
categoria "animais" a pessoa pode começar pelos felinos (gato, tigre, pantera, etc) e
depois passar para as aves (canário, pavão, galinha, pato) - indicando que ela se
organizou mentalmente em subcategorias, fazendo associações.
Você pode pedir para que outra pessoa te ajude na avaliação do teste. Pensar em um
número muito pequeno de palavras - abaixo de três ou cinco, por exemplo - pode indicar
algum problema. Além disso, erros e dificuldade na categorização das palavras também
são indicativos de algum problema, sendo necessário procurar um médico e expor sua
vontade de fazer mais exames neurológicos.
Coloração das axilas e pescoço
104
Alteração de coloração nas dobras das axilas, acompanhada de escurecimento da parte
posterior do pescoço, pode aparecer em pessoas com obesidade e de pele morena. "Esta
alteração chama acantose nigricans e está associada ao risco de diabetes, pois reflete um
estado de resistência insulínica", diz a endocrinologista Roberta Frota, do Hospital 9 de
Julho. Está relacionada a uma proliferação de melanócitos na pele, que ocorre pela
resistência insulínica. "Ela é mais comum no excesso do peso porque a insulina produzida
pelo pâncreas não consegue agir adequadamente devido à obesidade", explica. Portanto,
as manchas podem ser um indicativo de risco para diabetes. Observe a região uma vez
por mês após o banho e, na presença de alteração com outros sintomas associados,
como casos de diabetes na família, vontade de urinar diversas vezes e sede insaciável,
procure um médico e peça exames de glicemia.
Grânulos nas pálpebras, joelhos ou cotovelos
Nódulos amarelados nesses locais podem significar um acúmulo de gordura. No
autoexame, vemos nódulos que podem ser pontos minúsculos ou ter diâmetro superior a
5 cm. "Os xantelasmas (grânulos nas pálpebras) e os xantomas (grânulos no cotovelo,
joelhos e articulações) podem estar relacionados a elevados níveis de colesterol e
triglicérides no sangue", diz a endocrinologista Roberta. Quando há um elevado nível de
gorduras no sangue, elas podem acabar se depositando nesses locais. De acordo com a
especialista, há uma predisposição genética para esse problema. Dessa forma, na
presença desses grânulos é importante procurar um médico para fazer exames de
colesterol e triglicérides, principalmente se você apresenta histórico familiar do problema e
obesidade.
Pele
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Examinar sua pele periodicamente é uma maneira simples e fácil de detectar
precocemente o câncer de pele. Com a ajuda de um espelho, o paciente pode enxergar
áreas que raramente consegue visualizar. "É importante observar se há manchas que
coçam, descamam ou sangram e que não conseguem cicatrizar, além de perceber se há
pintas que mudaram de tamanho, forma ou cor", explica a dermatologista Tatiana Steiner,
da Sociedade Brasileira de Dermatologia. O diagnóstico precoce é muito importante, já
que a maioria dos casos detectados no início apresenta bons índices de cura. "Por isso,
como regra geral, qualquer novo sinal na pele ou mudança em uma pinta/mancha que já
existia deve servir de alerta para procurar um dermatologista", diz a especialista. É
importante procurar um médico sempre que notar uma nova lesão, ou quando uma lesão
antiga tiver algum tipo de modificação. Existe uma regra didática para os pacientes,
chamada ABCD, cujo objetivo é reconhecer uma lesão suspeita de câncer de pele. Veja
os critérios abaixo, que devem aparecer todos juntos:
- Assimetria: imagine uma divisão no meio da pinta e verifique se os dois lados são iguais.
Se apresentarem diferenças deve ser investigado
- Bordas irregulares: verifique se a borda está irregular, serrilhada, não uniforme
- Cor: verificar se há várias cores misturadas em uma mesma pinta ou mancha
- Diâmetro: veja se a pinta ou mancha está crescendo progressivamente.
Não necessariamente um nevo (ou pinta) em relevo e com diversas cores ou contorno
irregular será maligna, mas ele deverá ser avaliado por um médico dermatologista que
poderá, com propriedade, dizer se esta lesão deverá ou não ser removida.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/17520-faca-em-casa-sete-
autoexames-muito-simples-para-verificar-sua-
saude?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=diabetes. Acesso em: 13
abr. 2015
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MAIO/2015
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MINHA VIDA
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2015
SEÇÃO
SAÚDE
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Sete vacinas que os adultos precisam tomar
Sarampo, pneumonia e outras doenças prejudicam a imunidade mesmo na idade adulta
POR FERNANDO MENEZES - ATUALIZADO EM 15/08/2014
Na hora de cuidar da própria saúde, muitos adultos negligenciam as campanhas de
vacinação. Em todas as fases de nossa vida, porém, estamos suscetíveis a infecções por
vírus e bactérias que, se não tratadas, podem causar muitos problemas.
