Post on 02-Jan-2020
Comunitatea NutriFitUp VIP
Detoxifierea NutriFitUp7 zile
Iulia BledeaMam6,
Solie Devotatd,Antrenor de Fitness Ambilios,
Tehnician N utritionist
?,&a;kriV\*Sdnnicolau Marc, 2019
contact@nutrifi tuP. comwww.nutrifitup.com
Contacteazd-ne:NutriFitUp
@NutriFitup
Mullumiri:Tehnoredactare carte:
ProL Comelia Catrina
Cuprins
. I)isclaimer .......... ........5
Introducere.......... ..........8
Ce este aceastd carte? ..................9
Cum depistezi necesitatea unei detoxifieri? .................. 11
Cum funcf ioneazd aceast[ detoxifi ere? ............... .,........ T4
Ce inseamndbarierd intestinald sau s[ndtate
intestinal[? ............... 19
Bonusuri speciale pentru tine ........... ...........23
Design
YT
Design Fotografii:xtrl fllEi:l['jlilffi"o'"
Manager de proiect:
fftI I Georee Balaniuc: ,,Viseazd, aplicd si... repetd procesul!"rt ^ "-
ueorge balanluc
Mecatrin: tehnoredactare.mecatrm'ro
Copedd:
Florian Marin: Photofl orian'comFlorian Marin - Fotograf & Graphic Designer
CIP a Bibliotecii Nationale a Romdniei
EA,IULIA
Detoxifierea NutriFitup: 7 zile / lulia Bledea. - s6nnicolau Mare:
fitup, 2019
rsBN 978-60 6-9467 8-3-1,
13.24
Capitolul L: Detoxifierea - primul pas citrerezultatul dorit! .................27
De ce este atdt de importanta? .............. .......27
Combaterea constipaliei ............. .................29
Ce rezultate are detoxifierea? .... 30
Recomand[rile NutriFituP.......... ................ 31
Pentrufemeilc t:ttrc v(tr, l)()l Sf reuSesc! |
Capitolut 2: Lista de cumplrlturi ;i cele 7 zile
ale detoxifierii .....35
Ziua | ""'36
Ziua2 ""' 41
Ziua3 ""'44
Ziua 4....... """""""" 49
Ziua 5 ""' 52
2iua6....... ..........""" 55
Ziual ""' 58
Motivafie.. ...."""""" 61
Cum te poli educa alimentar? .......'.....""""' 62
Releta bonus: """""' 63
Mdrturii.... .'.....""""' 64
Dic{ionar explicativ ....67
Lista cu E-uri......:........ .............'73
Idei, observafiio note .....-.........,.'79
. Disclaimer.
Aceastd detoxihere este importantd pentru tine qi
sdn[tatea ta qi i{i recomand consultul unui medic inainte sd
incepi Detoxifierea. Aceastd detoxihere nu este indicatd qi este
absolut interzisd copiilor, femeilor ins[rcinate Ei celor care
aldpteazl, deoarece riscd sd transmitd toxine fbtului sau sd
contamineze laptele matern.
o Persoanele care sufer[ de boli sau diferite afecfiuni
vor respecta cu prioritate indica{iile medicului curant
referitoare la utllizarea planului nutrifional pentru
Detoxifiere, creat de cdtre NutriFitUp qi asociafii s[i.
o Aceasti detoxifiere poate conline alergeni: gluten,
lactozd.
o Dacd eqti alergicd la unul din ingrediente, inlocuieqte
acel ingredient cu un altul din meniul unei alte zile,
care ili place; sau, inlocuieEte masa respectivd cu omasd dintr-o altd zi. (Exemplu: masa de prdnz din
ziua I cu masa de prdnz din ziua 3).
o Recomanddm respectarea cu exactitate a cantitdlilor
de alimente.
o Nu uita cd orice detoxifiere este mult mai eficientd
dacd este combinatd gi cu o activitate frzicd adecvatd.
o Consumul de alcool este strict interzis pe totparcursul detoxifi erii.
