Post on 22-Mar-2017
Análise dos questionários realizados aos alunos do 5º ao 9ºano, no ano letivo de 2013/14, na EBS Vale do Tamel, no âmbito do Projeto interno “Dormir, crescer, aprender”.
Projeto “Dormir, crescer, aprender”
AGRUPAMENTO VALE DO TAMEL
Nº de alunos inquiridos: 478 alunos (78 do 5º ano; 90 do 6º ano; 100 do 7º ano; 86 do 8ºano e 124 do 9ºano).
No ano letivo de 2013/14, as Bibliotecas escolares e o Projeto de Educação para a Saúde, candidataram-se ao Projeto nacional “Dormir + para ler melhor”, com o Projeto do agrupamento “Dormir, crescer, aprender”. Com este projeto pretendia-se sensibilizar a comunidade educativa para a importância do sono e suas implicações na saúde e rendimento escolar. Apesar de não ter sido um dos projetos selecionados a nível nacional, foi implementado na escola-sede e em algumas escolas/jardins do agrupamento (JI Campo, Alvito S. Pedro, Roriz, Aguiar, Panque, JI e 1º ciclo da EBSVT, EB de Carapeços e Alheira). Entre as atividades desenvolvidas, na escola-sede realizamos uma formação a todas as turmas do 2º e 3º ciclos e elaboramos e implementamos dois questionários, com o objetivo de perceber os hábitos de sono dos nossos alunos e se estes tinham consciência da importância do sono na sua vida diária e no seu sucesso escolar e promover hábitos de sono mais saudáveis. São os resultados de um dos questionários que agora se apresentam a toda a comunidade educativa.
22%
51%
23%3% 1%
5º ANOS
8h/8.30
9h/9.30
10h/10.30
11h/11.30
12
N/R
3% 12%
56%
27%1% 1%
6º ANOS
7h/7.30
8h/8.30
9h/9.30
10h/10.30
11h/11.30
12
N/R
Questão 1 - Quantas horas dormes por dia?
1%3%5%
34%
45%
11%1%
7º ANOS3.30/4.00
6h/6.30
7h/7.30
8h/8.30
9h/9.30
10h/10.30
11h/11.30
N/R
8%
43%
45%
3%
8º ANOS
7h/7.30
8h/8.30
9h/9.30
10h/10.30
N/R
2% 3%
30%
40%
19% 6%
9º ANOS
3.30/4.00
6h/6.30
7h/7.30
8h/8.30
9h/9.30
10h/10.30
N/R
Questão 1 - Quantas horas dormes por dia?
Questão 1 - Quantas horas dormes por dia?
Cruzamento de todas as turmas do 2º e 3º ciclos
Mais de metade dos alunos do 2º ciclo dizem dormir em média entre 9 a 9.30 horas
por dia (51% no 5ºano e 56% no 6º ano); uma percentagem significativa refere dormir
entre 10 a 10.30 h (23% no 5º ano e 27% no 6º ano) e os restantes entre 8 a 8.30 h (22%
no 5º ano e 12% no 6º ano).
No 3º ciclo, nas turmas do 7º e 8º anos, 45% dos alunos ainda dorme entre 9 a 9.30 h,
mas sobe para 34% e 43% respetivamente a percentagem de alunos que dormem entre 8
e 8.30 h; no 7º ano ainda temos 11% de alunos a dormir entre 10 a 10.30 h, mas no 8º
ano essa percentagem desce para 4%, surgindo uma percentagem de 8% a dormir 7 a 7.30
h. Finalmente, no 9ºano sobe para 40% a percentagem de alunos que dormem entre 8 a
8.30 h e para 30% os que dizem dormir entre 7 a 7.30 h; a percentagem dos que dormem
9 a 9.30 h desce para 19%.
32%
5%48%
3% 5%1%
1%
5%
5º ANOS21/21.30-6.30/8.00
21.00/23.006/6.30
22/22.30-7/7.30
22/22.30-8.00
23/23.30-7/7.30
23/23.30-8.00
00.00/1.30-6.30/8.00
NR
37%
1%43%
1%
12%2%
1% 2%
6º ANOS21/21.30-6.30/8.00
21.00/23.006/6.30
22/22.30-7/7.30
22/22.30-8.00
23/23.30-7/7.30
23/23.30-8.00
00.00/1.30-6.30/8.00
NR
Questão 2: Durante a semana a que horas te deitas e a que horas te levantas?