As doenças crônicas que se manifestam mais na vida adulta são fortes indicadores de
que o individuo precisa se vacinar. "As pessoas que estão em grupos de risco, como as
pessoas com mais de 60 anos ou aquelas que têm doenças crônicas, devem sempre
estar informadas sobre a vacinação", diz o infectologista Paulo Olzon, da Unifesp.
Existem vacinas tanto para bactérias como para vírus. "No primeiro caso, a vacinação é
feita para controlar surtos epidemiológicos e, para o caso dos vírus, a imunização
normalmente dura a vida toda, sendo necessárias apenas algumas doses de reforço para
garantir que a doença não vai mais voltar", diz Paulo Olzon. Confira sete tipos que
merecem estar na sua carteira de vacinação.
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Vacina dupla tipo adulto - para difteria e tétano
A difteria é causada por uma bactéria, que é contraída pelo contato com secreções de
pessoas infectadas. Ela afeta o sistema respiratório, causa febres e dores de cabeça, em
casos graves, pode evoluir para uma inflamação no coração.
A toxina da bactéria causadora do tétano compromete os músculos e leva a espasmos
involuntários. A musculatura respiratória é uma das mais comprometidas pelo tétano. Se a
doença não for tratada precocemente, pode haver uma parada respiratória devido ao
comprometimento do diafragma, músculo responsável por boa parte da respiração,
levando a morte. Ferir o pé com prego enferrujado que está no chão é uma das formas
mais conhecidas do contágio do tétano.
A primeira parte da vacinação contra difteria e tétano é feita em três doses, com intervalo
de dois meses. Geralmente, essas três doses são tomadas na infância. Então confira a
sua carteira de vacinação para certificar-se se a vacinação está em ordem. Depois delas,
o reforço deve ser feito a cada dez anos para que a imunização continue eficaz. É nesse
momento que os adultos cometem um erro, deixando a vacina de lado.
Vacina Tríplice-viral - para sarampo, caxumba e rubéola
Causado por um vírus, o sarampo é caracterizado por manchas vermelhas no corpo. A
transmissão ocorre por via respiratória. De acordo com dados do Ministério da Saúde, a
mortalidade entre crianças saudáveis é mínima, ficando abaixo de 0,2% dos casos. Nos
adultos, essa doença é pouco observada, mas como a forma de contágio é simples, os
adultos devem ser imunizados para proteger as crianças com quem convivem.
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Conhecida por deixar o pescoço inchado, a caxumba também tem transmissão por via
respiratória. Mesmo que seja mais comum em crianças, a caxumba apresenta casos mais
graves em adultos, podendo causar meningite, encefalite, surdez, inflamação nos
testículos ou dos ovários, e mais raramente no pâncreas.
Já a rubéola é caracterizada pelo aumento dos gânglios do pescoço e por manchas
avermelhadas na pele, é mais perigosa para gestantes. O vírus pode levar à síndrome da
rubéola congênita, que prejudica a formação do bebê nos três primeiros meses de
gravidez. A síndrome causa surdez, má-formação cardíaca, catarata e atraso no
desenvolvimento.
O adulto deve tomar a tríplice-viral se ainda não tiver recebido as duas doses
recomendadas para a imunização completa quando era criança e se tiver nascido depois
de 1960. O Ministério da Saúde considera que as pessoas que nasceram antes dessa
data já tiveram essas doenças e estão imunizados, ou já foram vacinados anteriormente.
Mesmo que todos com essas características devam ser vacinados, as mulheres que
pretendem ter filhos, que não foram imunizadas ou nunca tiveram rubéola devem tomar a
vacina um mês antes de engravidar, já que a rubéola é bastante perigosa quando
acomete gestantes, podendo causar deformidade no feto.
Vacina contra a hepatite B
A Hepatite B é transmitida pelo sangue, e em geral não apresenta sintomas. Alguns
pacientes se curam naturalmente sem mesmo perceber que tem a doença. Em outros, a
doença pode se tornar crônica, levando a lesões do fígado que podem evoluir para a
cirrose. "A imunização contra essa doença é importante, pois ela pode causar problemas
sérios, como câncer no fígado", diz Paulo Olzon.
De acordo com o especialista, há algumas décadas, o tipo B da hepatite era o mais
encontrado, já que ela pode ser transmitida através da relação sexual e as pessoas não
tomavam cuidado com a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis. Depois de
uma campanha de vacinação e imunização, e da classificação da hepatite C pelos
médicos, ela não pode ser vista como epidemia, mas ainda é preciso tomar cuidado com
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essa doença.
Até os 24 anos, todas as pessoas podem tomar a vacina contra hepatite B, gratuitamente,
em qualquer posto de saúde. A aplicação da vacina também continua de graça, quando o
adulto faz parte de um grupo de risco. "Pessoas que tenham contato com sangue, como
profissionais de saúde, podólogos, manicures, tatuadores e bombeiros, ou que tenham
relacionamentos íntimos com portador da doença são as mais expostas a essa doença",
diz o especialista. Fora isso, qualquer adulto pode encontrar a vacina em clínicas
particulares.
