Post on 02-Jul-2015
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9 Claves para Superar el Perfeccionismo
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1º ¿Cuál es la causa de tu perfeccionismo?
¿Eres perfeccionista por no frustrar a los demás?
¿Lo eres por superarte cada vez más, incluso hasta la neurosis?
¿has desarrollado las conductas perfeccionistas para defenderte de la humillación, el desprecio o la subestimación de los demás?
Una vez que sepas el motivo, acepta que TU NO ERES ese motivo. Que tu ERES independiente de ello.
2º Acepta el error como parte de la vida
Reconoce que tus metas y objetivos, no son absolutos, que son guías hacia las que quieres dirigirte, que te muestran el camino, pero que no conseguirlas o no haber llegado aún no te convierte en un fracaso, y que alcanzarlas tampoco es el final. Tu ERES tu, independientemente de las metas que te fijes, y que es agradable disfrutar durante el camino.
Que al alcanzar un objetivo siempre hay otro que podemos marcarnos para superarnos, para seguir aprendiendo y creciendo.
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3º. Deja de castigarte, humillarte y criticarte cuando cometes un error.
Acepta que es parte de la naturaleza de todos los seres vivos cometer errores, y que es parte de la evolución aprender de ellos.
No cometerlos te convierte en inflexible, en estático, en alguien que no se adapta a los cambios.
La vida es cambio, es movimiento, y solo aquellas especies que aprenden y evolucionan, continúan con vida.
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4º Eres la persona más importante de tu Vida.
Si te amas, si te respetas, si te valoras, los demás también lo harán.
Aprende a ser asertivo. Ejerce el autorespeto para ser
respetado. No intentes agradar a los demás.
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5º. Aprende a mirar la imagen completa, en lugar de cada detalle.
Si te centras en hacer todo perfecto y no avanzas, eso no te dará ningún beneficio.
En cambio, si te concentras en el resultado final, poco a poco, podrás ir dejando de lado el perfeccionismo, para valorar el trabajo final.
Amar lo que haces, sin sufrir mientras lo haces, esa es la clave.
6º. Mueve ficha.
Los errores del pasado no te deben impedir avanzar, no te auto-flageles por ellos, más bien piensa que hay de positivo, que enseñanza puedes sacar y sigue avanzando.
No te obsesiones por las cosa que no están bajo tu control. La lluvia no es tu responsabilidad, y si algo externo retrasa un proyecto, paciencia. No es culpa tuya. Los imprevistos no son tu responsabilidad.
No tienes obligación de ser perfecto y haber tenido absolutamente todo en cuenta!
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7º. Delegar y confiar.
Las demás personas, también son buenas haciendo su trabajo, y también cometen errores.
Pero eso no las convierte en peores personas, ni a tí tampoco. Es normal.
Aprende a confiar en los demás, dales la oportunidad de equivocarse, dales la oportunidad de crecer.
Delegar sin estar encima del otro todo el rato se consigue aceptando, que, aunque el otro se equivoque...
¿Es eso tan grave? pregúntate... ¿Qué es lo peor que podría pasar?
8º. Re-evalúa tus metas.
¿Son tus metas alcanzables o inalcanzables? ¿Tienen tantos requisitos y normas que nadie
podría conseguirlas? ¿Realmente necesitas que tu meta sea tan
exigente? Si, es probable que te hayas fijado unas metas
tan absolutamente inalcanzables, que te impidan avanzar, te condenen a la frustración y al autocastigo.
Acepta que la flexibilidad tanto en los procesos, como en los objetivos, puede serte útil si lo que quieres es dejar de sufrir tu perfeccionismo.
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9º. Pide ayuda.
Si crees que el perfeccionismo te hace sufrir a tí, o a quienes te rodean, si te frena y te hace incapaz de entregar tus trabajos a tiempo, si te impide marcarte metas por miedo a cometer un error, sigue los 8 pasos anteriores, pero además, elige a alguien en quien tu confíes para hablar del tema, para que te diga cuando estás siendo DEMASIADO puntilloso, cuando estás dando más vueltas de las necesarias.....
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Viki Morandeira Coach Ontológico – Inteligencia Emocional - PNL
Web www.vikimorandeira.tk Mailcoachingparaprotagonistas@hotmail.com
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