I nno Bledea * Detoxifierea NutriFitUp - 7 zileI
Pentrufemcilc cttrt' v)t', l)ol Si rcuSesct I
Capitolul 1
Detoxifierea - primul pas citre rezultatul dorit!
De ce este atfft de importanti?
Curdfd tractul digestiv;
T rateazd constipaf iile cronice;
Previne qi trateazd diareea;
Previne cancerul de colon, substanfele toxice fiindabsorbite de acesta;
Reduce nivelul colesterolului rdu;
Contribuie la controlul greutd{ii.
Reduce balonarea
Detoxifierea este o purificare a corpului, insd ar trebui sd
ai in vedere qi purificarea sufletului. Ce inseamnd acest lucru?
S-a demonstrat cd existd o legdtur6 intre sentimente, emofii,
trdiri qi starea frzicd.
Sd elimini stresul care provoacd hiperaciditate (detoxifici
trupul qi totodatd faci o schimbare inspre bine ?n mintea qi
sufletul t[u), s6 elimini gAndurile negative (iartd, iubeqte,
acceptd Ei detaqeazd-te de ceea ce nu poti schimba!), sl petreci
timp cu familia, sd te iubeqti pe tine qi s[ te prefuiegti. incepe
ziua,meditdnd 5 minute! Spune, un,,mulfumesc", Celui de sus
qi... G0ndeqte altfel!
++++
+++
I tuno Bledea * DetoxiJierea NutriFit(Jp - 7 zileI
26 Pentrufemeile carc vor,liol Si reuSesc!I ,,
Detoxifierea este recomandatd pentru toate categoriile de
persoane: obezi, fumdtori, persoane cu un stil de via![ sedentar
sau chiar persoane frrd probleme. Pentru a incepe un stil nou de
viaJ6, un plan nutrilional sau o schimbare, este importantd o
detoxifiere. Altfel, riscim s[ mdncdm sdndtos qi totuqi rezultatele
sd nu apari din cavza toxinelor acurnulate pe intestin, grisimi pe
ficat, pe cdile biliare, fiere leneqi sau alte probleme.
Pentru aceastd detoxifiere ai nevoie de c6teva ingrediente
care so gdsesc la orice plafar(farmacie naturistd sau drogherie)
gi cdteva produse pentru a ugura digestia. Vei observa limitarea
carbohidra{ilor pentru detoxifiere. Aceasta nu inseamnd
renunlarea totald la carbohidrati, ci doar pe perioada acestei
detoxifieri.Dacd ai probleme cronice sau acute i{i recomand si nu
consumi carbohidra[li (orez, cartof,r, paste) impreund cv carnea,
pentru cd timpul de digestie este diferit qi la unele persoane
provoacd balonare.
Pofi consuma separat carbohidrafii pe perioada
detoxifierii, qi ulterior sd ii reintroduci treptat in dieta ta!
ins6, recomand cu incredere carbohidrafii complecqi:
orez brun integral, paste integrale. Nu confin gluten qi sunt
foarte sdndtoqi.
Lista ingredientelor o gdseEti ataqatd gi astfel vei putea
cumpira cu uqurin{1 ce ai nevoie (pofi face o pozd qi sd te ui{i pe
telefon, e cel mai practic sau o tai cu o foarfec[ qi o iei cu tine).
Detoxiherea este impdrfitd in 7 zile. O vei face in aceastd
perioadd, urm6nd sd o reiei dupd 2-3 luni. Aceasta este o curd
bldnd[, nu atacd digestia ,,nu iritd mucoasa", toate ingredientele
fiind naturale.
Combaterea consti iei
Cum pofi combate aceasti problemi nepllcut5?
Majoritatea persoanelor s-au intdlnit mdcat odati in viatlcu aceastd stare neplScutd.
in primul rdnd este important sd afli aauza. PoJi afla
printr-un consult medical, asta dacd este o problemd geneticd.
ins6, dacd este din vina ta, a faptului cd nu ai acordat o
deosebitd atenfie meselor Ei calitdfii hranei, atunci nu rdmdne
dec0t sd aplici indicafiile date de cdtre noi.