20%
3%
43%3%
22%
1% 7%1%
7º ANOS 21/21.30-6.30/8.00
21.00/23.006/6.30
22/22.30-7/7.30
22/22.30-8.00
23/23.30-7/7.30
23/23.30-8.00
00.00/1.30-6.30/8.00
NR
7% 5%
55%
29%
5%
8º ANOS 21/21.30-6.30/8.00
21.00/23.006/6.30
22/22.30-7/7.30
22/22.30-8.00
23/23.30-7/7.30
23/23.30-8.00
00.00/1.30-6.30/8.00
NR
5%2%
23%
2%
42%
2%
22%3%
9º ANOS21/21.30-6.30/8.00
21.00/23.006/6.30
22/22.30-7/7.30
22/22.30-8.00
23/23.30-7/7.30
23/23.30-8.00
00.00/1.30-6.30/8.00
NR
Questão 2: Durante a semana a que horas te deitas e a que horas te levantas?
Questão 2: Durante a semana a que horas te deitas e a que horas te levantas?
Dos alunos do 5º ao 8ºanos, entre 42 e 55% dizem deitar-se
entre as 22.00/22.30h e levantar-se entre as 7.00/7.30h. Já no
9º ano, 42% dizem deitar-se entre as 23/23.30h e levantar-se
entre as 7.00/7.30, mas 22% dizem deitar-se entre as 00/1.30 e
levantar-se entre as 6.30 e as 8h.
Questão 3- Ao fim de semana alteras o teu horário de sono? Se sim, refere a que horas te deitas e te levantas.
12% 7%
14%
12%31%
17%8%
5º ANOS20/21.30- 9/11.00
21/22.30-7/8.30
22/22.30- 9/11.30
23/23.30-7/9.30
23/23.30 - 10/12.30
00/00.30-7/13.30
1/6.00-9/14.00
S/horário
3%7%
18%
15%31%
24%3%
6º ANOS20/21.30- 9/11.00
21/22.30-7/8.30
22/22.30- 9/11.30
23/23.30-7/9.30
23/23.30 - 10/12.30
00/00.30-7/13.30
1/6.00-9/14.00
S/horário
Questão 3- Ao fim de semana alteras o teu horário de sono? Se sim, refere a que horas te deitas e te levantas.
4% 2%10%
13%
15%37%
20%
7º ANOS 20/21.30- 9/11.00
21/22.30-7/8.30
22/22.30- 9/11.30
23/23.30-7/9.30
23/23.30 - 10/12.30
00/00.30-7/13.30
1/6.00-9/14.00
S/horário
4% 15%
20%
18%21%
21%
8ºANOS 20/21.30- 9/11.00
21/22.30-7/8.30
22/22.30- 9/11.30
23/23.30-7/9.30
23/23.30 - 10/12.30
00/00.30-7/13.30
1/6.00-9/14.00
S/horário
4%
3%5%
44%
42%
1%
9º ANOS20/21.30- 9/11.00
21/22.30-7/8.30
22/22.30- 9/11.30
23/23.30-7/9.30
23/23.30 - 10/12.30
00/00.30-7/13.30
1/6.00-9/14.00
S/horário
Questão 3- Ao fim de semana alteras o teu horário de sono? Se sim, refere a
que horas te deitas e te levantas.
Ao fim-de-semana, mais de 70% dizem que sim, que alteram o seu
horário de sono (76%, no 5º ano; 83% no 6º ano; 81% no 7º ano; 98%
no 8ºano e 77% no 9ºano) e à medida que avançamos no ano de
escolaridade, o horário semanal sofre alterações mais significativas.
Destaca-se o 9º ano, em que 44% dos alunos dizem deitar-se às
00/0.30h e levantar-se entre as 7.00/13.30h e 42% entre a 1/6.00h e
9/14.00h.
33%
29%
29%
6%1%
5º ANOS
Não
TV/computador
Televisão
Computador
NR
Questão 4 - Possuis televisão ou computador no teu quarto?
28%
50%
17% 6%
6º ANOS
Não
TV/computador
Televisão
Computador
NR
Questão 4 - Possuis televisão ou computador no teu quarto?
30%
50%
12% 6%2%
7º ANOS
Não
TV/computador
Televisão
Computador
NR
21%
59%
10% 8%1%
8º ANOS
Não
TV/computador
Televisão
Computador
NR
23%
56%
7%13% 2% 9º ANOS
Não
TV/computador
Televisão
Computador
NR
Questão 4 - Possuis televisão ou computador no teu quarto?