Pneumo 23 - Pneumonia
O pneumococo, bactéria que pode causar a pneumonia, entre outras doenças, pode
atacar pessoas de todas as idades, principalmente indivíduos com mais de 60 anos.
"Pessoas com essa idade não podem deixar de tomar a vacina pneumo 23", diz Paulo
Olzon.
A pneumonia é o nome dado a inflamação nos pulmões causada por agentes infecciosos
(bactérias, vírus, fungos e reações alérgicas). Entre os principais sintomas dessa
inflamação dos pulmões, estão febre alta, suor intenso, calafrios, falta de ar, dor no peito
e tosse com catarro. Adultos com doenças crônicas em órgãos como pulmão e coração -
alvos mais fáceis para o pneumococo, devem tomar essa vacina sempre que há uma
campanha de vacinação.
Mesmo que ela seja uma das vacinas mais importantes para ser tomadas é a única
vacina do calendário que não é oferecida em postos de saúde. É preciso ir a um Centro
de Referência para Imunobiológicos Especiais, em locais como o Hospital das Clínicas e
a Unifesp.
Vacina contra a febre amarela
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A febre amarela é transmitida pelo mesmo mosquito transmissor da dengue, o Aedes
aegypti. A doença tem como principais sintomas febre, dor de cabeça, calafrios, náuseas,
vômito, dores no corpo, icterícia (pele e olhos amarelados) e hemorragias. "Se a febre
amarela não for tratada, pode levar a morte", explica o especialista.
Por ser uma doença grave, e com alto índice de mortalidade, todas as pessoas que
moram em locais de risco devem tomar a vacina a cada dez anos, durante toda a vida.
Quem for para uma dessas regiões precisa ser vacinado pelo menos dez dias antes da
viagem. No Brasil, as áreas de risco são: zonas rurais no Norte e no Centro-Oeste do país
e alguns municípios dos Estados do Maranhão, do Piauí, da Bahia, de Minas Gerais, de
São Paulo, do Paraná, de Santa Catarina e do Rio Grande do Sul.
Mesmo que os efeitos colaterais mais sérios sejam muito raros, a vacina contra febre
amarela deve ficar restrita aqueles indivíduos que moram ou irão viajar para algum lugar
de risco. "Nesse sentido, a preocupação dos médicos está relacionada ao risco de reação
alérgica grave ou anafilática, que pode levar a morte os pacientes propensos", explica o
infectologista Paulo Olzon.
Vacina contra o influenza (gripe)
A vacina contra gripe deve estar na rotina de quem está com mais de 60 anos. "Muitas
pessoas deixam de tomá-la com medo da reação que ela pode causar, mas isso é um
mito, já que a suposta reação do corpo não tem nada a ver com a vacina, e sim com a
própria gripe", diz o especialista. "Isso porque o vírus da gripe fica semanas em nosso
corpo sem se manifestar e a proteção da vacina não é imediata como as pessoas
imaginam."
A gripe é transmitida por via respiratória, leva a dores musculares e a febres altas. Seu
ciclo costuma ser de uma semana. Pessoas com mais de 60 anos podem tomar a vacina
nos postos de saúde, enquanto os mais jovens podem ser vacinados em clínicas
particulares. "Os idosos que não querem esperar até a campanha anual de vacinação
contra a gripe podem tomar a vacina em clínicas particulares em todas as épocas do
ano", diz Paulo Olzon.
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HPV
A vacina existe tanto para homens quanto para mulheres e previne os quatros principais
tipos do Papilomavírus Humano - o HPV. Segundo o Ministério da Saúde, 137 mil novos
casos de HPV são registrados por ano no Brasil. O vírus, transmitido durante a relação
sexual, é responsável por 90% dos casos de câncer de colo do útero, além de provocar
tumores de vulva, pênis, boca, ânus e pele.
Apesar de existir a vacina bivalente, que protege dos tipos 16 e 18 de HPV e só é
aplicada em mulheres, a quadrivalente é a mais indicada, pois protege desses dois tipos
citados mais os tipos 6 e 11 e também serve para os homens. "A quadrivalente deve ser
tomada em três doses, sendo a segunda dose após 30 dias da primeira e a terceira, seis
meses depois da segunda", afirma o ginecologista Amadeu Carvalho Júnior, da Amhpla
Cooperativa de Assistência Médica.
A Anvisa recomenda a vacinação em pessoas dos nove aos 26 anos - em especial para
aquelas que ainda não iniciaram sua vida sexual, para garantir maior eficácia na proteção.
Vale lembrar, no entanto, que a vacina não dispensa o uso de preservativos na relação.
"O HPV possui mais de 100 tipos diferentes e a vacina protege apenas de alguns deles",
explica o ginecologista Amadeu.
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Vacina para Herpes Zóster
Herpes zoster é uma infecção viral que provoca vesículas na pele e geralmente é
acompanhada de dor intensa. É causado pelo vírus varicela-zoster - o mesmo agente da
catapora - e acomete pessoas que tiveram catapora em algum momento da vida e ficaram
com vírus latente (adormecido) em gânglios do corpo. Anos mais tarde, esse vírus pode
reativar na forma de herpes zóster.