Constipafia apare atunci cdnd existd o insuficien![ de
fibre, lichide, sau o dietd dezechilibratd.
Poate fi un semn al consumului excesiv de calciu, fier.
Hormonul tiroidian scdzut, produce constipaJie in
maj oritatea cazttrllor .
Pentru mine, cel mai nepldcut lucru este acela de a nu
merge zllnic la to aletd.
Constipafia provoacd un anumit miros al pielii, halitozd,
limba incdrcatd.
Blocarea tranzitului opreEte eliminarea toxinelor din corp
deci un scaun regulat te va ajuta sd scapi de toxine!
28 | nUo Bledea * Detoxifierea NutriFitLlp - 7 zileI
Pentrufemeilc c'ura vttr, pol Si reuSesc! I ,n
r Solutia?
-Y Constipafia se poate preveni, trata ;i bineinfeles gi tu o
-a
pofi indepdrta.
Fd miqcare zllnic cel pufin 30 de minute
Adu un aport de fibre corpului tdu consumdnd zilnicfibre.Acizi esenfiali (prezenfi in seminlele de in)
Consumd spirulin[ sau chlorellaFoloseqte-te de bacteriile prietenoase din iaurturi tip:sana, kefir.Consumd magiun de prune natural, addugat dimineala
in apa cu tdrdfe.
Bea mai multd ap[! (Verificd necesarul tdu hidricutilizdndformula 0, 04 I apa * kilogramele tale)
Ce rczultate arc detoxifierea?
Este greu de explicat in cuvinte insd pe grupul VIPpostim rczultatele fetelor care av urmat detoxifierea gi au
rczultate foarte frumoas e !
.i. vei pierde in centimetri (nu uita sd te mdsori inainte gi
dupa)
vei elimina apape care o reJii.
vei pierde un numbr de kilograme pe care nu fi-lputem spune cu exactitate insd amintim cd au fost
femei cure au pierdut: 3, 2 kg, 3 kg, 2, 5 kg, 2 kg qi 1,
5 kg.
*.1.
30I
I Iulia Bledea * Detoxifierea NutriFitUp - 7 zileI
Pentrufemeilc c'ttrc v()r, lr(,1 Si rcuSesc! I , t
Recomanddrile NutriFitUP
Detoxif ierea poate sd nu f ie ?ntotdeouno pldcutd, dor
ef ectul ei benefic osupro orgonismului gi senzofio de
ugurore vq merita fiecare socrificiu, pentru cd detoxif iereo
oceosto lentdtepregdtegte pentru noul stil de viofd,
Sfaturi, idei qi solufii: te invit sd te cdntdregti inainte de a
incepe detoxifierea! Este cel mai bun mod de a-!i monitoriza
progresul. Felul cum te simfi este de asemenea important!
* Pentru a evita orice neldmuriri: produsele se gdsesc
pe rafturile de produse naturale in orice supermarket.
ins6, recomand o farmacie naturistd unde cu siguranJd
gdseqti aceste produse !
Dac[ nu gdseqti un ingredient anume, inlocuieEte-l.
Ce nu se poate inlocui: tdr6[a Ei seminfele de in.
Pofi consuma o cafea dimineafa dupd micul dejun, fbrd
zahdr. Caaltematl[, folosili indulcitor de Etevie.
Dac[ simfi nevoia de a bea mai multd apd, ascultd-fi
corpul!Nu se consum[ lapte pasteurizat prin procedeul UHT,
din cauza valorii nutrifionale scdzute.
Nu se recomand[ consumul alimentelor in cutie de
aluminiu, este de preferat in borcan de sticld sau
congelate.
Cina se consumd cu 3 ore ?nointe de a merqe lo culcqre.
Bea apd, inainte de mdncare cu 30 de minute pentru a
stimula digestia.
i1i recomand ca imediat dupd detoxifiere sd incepi
dieta pentru sldbit urmati de miqcare zilnicd.
ttn
{.
n
*
t
*