À exceção do 5º ano (30%), nos restantes anos 50% ou mais dizem
possuir televisão e computador no quarto (50% no 6º e 7º ano, 59%
no 8ºano e 56% no 9ºano); mas no 5º ano 30% diz ter televisão no
quarto, a que se junta nos outros anos de escolaridade mais 7% a 17%
dos alunos. Entre 5% a 13% diz ter no quarto apenas o computador.
Questão 5 - Desenvolves muitas atividades ao longo do dia?
1% 22%
13%
17%
2%
5%5%2%
30%2%
5º ANOS Conversar pais
PC
TV
Estudar
Ativ. fís. orientadas
Aj. casa/trab./irmãos
Ler
Inglês/Música
Passear/brincar/ex. fís.
Escuteiros
1%17%
11%
14%5%5%
1%
46%
1%
6ºANOS Conversar pais
PC
TV
Estudar
Ativ. fís. orientadas
Aj. casa/trab./irmãos
Ler
Inglês/Música
Passear/brincar/ex. fís.
Escuteiros
Questão 5 - Desenvolves muitas atividades ao longo do dia? Quais?
1%14%
11%
6%
13%8%
2%2%
39%
2%
7ºANOS Conversar pais
PC
TV
Estudar
Ativ. fís. orientadas
Aj. casa/trab./irmãos
Ler
Inglês/Música
Passear/brincar/ex. fís.
Escuteiros
22%
13%
6%10%5%
2%
4%
38%
1%
8ºANOS Conversar pais
PC
TV
Estudar
Ativ. fís. orientadas
Aj. casa/trab./irmãos
Ler
Inglês/Música
Passear/brincar/ex. fís.
Escuteiros
1% 17%
16%
15%9%6%1%
1%
35%
1% 9ºANOSConversar pais
PC
TV
Estudar
Ativ. fís. orientadas
Aj. casa/trab./irmãos
Ler
Inglês/Música
Passear/brincar/ex. fís.
Escuteiros
Questão 5 - Desenvolves muitas atividades ao longo do dia? Quais?
Entre 64% e 92% dizem que sim, que desenvolvem muitas atividades ao
longo do dia, sendo que as percentagens vão diminuindo do 2º para o 3º
ciclo (89% no 5º ano; 92% no 6º ano; 79% no 7ºano; 74% no 8ºano e 64% no
9ºano.
Em primeiro lugar os alunos referem “passear/brincar/exercício físico” (30%
no 5º ano; 46% no 6º ano; 39% no 7ºano; 38% no 8º ano e 35% no 9ºano);
em segundo lugar referem a utilização do computador (22% no 5º ano; 17%
no 6º ano; 14% no 7º ano; 22% no 8º ano e 17% no 9ºano) e depois referem
estudar, ver televisão. Apenas no 3º ciclo, os alunos referem realizar
atividades físicas orientadas, mas em percentagens não muito significativas
(14% no 7º ano; 10% no 8ºano e 9% no 9ºano).
40%
14%6%7%
2%
10%
2%
18% 1%
5ºANOSTV
PC
Ler
Brincar
Aj. casa
Est./TPC
Conv. família
Prep. mochila/Hig.
Ouvir mús.
N/R
41%
21%1%
6%1%
17%
2% 9%1%
6ºANOTV
PC
Ler
Brincar
Aj. casa
Est./TPC
Conv. família
Prep. mochila/Hig.
Ouvir mús.
N/R
Questão 6 - O que fazes entre a hora do jantar e a hora de te deitares?
Questão 6 - O que fazes entre a hora do jantar e a hora de te deitares?
40%
29%
2%2%
2%
15%2%
6%1% 1%
7ºANOTV
PC
Ler
Brincar
Aj. casa
Est./TPC
Conv. família
Prep. mochila/Hig.
Ouvir mús.
N/R
40%
27%2%
3%
3%
4%
6%15%
1%
8ºANOTV
PC
Ler
Brincar
Aj. casa
Est./TPC
Conv. família
Prep. mochila/Hig.
Ouvir mús.
N/R
37%
29%2%1%
3%
17%2% 3% 1% 3%
9ºANOTVPCLerBrincarAj. casaEst./TPCConv. famíliaPrep. mochila/Hig.Ouvir mús.N/R
Questão 6 - O que fazes entre a hora do jantar e a hora de te deitares?