Embora não seja uma condição de risco de vida, o herpes zóster pode ser muito doloroso.
Um estudo realizado no Brasil revelou que aproximadamente 95% dos adultos já foram
expostos ao vírus do herpes zóster. Como o vírus fica latente durante muitos anos, a
doença é mais comum em idosos e pessoas acima dos 50 anos.
A vacina é administrada em esquema de dose única, via subcutânea, preferencialmente
no braço. "A vacina é indicada para pessoas a partir de 50 anos de idade na prevenção
não só da doença, mas também da neuralgia pós-herpética", afirma Renato Kfouri,
presidente da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm). A neuralgia pós-herpética se
caracteriza por uma dor e queimação no local em que o herpes zóster ocorreu, sendo a
complicação mais comum da doença. De acordo com Renato, a vacina também ajuda na
redução da dor aguda e crônica associada ao Zóster.
A vacina ainda não é distribuída em postos de saúde. Se você tem mais de 50 anos e já
foi exposto ao vírus da varicela, converse com seu médico ou médica para entender a
necessidade de se vacinar para herpes zóster.
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/12814-sete-vacinas-que-os-
adultos-precisam-tomar. Acesso em: 13 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
CHÁ DE SEMENTE DE MELANCIA: UM VIAGRA
NATURAL
Publicado em 23/04/2015 às 01h25.
Casamento é um bom método pra saúde
Que as frutas fazem bem para a saúde todos nós sabemos, mas cada uma traz consigo seus beneficios, qualidades, pós e contras. A melancia é uma fruta bastante consumida pelos brasileiros, se não bastasse ser gostosa tem baixa caloria, cada porção de 100gramas tem cerca de 30 a 32 calorias, além de conter 90% de água. A maioria das pessoas consomem somente a poupa da melancia, desfazendo das sementes da fruta, mas o que não sabem é que as propriedades da semente vão muito além do que 'estarem ali só para atrapalha'. O chá da semente de melancia tem inúmeros benefícios e é indicado em caso de hipertenção, problemas de circulação e principalmente impotência sexual. Considerado um viagra natural, o chá de semente de melancia é de grande ajuda para os homens.
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Abaixo confira como fazer: - 2 colheres da semente, devem estar desidratadas de um dia para o outro - Meio litro de água Coloque a água para ferver e quando começar a borbulhar coloque as sementes. Desligue o fogo e deixe o recipiente tampado até que amenize a temperatura. O chá deve ser consumido fresco, evite toma-lo no dia seguinte pois assim vai garantir maior aproveitamento dos seus benefícios.
Disponível em: http://www.portalnoticiador.com/337901/cha-de-semente-de-melancia-um-
viagra-natural/. Acesso em: 24 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
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MAIO/2015
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Como disfarçar odores na região íntima? Postada por layon, no dia 23 de abril de 2015 em Sem categoria
Apesar de ser absolutamente normal e até um sinal de saúde, o característico odor da vagina incomoda
muitas mulheres que têm uma encanação maior com a higiene íntima.
Quando o odor é muito forte e diferente do habitual, é provável que haja alguma infecção. Neste caso, a
mulher precisa procurar um ginecologista para investigar as causas do problema e tratá-lo
adequadamente. Já o cheiro normal da vagina é suave e, em alguns casos, até imperceptível pela própria
mulher.
Ainda assim, muitas ficam preocupadas com a possibilidade de outras pessoas sentirem o odor, ou de o
parceiro se incomodar na hora do sexo.
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Por que a vagina tem odor?
Assim como o resto do corpo, a região íntima feminina produz secreções que servem para proteger a
área de possíveis contaminações.
“Os odores são formados por uma mistura de substâncias que são produzidas na região genital, como
suor, sebo e secreções vaginais. Essa combinação favorece uma colonização de bactérias e outros micro-
organismos, que servem para proteger a região e, por sua vez, também produzem odores”, detalha a
ginecologista Bárbara Murayama, coordenadora da Clínica da Mulher do Hospital 9 de Julho.
Cheiro comum vs. sinal de doença
De acordo com a especialista, não é difícil diferenciar o cheiro normal do sinal de infecção. “A vagina
possui um odor suave, não tem nada que se assemelhe a ele. Quando ele é tão forte que conseguimos
caracterizá-lo, como cheiro de peixe podre, por exemplo, é sinal de problema”, explica.
No último caso, tentar mascarar o sintoma com produtos perfumados ou lavagens excessivas é perigoso.
Além de correr o risco de piorar uma possível infecção, a mulher pode deixar de investigar a causa da
doença por não perceber mais o odor forte e, em casos mais graves, acabar desenvolvendo condições
sérias como o câncer de colo do útero ou infertilidade.
“Ao notar um cheiro não característico e forte na região genital, é preciso procurar um médico o mais
rápido possível para tratar o foco do problema”, orienta.
