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Adaptada de:Adaptada de:La Luz en el Valle Oscuro:
Manual para la Recuperación Emocional
4 de marzo de 20104 de marzo de 2010
Dados los difíciles momentos que viven miles de familias en Chile a partir del terremoto del 26 de febrero de 2010, y que ha tocado a la comunidad universitaria directa o indirectamente, el CIP dependiente de Vicerrectoría Académica de la Universidad de La Frontera, entrega a ustedes esta guía basada en: La Luz en el Valle Oscuro: Manual para la Recuperación Emocional, 1999 elaborado por el Dr. Gilbert Brenson de Amauta Internacional, Colombia y GFSC, Global Facilitator Service Corp. En el power point encontrarás una guía general con 13 de las 50 lecciones de este Manual que puede despertar tu curiosidad y prepararte para colaborar como voluntaria/o en nuestras comunidades vecinas o en la misma comunidad universitaria. Esperamos que esta guía les invite a reflexionar acerca de las múltiples formas de ayudar y ayudarse en momentos de crisis y desastre, y sobre todo facilitando la recuperación emocional de quienes han sufrido y se encuentran aún viviendo difíciles situaciones emocionales. Puedes revisar el Manual completo en la siguiente dirección: http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf
los primeros auxiliosRevisa el Manual completo aquí:
http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf
fotografía de @nicmcphee, vía flickr
pareció que se había acabado el mundo; lo que pasó es que se acabó tu mundo
probablemente no crees ni quieres creer que esta tragedia pudo haberte sucedido a ti
reconoce que ha habido una perdida
aprender de otras personas en situaciones similares
lección 1: reconoce lo sucedido y las perdidas
lección 3: busca el consuelo
perder es parte de la vida, parte del ser y del sentir
tu tarea es ahora iniciar el viaje de la perdida hacia la recuperación
la amistad de las personas es ahora invaluable y te ayudará en la recuperación
lección 4: valora el ser
tarde o temprano te sentirás mejor
en toda recuperación hay un comienzo, una mitad y un final
aunque no lo parezca en este instante, la naturaleza está a tu lado y es una aliada poderosa
lección 12: acepta la protección
está bien que otros cuiden de ti por un tiempo
tu herida emocional es real, está bien que otros te protejan
el cobijo de otros permitirá que te fortalezcas a ti mismo
lección 13: pide apoyo
no temas pedir lo que necesitas
movilízate con tus familiares y amistades cercanos a formar un grupo de apoyo mutuo
moviliza a otros a colaborar con ustedes
recuerda, al pedir a otros lo que eres capaz de conseguir por tu propio esfuerzo, pierdes amor propio y esto impide tu recuperación
el tratamientoRevisa el Manual completo aquí:
http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf
fotografía de @ggmurin, vía flickr
lección 25: acepta tu tristeza
está bien sentirse triste por un tiempo, no dejes que te digan que no debes hacerlo
no productivo fingir que tienes mas energía, entusiasmo o alegría de la que realmente sientes
llorar es muy especial, limpia todo y ofrece un maravilloso desahogo
la tristeza pasajera sirve mucho, siempre que no se convierta en constante auto-lástima
lección 26: canaliza tu rabia
todo el mundo siente rabia ante cualquier pérdida
está bien que sientas rabia contra la naturaleza, la apatía, la falta de comprensión, la situación actual
sin embargo, no dejes que la rabia sea el único filtro en tu toma de decisiones
ya has sufrido bastante violencia, no te conviene dar ni recibir más
tu rabia pasará mientras sanas
lección 27: entiende tus miedos
es natural sentir miedo
es normal sentir miedo ante un futuro incierto o a otra tragedia
el miedo es la voz de alerta sobre ciertos peligros reales e imaginarios que existen
tus miedos desaparecerán en su debido tiempo, tan pronto te des cuenta que
muchos de ellos son sólo fantasmas
la convalecenciaRevisa el Manual completo aquí:
http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf
fotografía de @Mylla, vía flickr
lección 35: sigue adelante
has aprendido que puedes sobrevivir y que el dolor disminuye
has sufrido incalculablemente, y te estás recuperando
¿qué mas has aprendido de todo esto?
lección 36: reflexiona sobre lo bueno
cuando el dolor aminore, el entendimiento te hará crecer
tu vida anterior te daba muchas cosas buenas, por eso la extrañaste tanto cuando la perdiste
hoy eres una persona más madura y sabia por haberlas vivido
elógiate por haber tenido el coraje para seguir viviendo
lección 37: ensaya con la vida
prepárate para hacer algunos ajustes… tal vez dos, tres o más.
un nuevo capitulo en tu vida ha comenzado
tendrás que llevar a cabo los cambios que este nuevo capítulo requiere
este cambio requerirá de coraje
lección 43: comparte con otros
dar y compartir son placeres muy grandes
cuando amas, quedas satisfecho
cuando recibes amor, quedas lleno
cuando compartes amor, quedas realizado
lección 46: da las gracias
finalmente, recuerda que tú has sido responsable de tu sobrevivencia
muchas personas te han colaborado
recuerda a tu familia, amigos y a quienes enviaron ayuda
Adaptada de:Adaptada de:La Luz en el Valle Oscuro: Manual para la Recuperación EmocionalLa Luz en el Valle Oscuro: Manual para la Recuperación Emocional
4 de marzo de 20104 de marzo de 2010
www.amauta.org www.globalfacilitators.org