Entre a hora de jantar e a de deitar, 37% (no 9ºano), 40% (5º, 7º e 8º anos) a
42% (6º ano) dizem ver televisão. Segue-se a utilização do computador, que
passa de 14% no 5º ano, para 21% no 6º ano, 29% e 27% respetivamente no 7º
e 8º anos e 30% no 9º ano. Depois, entre 4% (8º ano) e 17% (6º e 9º anos)
referem estudar/fazer TPC e entre 3% (9ºano) e os 18% (5º ano) referem
preparar a mochila/Higiene. Em percentagens muito baixas, são ainda referidas
ler, brincar, ouvir música, ajudar em casa e conviver com a família.
Questão 7- Consideras que dormes mal ou bem?
Questão 7- Consideras que dormes mal ou bem? Justifica.Durmo bem porque…
9%21%
29%
19%
11%1% 10%
5ºANO Adormeço imediata/|profunda/
Ñ tem pesadelos
Ñ acordo de noite
Confortável
Acordar b/ disp./enrg.
Ñ há ruído/interferências
Deitar cedo/à h. certa
10% 12%
19%
10%29%
9% 10%
6ºANO Adormeço imediata/|profunda/
Ñ tem pesadelos
Ñ acordo de noite
Confortável
Acordar b/ disp./enrg.
Ñ há ruído/interfer-ências
Deitar cedo/à h. certa
Questão 7- Consideras que dormes mal ou bem? Justifica.Durmo bem porque…
16%
1%
24%
5%35%
1%
16%
7ºANOAdormeço imediata/|profunda/
Ñ tem pesadelos
Ñ acordo de noite
Confortável
Acordar b/ disp./enrg.
Ñ há ruído/inter-ferências
Deitar cedo/à h. certa
18%3%
32%9%
28%
10%
8ºANO Adormeço imediata/|profunda/
Ñ tem pesadelos
Ñ acordo de noite
Confortável
Acordar b/ disp./enrg.
Ñ há ruído/inter-ferências
Deitar cedo/à h. certa
12% 8%
35%
3%
28%
13%
9ºANOAdormeço imediata/|pro-funda/
Ñ tem pesadelos
Ñ acordo de noite
Confortável
Acordar b/ disp./enrg.
Ñ há ruído/interferências
Deitar cedo/à h. certa
Questão 7- Consideras que dormes mal ou bem? Justifica.Durmo bem porque…
Questão 7- Consideras que dormes mal ou bem? Justifica.Durmo mal porque…
13%
38%
6%
44%
5ºANOAcordar de noite
Pesadelos
Acordar com sono
Desconforto físico/psicológico
Horário escolar
Custa a adormecer
20%
40%
40%
6ºANO
Acordar de noitePesadelosAcordar com sonoDesconforto físico/psicológicoHorário escolarCusta a adormecer
Questão 7- Consideras que dormes mal ou bem? Justifica.Durmo mal porque…
17%
33%8%
33%
8%
7ºANO Acordar de noite
Pesadelos
Acordar com sono
Desconforto físico/psicológico
Horário escolar
Custa a adormecer
14%
71%
14%
8ºANO Acordar de noite
Pesadelos
Acordar com sono
Desconforto físico/psicológico
Horário escolar
Custa a adormecer
5%19%
33%10%
33%
9ºANOAcordar de noite
Pesadelos
Acordar com sono
Desconforto físico/psicológico
Horário escolar
Custa a adormecer
Quando se pergunta se dormem bem ou mal, é no 9º ano que mais alunos
dizem dormir mal ou razoavelmente. Assim, dizem dormir bem, 83% no 5º ano;
76% no 6º ano (8% dizem dormir razoavelmente); 81% no 7ºano; 83% no 8º ano e
61% no 9ºano (14% dizem dormir razoavelmente).
Os motivos mais referidos para considerarem que dormem bem foram: não
acordarem de noite, acordarem bem-dispostos/com energia; adormecerem
imediatamente /profundamente; deitarem-se cedo/à hora certa, não terem
pesadelos.
No que respeita aos alunos que disseram dormir mal, as razões apontadas foram:
acordar com sono, desconforto físico/psicológico, acordarem de noite, terem
pesadelos, horário escolar, custar a adormecer.
Questão 8 - Quantas horas achas que devias dormir por dia?
Relativamente a questão “Quantas horas achas que devias dormir por dia?”,
60% dos alunos do 5º e 7º anos e 67% do 6º ano dizem 10h; 54% dos alunos
do 8º ano dizem 10 h e 31% dizem 8h; quanto aos alunos do 9º ano, 52%
dizem 8 h e 38% dizem 10 h.
Questão 9 - Consideras que esta frase poderá ser correta?: “Os estudantes que dormem mais têm médias mais elevadas”.