Vergonha no sexo
Dra. Bárbara ressalta que, para as mulheres preocupadas com este assunto, o maior medo é que os outros
sintam o odor exalado pela região genital, como o parceiro no momento do sexo. Porém, segundo ela,
não há motivos para encanar. “Se a saúde estiver em dia, dificilmente seu odor irá incomodar você
mesma ou seu companheiro. Além disso, nós liberamos feromônio, que é muito atrativo para o homem,
no sentido primitivo mesmo. Ao tentar mascarar esse odor natural por vergonha, acabamos eliminando
esse fator positivo. É provável que seu parceiro goste mais do seu cheiro com a higiene adequada do que
de produtos artificiais”, declara.
Diminuir odor da vagina: medidas simples
Mulheres obesas, que transpiram bastante ou que têm pelos pubianos muito compridos podem exalar um
cheiro mais acentuado. Outros hábitos comuns, como o uso de determinadas roupas, também provocam
a condição.
Se após a investigação do seu ginecologista você descobriu que não tem nenhum problema de saúde,
pode tentar medidas básicas para melhorar a higienização e favorecer a saúde íntima, minimizando
odores.
Como higienizar a vagina corretamente
A higiene exagerada da região íntima geralmente piora o odor. Isso porque os pelos, a camada gordurosa
e as secreções que existem lá, apesar de serem causadores do cheiro, são também os responsáveis por
combater a proliferação de bactérias e fungos. Ao lavar demasiadamente a região, interna ou
externamente, a paciente acaba removendo parte desta proteção, favorecendo infecções e,
consequentemente, odores fortes e outros problemas mais graves.
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“Um a dois banhos por dia são mais do que suficientes”, afirma Dra. Bárbara. A maneira certa, segundo
orienta a especialista, é lavar bem a vagina externamente, tomando cuidado para higienizar as
“dobrinhas”. Para isso, é preciso afastas os pequenos e grandes lábios, e também a pele que fica em
volta do clitóris, que pode acumular secreções. Passe o sabonete com os dedos nesses locais de difícil
acesso e enxague bem.
Sabonete íntimo ou comum?
O ideal é utilizar um produto que se aproxime do pH natural da vagina, que é ácido. Pode ser o sabonete
íntimo ou um neutro.
Ducha íntima faz mal?
Sim. Lavar a vagina internamente pode alterar o pH e destruir a flora local, eliminando as proteções
naturais e favorecendo o aparecimento de inúmeras doenças. Além disso, a prática é capaz de mascarar
possíveis sintomas de complicações, como o odor mais forte e corrimento, que precisam ser tratados por
um especialista. Ademais, Dra. Bárbara enfatiza que a vagina não requer esse tipo de limpeza.
Lenços umedecidos: usar ou não?
O produto pode ser utilizado em uma casualidade, mas não deve ser hábito. A ginecologista indica os
lenços desenvolvidos especificamente para a região íntima quando necessário. “Se você trabalhou o dia
inteiro, vai para um jantar e não tem tempo de tomar banho, pode usar o lencinho e trocar a calcinha.
Mas não pode fazer isso todos os dias, pois vai remover a gordura da região”, diz. “A candidíase de
repetição, por exemplo, pode ocorrer devido à limpeza exagerada”, completa.
Protetor diário faz mal?
Sim. O absorvente abafa a região íntima e torna o ambiente mais úmido, favorecendo a proliferação de
fungos e bactérias e, consequentemente, a piora de corrimentos e odor. Ao usar um protetor diário para
mascarar esses sintomas, a mulher acaba piorando a situação. Ele só deve ser utilizado no final da
menstruação e durante o tratamento para escape de urina. “É melhor trocar de calcinha no meio do dia
do que abafar a região com o absorvente”, orienta a especialista.
Outras medidas:
- Lave a região durante o banho de uma a duas vezes por dia, usando um sabonete íntimo ou neutro e
atendando-se às dobras que podem acumular secreções. Use os dedos para afastar a pele e enxague bem.
- Evite sabonetes com muito perfume ou cor, pois, quanto mais produtos químicos o produto contiver,
maior é o risco de irritação. Prefira os brancos ou transparentes.
- Não use desodorantes íntimos. Apesar de serem hipoalergênicos, modificam o ambiente natural e
removem proteções importantes.
- Ao sair do banho, enxugue muito bem a região e espere alguns minutos para colocar a calcinha,
evitando o acúmulo de umidade.
- Use roupas íntimas de tecido natural, como algodão, sempre que possível. “Deixe a calcinha de lycra
para usar no final de semana com o namorado e somente por um período curto”, orienta Dra. Bárbara.
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- Procure usar saias e calças frouxas para facilitar o arejamento da região.
- Não faça depilação completa, seja na virilha ou no ânus. Remova apenas os pelos laterais e apare os
que restarem. O pelo ajuda a proteger, mas não deve ser muito comprido.
- Sempre que evacuar, tome banho. Se não tiver essa possibilidade, use um lenço umedecido.
