Bijes nije funkcionalanREBT pristup nezdravim emocijama

Dijana Sulejmanović

Osijek, 2012.

REBT

Racionalno-emotivna terapija ponašanjem

Albert Ellis, 1955. godine

Disfunkcionalnost iracionalnih uvjerenja: MORA! TREBA!

R – E – B – T

R- kad razmišljamo racionalno, stvari se odvijaju bolje po nas

E- emocije su odgovor na interpretiranje događaja

B- ponašanje je odgovor na emocije

T- terapija, trening, učenje (teaching)

ABC model

A desilo se...

B što znači...

C i povodom toga:osjetio sam...

pomislio sam...uradio sam...

A – C nasuprot B – C

‘’Tvoje ponašanje me je razbjesnilo’’

ILI

‘’Razbjesnilo me je što se ti ne ponašaš onako kako ja želim da se ponašaš’’

IU

→ ‘Ja apsolutno moram biti dobar u važnim zadacima, jer u suprotnom sam neadekvatna, bezvrijedna osoba.’

→ ‘Ti definitivno moraš da me tretiraš onako kako zaslužujem i ljubazno, jer u suprotnom ti si loš.’

→ ‘Uslovi pod kojima ja živim moraju gotovo uvijek biti komforni i prijatni, jer u suprotnom je cijeli moj život prilično pokvaren.’

REBT tehnike

Kognitivne: osporavanje IU

Bihejvioralne: olakšavanje prorade naučenog

Emocionalne: klijentovo shvatanje sebe

Zdrave i nezdrave emocije

zdrave nezdrave

obazrivost anksioznost

tuga depresija

kajanje osjećaj krivice

razočaranost stid

nezadovoljstvo bijes

Bijes

bijesbijes

bijes bijes

bijes

Pr.: partnerski odnosi

Alternative...

A-s-e-r-t-i-v-n-o-s-t!

Opisivanje situacije umjesto prigovaranja

JA govor umjesto TI govora

Otkrivanje vlastitih emocija povodom A

Nuđenje rješenja

Hvala za pažnju.

Kontakt: dijanas_87@yahoo.com