Questão 9 - Consideras que esta frase poderá ser correta?: “Os estudantes que dormem mais têm médias mais elevadas”. Justifica.
38%
10%10%
38%
4% 1%
5º ANO Descansam+/atentos/concentra-dos
Não têm sono
Maior capacidade de aprendizagem/ação
(+) descanso fís./cere-bral/+ energia+faz bem
Ajuda a organizar in-formação
Boa disposição/con-fiança
19%
9%
7%
52%
11%2%
6ºANO Descansam+/atentos/concen-trados
Não têm sono
Maior capacidade de aprendizagem/ação
(+) descanso fís./cerebral/+ energia+faz bem
Ajuda a organizar in-formação
Boa disposição/confiança
37%
11%13%
31%
4% 4%
7ºANO Descansam+/atentos/concentra-dos
Não têm sono
Maior capacidade de aprendizagem/ação
(+) descanso fís./cere-bral/+ energia+faz bem
Ajuda a organizar in-formação
Boa disposição/con-fiança
26%
6%
17%
47%
3% 1%
8ºANO Descansam+/atentos/concentra-dosNão têm sono
Maior capacidade de aprendizagem/ação
(+) descanso fís./cerebral/+ energia+faz bem
Ajuda a organizar in-formação
Boa disposição/con-fiança
34%
3%16%
41%
1% 4%9ªANO Descansam+/
atentos/concentra-dosNão têm sono
Maior capacidade de aprendizagem/ação
(+) descanso fís./cere-bral/+ energia+faz bem
Ajuda a organizar in-formação
Boa disposição/confiança
Questão 9 - Consideras que esta frase poderá ser correta?: “Os estudantes que dormem mais têm médias mais elevadas”. Justifica.
Quando se perguntava aos alunos se consideravam que “Os estudantes que dormem
mais têm médias mais elevadas”, entre 53% (9ºano) e 85% (5º ano) responderam que
sim, sendo que as duas justificações mais referidas foram: descansam mais a nível físico e
cerebral/têm mais energia e descansam mais, logo estão mais atentos e concentrados.
Foram ainda referidas, ainda que com percentagens mais baixas: têm maior capacidade de
aprendizagem/ação, ficam com boa disposição e confiança, ajuda-os a organizar a
informação.
Os alunos que responderam que a frase não é correta (a percentagem aumenta à
medida que avançamos nos anos de escolaridade, sendo de 10% no 5º ano, 21% no 6º
ano, 26% no 7º ano, 28% no 8º ano e 32% no 9ºano;os restantes alunos não responderam
à questão), justificam dizendo que: o sono não tem a ver com o estudo; há alunos que
dormem muito e não têm boas notas; só há boas notas se houver estudo; as boas notas
tiram-se ouvindo os professores e não a dormir; se se dorme demais não há tempo para
estudar; dormir muito dá moleza.
Breves considerações
As questões colocadas vão ao encontro de estudos realizados e do que dizem os
especialistas do sono.
Claro que existe uma variabilidade individual no sono mas, em termos gerais, os
alunos do 2º e 3º ciclo devem dormir entre 9 a 10 h por dia. Um adulto deve dormir
8h.
Alterar o horário de sono ao fim de semana, ter televisão e computador no quarto e
praticar demasiadas atividades ao longo do dia e perto da hora de dormir, podem
trazer perturbações na rotina de sono ao longo da semana.
Estudos comprovam a veracidade da afirmação “Os estudantes que dormem mais
têm médias mais elevadas”, o que significa que existe uma relação entre as horas de
sono e o desempenho escolar. Poucas horas de sono provocam défice de atenção/
concentração, alteração de memória, irritabilidade, fadiga, stress, falta de motivação.
Algumas sugestões de leitura
“Bom Sono, Boa Vida”, Teresa Paiva, Oficina do Livro, 2011 (informativo - alunos do secundário/pais/ professores)
“O meu amigo sono”, Teresa Paiva e Helena Rebelo Pinto, Bertrand (informativo - juvenil)
Consulta do artigo: “Maioria das crianças e jovens não dormem o suficiente” (estudo da Universidade do Minho) http://lifestyle.sapo.pt/familia/noticias-familia/artigos/esmagadora-maioria-dos-menores-nao-dorme-o-suficiente?artigo-completo=sim
“Dormir é bom Dormir faz bem” , Teresa Paiva e Helena Rebelo Pinto, Clube do autor (literatura infanto-juvenil)
“O sono”, Françoise Rastoin- Faugeron, Porto editora (informativo – infanto-juvenil)