- Durma sem calcinha. “Esse hábito é ótimo para a saúde íntima”, diz a ginecologista. “Apenas tome
cuidado com os produtos que podem entrar em contato com a região, como os shorts do pijama ou o
lençol. Eles, assim como as calcinhas e a toalha de banho, devem ser lavados com produtos menos
alergênicos, preferencialmente com sabão líquido no lugar do em pó e sem o uso de amaciante, que pode
causar alergia”, orienta. “É preciso ter esse cuidado com todos os tecidos que entram em contato com a
vagina.”
- Fique de olho no peso. Mulheres obesas apresentam um odor mais forte na região vaginal. Mantenha
uma alimentação balanceada, limitando a ingestão de carboidratos e açúcar, e pratique exercícios físicos
regularmente. Além disso, procure investir alimentos que ofereçam vitaminas e nutrientes, pois são eles
que garantem o fortalecimento do sistema imunológico e, por consequência, o combate a infecções.
- Procure urinar logo após o sexo e tomar banho. “Com a lubrificação, a vulva fica muito úmida, o que
favorece a circulação de bactérias. Fazer xixi depois do sexo é comprovadamente um método de
prevenção à infecção de urina, e o banho ajuda a remover o excesso de umidade”, explica Dra. Bárbara.
- Sempre que sentir um odor diferente ou mais forte na região íntima, procure um médico.
Disponível em: http://www.receitasnota10.com/como-disfarcar-odores-na-regiao-intima-2/.
Acesso em: 24 abr. 2015
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Elimine o tártaro definitivamente de forma
natural Postada por layon, no dia 10 de abril de 2015
O tártaro é uma placa bacteriana de cor amarelada que se acumula e endurece no esmalte do nossos dentes, principalmente junto a gengiva, devido a vários motivos, causando um mau aspecto aos nossos
dentes.
Neste artigo te explicaremos as causas do tártaro, assim como os remédios para eliminá-lo de forma
mais natural, com a alimentação, remédios naturais e alguns simples conselhos.
Causas do tártaro
O motivo principal do tártaro é uma alimentação excessivamente acidificante, rica em açúcar, alimentos
refinados e gorduras prejudiciais.Apesar de que muitos acreditam que a primeira causa seja uma má
higiene dental, se consumíssemos a quantidade suficiente de frutas e verduras cruas, certamente esse
incômodo surgiria muito menos.
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Uma má higienização dental contribui para a aparição da placa bacteriana.
O café, o chá preto e o tabaco.
Por que temos que prevenir o tártaro?
O tártaro não é somente uma questão de estética. Se não o previne ou não o trata, em longo prazo essa
acumulação de bactérias provoca uma inflamação da gengiva, podendo ocasionar gengivite.
Alimentos e suplementos benéficos
Os alimentos mais recomendados são as frutas e os vegetais crus, especialmente as maçãs e os vegetais
de folha verde como o espinafre, a acelga, o alface, a rúcula, etc.
O gergelim, pelo seu alto teor de cálcio.
A stévia é uma planta que atua como adoçante natural e que é muito benéfica para os nossos dentes.
A água do mar é um suplemento remineralizante que nos ajuda a limpar e fortalecer os nossos dentes,
além de ser alcalinizante.
A coenzima Q-10 é recomendável quando o tártaro esteja causando também gengivite.
A argila branca de uso oral nos ajuda a alcalinizar o nosso organismo e também o pH da nossa boca.
Os enxágues de óleo.
Os enxágues de óleo de girassol é um método de cura da cultura ayurvédica da Índia. Nos permite
limpar os nossos dentes, tratar de problemas bucais, além de permitir jogar as toxinas para fora e assim
limpar a nossa boca com profundidade. É especialmente recomendado nos casos de infecções na boca,
problemas na gengiva, placa dental, gengivites, dentes escurecidos e dentes soltos.
Necessitaremos somente do óleo de girassol ou de gergelim comprimido a frio. Neste artigo explicamos
detalhadamente como se faz.
O carbono ativo
O carbono ativado é um remédio excelente para branquear e limpar os nossos dentes, assim como para
prevenir doenças bucais. Podemos consegui-lo em lojas de produtos naturais, e bastará com escovar bem
os dentes com este pó durante dois minutos. Apesar da cor preta, quando clareamos bem os dentes com
água, os veremos muito mais limpos.
É fundamental que seja o original vegetal (madeira, coco, etc) e não procedente de petróleo.
Conselhos finais
Como já comentamos neste artigo, também é fundamental fazer uma boa higiene dental diariamente:
Escovaremos os nossos dentes depois de cada refeição, durante ao menos dois minutos, insistindo bem
em todos os dentes e molares.
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Usaremos preferencialmente uma pasta de dente ecológica e natural, já que as convencionais contém
substâncias muito agressivas para o nosso pH bocal.
Usaremos o fio dental todas as noites antes de deitar, para eliminar os resíduos de comida que ficam
entre os dentes.
Podemos usar também um enxágue bucal. Se desejamos um natural podemos fazê-lo com a infusão de
tomilho e hortelã, ou com água do mar diluída em duas partes e meia de água natural.
