Inspanning Watts Wattage Range

Energiestelsels

PLACE YOUR ind DATA here for automatic profile warmup updatesTP wattage

TP heart rate

Threshold heart rate

Maximum hart rate

Resting Heart rate

Gearing/Cadence

Lap times

Energy system Wattage Range

ReC less than

ReG 280

AeC1 380

AeC2 455

AeP 530

AnC more than

energiestelselReC 275AeCI 375

AeCII 450

AeP 525

AnC 600

AnP 1000

Opwarming Piste 35' 275

30' 375

25' 375

20' 450

15' 525

10' 600

5' 275

0' 275

Voorbereidings periode tussen, WC, Aeropac,Ment/Opladen 20'-30'

Opwarming Rollen

�1

35' 275

30' 525

25' 275

20' 1000

15' 275

10' 275

5' 275

0' WEDSTRIJD START

�2

Wattage Range

500

186

176

210

55

275

375

450

525

600

1000

voeding timing/qty

�3

WEDSTRIJD START

�4

Lactaat

TT wattage estimate tool

Average watts

Average Pulse

Estimated TT wattage

opdracht mogelijkheden

los rijden piste in groep

opbouwen blauweband

opbouwen blauweband

opwbouwen 4km TP

2km race pace TP

500m FAST ind.

los rijden piste in groep

los rijden piste in groep

�5

los rijden

2x 1'30mins opbouwen threshold door VO2max

los rijden

1-2x bouwen 1' door vo2max + 6"sec op einde met veel los tussen

afbouwen

los rijden

losrijden

WEDSTRIJD START

�6

Estimations gearing Voeding Timing/QTY

410 0,833333333333333380 0,305555555555556150 0,527777777777778

1,344551

3u Lichtemaaltijd CHO

Threshold HR 180

2u BC52x15 1u45

1u40

1u35

1u30

1u25

1u20

1u10

1u05

60'

�7

35'

30'

25'

20'

15'

10'

5'

WEDSTRIJD START

�8

Comments

met achtervolgingsfiets

met tijdrit fiets

�9

�10

�11

�12

Inspanning Watts Wattage Range Lactaat Estimationsgearing

Energiestelsels

PLACE YOUR ind DATA here for automatic profile warmup updatesPoints race wattage 510 TT wattage estimate tool 410 0,833333333333333

Points race heart rate 186 Average watts 380 0,305555555555556Threshold heart rate 176 Average Pulse 150 0,527777777777778Maximum hart rate 210 1,344Resting Heart rate 55 Estimated TT wattage 551

Gearing/Cadence

Energy system Wattage Range

ReC less than 281

ReG 286 383

AeC1 388 459

AeC2 464 536

AeP 541 612

AnC more than 1020

energiestelsel opdracht mogelijkhedenReC 281 Threshold HR 180AeCI 383

AeCII 459

AeP 536

AnC 612

�1

AnP 1020

Opwarming Piste voeding timing/qty

35' 281 los rijden piste in groep

30' 383 opbouwen blauweband

25' 383 opbouwen blauweband

20' 459 opwbouwen 4km

15' 536 1500-2km pacing en aansluiten met sprint

10' 612 250m FAST

5' 281 los rijden piste in groep

0' 281 los rijden piste in groep

Voorbereidings periode tussen, WC, Aeropac,Ment/Opladen

20'-30'

Opwarming Rollen35' 281 los rijden

30' 536 5' opbouwen door threshold

25' 281 los rijden

20' 1020 2-3x sprints van 6"sec met veel los tussen

15' 281 afbouwen

10' 281 los rijden

5' 281 losrijden

0' WEDSTRIJD START

�2

Voeding Timing/QTY Comments

3u Lichtemaaltijd CHO

�3

2u BC

1u45

1u40

1u35

1u30

1u25

1u20

1u10

1u05

60'

35'

30'

25'

20'

15'

10'

5'

WEDSTRIJD START

�4

Inspanning Watts Wattage Range Lactaat Estimationsgearing Voeding Timing/QTY

Energiestelsels

PLACE YOUR ind DATA here for automatic profile warmup updatesSPRINT wattage 510 TT wattage estimate tool 410 0,833333333333333TP heart rate 186 Average watts 380 0,305555555555556

Threshold heart rate 176 Average Pulse 150 0,527777777777778Maximum hart rate 210 1,344Resting Heart rate 55 Estimated TT wattage 551

Gearing/Cadence

Energy system Wattage Range

ReC less than 281

ReG 286 383

AeC1 388 459

AeC2 464 536

AeP 541 612

AnC more than 1020

3u Lichtemaaltijd CHO

energiestelsel opdracht mogelijkhedenReC 281 Threshold HR 180AeCI 383

AeCII 459

AeP 536

AnC 612

�1

AnP 1020

Opwarming Piste voeding timing/qty 2u BC

35' 281 los rijden 1u45

30' 612 1x jump 60m 1u40

27' 612 1x jump 60m wisselen 1u35

24' 612 1x jump 60m race wisselen 1u30

15' 281 los rijden 1u25

10' 612 1x 100m MAX race versnelling 1u20

5' 281 los rijden 1u10

0' 281 los rijden 1u05

Voorbereidings periode tussen, WC, Aeropac,Ment/Opladen

20'-30' 60'

Opwarming Rollen35' 281 los rijden 35'

30' 612 3x sprints 10seconde explosief van 0 30'

25' 281 los rijden 25'

20' 1020 1-2 15-20seconde flying topsnelheid 20'

15' 281 los rijden 15'

10' 281 los rijden 10'

5' 281 los rijden 5'

0' WEDSTRIJD START

�2

Comments

�3

�4