Se temos tártaro antigo, visitaremos o dentista para realizar uma limpeza dental, apesar de que também
não é recomendável fazê-la com muita frequência, já que poderá danificar o nosso esmalte.
Disponível em: http://www.receitasnota10.com/elimine-o-tartaro-definitivamente-de-forma-
natural/. Acesso em: 24 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
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Eu não acredito que jogava isso fora! Descubra 10
ótimas utilidades para algo grátis que vai sempre
para o lixo Postada por layon, no dia 22 de abril de 2015
Em vários produtos que compramos, como sapatos, eletrônicos, bolsas etc, um pequeno “brinde” para o qual não damos muita atenção vem junto. Trata-se do gel de sílica, produto que vem de forma granulada
dentro de pequenas embalagens de papel e é usado para absorver humidade, protegendo os produtos
citados acima. Geralmente as pessoas simplesmente jogam fora essas pequenas embalagens, mas o que não se sabe é que este gel pode ser muito útil em várias situações. Aqui você pode aprender como usar
este gel de 10 maneiras diferentes.
1. CELULAR MOLHADO: Aquele seu amigo sem-noção te jogou na piscina com celular no bolso e
tudo, ou você estava mandando um Whatsapp diretamente do trono e o aparelho caiu na água? Remova
a bateria e o chip e deixe por uma noite em um recipiente com várias embalagens do gel. Isso deve
retirar a umidade.
2. EVITAR O MOFO: As coisas ficaram um pouco úmidas após as férias. Coloque alguns pacotes de
gel de sílica dentro da mala. Isso impedirá que as roupas fiquem com cheiro de mofo.
3. UTENSÍLIOS ESPORTIVOS CHEIRANDO MAL: O cheiro das roupas com as quais você pratica
esporte e do armário da academia pode ficar bem desagradável caso não se tenha cuidado. Caso você
deixe na mochila e no armário uma ou duas bolsinhas de gel de sílica, o cheiro já será bem menos
acentuado.
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4. LENTES EMBAÇADAS: As lentes de uma câmera (ou óculos) podem embaçar quando você por
exemplo sai de um ambiente frio e entra em outro mais quente. Também aqui os pacotinhos de gel são
bastante úteis. Você pode deixar um permanentemente dentro da bolsa de guardar a câmera. Em casos
extremos pode-se fazer o mesmo que com os celulares no ponto 1.
5. ARMAZENAMENTO DE SEMENTES: Caso alguém tenha sacolas abertas com sementes, é
necessário tomar cuidado para que elas permaneçam sempre secas. Se você colocá-las em um ambiente
fechado hermeticamente e deixar alguns pacotinhos de gel de sílica dentro, elas estarão protegidas.
6. SECAR FLORES: As flores podem ser secadas rapidamente se você embrulhá-las com papel e
deixar alguns pacotes de gel de sílica junto. Elas grudarão menos umas nas outras, por exemplo.
7. ARMAZENAR FOTOS: Um pacotinho de sílica dentro da caixa onde você guarda as fotos ajuda a
protegê-las da umidade.
8. PROTEGER PRATA: Um pacotinho do gel na gaveta de talheres ou na caixa do faqueiro ajuda a
não oxidar a prata. A ferrugem de outros metais também é evitada.
9. LÂMINAS DE BARBEAR MAIS DURÁVEIS: Lâminas de barbear estão naturalmente em contato
constante com a água, o que faz com que elas enferrujem. Guardá-las junto com alguns pacotes de gel de
sílica em um caixinha plástica prolongará sua vida útil.
10. DESEMBAÇADOR DE PÁRA-BRISA: Colocar alguns pacotinhos de gel de sílica no painel do
carro evita que o vidro fique embaçado.
É ótimo saber que este gel tenha tantas utilidades. E o melhor: eles vêm gratuitamente com vários
produtos que você compra! Aliás, se eles estiverem muito molhados, você pode secá-los no forno e
utilizá-los novamente. É só colocar no forno em temperatura entre 120 e 150 graus. Compartilhe estes
práticos truques!
Disponível em: http://www.receitasnota10.com/eu-nao-acredito-que-jogava-isso-fora-descubra-
10-otimas-utilidades-para-algo-gratis-que-vai-sempre-para-o-lixo/. Acesso em: 24 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
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DICAS, IDEIAS E ATITUDES
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Congelar Vegetais é excelente para saúde e para o bolso! Saiba mais.
Mas, por que congelar?
Esta técnica acaba por eliminar os microrganismos da superfície do legume, mantendo-a limpa. Na
verdade os vegetais deveriam ser congelados após a colheita, mas como isso não é possível, faça-o
assim que comprar, escolhendo sempre os mais frescos. Segundo pesquisa da Birds Eye, empresa
americana de vegetais congelados, num tempo, cerca de 16 dias, entre o caminho da colheita até o
fornecedor, mais o tempo que ficam nas gôndulas, os vegetais já perderam parte dos nutrientes, entre
10% e 45% (dependendo do legume).
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Tudo pode ser congelado? Quase, sempre temos as exceções, no caso: tomate, rabanete, pepino. A batata, por exemplo, não
pode ser congelada crua, pelo excesso de amido que ela contém, absorve muita água, amolece,
esfarela e escurece, a não ser na forma de purê, bolinhos ou suflês. Mas os demais vegetais podem ser
congelados, ou melhor, devem ser congelados, pois perderão muito menos nutrientes.
Como congelar? Para congelar os vegetais, é necessário que estejam limpos e descascados. Devem ser escaldados em
água fervente ou no vapor, nunca deixar cozinhar totalmente e logo que retirar, mergulhar em água com
gelo, com ajuda de um escorredor, dando assim, um choque térmico, esse processo se chama
“branqueamento” (mais info aqui). Com esse procedimento os vegetais manterão sua cor, sabor e
textura, além dos nutrientes.
A seguir uma tabela para branqueamento dos vegetais:
(via fazfacil)
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Quanto congelar? Congele em porções pequenas, em sacos plásticos, tirando o máximo de ar possível. Nunca use o
papel alumínio para embalar, pois ele grudará no alimento. Para descongelar pode levar direto ao forno
microondas, sabendo que terá que cozinhar mais, já que eles sofreram apenas um pré aquecimento.
Aqui tem uma outra lista super legal e completa, para você não ter dúvidas quanto à forma,
procedimento e tempo de armazenamento no freezer.
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(via fazfacil)
Disponível em: http://showdedicas.net/?p=1481. Acesso em: 06 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
VEJA SÃO PAULO
ANO
2015
SEÇÃO
BLOG CANSEI DE SER GORDA
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
Postado em 19/01/2015 por Alexandre Nobeschi
O melhor chá detox para a segunda-feira
A bebida com Hibisco seco e gengibre: desincha, dá energia e ajuda a afinar a cintura
Você detonou no fim de semana, bebeu todas e ainda terminou o domingão comendo aquela pizza de calabresa (putz, sei bem com é isso). Hoje acordou atrasada, de ressaca, com culpa e pra completar ainda está de TPM. Aí a calça apertou. Bem vinda ao mundo real. Acontece com você, comigo e com uma boa parte das pessoas, porque quem não chutou o pau da barraca com caipirinhas diversas, se esbaldou no sorvete e afins. Quem conseguiu manter a dieta (eu!!!), parabéns. Mas quem não conseguiu uma boa notícia: vou dar a receitinha de um chá detox que desincha, dá energia e, com dieta, afina cintura!
A mescla hibisco, canela, gengibre e pimenta, o chá atua como um termogênico natural, acelera o metabolismo e ajuda a queimar a gordura mais rápido. Agora se prepara: é diurético. Portanto exige do corpo necessidades similares de quem bebe chope. Entenderam?
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Só que, veja bem… Não adianta nada beber hibisco como água da bica e seguir sem fazer dieta. O chá ajuda. E disse ajuda. O ideal é que se faça aquela velha e boa fórmula dieta balanceada e exercícios.
O que vai? Hibisco seco
Gengibre in natura
Canela em pau
Pimenta preta
E como faz? (para um litro de água)
Eu faço por infusão, porque é mais eficiente. Compro as folhas secas
Primeiro eu ralo o gengibre (dois centímetros) e deixo ferver em um litro de água.
Depois, tampo a panela e deixo “descansar” por cinco minutos.
Numa jarra, coloco três colheres de hibisco seco, uma canela em pau, e a pimenta (uma colher de cafezinho).
E, em seguida, despejo a água com gengibre dentro da jarra.
Tampo e deixo esfriar.
Depois de frio, passo na peneira e coloco na geladeira.
Bebo durante o dia. Não recomendo que tome a noite, porque pode dar insônia.
Em tempo: não sou médica, nem nutricionista, estou compartilhando aqui, apenas dicas que fizeram bem pra MIM. Não vai beber cinco litros de chá, comer 229 bombons e depois me dizer que ficou com insônia e ainda engordou.
Disponível em: http://vejasp.abril.com.br/blogs/emagrecer/2015/01/19/cha-hibisco-
detox/?utm_source=redesabril_vejasp&utm_medium=facebook&utm_campaign=vejasp.
Acesso em: 06 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)
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DATA
MAIO/2015
FONTE
YOUTUBE
ANO
2015
SEÇÃO
VÍDEOS
LOCAL
BRASIL
DICAS, IDEIAS E ATITUDES
LIMPEZA GERAL COM SABONETE LUX DE LUXO. Publicado em 29 de dez de 2014 Amigas e amigos, donas e donos de casas, e a todos que as vezes se atrevem a dirgir um fogão
acabou a preocupação na hora de lavar as panelas. Vejam. Serve para limpar estofados, tirar manchas
das roupas, limpar box do banheiro, desencardir azulejos....
https://www.youtube.com/watch?v=VMk0sPja-lw
Categoria Pessoas e blogs
Licença Licença padrão do YouTube
Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=VMk0sPja-lw. Acesso em: 06 abr. 2015
(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE
DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)